Физическая культура. Гимнастика до учебных занятий для 5-11 классов (Комплекс упражнений на стуле)
материал по физкультуре
Гимнастика до учебных занятий для 5-11 классов
(Комплекс упражнений на стуле) ФК
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.72 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика до учебных занятий для 5-11 классов
(Комплекс упражнений на стуле)
Мышцы шеи, рук и плечевого пояса:
- И. п. – сидя на стуле, руки на бедре
1-2-плавный наклон головы вперед
3-4-тоже назад (2-3)
- И. п. – сидя на стуле, руки на пояс
1-махом левую руку занести через правое плечо, голову наклонить влево
2-и. п.
3-тоже правой рукой, голову наклонить вправо
4-и. п. (2-3)
- И. п. – тоже, руки на пояс, ладонями наружу
1-свести локти вперед, наклонить голову вперед
2-и. п.
3-тоже назад
4-и. п. (3-4)
- И. п. – тоже
1-правуюруку вперед, левую вверх
2-смена положения рук (3-4)
Мышцы туловища:
- И. п. – сидя на стуле, руки сцеплены за головой
1-2-пружинистый поворот туловища влево
3-4-тоже вправо (3-4)
- И. п. – тоже, руки на пояс
1-2-наклон туловища в сторону, рукой коснуться пола
3-4-и. п.
5-6-тоже в другую
7-8-и. п. (3-4)
- И. п. – наклон туловища влево, правую руку вверх
2-и. п.
3-тоже вправо
4-и. п. (3-4)
- И. п. – тоже, ноги вместе прямые, вытянуть вперед
1-2-наклон туловища вперед, коснуться носков ног
3-4-и. п. (3-4)
Мышцы ног и брюшного пресса
- И. п. – сидя на стуле, руки на бедрах, ноги согнуты в коленном суставе
1-стопы на носок
2-и. п.
3-тоже
4-и. п. (3-4)
- И. п. – тоже, руки на пояс
1-3-встать, руки вниз
2-4-и. п.
- И. п. – тоже, ноги прямые вперед
1-ноги вверх
2-в стороны
3-вместе
4-и. п. (3-4)
- И. п. – тоже, руки на бедре, ноги расслабить
1-вдох, руки через стороны вверх
2-выдох, и. п. (2-3)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Календарно-тематический план общеобразовательной учебной дисциплины ОД.13 Физическая культура по специальности 20.02.01 Рациональное использование природохозяйственных комплексов
КТП физкультура 1 курс СПО...
Рабочая программа общеобразовательной учебной дисциплины ОД.13 Физическая культура по специальности 20.02.01 Рациональное использование природохозяйственных комплексов
Рабочая программа...
Открытый урок по физической культуре «Гимнастика с элементами акробатики» Тема: «Совершенствование техники выполнения упражнений «гимнастический мост», «стойка на лопатках».
Подготовила: учитель по физической культуре Кононыхина Елена Анатольевна,Государственное автономное профессиональное образовательное учреждения города Москвы «Московский образовательный ко...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/14/picture-1117111-1550143946.jpg)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебной дисциплины ОГСЭ.04 Физическая культура по специальности 09.02.01 Компьютерные системы и комплексы
Рабочая программа учебной дисциплины является частью программы программы подготовки специалистов среднего звена (ППССЗ) в соответствии с ФГОС по специальности СПО 0...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/14/picture-1117111-1550143946.jpg)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебной дисциплины ОГСЭ.04 Физическая культура. по специальности 12.02.01 Авиационные приборы и комплексы
Рабочая программа учебной дисциплины является частью программы программы подготовки специалистов среднего звена (ППССЗ) в соответствии с ФГОС по специальности СПО 1...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/26/picture-1113377-1551174552.jpg)
Физическая культура. Гимнастика до учебных занятий для 1-4 классов.
Гимнастика до учебных занятий для 1-4 классов ФК...
Конспект урока по физической культуре Гимнастика.Акробатические упражнения 6 класс
Мост из положения лежа на спине - техника выполнения;Перекат назад в стойку на лопатках - техника выполнения;Кувырок вперед - техника выполнения....