Гимнастика
картотека по физкультуре

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя. Ходьба обычная, на пятках, на носках. Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой, боковым галопом.

2 неделя. Ходьба со сменой темпа движения (мелким и широким шагом); ходьба и бег врассыпную; бег с изменением направления движения.

С гимнастической палкой

1. И.п. – стоя, ноги врозь, палка вниз.

1 – палку на грудь;

2 – вверх;

3 – на грудь;

4 – и.п. (8 раз).

2. И.п. – стоя, ноги врозь, палку в горизонтальном положении, держать ближе к середине.

1– поворот вправо;

2 – и.п.;

3-4 – то же, поворот влево (6-8 раз).

3. И.п. – сидя, ноги врозь, палка в руках на бедрах.

1 – наклон вперед, коснуться палкой носков;

2 – и.п. (6-7 раз).

4. И.п. – лежа на животе, палка перед собой.

1-2 – палку вверх, посмотреть на нее;

3-4 и.п. (6-8 раз).

5. И.п. – лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 – махом палка за голову;

2-3 – махом палка вперед, сесть;

4 – и.п. (6 раз).

6. И.п. – стоя о.с. палка сзади на локтевых сгибах. Бег на мете, высоко поднимая колени.
7. Палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны, ладонями вверх – вдох, руки вниз – выдох.

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба перекатом  с пятки на носок; ходьба и бег между предметами; бег с изменением темпа движения.

2 неделя. Ходьба и бег с перешагивание через предметы. Бег продолжительностью до 1 минуты.

Без предметов

1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

2 – и.п. (6-7 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (6-8 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

2 – и.п. (6-7 раз).

5. И.п. – лежа на животе, ладони под подборотком.

1 – поднять голову, руки вперед-вверх;

2 – и.п. (6-8 раз).

6. И.п. – лежа на спине, руки за голову.

1 – согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом;

2 – и.п.

3-4 – то же, другой ногой (по 4-5 раз).

7. И.п. – о.с., руки на поясе. 10 подскоков на правой, 10 на левой в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках. Бег легкий продолжительностью до 1,5 минуты; с высоким подниманием бедра.

2 неделя. Ходьба гусиным шагом, «змейкой». Бег обычный; с захлестом голени; «змейкой».

Со скакалкой

1. И.п. – о.с. скакалка, сложенная вдвое за спиной.

1-3 – руки назад, поднимаясь на носки;

4 – и.п. (8-10 раз).

2. И.п. – стоя носки врозь, скакалка, сложенная вчетверо, в опущенных руках.

1 – скакалку вверх;

2 – поворот вправо;

3 – прямо;

4 – и.п. То же, влево (по 4 раза)

3. И.п. – правая нога впереди на середине скакалки, концы натянутой скакалки в согнутых руках.

1-2 – руки вверх, правую ногу согнуть в колене, вверх;

3-4 – и.п. То же, с другой ноги (по 4 раза).

4. И.п. – о.с., скакалка сложенная вчетверо, в руках сзади.

1-3 – руки назад-вверх, пружинистые наклоны вперед (6 раз).

5. И.п. – сидя, ноги вперед, скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть.

1-4 – наклон назад, ноги прямые вперед, покачаться (6 раз).

6. И.п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1-3 – прогнуться, скакалку вверх;

4 – и.п. (5-6 раз)..

7. И.п. – скакалка, сложенная вчетверо, на полу. Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад в чередовании с ходьбой (по 10-15 прыжков).

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороны стопы. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением.

2 неделя. Ходьба спиной вперед, с перешагиванием через предметы. Бег на месте, обычный бег с перешагиванием через предметы.

В парах

1. И.п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – и.п. (6-7 раз).

2. И.п. – стоя спиной друг к другу, о.с., взяться за руки.

1 – руки в стороны, одновременно отводя в сторону ногу;

2 – и.п.

3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).

3. И.п. – о.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1-2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера;

3-4 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – стоя лицом друг другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.

1 – поворот туловища вправо (влево).

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, ногами друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх.

1-2 – махом сесть, взяться за руки;

3-4 – и.п. (6 раз).

6. И.п. – стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, о.с. кисть руки положить друг другу на плечи, вторая к себе на пояс.

1-8 – делать маховое движение правой (левой) прямой ноги вперед-назад (2-3 раза).

7. И.п. – то же. Держась рукой за плечо друг друга, подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг в чередовании с ходьбой (3 раза).

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №5 

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; с высоким подниманием коленей. Бег с высоким подниманием бедра; продолжительностью до 2 минут.

2 неделя. Ходьба в полуприседе; перекатом с пятки на носок.  Бег с захлестом голени; в разных направлениях.

ОРУ с мячом среднего диаметра

1. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 – мяч вверх;

2        —мяч за голову;

3 —мяч вверх;

4. —исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз).
3. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).
5. И.п. – стоя, ноги на ш.п., мяч в руках.

1-3 – наклон к правой ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги;

4 – и.п. То же наклон к левой ноге (по 3 раза).

6. И. п.— основная стойка, мяч внизу.

1-2 —присесть, мяч вынести вперед;

3-4 —исходное положение (6 раз).

7. И.п. – о.с. мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба с выпадами. Бег на носках.

2 неделя. ходьба с задержкой на носке (петушиный шаг). Ходьба и бег мелким и широким шагом. Бег с прыжками.

ОРУ без предметов

1. И.п.: о.с., руки вдоль туловища.

1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3-4 – и.п. (6-7 раз).

2. И. п.: стоя, ноги врозь.

1—2—наклон вправо, скользя как можно ниже правой рукой вдоль туловища, левая — до подмышки, голова и туловище прямо;

3—4— и. п., вдох. То же, влево. Повторить 6 раз.

3. И. п.— основная стойка, руки на поясе.

1—2 —приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3—4 —выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).

4. И. п.—стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 — наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;

3. — выпрямиться, руки в стороны;

4—исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки за голову.

1-2 – согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом;

3-4 – и.п. То же другой ногой (по 4 раза).

6. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 —поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 — исходное положение;

3-4 —то же в другую сторону (6 раз).

7. И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3—4 раза в чередовании с ходьбой.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; с высоким подниманием коленей. Бег с высоким подниманием бедра в чередовании с ходьбой

2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; в полном приседе.  Бег с ускорением, мелким и широким шагом.

ОРУ с гантелями

1. И.п. – о.с., руки опущены вниз.

1 – гантели к плечам;

2 – гантели вверх;

3 – к плечам;

4 – и.п. (6-8 раз).

2. И.п. – о.с.

1 – присесть, гантели вынести вперед;

2 – и.п. (6-8 раз).

3. И.п. – стоя, ноги врозь, гантели вверх.

1 – наклон вперед, коснуться гантелями пола;

2 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – стоя, ноги врозь, гантели к плечам.

1 – поворот вправо, руки в стороны;

2 – и.п.

3-4 – то же в другую сторону (6-8 раз).

5. И.п. - стоя, ноги врозь, гантели к плечам.

1 – наклон в правую сторону, левую руку вверх;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).

6. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперед.

1 – мах правой ногой к левой руке;

2 – и.п.;

3-4 – то же другой ногой (по 5-6 раз).

