Оздоровительная работа в школе
опыты и эксперименты по физкультуре (11 класс)

Министерство образования  Республики Саха ( Якутия)                                                                        

ПРОГРАММА

«ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА В ШКОЛЕ»

Составили: Судоргина Анна Владимировна,

учитель физической культуры

г Покровск

                                        Содержание

Введение

1) Проблемы здоровья школьников

2) Практика сохранения здоровья школьников на уроках

Оздоровительные мероприятия  в учебном процессе

а) Гимнастика до учебных занятий

Примерные комплексы гимнастики до занятий

б) Физические минутки и физкультурные паузы во время уроков

Физкультурные минутки

Примерный комплекс физкультурные минутки

Гимнастика для рук

Упражнения для снятия утомления

Бодрость за одну минуту

в) Игры и упражнения для укрепления здоровья детей

Примерный комплекс упражнений для формирования правильной

осанки

Упражнения для глаз

Точечный массаж

Релаксационные упражнения

г) Физические паузы

Физические упражнения  и  подвижные  игры  на  удлиненных

переменах

д) Формы проведения оздоровительных мероприятий

3). Здоровый образ жизни

а). Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа в школе

б) Занятость детей в спортивных секциях школы

в) Спортивно-оздоровительные мероприятия школы

г). Внеклассная работа школы                                                                                             д)Спартакиада школы

 4)Заключение

 5)Литература

Целью и задачами данной работы являются:

- создание комфортных условий для учебы в школе, чтобы все уроки, рождали в каждом ребенке положительные эмоции, благотворно влияли на их здоровье;

- формирование у обучающихся культуры сохранения и совершенствования собственного здоровья;

- знакомить учащихся с опытом и традициями старшего поколений по сохранению здоровья нации.

Средствами педагогического воздействия служат:

- воспитательная работа (формирование культуры здоровья);

- учебная работа (удовлетворение информационных запросов ученика);

- контроль и самоконтроль (ведение дневников здоровья).

Отправными направлениями деятельности по программе «Здоровье» являются:

- сотрудничество с медицинским персоналом школы, микрорайона и города Покровска с целью изучения состояния физического здоровья учащихся школы

-  сотрудничество с родителями учащихся и учителями-предметниками;

- сотрудничество с психологической службой школы для изучения физического и психического состояния учащихся и возможной коррекции здоровья учащихся;

- формирование собственного отношения учащихся к проблеме сохранения и защиты здоровья;

- организация внеклассных мероприятий, формирующих отношение к занятиям физкультурой и спортом;

- рациональная организация учебного процесса.

Ожидаемые  результаты:

- формирование осознанного отношения учащихся и их родителей к здоровью ребенка как основному фактору успеха на последующих этапах жизни;

- внедрение оптимального режима учебной деятельности и отдыха детей.        Актуальность работы. Здоровье каждого человека, и ребенка в том числе, определяется соотношением внешних и внутренних воздействий на его организм, возможностями самого организма противостоять нежелательным воздействиям, защищаться от них, по возможности усиливая воздействие полезных для здоровья факторов. Работа нацелена  на развитие здоровьесберегающих навыков обучающихся.

Введение

        Здоровье человека в настоящее время относится к глобальным мировым проблемам, так как касается каждого живущего на Земле.

        Так что же такое здоровье? Почему в последние десятилетия оно относится к глобальным мировым проблемам?  

        Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает следующее определение индивидуального здоровья: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не отсутствие болезней и физических дефектов». Данное определение здоровья является, скорее всего, эталонной моделью будущего человека, к сожалению, пока далекой от реально существующей.

        Современный человек все дальше и дальше отходит от природы. Пользуясь достижениями химии, физики, техники, мы перестаем активно двигаться, переходим на синтетическое и питание, дышим загрязненным воздухом, пьем отравленную воду. Все это приводит к тому, что мы приобретаем новые болезни, а наше душевное равновесие все чаще бывает нарушено из-за злобы, агрессивности, зависти – как нашей, так и окружающих нас людей. Официальная медицина предлагает огромный арсенал новейших средств и методов лечения заболеваний, однако очень часто, избавившись от одной болезни, человек приобретает несколько других, связанных с побочными эффектами синтетических препаратов.  

        В настоящее время здоровье наших детей стремительно ухудшается. Пугает стремительность наступления нездоровья подрастающего поколения. Очень многие заболевания, которыми страдало взрослое население, теперь можно встретить и  у совсем еще маленьких детей. Многие из них на современном   уровне  развития  медицины  излечить  пока  нельзя,  и  они приобретают хроническую форму.                                                                                    

Проблемы здоровья школьников
                                                                     Здоровье - не все, но все без здоровья - ничего.

                                                                                                                           Ж. Ж. Руссо

        «Здоровье – непременное условие благополучия не только каждого человека, но и нации, страны в целом. По сути, оно едва ли не самый главный критерий оценки деятельности человека и всей социальной системы, по которому можно судить о качестве жизни. Во многих странах мира этот критерий рассматривается одним из первых как на индивидуальной шкале ценностей, так и в оценке социально-экономической политики государства».

        Здоровье детей и подростков в любом обществе и при  любых социально-экономических и политических ситуациях остается предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества.

        Материалы ежегодных государственных докладов о положении детей в Российской Федерации и ходе выполнения федеральной программы развития образования свидетельствуют о том, что в последние годы здоровье молодого населения страны заметно ухудшилось. Поражает стремительность наступления этой проблемы. В итоге на самом высоком государственном уровне констатируется, что к окончанию школы число здоровых детей не превышает всего 4 – 5%.

        Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития предъявляют все новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Актуальность темы здорового образа жизни подтверждают статистические показатели:

• физически здоровыми рождаются не более 14 % детей;
• 25 – 30 % детей, пришедших в первый класс школы, имеют физические

недостатки или хронические заболевания;                                                                          

• 90 – 92 % выпускников средних школ находятся в «третьем» состоянии, то есть они еще не знают, что уже больны;
• только 4 – 5 % выпускников школ можно считать действительно здоровыми.

    Исследования ученых нашей республики свидетельствуют о том, что и климатические особенности провоцируют огромное количество простудных заболеваний (ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония и другие).

    На втором месте после заболеваний органов дыхания получили распространение болезни нервной системы и органов чувств (патология слуха, зрения, ДЦП, огромное количество неврозов и психопатии). Требуют повышенного внимания болезни опорно-двигательного аппарата.

Наблюдается дисгармоничность развития школьников:

               - у дошкольников – 27 %;

               - у младших школьников – 17 %;

- у старших школьников – 41 %.

Нарушение осанки:

- у дошкольников – 82 %;

- у младших школьников – 89 %;

- у старших школьников – 80 %.

Низкая работоспособность клеток головного мозга:

- у дошкольников – 28 %;

- у младших школьников – 40 %;

- у старших школьников – 26 %.

 В каждом учебном году в нашей школе выявляются следующие заболевания: пониженное зрение и острота слуха, сколиоз и нарушение осанки, плоскостопие, заболевания эндокринной системы, болезни органов дыхания и пищеварения, лор-болезни, ВСД, кожные болезни.

        Ухудшение здоровья детей школьного возраста в России стало не только медицинской, но и серьезной педагогической проблемой, так как здоровье человека зависит не только и не столько от уровня развития медицины и организации здравоохранения, сколько от решения общих социальных и политических вопросов. Сужение проблемы здоровья до уровня медицинского, уровня здравоохранения  решает лишь отдельные частные задачи, но не проблему в целом. Поэтому в последние годы активизировались научные исследования, касающиеся проблемы здоровья людей в системе образования, которая является предметом профессионального интереса специалистов, работающих не только в области медицины, но и психологии, педагогики и других наук.

        Медицине, как никогда, сегодня необходима помощь педагогики, так как все основные «факторы риска» имеют повседневную основу.

        Школа – один из первых социальных институтов, с  которым сталкивается                                                                                      

человек в процессе своего биологического и социального становления.

        В семье и школе, точнее родителям и педагогам, отводится решающая роль в воспитании здорового подрастающего поколения.

         Ребенка можно назвать здоровым, если он:

        - в физическом плане - умеет преодолевать усталость, его здоровье позволяет ему действовать в оптимальном режиме;

        - в интеллектуальном плане - проявляет хорошие умственные способности, любознательность, воображение;

        - в нравственном - честен, самокритичен;

        - в социальном - уравновешен, способен удивляться и восхищаться.

 Практика сохранения здоровья школьников во время

учебных занятий

     Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и долгое нахождение в статическом положении приводит к переутомлению учащихся.

     Утомление обычно проявляется в снижении работоспособности, которое наступает вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы.

     Устранить утомление можно, если оптимизировать физическую, умственную и эмоциональную активность. Для этого следует чередовать виды учебной деятельности, активно отдохнуть, использовать всевозможные средства восстановления работоспособности, необходимо проводить оздоровительные мероприятия в учебном процессе, чтобы учащиеся не уставали и могли работать на уроке в полную силу.

     При подготовке к уроку учитель должен учитывать:

1. Динамику работоспособности в течение рабочего дня:

• 8 – 12 часов – первый пик работоспособности;
• 16 – 18 часов – второй пик работоспособности.

2. Динамику активности обучающихся на уроке:

• 1 – 4 минуты - врабатываемость в урок (организационный момент);
• 5 – 20 минуты – самая высокая работоспособность (новый материал, самостоятельная работа);
• 21 – 35 минуты  - снижение работоспособности (физическая минутка, закрепление материала);
• 36 – 40 минуты – полное утомление (подведение итогов урока, объяснение домашнего задания).

    Если представить динамику активности обучающихся на графике, то она будет выглядеть следующим образом.

 Активность обучающихся на уроке

Некоторые критерии организации урока

    Весь дидактический материал урока должен соответствовать возрастным особенностям. Не должны преобладать книжные формы обучения. Необходимо строить урок так, чтобы детям было интересно и комфортно. В этом нам  помогают разные виды уроков (уроки-игры, уроки-конкурсы, уроки-мастерские, уроки-КВНы и др.), инсценировки, упражнения игрового характера, ситуации успеха и многие другие творческие формы работы.

Оздоровительные мероприятия

в учебном процессе

Гимнастика до учебных занятий

        Гимнастика до учебных занятий, которая проводится ежедневно перед первым уроком, решает воспитательные и оздоровительные задачи. Ежедневные упражнения благоприятно воздействуют на организм, способствуют формированию правильной осанки, актов дыхания, воспитывают привычку регулярно заниматься утренней гимнастикой, спортом. Коллективное выполнение физических упражнений до начала занятий дисциплинирует, организует, сплачивает обучающихся, повышает их работоспособность.

