Конспект урока на тему:"Челночный бег 4/9"УМК "Физическая культура" под.ред В.И.Лях (1кл)
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1)Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока

2 мин

Проверить готовность к обучению(наличие спортивной формы, выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс:

« Равняйсь!»

« Смирно!»

« Здравствуйте!»

« По порядку рассчитайсь!»

« Вольно!»

Меня зовут Анна Петровна

Тема нашего урока: Челночный бег 3/9

2)Перестроение

3) Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук

4) Бег

5)Ходьба на восстановления дыхания

6)Беговые упражнения по диагонали

А)Прыжки с перекатом с пятки на носок , марш!

Б)Приставные шаги правым и левым боком,марш!

В)Бег с захлестом голени,марш!

Г)Бег с высоким подниманием бедра,!

Д)Бег спиной вперед

Е)Бег скрестным шагом

7)ОРУ  в движении

1.И.П. –руки на пояс

1-4-круговые движения головой в правую сторону

5-8- то же в левую сторону

2.И.П. –руки в стороны 

1-4- круговые вращение руками вперед;

5-8- круговые вращение руками назад.

3.И.П. –руки вверху в замке

 1 – 2 –  шаг правой ногой наклон туловища вправо

 3 – 4 – тоже влево.

4.И.П.- руки вниз

1-2-наклон,права рука касается левой ступни

3-4левая рука,касается правой ступни

5.ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене

 1-3 – пружинистые движения

 4 –и.п

6.  И.п.- стойка руки вперёд

1 – мах правой ногой  к левой руке

 2 – и.п.

 3 – мах левой ногой к правой руке

8) Перестроение

1мин

1 мин

Каждое упражнение выполняется2 раза

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

1мин

« Направо!»

« В обход налево, шагом марш!»

А) руки вверх, на носках марш!

Б) руки в стороны, на пятках марш!

В) руки за голову, перекат  с пятки на носок марш!

Спина прямая, подбородок поднят

« Бегом марш!»

« Короче шаг!»

« Шагом марш!»

«Руки вверх- вдох ,вниз- выдох

«По диагонали марш!»

«В обход налево марш!»

А) Как следует из названия, в этом упражнении мы выполняем перекаты с пятки на носок. Начиная от пятки, мы производим усилие через большой палец стопы с последующим проталкиванием вперед, после чего вновь приземляемся на толчковую ногу и выполняем новое проталкивание уже другой ногой.

Туловище во время упражнения занимает вертикальное положение. Движение рук можно выполнить двумя способами: выполнять движения руками как и в беге или же разогнуть и расслабить руки и сохранять равновесие только за счет небольших вращений в плечах.

В)В этом упражнении мы выполняем своеобразный упругий бег, попеременно сгибая ноги в коленном суставе, забрасывая голень назад к ягодице.

Туловище немного наклонено вперёд, руки работают также, как и в беге. Не забывайте, что ваш плечевой пояс должен быть расслаблен, так как излишнее закрепощение потом плохо отразится на эффективности бега.

Соблюдать дистанцию, следить за правильным дыхание во время бега .

Возможные ошибки:

1. Отсутствие упругости при постановки стопы;
2. Излишний наклон туловища;
3. Вынос бедра вперёд за вертикаль при складывании ноги;
4. Неполное складывание ноги;
5. Закрепощён плечевой пояс, неправильная работа рук.

Г) Выполняя упражнение следите за спиной, которая должна быть без сутулостей, а туловище лишь слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты при которой образует прямую линию с тазом или немного выше. При выполнении акцент делается на технике движений и лишь потом на интенсивности.

Д) Для выполнения этого упражнения примите стойку спиной вперед к направлению движения. Согните одну ногу в колене и сделайте шаг назад. Приземление начинается с носка, а затем происходит перекат назад. Не дожидаясь полного переката, выполните шаг назад другой ногой.

Держите туловище в вертикальном положении. Слишком сильное отклонение туловища назад может привести к падению. Не забывайте также иногда поворачивать голову, чтобы оценить обстановку.

Руки все также согнуты в локтях. Движения такие же как и при беге, но по несколько меньшей амплитуде

Е) Данное упражнение необходимо выполнять как правым, так и левым боком. Не забывайте выполнить упражнение в каждую сторону, так как в таком случае вы добьетесь более гармоничного и симметричного развития.

В качестве примера разберем скрестный шаг правым боком

Упражнение выполняется на высокой стопе. Выполните шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой назад за правую ногу. После этого снова сделайте шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой но уже вперед правой ноги и т.д.