7. И.п. – о.с., руки опущены вниз.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, руки вниз, в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №8 

1 неделя. Ходьба спиной вперед; шаг с задержкой на носке («петушиный шаг»). Бег на месте; с изменением темпа движения.

2 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы; между предметами.  Бег между предметами; обычный в чередовании с ходьбой.

ОРУ с ленточкой

1. И.п. – о.с., лента в опущенной руке.

1-2 – волнообразным движением поднять руки вверх;

3-4 – два круга примой рукой в боковой плоскости;

5-8 – то же другой рукой (по 4 раза).

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны, лента в правой руке.

1 – поворот вправо, левой рукой взять ленту.

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (по 4 раза).

3. И.п. – о.с., руки в стороны.

1 – мах правой ногой  в сторону, руки вниз – скрестно

2 – и.п.;

3-4 – то же другой ногой (по 4 раза).

4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вниз, лента в правой руке.

1-3 – медленный наклон вперед, прогнувшись, прямые руки вперед, придавая ленте волнообразное движение;

4 - и.п., переложить ленту в другую руку (6 раз).

5. И.п. – о.с., прямые руки назад.

1 – поднять согнутую в колене ногу вперед, руки махом вверх;

2 – и.п.

3-4 – то же другой ногой (6 раз).

6. Прыжки на 2-х ногах через ленту, лежащую на полу вдоль, вправо-влево, руки на поясе (3 по 10) в чередовании с ходьбой.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; на внешней, внутренней стороне стопы. Бег обычный; боковой галоп.

2 неделя. Ходьба в полуприседе; с высоким подниманием колен.  Бег с прямыми ногами; обычный.

ОРУ с мячом малого диаметра

1. И.п. – о.с., мяч внизу в правой руке.

1-2 – руки через стороны за голову, переложить мяч в левую руку;

3-4 – и.п. (8 раз).

2. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – поворот вправо (влево), переложить мяч в левую (правую) руку;

3 – руки в стороны;

4 – и.п. (по 4 раза).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., мяч в левой руке.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вперед-вниз, переложить мяч в правую (левую) руку;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – о.с., мяч в правой руке.

1-4 – подбросить мяч, быстро присесть, встать, поймать мяч двумя руками (6-8 раз).

5. И.п. – стойка на коленях, мяч в правой руке.

1-8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом (по 3-4 раза в каждую сторону).

6. И.п. – лежа на животе, мяч зажать между ступнями.

1-2 – перевернуться с живота на спину;

3-4 – и.п. (6 раз).

7. И.п. – стоя на одной ноге, зажать мяч под коленом другой, руки на поясе.

1-8 – прыжки на правой ноге на месте;

9-16 – на левой, в чередовании с ходьбой на месте (3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; на внешней, внутренней стороне стопы. Бег на носках; прыжками.

2 неделя. Ходьба широким и мелким шагом; приставным шагом вперед назад.  Бег обычный; боковой галоп.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо, руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – и.п. (6-8 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево).

2 – и.п. (по 4 раза).

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину.

1-2 – наклон вперед, руки вперед;

3-4 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – стоя, ноги слегка врозь, руки вниз.

1-3 – слегка приседая, поочередно взмахивать руками вперед-назад;

4 – и.п. (8 раз).

5. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);

2 – и.п. Плечи не проваливать (6-8 раз).

6. И.п. – лежа на спине, руки за голову.

1-2 – согнуть, приподнять голову, хлопок под коленом;

3-4 – и.п.;

5-6 то же другой ногой;

7-8 – и.п. (по 5 рвз).

7. И.п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки через стороны, хлопок над головой;

2 – и.п., в чередовании с ходьбой (3 раза).

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; в полуприседе. Бег обычный.

2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; перекатом с пятки на носок.  Бег с прямыми ногами; в разных направлениях.

ОРУ  с обручем

1. И.п. – о.с., обруч вертикально хватом рук с боков.

1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, правая (левая) нога назад на носок; 3 – обруч вперед; 4 – и.п. (6-7 раз).

2. И.п. – стояка ноги на ш.п., обруч вертикально за спиной.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – и.п. (6-8 раз).

3. И.п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги;

2 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.

1 – присесть, взять обруч хватом с боков;

2 – встать, обруч на уровне пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – и.п. (6-8 раз).

5. И.п. – стоя на коленях, обруч вверх;

1 – сесть на пол справа (слева) от пяток, обруч на плечи;

2 – и.п. (6-8 раз).

6. И.п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.

1-2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить их на пол;

3-4 – и.п. (6-7 раз).

7. И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках на спине, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коленях.

1-3 – ноги и руки вверх, прогнуться;

4 – и.п. (6-8 раз).

8. И.п. – о.с., обруч на полу, руки на поясе. На счет 1-7 прыжки в обруче; на 8 – прыжок из обруча и наоборот, в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №12

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; в полуприседе. Бег обычный.

2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; перекатом с пятки на носок.  Бег с прямыми ногами; в разных направлениях.

ОРУ  с косичкой (веревка)

1. И. п.— о.с., веревка  в обеих руках хватом сверху.

1—поднимаясь на носки, веревку вверх;

2 —опустить веревку, вернуться в и.п. (6-8 раз)

2. И. п.— о.с., веревка в обеих руках хватом сверху.

1—2 —присесть, веревку вперед;

3-4 —исходное положение (6—8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ш.п., веревка внизу хватом сверху.

1 — веревку вверх;

2 — наклон вперед-вниз, коснуться пола;

3 — выпрямиться, веревку вверх;

4 —исходное положение (6-7 раз),

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, веревка хватом сверху на уровне пояса.

1 — поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться веревкой колена;

2 —опустить ногу, вернуться в исходное положение (6—7 раз).

5. И.п. – о.с., веревка внизу.

1-2 – медленным движением присесть, веревка вверх;

3-4 – и.п. (6-8 раз).

6. И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади, веревка на полу перед носочками ног.

1 – поднять прямые ноги (угол);

2 – поставить ноги за веревку;

3 – поднять ноги;

4 – и.п. (6-8 раз).

7. И. п.—лежа на животе, веревка в согнутых руках хватом сверху.

1 — прогнуться, веревку вынести вперед;

2 —исходное положение (6-7 раз).

8. И.п. – стоя перед веревкой, руки на поясе. Прыжки через веревку в чередовании с ходьбой.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; гусиным шагом. Бег с высоким подниманием бедра; обычный.

2 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; приставным шагом вперед; назад.  Бег с захлестом голени; обычный.

ОРУ  с флажками

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — флажки вверх, скрестить;

3 —руки в стороны; 4 —исходное положение (6—8 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки внизу.

1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться; 4 – и.п. (6-8 раз)

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки вверх;

2 —присесть, флажки вынести вперед;

3 —встать, флажки вверх;

4 —исходное положение (6 раз).

4. И. п.—сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — флажки в стороны;

2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо;

2 —исходное положение (6—8 раз).

6. И.п.лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;

2 – и.п. (6-8 раз).

7. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – шаг вправо, флажки вверх;

2 – и.п. То же влево (6-8 раз).

8. И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 —исходное положение. Выполняется на счет 1—8, повторить 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба с выпадами. Ходьба и  бег врассыпную. Бег с ускорением; на месте.

