Рабочая программа по внеурочной деятельности спортивного направления «Юный пловец»
рабочая программа по физкультуре (5 класс)

Пояснительная записка.

Образовательная программа внеурочной деятельности по плаванию разработана в соответствии с требованиями ФГОС ООО, которые предполагают «для обеспечения индивидуальных потребностей обучающихся отдельное время в учебном плане на изучение отдельных обязательных учебных предметов; на введение учебных курсов, обеспечивающих различные интересы обучающихся, в том числе этнокультурные; и, в том числе, на внеурочную деятельность».

        Приоритет, сделанный в ФГОС на развитие личности и индивидуальных потребностей в процессе образования и воспитания.

Исходными документами для составления данной рабочей программы по внеурочной деятельности «Юный пловец» являются методические рекомендации:

 - Минобрнауки России от 14.12.2015 № 09-3564 «О внеурочной деятельности и реализации дополнительных общеобразовательных программ», направленным в адрес муниципальных районов и городских округов письмом департамента от 18.01.2016 № ИХ.24-0120/16;

- департамента образования Ярославской области от 11.08.2014 № 1868/01-10 «Об организации внеурочной деятельности в рамках реализации ФГОС общего образования в общеобразовательных учреждениях».

        ФГОС общего образования предусмотрена организация внеурочной деятельности как обязательного компонента, который включён в ООП школы.

            Рабочая программа занятий «Юный пловец» в 5 классах составлена на основании плана внеурочной деятельности в соответствии с целями и задачами школы, запросами родителей. Рабочая программа конкретизирует содержание предметных тем и показывает распределение часов по разделам курса. Согласно плану внеурочной деятельности  СОШ №58 программа реализуется в рамках спортивно - оздоровительного направления в 5-ых классах.

На реализацию программы отводится 34 часа, из расчёта 1 час в неделю с каждой группой. В течение учебного года на занятия с  группой отводится 34 аудиторных часов. В рамках секции организована работа 1-ой группы. Набор осуществляется  на добровольной основе.

Программа будет реализовываться в течение 2018-2019учебного года.

Актуальность и практическая значимость программы заключается в том, что учащиеся 5  классов имея большой интерес к занятиям плаванием - это тот вид спорта, в котором развиваются гармонично все группы мышц одновременно, могут приобрести жизненно необходимый навык, в условиях общеобразовательной школы. Плавание один из самых сложных координационных видов деятельности человека и развивать это физическое качество лучше с детства. Систематические занятия плаванием способствуют формированию правильной осанки, прививают гигиенические навыки, закаливают организм, повышая его сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Поэтому плавание очень полезно и детям с ослабленным здоровьем. На внеурочном занятии плаванием, каждый учащийся может заниматься независимо от уровня его физической подготовленности или уровня двигательных умений, плавание способствует развитию этих качеств.

Структура документа. Примерная программа включает три раздела: пояснительную записку, содержание программного материала уроков плавания для учащихся(теоретический и практический раздел),требования к уровню подготовки учащихся.

Цель: Основной целью программы является комплексное оздоровление и закаливание учащихся,путем их обучению плаванию.Формирование у учащихся стойкого положительного отношения к физической культуре в целом и плаванию в отдельности, как необходимому звену общей культуры и общеоздоровительной практике в жизни.

Задачи:

1.Укреплять здоровье и закаливать организма учащихся

2.Овладеть жизненно необходимым навыком плавания

3.Обучить основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков

4.Развивать физические качества: выносливость, быстроту, скорость, силовые и координационные возможности

5.Способствовать формированию у учащихся осмысленного понимания необходимости выстраивания собственного здорового образа жизни, посредством занятий плаванием.

6.Воспитывать морально-этические и волевые качества.

Отличительные особенности программы:

- содержание ее доступно для учащихся;

- реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;

- программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности;

- проведение занятий по данной программе позволяет подбирать нагрузку  и чередовать ее  в оздоровительных целях;

- программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы;

В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи, а также формировать устойчивый интерес, мотивации к занятиям плаванием и здоровому образу жизни.

Программой предусматривается теоретический и практический курс занятия. Для развития специальных физических качеств необходимых для занятия плаванием. Основная форма организации занятий плаванием является внеурочное занятие. Внеурочное занятие  проводится с использованием  фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, уровня физической подготовки учащихся группы.