        По возможности гимнастику до учебных занятий нужно проводить на открытом воздухе, под музыкальное сопровождение. Температура воздуха не должна быть ниже + 12*С. При более низкой температуре занятия проводятся в помещении, предварительно хорошо проветренном. Обучающиеся занимаются в школьной форме, но надо предложить им расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс.                                                                    

        Продолжительность гимнастики 8 – 10 минут. Она должна состоять из 6 – 10 упражнений различной направленности. А так же соответствовать месту ее проведения, возрасту и подготовленности детей. Упражнения должны быть хорошо знакомы школьникам и иметь общеразвивающий характер. Это может быть ходьба, бег, прыжки на месте, упражнения на равновесие, координацию, дыхание, осанку.

        В начале гимнастики упражнения должны быть сравнительно легкими и мало интенсивными, в середине – интенсивными, а к концу интенсивность и трудность вновь должны быть снижены.

        При выполнении физических упражнений необходимо научить детей правильно дышать. С этой целью в некоторые комплексы целесообразно ввести указания «Вдох!» и «Выдох!».

Примерные комплексы гимнастики до занятий

Комплекс 1

1. Исходное положение (И.п.) – основная стойка, руки на пояс. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (30 – 40 шагов). Дыхание свободное.

2. И.п. – ноги врозь. Согнуть руки в стороны, пальцы в кулак, прогнуться – вдох. Вернуться в исходное положение, разжать пальцы – выдох. Темп медленный.  Повторить 3 – раза.

3. И.п. – основная стойка. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 5 – 6 раз.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вниз. Наклоны влево – вправо. Дыхание свободное. Повторить 6 – 7 раз в каждую сторону.                                                                        

5. И.п. – основная стойка. Присесть, коснуться  пальцами пола – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 4 – 5 раз.

6. И.п. – стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. Повторить 6 – 8 раз.

7. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. Кисти сжать в кулаки, затем разжать. Темп медленный. Повторить 15 – 20 раз.

Комплекс 2

1. И.п. – основная стойка. Ходьба на месте в течение 30 сек. Соблюдать правильную осанку. Дыхание свободное.

2. И.п. – стойка ноги врозь. Медленно поднять руки вверх, в стороны, прогнуться – вдох. Расслабьте мышцы, вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. Повторить 3 – 4 раза.

3. И.п. – основная стойка. Присесть, обхватить руками колени, голову вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Повторить 4 – 5 раз.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. Повторить 4 – 5 раз.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы сжаты в кулаки. Наклоны вперед (имитация движения рубки дров). Дыхание свободное. Повторить 5 – 6 раз.

6. И.п. – основная стойка. Круговые движения глазами в одну и в другую сторону. Повторить 10 – 15 раз в каждую сторону.

7. И.п. – основная стойка. Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25 – 30 см. Переводить глаза с дальнего предмета (например: двери, доски) на палец и обратно. Выполнять медленно в течение 30 – 40 секунд.

Физические минутки и физкультурные паузы во время уроков

        На уроке, когда дети начинают утомляться, можно предложить им зарядку, которая обеспечит бодрость и готовность к продуктивным учебным занятиям. Зарядка является паузой, позволяющей восстановить силы, снять умственное напряжение, физическое утомление, повышает работоспособность учащихся.

        Двигательная активность способствует не только возрастанию мышечной силы как таковой, но и увеличивает энергетические резервы организма. Учеными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. Физические упражнения благоприятно влияют на настроение детей, повышают их умственную и физическую работоспособность.

        Оздоровительные мероприятия в учебном процессе для восстановления умственной работоспособности можно использовать следующие:

• физкультурные минутки;
• физкультурные паузы.

Физкультурные минутки

        Физкультурные минутки – это одна из форм двигательной активности, небольшой по интенсивности и времени (1 – 3 мин) комплекс физических упражнений, средство активного отдыха от статического напряжения, связанного с длительной однообразной позой.  Их цель – предупреждение утомления, восстановление умственной работоспособности, профилактика осанки. Физминутки, проводимые во время урока, способствуют повышению внимания и активности на уроках, лучшему усвоению учебного материала.                                                                                    

     Физкультурные минутки состоят из 3 – 5 физических упражнений, могут проводиться с музыкальным сопровождением, с элементами самомассажа и другими средствами, помогающими восстановить работоспособность. Они   должны быть просты, интересны и знакомы учащимся, удобны для проведения в ограниченном пространстве.

        Время начала физкультминутки выбирает сам учитель, когда значительная часть обучающихся начинает утомляться. В течение урока проводятся одна – две физминутки. Они обязательны на третьем и последующих уроках.

        В состав физкультминуток обязательно нужно включить упражнения по формированию осанки, укреплению зрения и выработке правильного дыхания. Неправильное дыхание приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к снижению насыщения крови кислородом, нарушению обмена веществ.

        Нужно вводить упражнения для тренировки глубокого дыхания, усиления выдоха, в сочетании с различными движениями туловища и конечностей. Упражнения должны дать нагрузку неиспользованным мышцам, а также способствовать расслаблению мыщц, выполняющих значительную нагрузку.

        Физкультурные минутки проводят в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении. Спертый воздух в классе недопустим, поэтому сначала следует открыть форточки, остановить текущую работу и предложить детям подготовиться к физминутке.

        Для преемственности между физкультминутками, проводимыми разными учителями в одном классе, классному руководителю необходимо составить примерную программу для каждого учителя. Она должна быть соотнесена с расписанием уроков. Хорошие результаты дает проведение физических минуток самими школьниками. Это вменяется в обязанность «дежурным по здоровью» под контролем учителя.

Примерный комплекс физминутки

1. Ходьба на месте с энергичными свободными движениями рук (30 – 60 секунд).

2. И. п. – основная стойка. 1 – руки вперед, 2 – руки в стороны, 3 – руки вверх, подняться на носки и потянуться,4 – опуститься на пятки, руки вниз, вернуться в и.п.