2 неделя. Ходьба на внешней, внутренней сторонах стопы.  Бег с препятствиями; прыжками; обычный.

ОРУ  без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (8 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—2 —поворот вправо, руки в стороны;

3-4 —исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3. И.п. о.с., руки на поясе.

1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой;

2 – и.п. (6-8 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног;

3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (6—7 раз).

5. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);

2 – и.п. Плечи не поворачивать (6-8 раз).

6. И. п.—лежа на спине, руки за головой.

1—2 —поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3—4 —исходное положение (6—7 раз).

7. И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1-3 – прогнуться, руки вынести вперед;

4 – и.п. (6-8 раз).

8. И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1—8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба на носках; на пятках; приставным шагом. Бег с легкий; с захлестыванием голени.

2 неделя. Ходьба с выпадами вперед. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы.  Бег с ускорением.

ОРУ  с кеглями

1. И.п.: о.с., кегли в опущенных руках.

1 - кегли в стороны; 2 - кегли вверх;

3 - кегли в стороны; 4 - вернуться в и.п. (6-8 раз).

2. И.п.: ноги на ш.п., кегли у груди.

1 – поворот вправо кегли в стороны;

2 – и.п. То же в левую сторону (по 4 раза в каждую сторону).

3. И.п.: ноги врозь, кегли в обеих руках внизу.

1 - кегли в стороны;

2 - наклониться к правой ноге, поставить кегли;

3 - выпрямиться, руки на пояс;

4 - наклониться взять кегли, вернуться в исходное положение . То же к левой ноге (6-8 раз)

4. И.п.: стоя на коленях, кегли у плеч.

1 - поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2 - поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3 - поворот вправо, взять кеглю;

4 - поворот влево, взять кеглю (6-8 раз)

5. И.п.: основная стойка, кегли внизу.

1 - 2 - присесть, кегли вынести вперед;

3 - 4 -вернуться в исходное положение (6-7 раз)

6. И.п.: сидя, ноги врозь, кегли у груди.

1- 2 - наклониться, коснуться кеглями пола между носков ног;

3 - 4 - вернуться в исходное положение (6-7  раз).

7. И.п. На полу, лежа на спине руки за головой, ноги вместе.

1-2 – поднять одновременно руки ноги вверх кеглями коснуться носков ног;

3-4 – и.п. (5-6 раз)

8. И.п.: о.с., руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы; скрестным шагом. Бег с препятствием, с прыжками; обычный продолжительностью до 3 минут.

2 неделя. Ходьба широким и мелким шагом. Ходьба и бег змейкой.  Бег легкий.

ОРУ  с гимнастической палкой в парах

1.  И. п.: стоя, спиной друг к другу на расстоянии двух шагов, у одного палка в опущенных руках, у другого руки вниз.

1—2— руки вверх, передать палку;

3—4— руки вниз (6-8 раз).

2. И.п. – стоя лицом друг к другу, держаться за палку, руки на верху.

1 – наклон в сторону;

2 – и.п., то же в другую сторону (по 4 раза в каждую сторону).

3. И.п. –стоя лицом друг к другу, о.с., держаться за палку, палка опущенных руках. Поочередное приседание (по 4 раза).
4. И. п.: сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку. Наклоняться и откидываться, перетягивая палку (6 раз).
5.  И. п.: сидя по-турецки, плотно спиной друг к другу, палку вверх.

1 - наклон вперед, перетягивая палку в свою сторону.

2 – и.п. (по 4 раза).

6. И. п.: сидя лицом друг к другу, на расстоянии вытянутых рук, ноги согнуть, палка на полу посередине. Протянуть друг другу правую руку, ухватиться кистями и одновременно подниматься, сесть. То же, с левой руки (по 4 раза).
7. И. п.: лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках.

1—3— палку вверх;

4— и. п. (4—6 раз).

8. И. п.: палка на полу, стоя с двух сторон, боком к палке, каждый у края, руки на пояс, Прыжки вокруг палки в чередовании с ходьбой.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба на внешней стороне стопы; широким и мелким шагом. Бег обычный; боковой галоп; скрестным шагом.

2 неделя. Ходьба спиной вперед. Бег с прямыми руками; трусцой.

ОРУ  с кольцом

1. И. п. —основная стойка, кольцо в правой руке.

1—3 —кольцо вперед, назад, вперед, передать кольцо в левую руку;

4 — опустить кольцо. То же с передачей кольца в правую руку (6-8 раз).

2. И. п. — основная стойка, кольцо вертикально над головой, хватом сбоку.

1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;

3—4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо вертикально за спиной.

1 — поворот туловища влево;

2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

4. И.п. – стойка ноги врозь, кольцо в согнутых руках у груди.

1-3 – наклониться вперед, коснуться ободом кольца носка правой (левой) ноги;

4 – и.п. (6-8 раз).

5. И. п. —о.с., руки вдоль туловища, кольцо на голове.

I — присесть, руки вынести вперед;

2 — и.п.  (6-8 раз).

6. И.п. – лежа на спине, кольцо за головой.

1-2 – ноги вверх, коснуться кольца носочками ног;

3-4 – и.п. (6-8 рар).

7. И. п. — лежа на животе, кольцо в согнутых руках перед собой.

1—2 — прогнуться, поднять кольцо вперед-вверх;

3—4 — и.п. (6-8 раз).

8. И. п. — кольцо на полу, стоя рудом с кольцом, руки на пояс. Прыжки вокруг кольца в правую (левую) сторону в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба на пятках, носках; скрестным шагом. Бег с ускорением; с препятствиями.

2 неделя. Ходьба в полном приседе. Ходьба и бег «змейкой». Бег с барьерами.

ОРУ без предметов

1. И. п.— основная стойка, руки внизу в замок.

1—2 —руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться;

2 — и.п. (6—8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.

1 — руки вверх;

2 — наклониться вправо (влево);

3 —выпрямиться, руки вверх;

4 – и.п. (7-8 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола;

3—4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И.п. – о.с., руки в стороны.

1 – согнуть правую ногу, обхватить колени руками;

2 – и.п. То же другой ногой (7-8 раз).

5. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вниз.

1 – присесть, руки за голову;

2 – и.п. (6-8 раз).

6. И. п.— сидя на пятках, руки на поясе.

1—встать в стойку на колени, руки вынести вперед;

2 —исходное положение (6—8 раз).

7. И.п. – лежа на спине, руки вверху.

1-2 – поворот на живот, помогая себе руками;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

8. И. п.— основная стойка, руки на поясе.

1 — прыжком правая нога вперед, левая назад;

2 —исходное положение. И так попеременно на счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя: Ходьба на носках, на пятках. Бег до 1 минуты.

2 неделя: Ходьба с высоким подниманием колен. Бег в чередовании с ходьбой.

Без предметов

1. И.п. – о.с.

1 – опустить подбородок на грудь

2 – поднять голову вверх (6 раз).

2. И.п. – о.с. руки на поясе.

1 – отвести локти назад.

2 – и.п. (8 раз).

3. И.п. – ноги на ш.п., руки вверху.

1 – наклон вперед, коснуться руками пола.

2 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – о.с. руки на поясе.