Программа состоит из трёх разделов: «Знания о плавании» (информационный компонент); «Способы плавательной деятельности» (операционный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).Содержание первого раздела «Знания о плавании» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности), знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).Раздел «Способы плавательной деятельности» соотносится с представлениями о самостоятельных занятиях плавание, способах организации исполнения и контроля за физическим развитием и плавательной подготовленностью учащихся.Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентированно на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел включает в себя освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр на воде и двигательных действий из программы, а так же общеразвивающих упражнений с координационной направленностью. Теоретическая часть – это программный материал по теории плавания: правила поведения в бассейне, основы гигиены, влияние физических упражнений на организм человека, техника и терминология плавания и т.п.На практических занятиях школьники овладевают основами техники плавания

Теоретический раздел. Правила поведения учащихся на занятиях по плаванию. Предупреждение травматизма, обеспечение безопасности жизни и здоровья школьников. Гигиена плавания и купания. Значение плавания, как средства укрепления здоровья. Виды водного спорта. Вспомогательные средства для занятий плаванием (ласты, плавательные доски, надувные круги). Поведение в экстремальной ситуации на водоемах.

Практический раздел.Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений пловца. Имитация «Поплавка», скольжение стоя на полу. Движения рук и ног при плавании кролем на груди и кролем на спине, движения головой при выполнении вдоха, координация движений руками с дыханием при плавании кролем на груди (стоя на месте и в сочетании с ходьбой), стартового прыжка. Упражнения для освоения с водой.

Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях в бассейне.

1.Занятия проводятся строго по расписанию. Занимающийся обязан иметь при себе  допуск врача.

2.Вход в раздевалку допускается после сдачи пропуска, с разрешения контролёра.

3.Занятия проводятся только в присутствии преподавателя. Опоздавшие к занятиям не допускаются.

4.Каждый занимающийся должен иметь мыло, мочалку, полотенце и чистую спортивную форму.

5.Перед началом  занятий занимающиеся должны тщательно вымыться в душевой с мылом и мочалкой (без костюма) , на что даётся 10 минут. После занятий разрешается мыться не более 3-5 минут (без мыла). Категорически запрещается приносить с собой шампунь или жидкое мыло в стеклянной посуде.

6.Посещать зал «сухого плавания» разрешается только до принятия душа и только с преподавателем. Категорически запрещается пользоваться инвентарём без разрешения и наблюдения преподавателя.

7.Плавать в бассейне  разрешается: мальчикам – в плавках, девочкам – в купальниках и резиновых шапочках.

8.В бассейне занимающиеся должны построиться; дежурные докладывает преподавателю о готовности группы к занятиям.

9.Вход в воду осуществляется с разрешения медицинского персонала бассейна и преподавателя, при наличии в бассейне инструктора по плаванию и спасателя.

10.В бассейне категорически запрещается :

• висеть на дорожках;

• бросать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель

• входить на вышку и прыгать с неё без разрешения и наблюдения преподавателя

• вносить в бассейн посторонние предметы (чемоданы, сумки)

• сильно шуметь, подавать ложные сигналы о помощи, бегать, толкаться, подныривать, переходить на «чужую» дорожку, что может привести к травмам и несчастным случаям.

• после занятий преподаватель обязан построить группу, пересчитать занимающихся и вывести их из бассейна.

• строго запрещается входить в бассейн после окончания занятий.

• после окончания занятий раздевалку нужно освободить не позже чем через 15 мин.

Формирование универсальных учебных действий

Учебно-тематический план.

Планируемые результаты изучения раздела (темы)

Календарно-тематическое планирование

Приложение А.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна

 для обучения спортивным способом плавания

(кроль на груди, кроль на спине).

1.Исходное положение – И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги вместе.

1-2-3        – Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела.

4 – принять исходное положение. \ Повторить 5 – 6 раз.

2.И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги на ширине плеч.

1-2-3 – Пружинящие наклоны вперед, достать руками пол.

4 – И.п. \  Повторить 5 – 6 раз.

3.И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята  вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

4.И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята  вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками назад. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

5.И.п. – Стоя, в наклоне ноги на ширине плеч. Одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые попеременные движения руками вперед.\ Повторить 20 раз.

6.И.п. – Сидя на бортике бассейна, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз. Упражнение выполняется в быстром темпе, движение от бедра с небольшим размахом стоп.\  Повторить 20 раз.