3. И. п. – стойка –ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон влево, 2 - вернуться в и.п., 3 – наклон вправо, 4 – вернуться в и.п.

4. И. п. – стойка – ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон к левой ноге, руками коснуться носка левой ноги, 2 – вернуться в и.п., 3 – 4 – то же, что на счет 1 – 2, но наклон к правой ноге.

5. И.п. – основная стойка. Прыжки на месте на носках с переходом на ходьбу.

        Каждое упражнение следует повторять 2-3 раза. Дыхание  произвольное. Темп зависит от подготовленности учащихся.                                                                       

Упражнения для снятия утомления

        Упражнения рассчитаны на восстановление сил после тяжелой нагрузки, которые следует выполнять при первых признаках усталости.

1. Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней. Напряжены мускулы груди и плеч. Втянуть живот и подняться вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 1- 15 секунд.

2. Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям, не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно – так, чтобы было приятно, 10 – 15 секунд.

3. Растереть ладонями уши – вначале только мочки, а затем все ухо целиком: вверх-вниз, вперед-назад. При этом «поцокать» языком, как лошадка (15 – 20 секунд).

4. «Ворона». Произносить «ка-а-а-ар»,  при этом  стараясь  поднять  как

        можно выше мягкое нёбо и маленький язычок (6 раз). Затем попробовать

        сделать это беззвучно, с закрытым ртом. Легче, быстрее,  еще  быстрее!

        (10 – 15 раз).

5. «Лев». Дотянуться языком до подбородка. Еще дальше! (Повторить 6 раз).

Бодрость за одну минуту

        В целях активизации умственных и физических возможностей учащихся в начале учебного дня и в начале урока предлагается проведение следующих упражнений и тренингов.

1. Руки. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони (5 сек).

2. Щеки. Быстро потрите щеки вверх-вниз (5 сек).

3. Уши. Потрите уши (5 сек).

4. Голова. Побарабаньте кончиками пальцев по голове (5 сек).

5. Плечи. Сожмите руки в кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (5 сек).

6. Шея. Осторожно погладьте шею спереди ниже кадыка (5 сек). Затем погладьте шею сзади, с боков, сверху вниз (5 сек).

7. Затылок. Нажмите на затылочную впадину, сосчитайте до трех, отпустите и погладьте (5 сек).

8. Ноги. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади .(5 сек).

        Если вы, заканчивая самомассаж, чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота, цель достигнута. Всего 60 секунд и вы включили основные системы организма на полные обороты.

Игры и упражнения для

укрепления здоровья детей

        В физминутки можно включать упражнения, которые носят оздоровительный характер. Это упражнения для нормализации осанки, гимнастика для глаз, использование точечного массажа.

Примерный комплекс упражнений для формирования правильной осанки

1. И.п.: стоя, руки на поясе. Пятки вместе, носки врозь. Опускание головы, чтобы образовался двойной подбородок – вдох, с исходного положения – выдох (можно говорить «да-да»).

2. И. п.: стоя, руки на поясе. Пятки вместе, носки врозь. Покачивание головы в стороны – вдох, и.п. – выдох (поворачивать как можно дальше).

3. И. п.: руки вдаль тела, голову держать прямо, подбородок слегка опущен к груди, живот подтянут. Поднять руки вверх, ладонями внутрь. Поднять голову вверх и посмотреть на потолок. Вытянуться, поднявшись на носки, - вдох, и. п. – выдох.

4. И. п.: ноги на ширине плеч, напряжены. Руки поднять вверх, пальцы сжать в кулак. Наклониться, не сгибая в коленях ноги, дотронуться до пола руками –выдох, выпрямиться – вдох.

5. И. п.: ноги врозь, руки впереди на уровне груди, живот подтянуть. Наклон, к носку левой ноги дотронуться правой рукой – выдох, и.п. – вдох (то же с другой рукой).

6. И. п.: руки вдоль тела, голова – прямо, подбородок к груди, живот подтянуть. Руки вверх, встать на носки, подтянуться. Приседания с развернутыми в стороны коленями. Корпус прямой – выдох, подъем – вдох.

7. И. п.: стоя, руки на бедрах, ноги вместе, носки врозь, живот подтянуть. Прыгнуть – ноги в стороны, прыгнуть – ноги вместе.

8. И. п.: стоя, руки на бедрах, ноги вместе, носки врозь, живот подтянуть. Прыгнуть – ноги врозь, руки в стороны, второй прыжок – ноги вместе, колени согнуты, приземление на носки, руки вдоль тела.

Упражнения для глаз 

        Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного школьника  огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем (а детям особенно) в целях профилактики нарушений зрения.

        По мнению многих ученых (например, профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного) при напряженных нагрузках формируется аномальный зрительно-двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии (близорукость), т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях (работа с книгой, тетрадью) и теряет способность к четкому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями  зрительного анализатора детей и общепринятыми технологиями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации  видится в следующем: необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока.

        Упражнения для глаз, предложенные ниже, предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

        В целях профилактики улучшения зрения на каждом уроке используются   упражнения,   укрепляющие   мышцы   глаз.    Упражнения выполняются                                                                                  сидя на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях. Каждый раз по мере выполнения отдельных упражнений взгляд фокусируется на каком-нибудь предмете. Это способствует концентрации зрения.

        1. Упражнения для глаз

1. Несколько раз посмотреть вверх, вниз, вверх, вниз.

2. Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо, вверх и т. д. Закрыть глаза.

3. Несколько раз поочередно посмотреть направо, налево. Закрыть глаза.