1 – отставить ногу вперед, на носок;

2 – поднять ее вверх;

3 – на носок;

4 – и.п. То же, другой ногой (по 3-4 раза каждой ногой)

5. И.п. – ноги на ш.п., руки в стороны.

1 – поворот вправо, руки за спину;

2 – и.п.;

3-4  - то же, в другую сторону (6 раз).

6. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

1 – сесть на пятки;

2 – и.п. (6-8 раз)

7. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх;

3 – к плечам;

4 – и.п. (5-6 раз).

8. И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.

2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

С обручем

1. И.п. – о.с., обруч вниз

1 – обруч вперед;

2 – обруч вверх;

3 – обруч вперед;

4 – и.п. (5 -6 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., обруч вниз.

1 – обруч вверх, посмотреть на него;

2 – за плечи, голова прямо;

3 – вверх;

4 – и.п. (6-8 раз).

3. И.п. – о.с., руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.

1 – правую ногу в обруч на носок;

2 – и.п.

3-4 – то же, с левой ногой (по 6 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.

1 – обруч вверх;

2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 – выпрямиться, обруч вврех;

4 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 – присесть, обруч вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – лежа на животе, обруч на полу.

1-3 – поднять обруч как можно выше;

4 – и.п. (5-6 раз)

7. И.п. – о.с. около обруча, руки произвольно. Прыжки на 2-х ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

2 неделя. Ходьба на пятках, на носках; с поворотом кругом. Бег с прямыми ногами; легкий, продолжительностью до 1минуты.

С флажками

1. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – флажки вперед;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – и.п. (6-7 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки у груди.

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;

2 – и.п.;

3-4 – то же влево (по 3 раза).

3. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – присесть, флажки вынести вперед;

2 – и.п. (5-7 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – наклон к левой (правой) ноге;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед.

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуть вперед;

4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – выпад правой ногой  вперед, флажки в стороны;

2 – и.п.;

3-4 – то же левой ногой (по 3 раза).

7. И.п. – о.с., флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на 2-х ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба в медленном темпе, спиной вперед. Ходьба и бег врассыпную. Бег продолжительностью 1,5 минуты.

2 неделя. Ходьба и бег в колонне по два. Ходьба гусиным шагом. Бег с ускорением.

С кольцом (кольцебросом)

1. И.п. – о.с., кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

2 – и.п. (5-7 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 – руки в стороны;

4 – руки вниз (6-7 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 – прямые руки вперед;

2 – наклониться, коснуться кольцом пола;

3 – выпрямиться, кольцо вперед;

4 – и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 – присесть, кольцо вверх;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить по ней кольцо в другую руку;

2 – опустить ногу, руки вниз.

3-4 – то же правой ногой (6 раз).

6. И.п. – о.с., кольцо на голове, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;

2 – приставить левую ногу;

3 – шаг левой ногой влево;

4 – приставить правую ногу, и.п. (6-7 раз).

7. И.п. – о.с., кольцо на полу, руки на поясе. Прыжки вокруг кольца в чередовании с ходьбой.

-

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №5

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, в полуприседе. Бег с прямыми ногами, с ускорением.

2 неделя. Ходьба с изменением направления движения. Ходьба и бег с высоким подниманием колен; врассыпную с остановкой по сигналу.

ОРУ без предметов

1. И. п.: о. с.

1—поднять плечи вверх;

2—и. п. (8—10 раз).

2. И. п.: о. с.

1—повернуть голову вправо;

2—прямо;

3— влево;

4— прямо (4—5 раз). Сначала в медленном темпе, затем побыстрее.

3. И. п.: ноги врозь пошире, руки вверху.

1—наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны;

2— и. п. (8 раз). Сначала в медленном темпе, затем в быстром.

4. И. п.: о. с. руки на поясе.

1—поднять прямую ногу вперед;

2— махом отвести назад;

3— снова вперед;

4— и. п. То же, другой ногой (3—4 раза).

5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх;

2— и. п.;

3—4— то же. в другую сторону. (4—5 раз в каждую сторону).

6. И. п.: о. с.

1—присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;

2— и. п. (6—8 раз, меняя темп).

7. И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повороты делать на четыре счета. Повторить 4 раза.

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок Ходьба и бег между предметами. Бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба с ускорением и замедлением темпа движения; с выпадами. Бег с прыжками; продолжительностью до 1 минуты.

С кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу.

1 —кегли в стороны;

2 — кегли вверх;

3 —кегли в стороны;

4 —вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, кегли внизу.

1 — кегли в стороны;

2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка;

3 —выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4—6 раз).

3. И. п. —стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.

1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2 —поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3 —поворот вправо, взять кеглю;

4. — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, кегли у груди.

1-2 —наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу.

1 — присесть, кегли вынести вперед;

2. —исходное положение (6—7 раз).

6. И.п.- о.с., кегли внизу.

1 – Правую ногу назад на носок, флажки в стороны;

2. – И.п. То же левой ногой (5-7 раз).

7. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2—3 раза

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках; на высоких четвереньках; спиной вперед. Боковой галоп правый и левым боком; легкий бег.

2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом; с задержкой на носке; спиной вперед. Бег на месте; на носках; с захлестом голени.

ОРУ с ленточками

1. И.п. – о.с., лента в опущенной правой руке.

1-2 – два круга правой рукой в боковой плоскости;

3-4 – то же другой рукой (по 3 раза).

2. И.п.— стоя, ноги  врозь, руки  в стороны,  лента в правой руке;

1 — поворот  вправо, левой  рукой  взять  ленту;

2 —и.п.;

3— то же  в другую сторону;

4 — и.п.  (по 3 раза).

3. И.п. — о.с.,  руки в стороны, лента в левой  руке;

1— мах  левой  ногой  в сторону, руки  вниз — скрестно;

2 — и.п,;

3 — тоже другой ногой;

4 — и.п.(6 раз);

4. И.п. — стоя, ноги врозь,  руки  внизу,  лента в правой  руке.

1-3 —медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки  вперед, придавая ленте волнообразное движение;

4— и.п.,  переложить  ленту  в другую руку (6 раз).

5. И.п. – о.с., прямые руки назад.

1– поднять согнутую ногу вперед, руки махом вверх;

2– и.п.;

3– то же другой нагой;

4– и.п. (6 раз).

6. И.п. – о.с., прыжки на 2-х ногах через ленту, лежащую на полу вдоль, руки на поясе (по 3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.

2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки; с поворотом в другую сторону. Бег с ускорением.

ОРУ с гантелями

1. И.п. – о.с., руки с гантелями опущены вниз.

1– руки с гантелями к плечам;

2– руки вверх;

3– к плечам;

4– и.п. (6 раз).

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

1. - поворот вправо, коснуться гантелей в левой руке гантели в правой руке;
2. - и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (по 3 раза).

3. И.п. сидя, ноги врозь, гантели к плечам.

1. – наклон вперед, коснуться гантелями носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – лежа на спине, руки вверх.

1. – поднять ноги и руки, коснуться гантелями носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз);

5. И.п. – о.с., руки опущены вниз.

1 – присесть руки вперед;

2 – и.п. (6-7 раз)

6. И.п. – о.с.

1. – Прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2. – и.п.  в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в полуприседе. Бег с захлестыванием голени; обычный. Ходьба и бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба перекат с пятки на носок. Бег на месте; на носках; с захлестом голени. Ходьба и бег между предметами в шахматном порядке; с высоким подниманием бедра.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с.

1-4 – вращение головой вправо, затем влево (по 3 раза в каждую сторону).

2. И.п. – о.с., руки к плечам, локти опущены.

1 – поднять локти в стороны;

2 – и.п. (6-7 раз).

3. И.п. – стояка на ш.п., руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – присесть, руки вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо (влево), руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (6 раз).

6. И.п.  – о.с., руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Бег врассыпную.

2 неделя. Ходьба по кругу с поворотом в одну и другую сторону, приставным шагом; с приседанием. Бег подскоками; с прыжками; боковой галоп.

ОРУ с косичкой (шнуром)

1. И.п. – о.с.

1 – руки со шнуром вверх;

2 – и.п. (6 раз).

2. И.п. – ноги врозь, руки вверх со шнуром.

1 – наклон вправо (влево);

2 – и.п. (по 4 раза).

3. И.п. – шнур на полу, упор присев правым боком к шнуру.

1 – толчком ног перейти в упор, присев левым боком ко шнуру;

2 – то же в другую сторону (6 раз).

4. И.п. – сидя по-турецки; руки со шнуром вверх.

1 – наклон вперед, положить шнур на пол;

2 – в и.п., руки на пояс;

3 – наклон вперед, взять шнур;

4 – и.п. (6-7 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки со шнуром вперед.

1 – поднять ноги до касания шнура;

2 – и.п. (6-8 раз).

6. И.п. – о.с., руки на поясе, шнур на полу. Прыжки на 2-х ногах через шнур в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; спиной вперед. Бег продолжительностью до 1,5 мин с ускорением.

2 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки; врассыпную с остановкой по сигналу

С мячом малого диаметра

1. И.п. – о.с., мяч в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 – руки в стороны;

4 – руки вниз (6 раз).

2. И.п. – стоя ноги на ш.п., мяч в правой руке.

1-2 – наклон вниз, не сгибая колени, переложить мяч в левую руку за правой пяткой;

3-4 – и.п. То же, мяч в левой руке (по 4 раза).

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке.

1 – правую прямую ногу вверх, переложить мяч в левую руку;

2 – и.п. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1-2 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его;

3-4 – вернуться в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.

1 – правая рука с мячом в сторону;

2 – поворот вправо, коснуться мячом правой пятки;

3 – руки в стороны;

4 – вниз, переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

6. И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

3-4 – и.п. (6-7 раз)

7. И.п. – о.с., мяч на полу, руки на поясе. По 10-12 подскоков вокруг мяча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №12

1 неделя. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.

2 неделя. Ходьба на пятка; носках; скрестным шагом; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра; с ускорением; на месте.

ОРУ с обручем

1. И.п. – о.с., обруч вниз.

1 – обруч вперед;

2 – обруч вверх;

3 – обруч вперед;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч на груди, хват рук с боков.

1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо (влево), руки прямые;

2 – и.п. (6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.

1 – обруч вверх;

2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 – выпрямиться, обруч вверх;

4 – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 – присесть, обруч вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;

2 – и.п. (5-6 раз)

6. И.п. – лежа на спине; обруч вверху.

1 – ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча;

2 – и.п. (5-6 раз).

7. И.п. – о.с., обруч на полу. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать из него, продвигаясь по кругу в одном, а затем в противоположном направлении. В чередовании с ходьбой на месте.

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороне стопы; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра.

2 неделя. Ходьба в колонне по три. Ходьба и бег врассыпную. Бег мелким и широким шагом.

ОРУ без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;

2 —вернуться в и.п. (6 раз).

2. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 —наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 —и.п. (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;

2 —и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – присесть, руки вперед;

2 – и.п. (5-6 раз)

5. И. п.— стойка на коленях, руки вдоль туловища.

1—сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;

2 – вернуться в исходное положение (4—6 раз).

6. И. п.— сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 —поднять вперед-вверх прямые ноги —угол;

2 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах —левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба гусиным шагом. Ходьба и бег с изменением направления движения.  Бег с прыжками; с препятствиями.

2 неделя. Ходьба со сменой темпа движения; на высоких четвереньках. Бег легкий продолжительностью до 2 минут.

ОРУ с кубиками

1. И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны;

2 —кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 —кубики в стороны;

4 —исходное положение (5-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 —вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.— стойка на коленях, кубики у плеч.

1—2 —наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);

3—4 —наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5—7 раз).

4. И. п.— основная стойка, кубики у плеч.

1—присесть, кубики вперед;

2 —исходное положение (5-7 раз).

5. И.п.: сидя, ноги вместе, кубики в стороны.

1- согнуть ноги, кубики за колени;

2 – и.п. (5-7 раз).

6. И. п.—лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1—2 —поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

7. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой (2—3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба с выпадами. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки Бег с ускорением.

2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Ходьба и бег парами. Бег в среднем темпе на 80-120 м в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

ОРУ с мячом большого диаметра

1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 – мяч вверх, посмотреть на него;

2 – опустить мяч на лопатки;

3 – снова мяч вверх,

4 – и.п. (5-6 раз)

2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (5-6 раз)

3. И.п.: о.с., мяч на полу.

1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не опуская его. Затем поменять ногу (3-4 раза)

4. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1 – наклон вперед, ударить мячом о пол у ступней ног;

2 — и.п. (5-6  раз).

5. И.п. – сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1-3 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;

4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п.: о.с., мяч в согнутых руках перед собой.

1 – присесть, разводя колени, мяч вынести вперед;

2 – и.п. (8 раз)

7. Бег на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). Чередуя с ходьбой. (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках; приставным шагом с приседанием. Ходьба и бег с перешагиванием через шнуры. Бег обычный.

2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами. Бег легкий.

ОРУ в парах

1. И.п.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу.

1-2 — сделать хлопки прямыми руками перед собой;

3-4 — хлопки сзади в ладони партнера. (5-6 раз)

2. И.п.: то же, руки внизу сцеплены.

1-наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и.п.;

3-4 — то же, в другую сторону. (4-5 раз)

3. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз.

1 — поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками;  2 – хлопнуть правой рукой;

3 – левой; 4 – опустить руки (6-8 раз)

4. И.п. – стоя на коленях, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 – правую ногу в сторону на носок;

2 – и.п.

3-4 – то же в другой ногой (по 3 раза в каждую сторону).

5. И.п.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног.

1-2 — встать;

4. — и.п. То же, поочередное поднимание и опускание. (5-6 раз)

6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади.

1 – один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивая свою;

2 – обратные движения. (3-4 раза по шесть-восемь движений)

7. И.п.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. (3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба с поворотом в другую сторону. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением и замедлением темпа движения.

2 неделя. Ходьба и бег перешагиванием через шнуры. Бег с захлестом голени; с ускорением.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с.

1 – правую руку и ногу в сторону;

2 – и.п.;

3 – левые руку и ногу в сторону;

4 – и.п. (5-6  раз) убыстряя темп.

2. И.п.: о.с.