7.Имитация движений изучаемого способа.

Приложение Б.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна.

1. Исходное положение – И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги вместе.

1-2-4        – Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела.

4        – принять исходное положение. \ Повторить 5 – 6 раз.

2.И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги на ширине плеч.

1-2-3        – Пружинящие наклоны вперед, достать руками пол.

4– И.п. \  Повторить 5 – 6 раз.

3.И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята  вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

    Повторить 20 раз.

4.И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята  вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками назад. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

5.И.п. – Стоя, в наклоне ноги на ширине плеч. Одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые попеременные движения руками вперед.\ Повторить 20 раз.

6.И.п. – Стоя, широкая стойка, руки подняты вверх, соединены за головой.

1-3 пружинящие наклоны вперед, пальцами рук касаться пола перед собой, 4 – И.п.

7.И.п. – Узкая стойка, руки за головой  – 6 приседаний

Приложение В.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна

для обучения способом плавания (брасс, баттерфляй)

1.Исходное положение – И.П. – стоя, рукии вверх, кисти соединены (голова между руками).               1-3 – подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела.  4 – И.п.

Повторить 5 – 6 повторений.

2.И.п. – Стоя, широкая стойка, руки подняты вверх, соединены за головой.

1-3        – пружинящие наклоны вперед, пальцами рук касаться пола перед собой, 4 – И.п.

3.И.п. – стоя, стопы развернуты в стороны. 1 – 3 –  медленно присесть, сохраняя прямое положение туловища и разводя колени в стороны. 4 – И.п.

4.И.п. – стоя, руки подняты вверх. Круговые движения руками вперед.  – 10 повторений.

5.И.п. – стоя, руки подняты вверх. Круговые движения руками назад.  – 10 повторений.

6.Имитация движений руками изучаемого способа – 2 мин.

7.Имитация согласования движений руками с дыханием изучаемого способа – 2 мин.

Ожидаемые результаты и способы их проверки.

Программа предусматривает формирование у учащихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.  

1. Учащиеся должны знать/ понимать:

- правила безопасного поведения;

- правила выполнения базовых движений и элементов трудности;

- смысл спортивной терминологии;

2. Учащиеся должны уметь:

- контролировать в процессе занятий  свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;

- составлять и выполнять силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей;

- осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;

- соблюдать правила безопасности и  принципы оздоровительной тренировки;

- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование

3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни:

- для повышения работоспособности, укреплении здоровья;

- для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств;

Основной ожидаемый результат - активное участие учащихся  в спортивных соревнованиях по плаванию, улучшить физические показатели. Педагог  создает мониторинг достижений обучающихся, где можно проследить рост учащихся.

Очень важно осуществлять контроль за физическим состоянием обучающихся. Обучающиеся не способны сами регулировать свое состояние, и ответственность за их здоровье лежит на педагоге. При выполнении упражнений необходимо рационально регулировать нагрузку. Дозировка объема и интенсивности физических упражнений достигается определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, использованием длинных и коротких рычагов, сменой исходных положений и способов выполнения упражнений, рациональным чередованием времени нагрузки и отдыха, применением различных предметов, слова, средств наглядного воздействия на детей. Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.

Рекомендуемая литература.

 Данную программу реализуют следующие учебники:

Программа  физического  воспитания  1-11классов. Лях В.И. Зданевич А.А. Москва  «Просвещение» 2008г.

Программа  обучения  детей  плаванию  Воронова Е.К. Санкт-Петербург «Детство-Пресс» 2003

Плавание. Методические  рекомендации. Н.Ж.Булгакова  Москва «Астрель-АСТ»2005

Здоровье-сберегающие технологии.  Ковалько В.И.  2004 Москва

Игры у воды, на воде, под водой. Н.Ж.Булгакова Москва »Физкультура и Спорт» 2000

Основы плавания. Обучение и путь к совершенству. М.Педролетти«Феникс» Ростов-на-Дону 2006

Наглядные пособия с изображением способов плавания.

Литература для детей:

Первые шаги. Плавание. Н.Ж.Булгакова Москва  «Айрис Пресс» 2003

Обучение плаванию дошкольников и школьников. Т.А.ПротченкоЮ.А.Семенов «Феникс» Ростов-на-Дону 2001.