4. Посмотреть прямо, направо, прямо, налево и т.д. Закрыть глаза.

5. Посмотреть вверх, в правый угол, вниз, в левый угол. Затем сменить направление.

6. Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза; влево, закрыть глаза.

7. Попеременно посмотреть на кончик своего носа, затем на предмет вдали.

8. Попеременно посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30 – 35 см, затем на предмет вдали.

9. Попеременно сосредоточить взгляд на каком-нибудь предмете (видеть его четкое изображение)

10. Крепко зажмурить глаза, а затем несколько раз быстро поморгать.

Точечный массаж

        1. Точечный массаж для повышения иммунитета

        Проговаривая текст, дети массируют точку ХЭ-ГУ., расположенную между большим и указательным пальцами руки.

                        Есть волшебная точка у нас,

                        Будем крутить ее каждый час.

                        От простуды помогает,

                        От инфекции спасает.

                        От безделья, лени – тоже

                        ХЭ-ГУ- точка всем поможет.

                        Стало скучно, не грустите –

                        Утром, днем и перед сном

                        Дружно с точкой мы живем.                                                                                  

        2.Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний

        Проговаривая текст, дети одним-двумя пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8 – 9 раз на каждой точке.

                        У нас на теле точки есть –

                        Столько много, что не счесть.

                        Очень плавно, по спирали

                        Эти точки мы нажали.

                        Пальчик в ямку опустился

                        И немного покрутился.

        (Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами.)

                        Под губой и над губой

                        Помассируем с тобой.

                        А теперь два пальца сразу

                        Из носа выгонят заразу.

        (Указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа.)

                        Руки в кулачки сожмем,

                        Крылья носа разотрем.

                        Точка есть и в центре лба –

                        Помассируй для ума.

                        Возле уха и внутри

                        Точки хорошо потри.

        (Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри.)

                        Большим пальцем вниз пойдем

                        И ангину уберем.

        (Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком.)

                        Эти точки, без сомненья, -

                        От простуды избавленье.

        3. Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний

                       Зная средство от простуды,

                        Мы здоровыми все будем.

                        Есть волшебные точки у нас –

                        Нажимай их каждый раз.

                        Точку красную найдем,

                        Пальчик кругом поведем.

                        Отдохнули, поворот –

                        Пальчик движется вперед.                                                                              

                        Точку красную оставим, 

                        Пальчик к синенькой приставим.

                        Чтобы носик наш дышал,

                        Насморк деткам не мешал.

                        Покрутили точку эту,

                        Передали эстафету.

                        Точки желтые находим

                        И опять по кругу водим.

                        Стоп, пойдем теперь вперед.

                        Кто быстрей новую точку найдет?

                        Точка зеленая на грудке у нас,

                        Находим все дружно ее мы сейчас.

                        Пальчиком водим по кругу мы снова –

                        Из школы домой пойдут детки здоровы.

Точки:

1 – красная точка;

2 – две синие точки;

3 – две желтые точки;

4 – зеленая точка.

2. Упражнение для рук

Проговаривая текст, ученики поглаживают каждый палец с четырех сторон двумя пальцами противоположной руки.

                        Наши пальчики трудились,                                                                                    

                        Хорошо писали.

                        Они так старались,

                        А теперь устали.

                        Мы немного отдохнем,

                        С силой кулачки сожмем.

                        Пальцы разжимаем

                        И опять сжимаем.

                        Раз, два, три, четыре, пять –

                        Можно ими помахать.

                        В чистый ручеек руки опускаем,

                        И усталость с пальчиков

                        Мы водой снимаем.

        (Дети имитируют мытье рук. Следующие слова произносятся на выдохе.)

                        Спасибо, водица,

                        За новые силы,

                        Теперь мы напишем

                        Все буквы красиво.

Упражнение для формирования правильного дыхания

        Правильное дыхание – носовое, при котором вдох должен быть короче выдоха в два раза. Такое дыхание легко можно формировать при выполнении этого упражнения. Дети делают носом вдох, а на выдохе произносят слова, выделенные курсивом.

                        Писать «корова» нелегко.

                        Дает корова молоко,

                        Мы слышим громкое «му-му».

        Вдох – носом. На выдохе:

                        Мы за коровой последим,

                        Подышим носом, помычим:

                        «М-м-м-м-м».

        Вдох – носом. На выдохе:

                        Тебе, корова, помогу:

                        Я травки для тебя нарву.

                        Ты будешь нас благодарить

                        И молоком парным поить.                            

Релаксационные упражнения

        Современный урок характеризуется большой интенсивностью,  требует от учеников концентрации внимания и напряжения сил, отсюда быстрая утомляемость школьников, особенно в 5 – 6 классов. Поэтому использование в работе с учащимися релаксационных упражнений является важным моментом сохранения здоровья детей и воспитания бережного отношения к нему.

        Что же такое релаксация? Релаксация – это расслабление или снижение тонуса после напряженной умственной деятельности.

        Цель проведения релаксации – снятие напряжения, возможность дать детям небольшой отдых, вызвать положительные эмоции, хорошее настроение, что ведет к лучшему усвоению материала.

        Видами релаксации могут быть различного рода движения, игры, упражнения, не требующие запоминания учебного материала.

        В использовании приемов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Все это происходит на фоне приятной медленной музыки.

        1-й этап. Сядьте удобно и расслабьтесь.

        2-й этап. Осмотрите все свое тело мысленным взором, вызывая чувство тепла и покоя. Желательно при этом закрыть глаза.

        3-й этап. Ощутите приятное тепло, удовольствие, покой, комфорт от расслабленного тела.