1 - повернуть голову вправо;

2 - влево;

3 - поднять вверх;

4 - опустить вниз до касания подбородком груди. (5-6 раз)

3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вверху.

1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад;

2-и.п. (6-8 раз)

4. И.п.: о.с. руки на пояс.

1 - поднять согнутую ногу;

2 - отвести колено в сторону;

3 - колено вперед;

4 - и.п. То же, другой ногой. (3-4 раза)

5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад;

3-4 и.п. (5-6 раз)

6. И.п.: то же.

1 - сгибая ноги, подтянуть к груди;

2 - и.п. (5-6 раз)

7. И.п. – о.с., руки внизу.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, руки вниз, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба на пятках и носках, внешней и внутренней стороне стопы. Бег на носках; в течении 2 минут в медленном темпе.

2 неделя. Ходьба спиной вперед; приставным шагом с приседанием; подскоки. Бег легкий.

ОРУ со скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх;

2 —вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 —скакалку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 —исходное положение (6 раз).

3. И.п. – о.с., скакалка внизу.

1 – присесть, скакалку вынести вперед;

2 – и.п. (5-7 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 — скакалку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;

3 — выпрямиться, скакалку вверх;

4 —вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.— стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.

1—2 —сесть справа на бедро, скакалку вперед;

3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4—6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, скакалку вперед;

2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7.  И.п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, лежащая на полу, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя: Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы. Бег на месте с переходом в движение и наоборот

2 неделя: Ходьба то же. Бег с изменением темпа движения (с ускорением, замедлением)

Без предметов

1. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

1 – Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по З раза).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

1 – Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – Присесть, вынести руки вперед;

2 – Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки за головой.

1 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

2 – и.п. (4-5 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1—8; повторит 2 раза с чередованием ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.

2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

С обручем

1. И. п. —стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1— обруч вперед, руки прямые;

2 – обруч вверх;

3-—обруч вперед;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п.—стойка ноги на ширине плеч; обруч внизу.

1 —обруч вперед;

2—наклон вперед, коснуться пола обручем;

3—выпрямиться, обруч вперед;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п.—стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2—поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

3-4—вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 – присесть, взять обруч хватом с боков;

2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;

3 – присесть, положить обруч;

4 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 – и.п. (4-5 раз).

6. И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. ходьба в колонне со сменой направления. Чередование бега в колонне по кругу с бегом врассыпную.

2 неделя. ходьба в колонне со сменой направления движения. Бег по команде с поворотом кругом; врассыпную.

С кубиками

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 – кубики в стороны;

2 – кубики вверх;

 3 – кубики в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч,

1—2 —поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

3—4—вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол;

2 —встать, руки на пояс;

3 —присесть, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4.  И. п.—сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1—наклон вперед, положить кубики у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 —наклониться, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

5. И.п. – лежа на спине, кубики над головой вместе.

1-2 – поворот на живот;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

6.  И. п.—стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег обычный; с высоким подниманием колен.

2 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег мелким и широким шагом.

Без предметов

1. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 

1—2 —поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 

3—4 -  вернуться  исходное положение (5-6 раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 

1 – наклон вперед; 

2 — выпрямиться (5-6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине, ступни, руки на поясе. 

1— руки в стороны; 

2—присесть;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 

4 —исходное положение (5—6 раз). 

4. И.п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п. – лежа на животе, руки прямые.

1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

6. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1-8, в чередовании с ходьбой. (2-34 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №5

1 неделя. Ходьба обычная; пригнувшись. Бег в рассыпную с остановкой на сигнал.

2 неделя. Ходьба с выполнением заданий по словесной команде: присесть, лечь на живот, пригнувшись. Бег с изменением темпа движения; пригнувшись.

с косичкой

1. И. п.— стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —вверх;

3 —вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 – косичка вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – и.п. (5-6 раз)

3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —присесть, руки прямые;

3 —встать, косичку вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п.— стойка на коленях, косичка внизу.

1—2 —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 —поднять косичку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;

3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.  И. п. —стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего.

2 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего; врассыпную

С гимнастической палкой

1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 —палку вверх, потянуться;

2 —сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 —палку вверх;

4—палку вниз, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 - шаг правой ногой вправо;

2 —наклон вправо;

3 —выпрямиться;

4 —исходное положение. То же влево (5-6 раз).

3. И. п. —стойка ноги врозь, палка внизу.

1—2 —наклон вперед, палку вверх, прогнуться;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед;

2—исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки вверх, палка на полу с боку.

1-2 - поворот через палку, стараться ее не сдвигать;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба с дополнительным заданием для рук: рывки руками; вращения кистями. Бег со сменой ведущего, врассыпную

2 неделя. Ходьба парами в колонне, врассыпную. Бег в парах, врассыпную.

ОРУ без предметов

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 – руки в стороны;

4  - и.п. (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо;

2 – и.п. (6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 —наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. —сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

2 —развести ноги в стороны;

3 —соединить ноги вместе;

4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №8

1 и 2 неделя. Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, на месте и с продвижением вперед.

ОРУ с кольцом

1. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.

1– поворот кольца вправо (влево);

2– и.п. (4 раза);

2. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.

1. – наклон вперед, кольцо вперед;
2. - и.п. (5-6 раз);

3. И.п. о.с., кольцо перед грудью.

1. – присесть, кольцо вперед, руки выпрямить;
2. – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – лежа на спине, кольцо за головой на полу.

1. – поднять ноги и руки, коснуться кольцом носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз);

5. И.п. – лежа на животе, кольцо в вытянутых руках перед собой.

1 – поднять кольцо, прогнуться в спине

2 – и.п. (4-5 раз)

6. И.п. – о.с. кольцо на полу. 1-8 - подскоки вокруг кольца, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в чередовании с ползанием на четвереньках. Бег на носках в чередовании с прыжками

2 неделя. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки.

ОРУ с флажками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —флажки вверх, руки прямые;

3 —флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1—поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —наклон вперед, скрестить флажки;

3 —выпрямиться, флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1—2 —присесть, вынести флажки вперед;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. о.с. флажки вниз, отвести назад.

1 – пружинка и взмах вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1—8 в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба с преодолением препятствий (перешагивание через предметы). Бег «змейкой» (модули).

2 неделя. Ходьба между модулями. Бег на носочках, между модулями.

ОРУ с мячом малого диаметра

1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5—6 раз).

3. И. п.— ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 —присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз)

4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

5. И. п.—лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п.— ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба приставным шагом направо, налево с ускорением и замедлением. Бег продолжительностью до 1 мин.

2 неделя. Ходьба и бег с высоким подниманием колен. Бег обычный, на месте.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – руки в стороны;

2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

3 —опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 —вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

3. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

3—4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вправо (влево);

2 —исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. Под счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №12

1 и 2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу

ОРУ с косичкой (шнуром)

1. И.п. – о.с., косичка внизу в двух руках.

1 – косичку на грудь;

2 – косичку на вверх;

3 – косичку на грудь;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 — косичку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.— основная стойка, косичка внизу в двух руках.

1 —присесть, косичку вперед;

2 —исходное положение (4-5 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на груди.

1—2 —наклон вперед, коснуться носков ног;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на животе, косичка хватом за края перед собой.

