Тест для 4 А 23.04.
тест по физкультуре

        На 23.04.2020

ЗРЕНИЕ

Зрение — это физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.

Дефицит движений неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Близорукость, которая возникает в школьные годы, проявляется преимущественно у учащихся с недостаточным физическим развитием.

Необходимо соблюдать элементарные правила, снижающие риск появления болезни глаз:

1. Рабочее место (письменный стол) должно быть хорошо освещено, свет должен падать слева.
2. Расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должно составлять 30—45 см.

3. При чтении надо использовать подставку для книг; нельзя читать лёжа.

4. Через каждые 40—50 мин надо делать перерыв.
5. При просмотре телепередач надо сидеть прямо перед телевизором (на расстоянии 4—5 м), а не сбоку.

6. Расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50—70 см.

7. Необходимо выполнять специальную гимнастику, которую делают через 7—8 мин от начала работы и после её окончания (продолжительность 1 мин): поднять глаза кверху и, представив летящую бабочку, следить за её полётом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы, — двигаться должны только глаза.
8. Без ущерба для вашего здоровья можно работать за компьютером непрерывно лишь 20 мин и только З раза в неделю, через день.

1. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3—5 с, а затем открыть на 3—5 с. 6—8 раз.
2. Сидя, быстро моргать в течение 1—2 мин.

З. Стоя, смотреть прямо перед собой 2—3 с, затем перевести взгляд на кончик носа, смотреть 3—5 с. 7—8 раз.

4. Сидя, держа голову неподвижно, перевести взгляд вверх, зафиксировав его на 2—3 с, затем прямо — на 3—5 с, аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо, по диагонали в одну и другую сторону. 3—4 раза.
5. Сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.

6. Стоя, посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на 25—30 см, медленно приблизить его к кончику носа, потом перевести взгляд вдаль. Смотреть 5—6 с.  4—5 раз.

7. Отвести руку вправо и, медленно передвигая палец полусогнутой руки справа налево, следить за ним глазами, не двигая головой. То же, двигая палец слева  направо. 8—10 раз.

Вопросы:

1.Глаза - это орган ...

1.осязания

2.зрения

3.обоняния

4.вкуса

5.слуха

2.Что поможет глазам расслабиться после работы с компьютером?

1.чтение книг

2.специальная гимнастика для глаз

3.просмотр мультфильма

3.При чтении и письме книга или тетрадь должны находиться от глаз на расстоянии...

1. 10 – 15 см

2. 20 – 25 см

3. 30 – 45 см

4. 40 – 45 см

по  физической культуре

 ученика (цы)    класса

   ____________________________________________

Готовое задание прислать  почта  ukob83@mail.ru,   вайбер  89517056555,    вк   https://vk.com/id70562803

 В теме письма указать ФИ и класс