Выполнение обще-развивающих упражнений(ОРУ)
материал по физкультуре (7 класс)
Ребята обучаются проводить правильно разминку с точки зрения техники. Хорошая разминка успех дальнейшей тренировки. Хорошая разминка снижает риск получения травмы.
Комплекс упражнений:
Содержание | Дозировка | ОМУ |
На счет 1 - делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счет 2 - на выдохе опустить. | 8р | Спина прямая |
на счет 1 - поднимаемся на носки, руки поднимаем в верх по кругу, вдох; на счет 2 - опускаемся, опускаем руки, выдох. | 8р | Руки поднимаем по максимум |
на счет 1 голову наклонили влево; на счет 2 вернулись в исходное положение; на счет 3 наклонили вправо; на счет 4 вернулись в исходное положение. | 8р | Важно! Делать упражнение не резко и не очень быстро |
на счет 1 - левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох. | 8р | Спина ровная |
на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 - вернулись в исходное положение, выдох. | 8р | Спина ровная, локти отводим максимально назад |
на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо. | 8р | Наклоны максимально вниз |
на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох. | 8р | Колени не сгибаются |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Общие развивающие упражнения
ОРУ с гимнастической палкой...
Конспект урока трудового обучения во 2 классе коррекционной школы VIII вида.Тема урока "Выполнение строчки "Волна". Упражнение на полосе бумаги в клетку"
Тип урока: урок изучения и первичного закрепления новых знаний....
Конспект урока по ритмике "Выполнение простых имитационных упражнений и игр"
Тема: «Выполнение простых имитационных упражнений и игр» Цель: коррекция двигательных недостатков через выполнение простых имитационных упражнений и игр. Задач...
Обще развивающие упражнения с баскетбольным мячом в парах
Комплекс ОРУ для 7 класса с баскетбольным мячом в парах...
Выполнения сложно координационных упражнений при реализации программы "Быстрее, Выше, Сильнее"
в статье содержатся сложнокоординационные упражнения для волейболистов школьного возраста....
Кейс-обще развивающих упражнений для разминки в рамках дистанционного обучения.
Подготовить к любой танцевальной тренировке....
- Мне нравится (1)