1-3 – прогнуться, поднять косичку вперед-вверх;

4 – и.п. (4-6 раз).

6. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба и бег «змейкой», с изменением темпа движения.

2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой

ОРУ с гантелями

1. И. п. — стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны.

1 – руки к плечам;

2 – и.п. (5-6 раз)

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки впереди;

1 – поворот вправо (влево);

2 – и.п. (5-6 раз).

3. И.п. – то же.

1 – наклон вперед, положить гантели на пол;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – наклон вперед, взять гантели;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И. п. —о.с., руки с гантелями опущены вниз.

1—присесть руки вперед;

2 —и.п. (5-6 раз)

5. И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.

1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги;

2 – и.п. (5-6 раз)

6. Прыжки на месте: ноги врозь – вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба с остановкой на сигнал. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой.

2 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу: встать на одной ножке; присесть. Бег со средней скоростью до 1,5 минуты, «змейкой».

ОРУ с кеглями

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5—6 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кеглю;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.—лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1—2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;

3—4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба «змейкой», с поворотом кругом. Бег обычный врассыпную.

2 неделя. Ходьба «змейкой», с остановкой по сигналу: присесть, лечь на живот; встать на одной ноге. Бег в медленном темпе.

ОРУ без предметов

1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки вперед;

2 – вверх;

3 – 4 – через стороны руки вниз.  (5-6 раз)

2. И.п.: стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.

1 – поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши;

2 – и.п. (5-6 раз).

3. И.п.: о.с., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, обхватить колени руками;

2 — и.п. (5-6  раз).

5. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 – поднять прямые ноги вверх;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п.: о.с., руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. (8 раз), в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Бег обычный, широким шагом.

2 неделя. Ходьба и бег парами и врассыпную.

ОРУ с обручем

1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;

2 — и.п.. (5-6 раз)

2. И.п.: стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – и.п. (6 раза).

3. И.п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища..

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;  

2 – встать, поднять обруч до пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1 – наклон вперед, коснуться ободом пола;

2 – и.п. (5-6 раз)

5. И.п.: лежа на спине, обруч на полу за головой, хват с боков.

1-2 — согнуть ноги в коленях, продеть обруч;

4. — и.п. (5-6 раз)

6. И.п.: стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба врассыпную с остановкой по сигналу. Бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба по кругу. Бег с высоким подниманием колен: обычный.

ОРУ с мячом среднего диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — согнуть руки, мяч на грудь;

2 — мяч вверх;

3 — мяч на грудь;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1 — наклон к правой ноге;

2—3 — прокатит  мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;

4 —вернуться в исходное положение (4—6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

1 — присесть, мяч вынести вперед;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках.

1-8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба в колонне по одному. Бег на месте; в быстром темпе.

2 неделя. Ходьба в колонне по одному с ползанием на четвереньках. Бег в быстром темпе.

ОРУ с кольцом

1. И. п.— основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1—2 —повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —руки вниз (5-6 раз).

3. И. п.— основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 — присесть, кольцо вверх;

2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2 —опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 — прямые руки вперед;

2 — наклониться, коснуться кольцом пола;

3 — выпрямиться, кольцо вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, кольцо на полу, руки на поясе.

Прыжки вокруг кольца в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя. Ходьба стайкой по направлению игрушке.

2 неделя. Построение стайкой; в пары. Ходьба и бег парами стайкой.

Без предметов

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 – и.п. (5 раз).

2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, положить руки на колени;

2 – и.п. (5 раз).

3. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – поднять руки в стороны;

2 – и.п. (5 раз).

4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Построение врассыпную. Ходьба и бег врассыпную.

2 неделя. Построение врассыпную. Ходьба стайкой; врассыпную. Чередование бега врассыпную с бегом в обусловленное место по сигналу.

Без предметов

1. «Ладони к плечам». И.п. – ноги слегка расставить, руки вниз.

1 – руки к плечам;

2 – опустить руки, сказать «вниз» (5 раз).

2. «Ладони на колени». И.п. – ноги врозь, руки за спину.

1 – наклон вперед, ладони на колени;

2 – и.п., руки за спину (5 раз).

3. «Топаем и хлопаем». И.п. – сидя, руки упор сзади, голову приподнять.

1-4 – согнуть ноги, потопать;

1-4 – выпрямиться, похлопать в ладоши (5 раз).

4. «Подпрыгивание». И.п. – ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному по зрительной ориентации (по линии).

С погремушками

1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке.

1-2 – руки вынести вперед, погреметь погремушками;

4 – и.п. (5 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., погремушки за спиной.

1 – наклониться, коснуться погремушками колен;

2 – и.п. (4-5 раз).

3. И.п. – ноги на ширине ступни, погремушки за спиной.

1 – присесть, положить погремушки на пол;

2 – выпрямиться, убрать руки за спину;

3 – присесть, взять погремушки;

4 – и.п. (4-5 раз).

4. И.п. – ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №4 

1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному.

Без предметов

1. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1-4 – махи обеими руками вперед-назад (5 раз).

2. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, обхватить колени руками;

2 – и.п. (5 раз).

3. И.п. – сидя ноги врозь, руки за спиной.

1 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног;

2 – и.п. (4 раза).

4. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол.

4. – попеременное сгибание и разгибание ног (3-4 раза).

5. И.п. – стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №5 

1 неделя. Построение в колонну. Ходьба в колонне по одному. Бег в колонне друг за другом с ускорением и замедлением. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

2 неделя. Построение в колонну парами. Ходьба и бег в колонне парами. Перестроение в круг.

ОРУ с платочками

1. И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1 – выпрямить руки вперед — показали платочек;

1. – и.п. (4-5 раз)

2. И. п.: стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу.

1 – наклониться и помахать платочком вправо (влево);

2. – выпрямиться, и.п. (4-5 раз)

3. И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу.

1 – присесть, платочек вынести вперед;

2. – и.п. (4-5 раз)

4. И. п.: ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №6 

1 неделя. Построение в колонну парами. Ходьба в колонне парами с высоким подниманием коленей. Бег парами; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

2 неделя. Построение в колонну. Ходьба с высоким подниманием коленей. Бег в колонне по одному. Перестроение в круг.

ОРУ  без предметов

1. И. п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – опустить руки, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 – наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям;

2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

3. И. п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 – встать, вернуться в исходное положение.

4. И.п.: стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 и 2 неделя. Построение в колонну. Ходьба и бег в колонне по одному; «змейкой». Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

ОРУ с кеглями

1. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, кегли в обеих руках внизу.

1. поднять кегли вверх;
2. опустить кегли, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, кегли в согнутых руках у плеч.

1. присесть, вынести флажки вперед;
2. встать, вернуться в исходное положение (4 раза).

3. И. п. —сидя ноги врозь, кегли в согнутых руках у плеч.

1. - наклониться вперед, коснуться пола;
2. выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегли в обеих руках внизу.

1. - поднять кегли вверх и помахать ими вправо (влево);
2. - опустить, вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

5. И.п. – о.с., кегли на полу. Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой (2 раза).