Выполняя данное упражнение необходимо соблюдать равновесие, что достигается попеременным скручиванием туловища. В тоже время не отклоняйте туловище от вертикального положения.

Руки при скрестном шаге подняты в стороны до уровня плеч. Можно выполнять упражнение как с прямыми руками, так и с попеременным сгибанием правой и левой рук для поддержания равновесия.

Возможные ошибки:

1. Низкое положение рук.
2. Опускание на пятку.

« И.п принять упражнение вправо начинай!»

«Движения плавные»

« И.п принять упражнение вперед начинай!»

«Спина прямая»

« И.п принять упражнение вправо начинай!»

«Амплитуда движений полная»

« И.п принять упражнение с правой руки начинай!»

«Спина прямая»

« И.п принять упражнение с правой ноги начинай!»

«Спина прямая»

« И.п принять упражнение с правой ноги начинай!»

«Спина прямая»

«Направляющий на месте, стой 1,2!»

«Нале-во 1,2»

«На 1,2,3 рассчитайсь!»

«1-2 шага,2-4 шага, 3-6 шагов вперёд марш 1,2,3,4,5,6,7!»

Основная часть 25 мин

9) Упражнение(челночный бег)

1. Обежать конус

2. Поворот

3.Остановка

4.Косание линии

5.Бег с кубиками

10)Выполнения челночного бега 4/9

«Чай-чай-выручай!»

Каждое упражнение выполняется  10 раз

5 мин

1.От стартовой линии по команде «марш!» обежать конус и вернутся в строй

2. На отрезке дистанции в 9 м выполнить бег в среднем темпе, резко останавливаясь в конце отрезка и поворачиваясь на 180 градусов. Во время остановки идет наклон туловища, вес переносится на опорную ногу, свободная – выставляется за линию. Одновременно с этим рука касается пола, для более наглядного выполнения можно использовать небольшие дополнительные предметы, которые нетрудно переносить по дистанции

3,4.Для выполнения упражнения можно использовать дистанцию разной длины –9 м. Необходимо пробежать на высокой скорости два отрезка дистанции, туда и обратно, с резким торможением в конце первого. Важно обратить внимание на точность шага и четкость. Не должно быть лишних движений, все делается одновременно: остановка, вынос ноги, наклон туловища и касание рукой.

5.От стартовой линии по команде «марш!»,добежать до другой линии взять кубик и добежать до стартовой линии пожить кубик.Другой обучающий берет кубик и бежит до другой линии и кладет кубик, упражнение выполняется до  последнего ученика  

Техника выполнения

На полу проводятся две параллельные линии на расстоянии 9 метров (можно использовать разметку волейбольной площадки). Для проведения челночного бега необходимо иметь два бруска размером 5х5х10 см. Ученик располагается за стартовой линией. По команде «Марш!» учащийся бежит к брускам, находящихся за противоположной линией, поднимает один из них, возвращается к линии старта и кладет брусок за линию, вновь бежит, забирает второй брусок и возвращается к стартовой линии. Бросать брусок через линию запрещается! Чтобы не возвращать всякий раз на место бруски после упражнения, можно организовать старт поочередно вначале от одной линии, затем от другой.

Все играющие делятся на 4-5 групп и становятся в кружки, взявшись за руки. В центре каждого кружка находится игрок с цветным флажком. По сигналу все, кроме игроков с флажками, разбегаются по площадке, приседают и закрывают глаза. Игроки с флажками по указанию учителя тихо переходят на другие места. Учитель произносит: " Все к своим флажкам ". Играющие открывают глаза, бегут к своим флажкам и образуют круг. Побеждает группа, построившаяся в круг первой.

Выбирается водящий, игроки разбегаются, в случае, если водящий осалит кого-то, игрок должен замереть, расставив руки в стороны и кричать:

«Чай-чай-выручай!»

Другой игрок может подбежать к «заколдованному» и дотронувшись «освободить» его. «Расколдованный» игрок вновь в игре. Игра заканчивается, когда все игроки заколдованы. Водящим становится тот, кого осалили первым

Заключительная часть 5 мин

10) Построение.

11)Игра на внимание

12)Подведение итогов урока, опрос обучающихся

13)Организованный уход в раздевалку.

1 мин

1 мин

2 мин

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

На счет «солнце» -руки вверх, «небо»- руки вперед , «земля»-руки на пояс. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.

-Какие физические качества развивали?

-Какая тема урока?

«Напра-во!»

« В обход налево шагом, марш!»