1. «Сожми кулачок»

        Вы держите в руках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять.  Вы сжимаете кулаки все крепче и крепче… и крепче, уже побелели косточки. Кисти начинают дрожать…  Но вот обидчик ушел, и вы разжимаете кулаки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они отдыхают…

        2. «Чудесная полянка»

        Представьте себе полянку, на которой растет мягкая трава-мурава, вы лежите на ней как на перине, над вами склоняет головку полевой цветок, слышится пение птиц, стрекотание кузнечиков, ваши глаза закрыты, и вы чувствуете, как нежные лучи солнца гладят ваши лоб, щеки, дотрагиваются до ваших губ и рисуют улыбку… вам хорошо, приятно… А теперь потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы чудесно отдохнули.

        3. «Любимый цветок»

        Закройте глаза и представьте, что вы – цветок, который еще не еще не распустился.    Но    вот    лепестки    начинает    раскрываться,   цветок                                                                                    

медленно-медленно распускается… и совсем раскрылся. Представьте свой любимый цветок. Мысленно возьмите его в руки. Нежно прикоснитесь к его лепесткам. Почувствуйте запах. Представьте себе, как приятно его видеть. Его лепестки тянутся к солнцу. И вы потянулись, потянулись…Откройте глаза… Встряхните руками. Потянитесь еще раз. Вы отлично отдохнули.

        4. «Страшилки»

     Ученики рисуют на альбомном листе бумаги то, чего они очень-очень боятся. Заранее не обсуждается, что они будут рисовать. Дается время на обдумывание и исполнение (примерно 5 минут). После того как «страшилки» готовы, дети показывают их своей группе. Затем группой дети идут на улицу, где сжигают их. В это время ребята смотрят на пламя и представляют, что их «страшилки» навсегда улетели от них вместе с дымом.

Физкультурные паузы

        Физкультурные паузы – комплекс физических упражнений и игр, проводимых между уроками на удлиненных переменах. Задачи данного мероприятия – восполнить дефицит двигательной деятельности детей, приобщить их к общедоступным физическим упражнениям и воспитывать работоспособность.

        Игры на удлиненной перемене должны быть предельно простыми. Этим правилом должен руководствоваться готовящий игровую перемену. Максимум детской инициативы, минимум условностей, оценка не по спортивным принципам, а по активности детей – это помогает поддерживать постоянный интерес к игре.

        Физпаузы нужно проводить в чистом, хорошо проветренном помещении. Исследования ученых позволили найти оптимальный режим физических нагрузок  на  большой  перемене . Эти  нагрузки  должны  быть  на  уровне                                                                                  

малой и средней интенсивности, они не должны  вызывать переутомления детей. Игры повышенной интенсивности сильно возбуждают учащихся, поэтому их не рекомендуется проводить на удлиненных переменах. После таких игр ребенок нередко приходит на занятие возбужденным, что может снизить работоспособность в первой части урока.

Ниже приведен примерный перечень некоторых игр, которые можно проводить на удлиненных переменах:

Физические упражнения и подвижные игры

на удлиненных переменах

        1. «Пустое место»

        Играющие становятся в круг на расстоянии шага один от другого, лицом в круг, руки за спиной. Водящий бежит за кругом, дотрагивается рукой до кого-либо и бежит в обратную сторону. Тот, до кого дотронулся водящий, бежит ему навстречу, стремясь быстрее занять пустое место. Встречаясь на пути, играющие приветствуют друг друга. Водит тот, кто не успел занять пустое место.

        2. «Быстро по местам»

         Играющие строятся в колонну, вытягивают руки вперед, слегка касаясь ими  плеч стоящих впереди. По команде «Убежали!» все разбегаются в разные стороны. По команде «Быстро по местам!» все должны занять исходное положение, положив руки на плечи стоящим впереди.  Проигрывает тот, кто занял место последним.

        3. «Прыгающие воробышки»

        Чертится круг диаметром 4 – 6 м. Выбирается водящий – «кошка», который встает или приседает в середине круга. Остальные играющие – «воробьи» – находятся вне круга. По команде учителя воробьи начинают впрыгивать в круг и выпрыгивать из него. Кошка должна поймать воробья, не успевшего выпрыгнуть из круга. Пойманный приседает или садится в центре круга. Когда кошка поймает 3 – 4 воробьев, выбирается новая кошка из пойманных. Кошка, сумевшая быстрее других поймать установленное число воробьев, побеждает.

        4. «Зайцы в огород»

        Чертятся два круга: наружный диаметром 6 – 8 м, внутренний 3 – 4 м. Водящий – «сторож» встает в малый круг – «огород». Остальные играющие «зайцы» – размещаются вне большого  круга.  По  сигналу  зайцы   начинают                                                                              

прыгать на двух ногах то в огород, то обратно. Сторож, не выходя за пределы большого круга, старается поймать зайцев, коснувшись их рукой.

        Пойманные зайцы отходят в сторону. После того как будет поймано несколько зайцев, выбирается новый сторож и игра начинается сначала.

        5. «Космонавты»

        На площадке чертят 5 8 больших кругов – «ракетодромов». Внутри каждого ракетодрома рисуют 2 – 5 кружков – «ракет». Общее количество ракет должно быть на 5 – 8 меньше числа играющих. Играющие становятся в круг в центре зала.

По сигналу играющие идут по кругу, взявшись за руки, и произносят:  

                        Ждут нас быстрые ракеты

                        Для прогулок по планетам,

                        На какую захотим,

                        На такую полетим.

                        Но в игре один секрет:

                        «Опоздавшим места нет».

