Методические рекомендации по закаливанию организма детей
учебно-методический материал по физкультуре

Методические рекомендации по закаливанию организма детей

                                                       Дудко Наталья Алексеевна

     Физическая культура является частью общечеловеческой культуры. Она охватывает те стороны жизни и воспитания, которые имеют важнейшее значение для нормального психофизического развития ребенка, укрепления здоровья и развития двигательной сферы.

     Физическая культура рассматривается как основа формирования здорового образа жизни ребенка, в результате которого закладывается фундамент здоровья, происходит созревание и совершенствование жизненно-важных систем и функций организма. У ребенка развиваются адаптационные возможности, повышается устойчивость к внешним воздействиям, формируются движения, осанка; приобретаются физические качества, вырабатываются гигиенические навыки, привычки и представления, формируются черты характера.

Основы закаливания

     Основы закаливания детского организма разработаны в начале XX века Г.В.Сперенским и заключаются в следующем:

• выбор способа закаливания зависит от климатических условий региона проживания (на севере – к холоду, на юге – к жаре, в горах – к пониженному атмосферному давлению);
• Закаливание должно проводиться путем комплексного воздействия природных факторов (солнца, воздуха, воды и др.);
• проводить закаливание можно лишь при полном здоровье;
• проведению закаливающих воздействий должен сопутствовать положительный эмоциональный фон (закаливание по принуждению, сопровождаемое плачем и криком – бесполезное занятие);
• закаливающие воздействия должны проводиться с соблюдением индивидуальных особенностей здоровья и степени закаленности организма.
• закаливание должно проводиться систематически (при нарушении систематически терморегуляционный рефлекс ослабевает и уже через неделю устойчивость детского организма к холодному воздействию снижается);
• необходимо последовательное использование закаливающих воздействий (к водным процедурам можно приступать после того, как ребенок привык к воздушным, вызывающим меньше напряжения в организме и т.д.).

Рекомендации педагогам

     Система закаливающих мероприятий должна быть разработана для каждого детского учреждения с учетом рекомендаций медицинского персонала и утверждена руководителем учреждения.

     Закаливающие мероприятия, как важнейшая составляющая часть физической культуры, содействует созданию привычек здорового образа жизни. Система закаливания должна предусматривать разнообразные формы и методы, а также изменения в связи со временем года, возрастом и индивидуальных особенностей здоровья ребенка. Это обеспечивает постепенное увеличение мер воздействия. В течении года рекомендации по проведению закаливающих процедур дает врач.

     При закаливании необходимо руководствоваться определенными принципами, к числу которых относятся:

• систематичность,
• Комплекс профилактических мероприятий,
• учет индивидуальных особенностей.
• контроль специалиста или взрослого

• постепенность,

Система закаливания может быть основана на воздействии на организм ребенка природных факторов: воздуха, воды, солнечных лучей и рефлекторных способностей организма.

Воздушные ванны. В основе лежит воздействие естественной воздушной среды на открытые кожные покровы. Система поэтапная, начинается с закаливания внутри помещения, затем постепенно переносится закаливающее воздействие на кожу на открытый воздух. в дальнейшем время пребывания на открытом воздухе плавно увеличивается. Воздушные ванны тренируют систему теплорегуляции, нормализуют и оптимизируют функционал сердца и сосудов, дыхательной системы, пищеварения и благоприятно влияют на состояние психического равновесия.

Солнечные ванны. Методика заключается в положительном воздействии на тело прямых солнечных лучей. Более эффективные результаты дает одновременное применения закаливания солнцем и воздухом. Время процедуры утреннее, в промежутке 9-11 часов или вечернее, в промежутке с 16-18 часов и длительность воздействия, начиная с 3-4 минут и довести постепенно до 1 часа, постепенно прибавляя несколько минут. Следует обязательно защищать голову и роговицу глаз от прямого солнечного света.

Закаливание водой. Наиболее распространенная и любимая многими методика.

Выделяют несколько направлений водной системы закаливания:

местные водные процедуры – закаливающее воздействие воды на стопы и горло;

обтирание – очень мягкая по действию водная процедура, которая не имеет противопоказаний.

обливание – следующий этап водной системы закаливания

душ- очень эффективная водная процедура

купание

плавание

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателями Древней Греции и Рима.