Комплекс утренней гимнастики №8 

1 и 2 неделя. Построение в шеренгу, с перестроением в колонну. Ходьба и бег в колонне по кругу, взявшись за руки со сменой направления движения. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

ОРУ без предметов

1. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки внизу.

1. - поднять руки в стороны;
2. - опустить, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.— стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1. - присесть, руки вынести вперед;
2. - встать, вернуться в исходное положение (4 раза).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2-3 покачивания (по 2 раза в каждую сторону).
4. И. п.— сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1. – согнуть колени, подтянуть к себе;
2. - выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 -3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в колонне с ускорением и замедлением. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

2 неделя. Ходьба шеренгой с одной стороны зала на другую. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу – присесть, в медленном темпе. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.

ОРУ с флажками

1. И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

1. – поднять через стороны вверх, скрестить;

2 – опустить флажки вниз, и.п. (5 раз).

2. И.п.: ноги на ш.п., флажки у груди.

1 – поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые).

2 – и.п. (по 2 раза в каждую сторону).

3. И.п.: ноги на ш.п., флажки за спиной.

3. – наклониться, помахать флажками перед собой;

1. – вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки у плеч.

1 – наклониться вперед, коснуться флажками пола;

2 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п.: ноги слегка расставлены, флажки лежат на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с ходьбой (2 раза).

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба обычная. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба с восстановлением дыхания. Построение в круг.

2 неделя. Ходьба парами в колонне; парами между предметами. Бег парами. Ходьба с восстановлением дыхания. Построение в круг.

ОРУ без предметов

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

1-4  - круговые движения рук перед грудью, одна рука вращает вокруг другой (по 3 раза от себя, к себе).

2. И.п.: ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – наклон туловища вправо (влево);

2 – и.п.

3. И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1 – присесть, обхватить руками колени;

2 – и.п. (4 раза).

4. И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять.

1 – опустить голову, отклониться назад;

2 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на 2-х ногах с хлопками в ладоши в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба и бег парами в колонне. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

2 неделя. Ходьба обычная; на носках; с высоким подниманием коленей. Бег в колонне по одному со сменой направления движения. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.

ОРУ с мячом среднего диаметра

1. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 – поднять мяч вверх, руки прямые;

2 – опустить мяч, и.п. (4-5 раз)

2. И.п. – ноги на ш.п., мяч в согнутых руках у груди.

1 – наклониться, коснуться мячом пола;

2 – выпрямится, и.п. (4 раза).

3. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 – присесть, мяч вынести вперед;

2 – и.п. (4-5 раз).

4. И.п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево.
5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.

Комплекс утренней гимнастики №12

1 неделя. Ходьба по рейке прямо – по одной стороне зала; с перешагиванием через модули – по другой стороне зала. Бег врассыпную, широким шагом. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в круг.

2 неделя. Ходьба обычная; широким и мелким шагом; со сменой направления движения. Бег между конусами; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания; перестроение в круг.

ОРУ без предметов

1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – поднимаясь на носки, поднять руки вверх, подтянуться;

2 – и.п. (4-5 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – и.п. (4 раза).

3. И.п. – ноги на ш.п., руки вдоль туловища.

1 – наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 – и.п. (4-5 раз).

4. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочередное сгибание ног (4-5 раз)
5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны), в чередовании с ходьбой (2 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба обычная; широким и мелким шагом; со сменой направления движения. Бег врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

2 неделя. Построение в круг. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

ОРУ с обручем

1. И.п. – стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротник.

1 – поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч;

2 – и.п. (4-5 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч хватом с боков в согнутых руках перед собой.

1 – наклониться вправо (влево);

2 – и.п. (4 раза).

3. И.п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1 – присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков);

2 – выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – и.п. (4 раза).

4. И.п. – ноги на ш.п., обруч в согнутых руках у груди.

1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;

2 – и.п. (4 раза).

5. И.п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах в обруче в чередовании с ходьбой (по 2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба обычная; перешагивая через рейки и кубики. Бег по кругу взявшись за руки с ускорением и замедлением. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

2 неделя. Ходьба с перешагиванием из обруча в обруч. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

ОРУ без предметов

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши;

2 – опустить руки через стороны вниз, вернуться в и.п. (4 раза).

2. И. п.—ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 – подняться, вернуться в и.п.

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 – наклониться вправо (влево),

2 – выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочередное сгибание ног (4-5 раз).
5. И. п.— ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны), в чередовании с ходьбой (по 2-3 раза).

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 и 2 неделя. Ходьба с дополнительным заданием: по сигналу – остановка; поворот вокруг себя. Бег с ускорением и замедлением темпа. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

ОРУ с гимнастической палкой

1. И.п. – о.с., палка внизу.

1 – палка вверх;

2 – и.п. (4 раза).

2. И.п. – о.с., палка внизу.

1 – присесть, палку вынести вперед;

2 – и.п. (4 раза).

3. И.п. – сидя, палка на коленях.

1 – наклон вперед, палку вперед.

2 – и.п. (4 раза).

4. И.п. – о.с.

1 – наклон вперед, коснуться палкой пола;

2 – и.п. (4 раза).

5. Кружение вокруг палки, стоящей вертикально, хват за верхний край, в правую и левую сторону.

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием коленей; со сменой направления движения по звуковому сигналу. Бег с высоким подниманием бедра; со сменой темпа. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

2 неделя. ходьба друг за другом приставным шагом. Бег обычный. Ходьба с восстановлением дыхания.

ОРУ без предметов

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – и.п. (4 раза).

2. И.п.: то же, руки вниз.

1 – сделать хлопок перед собой;

2 – вернуться в и.п. (4 раза)

3. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс.

1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед;

2 - вернуться в и.п. (4 раза).

4. И.п.: сидя, руки упор сзади.

1 – согнуть ноги;

2 – выпрямить, голову не опускать. (4 раза)

5.  И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3 – 4 пружинки и 10 – 12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону,  ходьба. 4 раза

2 младшая группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 и 2 неделя. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

ОРУ с кубиками

1. И.п. — стоя нога на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 – поднять кубики через стороны вверх и стукнуть ими;

2 – опустить кубики, вернуться в исходное положение (4 раза).

2. И. п.—стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках за спиной.

1 – присесть, положить кубики на пол;

2 – встать, выпрямиться, руки произвольно;

3 – присесть, взять кубики,

4 – вернуться в исходное положение (4 раза).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики в обеих руках у плеч.

1 – наклониться вперед, положить кубики подальше;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – наклониться, взять кубики;

4 – вернуться в исходное положение (4 раза).

4. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой.

1 – согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен;

2 – и.п. (4 раза).

5. И. п. —стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 и 2 неделя. Ходьба приставным шагом вперед, назад. Бег обычный; врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 2 колонны.

ОРУ без предметов

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки опущены.

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – опустить руки вернуться в исходное положение (4 раза).

2. И. п.— стойка на коленях, руки на поясе.

1 – наклониться вправо (влево),

2 – вернуться в исходное положение (4 раза).

3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1 – подтянуть ноги к себе, согнув в коленях;

2 – вернуться в исходное положение (4 раза).

4. И. п.—лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1-2 – попеременное сгибание и разгибание ног (4 раза).

5. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).