        После этих слов все бегут к ракетодромам и занимают места на любой ракете. Оставшиеся без места идут в центр зала.

Формы проведения оздоровительных мероприятий

        К формам оздоровительных мероприятий относятся:

1. Общеукрепляющие упражнения. Это традиционная гимнастика под счет, где каждое упражнение рассчитано для определенной группы мышц (прыжки, ходьба, приседания т.д.).

2. Танцевальные. Эти физкультурные минутки целесообразно проводить под популярную детскую мелодию или использовать классические произведения. Например, предложив учащимся музыку П. И. Чайковского из цикла «Времена года», попросить их выполнить различные движения: кружащиеся листья в осеннем саду, падающие снежинки в зимнем саду и т.д.

3. Ритмические. Данные физминутки отличаются от танцевальных четким исполнением   элементов.   Для   их   проведения   можно  использовать                                                                                

      аудиокассету, заранее записав на нее музыкальное произведение или ритмическое    стихотворение. Это позволит учителю акцентировать внимание на выполнение учащимися двигательного задания, а так же поберечь голосовой аппарат. Практика показывает, что данная форма проведения физкультурных минуток повышает эмоциональный настрой и способствует развитию выразительности в движениях учащихся.

4. Гимнастика для глаз. Это специальные упражнения для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз, снятия утомления глаз.

5. Двигательно-речевые. Учащиеся коллективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом необходимые движения. Данный вид физминуток способствует развитию интереса школьников к изучению того или иного предмета:

                       Мы отправились в поход

                       Посмотреть, кто как живет.

                       На пути у нас овраг –

                       Перепрыгнули вот так.

                       Переплыли Ниагару,

                       Посмотрели на Сахару,

                       И пришли мы вновь домой.

                       Вот такой наш шар земной.

6. Познавательные. Целенаправленное использование физминуток в режиме учебных занятий показывает их результативность, а содержательная направленность формирует интерес к изучаемому предмету и заряжают энергией.

        Комплексное использование оздоровительных мероприятий в учебном процессе позволяет снижать утомляемость, повышать эмоциональный настрой и работоспособность, а это в свою очередь способствует сохранению и укреплению здоровья учащихся.                                               

Здоровый образ жизни

Физкультурно-оздоровительная и

спортивно-массовая работа в школе

Физкультуру не любить - под собою сук пилить.

Пословица

        Считается, что здоровье – основополагающая составляющая всей жизни и деятельности человека. С детства совершенствуя свой физический, творческий и нравственный потенциал можно добиться больших успехов. Современный человек не может считаться культурным  без овладения основами физической культуры, т.к. она является неотъемлемой частью общей культуры.

        Великие философы – Сократ, Платон и другие в своих трудах отмечали уникальные возможности спортивных занятий в воспитании всесторонне развитой личности.

        Одной из важнейших составляющих физического воспитания является внеклассная спортивно – массовая и физкультурно-оздоровительная работа. В рамках этой работы в школе организованы различные физкультурно – спортивные кружки и секции.

        Физическое воспитание во внеурочное время тесно связанно с нравственным, трудовым, умственным, эстетическим воспитанием школьника и активно содействует всестороннему развитию детей, чего хотят и над чем работают учителя и родители.  

Заключение

        Подводя итог выше изложенному, можно сказать следующее.

        Здоровье во многом зависит от  того, насколько умело мы умеем пользоваться этой уникальной конструкцией, которую мы собой представляем как открытую биосистему. А умение оптимально, эффективно, своевременно использовать свой биопотенциал – это не что иное, как зафиксированный условный рефлекс, стереотип, навык, который формируется, развивается, закрепляется различными педагогическими приемами.

        Можно ли прогнозировать эффективность воздействия средств образования на уровень здоровья детей в условиях общеобразовательной школы? Именно в школьном возрасте эффективно обучение здоровью. Учитывая все факторы разносторонней жизни ребенка в семье и школе, можно попытаться сформировать у детей позитивные установки на поддержание здорового образа жизни.

        Осознание ценности здоровья должно явиться стимулом осознания личной потребности в здоровье. Эта потребность в дальнейшем должна становиться все более прочной и разносторонней.

        В современной школе считаются приоритетными задачи по сохранению здоровья школьников, оптимизации учебного процесса, разработка и внедрение здоровьесберегающих технологий обучения и формирования ценности здоровья и здорового образа жизни, что определяет актуальность и значимость рассмотренного вопроса.

        Составленный комплекс мер включает в себя несколько разделов:

• рациональная организация учебного процесса;
• внедрение оздоровительных мероприятий в организацию учебного процесса;
• внедрение обучающих программ (уроков здоровья, циклов занятий, лекций, классных тематических часов и др.);
• работа с детьми во внеурочное время;
• использование оздоровительных процедур вне школы.

        Работа по здоровьесбережению должна проводиться систематически и целенаправленно, что является важным условием успешной работы по охране и укреплению здоровья детей.

Литература

1. Белая А.Я., Мирясов В.И. Пальчиковые игры для развития речи, изд-во «Астель», 2001.
2. Беспалова Е.В. Факторы, негативно влияющие на здоровье ребенка. Справочник классного руководителя,  № 3, 2008.
3. Газета «Здоровье детей», № 1, 2005, изд-во «Первое сентября», Москва.
4. Газета «ПедСовет», № 4, 2006.
5. Савина. Пальчиковая гимнастика. Образовательные проекты, изд-во «Астель», 2001.
6. Санпины.
7. Стрельникова. Дыхательная гимнастика. Москва, 1997.
8. Сулина И. Физкультуру не любить – под собою сук пилить. Воспитание школьников,  № 8, 2007.
9.   Ткачук М. Влияние положительных эмоций на здоровье школьников. Воспитание школьников,  № 9 2007.
10.   Ужегов Г. Н. Туберкулез. Симптомы, лечение, профилактика. Москва,      

изд-во «Вече», 2002.

