Влияние специально организованной двигательной активности и физических нагрузок на познавательные психические процессы
материал по физкультуре

Влияние специально организованной двигательной активности и физических нагрузок на познавательные психические процессы

Практические рекомендации

Подготовил: учитель физической культуры МБОУ СОШ № 45 им.адмирала Ф.Ушкаова

Разуваев Владислав Константинович

В  связи с особенностями влияния физичичских нагрузок на психические процессы с целью рационализации деятельности, следующей за физическими нагрузками, необходимо обратить внимание на ряд важных элементов.

1.Поскольку кратковременные физические нагрузки дают положительный психологический эффект их целесообразно применять в режиме учебного и трудового дня.

2.После непрерывных физичеких нагрузок полного восстановления сниженных показателей психических процессов за трехчасвовй промежуток  времени не происходит. Это дает основание считать, что включение в расписание занятий   в середине учебного дня урока физической культуры с высокми и непривычными физическими нагрузками предопределяет снижение психической деятельности и умственной работоспособности на последующих теоретических занятий. В связи с этим нагрузка на уроках физкультуры в режиме учебного дня с психогигиенической точки зрения должна быть достаточно привычной, оптимальной. Если же занятия сопровождаются непривычными физическими нагрузками, их целесообразно назначать на последующие часы учебного дня и рекомендовать после них отдых для скорейшего восстановления  психических функций

3.Наиболее ранимой психической функцией оказалось мнемическая. Память существенно ухудшается не только после непривычных нагрузок, но и после нагрузок, процесс адаптированности к котором был близок к завершению. Причем в этом случае все остальные психические процессы претерпевают существенное улучшение. Отсюда рекомендация – в период  последствия нагрузок, процесс адаптированности к которым не завершен, деятельность с преимущественным участием памяти ( например, изучение иностранного языка) будет нерациональной.  В то же время деятельность, требующая глубокого осмысления учебного материала либо активного участия логических и мыслительных  процессов в ходе выполенения работы, будет проходить на уровне значительно  более высоком, чем до физичесой нагрузке.

4. В психологическом плане утренние тренировочные занятия (примерно через час после сна до завтрака) являются нежелательными. Подчеркиваем – тренировочные занятия. Однако если они все же проводятся, то после ни, перед учебным процессом, требуется хотя бы  кратковременный отдых (например, короткий сеанс релакции или аутогенной тренировки).

При этом следует, что утреня разминка с оптимальной физической нагрузкой оказывает на психическую сферу положительное воздействие.

5. Дневные и вечерние тренировочные занятия, сопровождаемые привычными нагрузками, способствуют повышению продуктивности психической деятельности(причем при многолетних занятиях эти нагрузки могут быть высокими).Но поскольку мнемические процессы претерпевают значительное улучшение, в период последействия тренировочных нагрузок наименее рациональной будет деятельность, направленная на запоминания, особенно механическое, какого-либо материала.

6. После многодневного туристического похода умственная деятельность с преимущественным проявлением аналитической функции будет более продуктивна, чем умственная деятельность, связанная с мнемической ли рецептивной функцией.  

7. В ближайшие дни после туристического похода оздоровительной направленности с сохранением оптимума физической нагрузки, с учетом ее переносимости подростками любая интелектулаьная деятельность  будет протекать на более высоком уровне, чем до похода. Это не относится к туристическим походом той же продолжительности, но со спортивной направленностью ( влияние туристических походов и прогулок исследовала С.И.Глушако)

8. После двухчасовой прогулки на свежем воздухе к выполениению домашних заданий следует приступать не сразу после прогулки, а спустя час-полтора после нее, когда показатели внимания мышления существенно улучшаются.