Комплекс упражнений во время дистанционного обучения
материал по физкультуре (5, 6, 7 класс)

Ларичева Ольга Васильевна

Комплекс упражнений для выполнения двигательной активности, в домашних условиях.

Скачать:


Предварительный просмотр:

5-6 класс



Предварительный просмотр:

Упражнения на пресс

Подъем корпуса – классическое упражнение на пресс, известное всем еще со школьных уроков физкультуры.

подъем корпуса

Подъем корпуса – упрощенный вариант, для тех у кого пока сложности с обычным вариантов упражнения.

подъем корпуса-упрощенный вариант

Еще один простой вариант подъем корпуса.

подъем корпуса и ног

Подъем корпуса к уголку – усложненный вариант упражнения. Сочетает в себе статическую и динамическую нагрузки на мышцы пресса – подходит тем, кто поработал над прессом хотя бы 1-2 недели.

подъем корпуса-усложненный вариант

Подъем ног к подбородку – отличная альтернатива первым двум вариантам.

подъем ног к подбородку лежа

Поочередное поднятие ног хорошо также прокачивает и боковые мышцы живота.

Девочки 5 класс 2 подхода по 10-12 раз

Девочки 6 класс 2 подхода по 12-14 раз

Девочки 7 класс 2 подхода по 14-16 раз

Юноши 5 класс 2 подхода по 12-14 раз

Юноши 6 класс 2 подхода по 14-16 раз

Юноши 7 класс 2 подхода по 16-20 раз

поочередный подъем ног



Предварительный просмотр:

5 класс девочки 4 полхода по 8-10 раз

6 класс девочки 4 подхода по 10-12 раз

7 класс девочки 4 подхода по 12-15 раз

5 класс юноши 4 полхода по 12-14 раз

6 класс юноши 4 подхода по 14-16 раз

7 класс юноши 4 подхода по 16-20 раз

        


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Советы психолога родителям на время дистанционного обучения детей

Как родителям помочь детям справиться с возможным стрессом во время карантина...

презентация для онлайн урока во время дистанционного обучения по учебнику Комаровой Ю.А. 7 класс, 8 раздел

презентация для онлайн урока во время дистанционного обучения по учебнику Комаровой Ю.А. 7 класс, 8 раздел...

Совместная выработка критериев оценивания тестов - залог успешной и быстрой работы во время дистанционного обучения

Всем учителям и учащимся пришлось пройти непростой этап дистанционного обучения в период карантина. Перед учителями 9-11 классоы стояла непростая задача: качественно подготовить выпускников к экзамена...

Учебный график 1 уровень 1 год обучения на 2019-2020 учебный год (на время дистанционного обучения (с 06.04. по 25.05.)).

Учебный график по дополнительной общеобразовательной программе "Дизайн - студия "Акварель" 1 уровень 1 год....

Учебный график 3 уровень обучения на 2019-2020 учебный год (на время дистанционного обучения (с 06.04. по 30.05.)).

Учебный график  по дополнительной общеобразовательной программе "Дизайн - студия "Акварель" 3 уровень обучения на 2019 - 2020 учебный год на время дистанционного обучения ( с 06.04...

Приемы и методы обучения на уроках английского языка во время дистанционного обучения

В настоящее время в современном мире использование современных технических средств обучения стало повсеместным явлением образовательной и информационной культуры, что значительно изменило подход к обр...

Комплекс упражнений на дистанционное обучение.

Комплекс данных упражнений был рекомендован  для прохождения детьми во время дистанционного обучения , с целью профилактики гиподинамии во время пандемии....


 

Комментарии

Волжина Татьяна Юрьевна

Ольга Васильевна , спасибо, что делитесь полезными, доступными наглядными пособиями. Очень удобно для дистанционного обучения.