      14.    Физминутка на уроке. Под рук. Бородай А.А. Москва.

      15.  «Начальная школа», Просвещение, № 12, 1991.

      16.  «Начальная школа», Просвещение, № 9, 1989.

      17.  «Начальная школа», Просвещение, № 8, 1988.

      18   «Начальная школа», Просвещение, № 5, 1989.

 Тезисы  к работе                «Оздоровительная работа в школе.»

Целью и задачами данной работы являются:- создание комфортных условий для учебы в школе, чтобы все уроки,                              -   внеклассные мероприятия рождали в каждом ребенке положительные эмоции, благотворно влияли на их здоровье;

- формирование у обучающихся культуры сохранения и совершенствования собственного здоровья;

- знакомить учащихся с опытом и традициями старшего поколений по сохранению здоровья нации.

Средствами педагогического воздействия служат:

- воспитательная работа (формирование культуры здоровья);

- учебная работа (удовлетворение информационных запросов ученика);

- контроль и самоконтроль (ведение дневников здоровья).

Отправными направлениями деятельности по программе «Здоровье» являются:

- сотрудничество с медицинским персоналом школы, микрорайона и города Покровска с целью изучения состояния физического здоровья учащихся школы

-  сотрудничество с родителями учащихся и учителями-предметниками;

- сотрудничество с психологической службой школы для изучения физического и психического состояния учащихся и возможной коррекции здоровья учащихся;

- формирование собственного отношения учащихся к проблеме сохранения и защиты здоровья;

- организация внеклассных мероприятий, формирующих отношение к занятиям физкультурой и спортом;

- рациональная организация учебного процесса.

Ожидаемые  результаты:

- формирование осознанного отношения учащихся и их родителей к здоровью ребенка как основному фактору успеха на последующих этапах жизни;

- внедрение оптимального режима учебной деятельности и отдыха детей.        Актуальность работы. Здоровье каждого человека, и ребенка в том числе, определяется соотношением внешних и внутренних воздействий на его организм, возможностями самого организма противостоять нежелательным воздействиям, защищаться от них, по возможности усиливая воздействие полезных для здоровья факторов. Работа нацелена  на развитие здоровьесберегающих навыков обучающихся.

        Здоровье человека в настоящее время относится к глобальным мировым проблемам, так как касается каждого живущего на Земле. В настоящее время здоровье наших детей стремительно ухудшается. Пугает стремительность наступления нездоровья подрастающего поколения. Очень многие заболевания, которыми страдало взрослое население, теперь можно встретить  у маленьких детей.. В итоге на самом высоком государственном уровне констатируется, что к окончанию школы число здоровых детей не превышает 4 – 5%.  Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития предъявляют все новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Актуальность темы здорового образа жизни подтверждают статистические показатели:

• физически здоровыми рождаются не более 14 % детей;
• 25 – 30 % детей, пришедших в первый класс школы, имеют физические

недостатки или хронические заболевания;                                                                          

• 90 – 92 % выпускников средних школ находятся в «третьем» состоянии, то есть они еще не знают, что уже больны;
• только 4 – 5 % выпускников школ можно считать действительно здоровыми.        

    Исследования ученых нашей республики свидетельствуют о том, что климатические особенности провоцируют огромное количество простудных заболеваний (ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония и другие).    На втором месте после заболеваний органов дыхания получили распространение болезни нервной системы и органов чувств (патология слуха, зрения, ДЦП, огромное количество неврозов). Требуют повышенного внимания болезни опорно-двигательного аппарата.

Наблюдается дисгармоничность развития школьников:

               - у дошкольников – 27 %;

               - у младших школьников – 17 %;

- у старших школьников – 41 %.

Нарушение осанки:

- у дошкольников – 82 %;

- у младших школьников – 89 %;

- у старших школьников – 80 %.

Низкая работоспособность клеток головного мозга:

- у дошкольников – 28 %;

- у младших школьников – 40 %;

- у старших школьников – 26 %.

 В каждом учебном году в школах улуса выявляются следующие заболевания: пониженное зрение и острота слуха, сколиоз и нарушение осанки, плоскостопие, заболевания эндокринной системы, болезни органов дыхания и пищеварения, лор-болезни, ВСД, кожные болезни. По данным медицинских работников школ города Покровска, удалось выявить, что количество детей не болевших в течение года уменьшается год от года. Учитывая все факторы разносторонней жизни ребенка в семье и школе, можно попытаться сформировать у детей позитивные установки на поддержание здорового образа жизни.

        В современной школе считаются приоритетными задачи по сохранению здоровья школьников, оптимизации учебного процесса, разработка и внедрение здоровьесберегающих технологий обучения и формирования ценности здоровья и здорового образа жизни, что определяет актуальность и значимость этой темы      Составленный комплекс мер включает в себя несколько разделов:

• рациональная организация учебного процесса;
• внедрение оздоровительных мероприятий в организацию учебного процесса;
• внедрение обучающих программ (уроков здоровья, циклов занятий, лекций, классных тематических часов и др.);
• работа с детьми во внеурочное время;
• использование оздоровительных мероприятий вне школы.        Работа по здоровьесбережению должна проводиться систематически и целенаправленно, что является важным условием успешной работы по охране и укреплению здоровья детей.