Урок физической культуры в 1 классе
план-конспект урока по физкультуре

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

Построение, сообщение задач урока

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид, на осанку.

2.

Повороты на месте

30 сек.

Команда « На пра-во», « На-лево», « кру-гом»

3.

Ходьба

А) на носках, руки на пояс

Б) то же, руки в стороны

В) то же, руки вверх

Г) Руки за голову, на пятках

2 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Обратить внимание на осанку, поднять подбородок, плечи расправлены, живот втянуть, ягодицы напряжены, ноги в коленках- не сгибать

4.

Бег

А) обычный бег

Б) бег приставными шагами

В) бег змейкой

3 мин

1мин.

1мин.

1 мин.

Темп бега средней интенсивности. Обратить

внимание  на сохранение дистанции в колонне.

5.

Перестроение в три колонны

30 сек.

Команда « через середину в колонну по 3 марш», интервал дистанции 2 метра.

6.

ОРУ

А) И.п- о.с.

     1- руки вперёд

      2- в стороны

      3- вверх

       4- вниз

Б) И.п.- руки на пояс

     1-2- руки вверх, левую ногу назад

     3-4- руки вверх, правую ногу назад

В) И.п.- ноги на пояс

     1- наклоны вперёд, руки в стороны

     2- и.п.

     3- наклон вниз

     4-и.п.

Г) и.п.- руки на пояс

     1- наклон в левую сторону, руку вверх, левую ногу в сторону

      2- и.п.

       3- наклон в правую сторону, левую сторону вверх, правую ногу в сторону

        4- и.п.

Д) И.п.- о.с.

     1- руки вверх

      2- наклон вниз

       3- присед, руки вперёд

        4- и.п.

5  мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Руки вперёд, плечи опущены, вдох.

Руки в стороны, ладони развернуть верх, выдох

Руки вверх, встать на носки, вдох

Руки опустить , выдох

Руки вверх, вдох- ногу ставь на носок

Руки вниз, выдох, приставить ногу

И.п.-вдох, наклон вперёд, прогнуть спину, выдох

Наклон вниз, достать пальцами пол, выдох

Наклон в сторону, ставить ногу на носок, вдох

И.п.- выдох

Руки вверх, вдох

Наклон , выдох

Присед. Вдох

И.п.- выдох

7.

Проверка домашнего задания

3 мин.

Обратить внимание на технику безопасности

8.

Перестроение в колонну по одному

30 сек.

Команда в обход на-лево в колонну по одному марш

9.

Специальные беговые упражнения

А) бег с высоким подниманием бедра

Б) бег, сгибая ноги назад

В) Прыжки в шаге с акцентом на правую и левую ногу

Г) подскоки

4 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

СБУ упражнения выполняются в шеренгах по 4. Обратить внимание на синхронное движение рук и ног.

10.

Перестроение в колонну по 3.

1 мин.

Команда « в колонну по 3 стройся»

11.

Метание мяча

10  мин.

Метание через плечо, из-за головы

12.

Подвижные игры:

« Охотники и утки »

« Гуси-лебеди»

« Два Мороза»

« Белые медведи»

« Снайперы »

10 мин.

Обратить внимание на технику безопасности

13.

Построение, подведение итогов, дача домашнего задания

30 сек.

Разучить комплекс гигиенической утренней гимнастики