Кафедрой

Физического воспитания и БЖ

протокол № 1

от «30» августа 2018 г.

Разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования по специальности

09.02.01 Компьютерные системы и комплексы

Заведующий кафедрой

______    /Яшина О.М./

Заместитель директора

 по координации учебных программ и проектов

  _____________/Фомина О.В./

стр.

1. Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

4

2. Структура и содержание учебной дисциплины

6

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

12

4. Контроль и оценка освоения результатов учебной дисциплины

13

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

 336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

 168

в том числе:

     теоретические занятия

    6

     практические занятия

 162

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

 168

в том числе:

- домашнее задание

50

-составление презентаций

30

- подготовка устных сообщений

30

- индивидуальные занятия по технике

58

Самостоятельная работа № 1 «Легкая атлетика».

1. Закрепление и совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции. Совершенствование техники спортивной ходьбы и метания в процессе самостоятельных занятий.
2. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «Виды бега», «Виды ходьбы», «Беговые и прыжковые упражнения. Их влияние на развитие быстроты»,  «Выносливость как физическое качество», «Комплексы силовых упражнений», «Подвиды легкой атлетики», «Комплексы ОРУ», «Техника метания. Снаряды для метания».
3. Разработка тестовых заданий по разделу «Легкая атлетика».
4. Проектная деятельность обучающихся: «Олимпийские виды спорта (по выбору)», «Олимпийские игры во время ВОВ», «Техника бега на короткие дистанции», «Техника бега на длинные дистанции», «Виды бега», «Техника прыжка в длину», «Комплексы упражнений для развития гибкости», «Комплексы упражнений для развития быстроты», «Комплексы упражнений для развития силовых качеств».

Самостоятельная работа № 2 «Волейбол».

1. Совершенствование техники подачи и приема мяча и тактики спортивной игры в процессе самостоятельных занятий.
2. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Волейбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».
3. Разработка тестовых заданий по разделу «Волейбол».
4. Проектная деятельность обучающихся: «Техника приема мяча», «Техника подачи мяча», «Тактические действия игроков», «Блокирование и нападающий удар».

Самостоятельная работа № 3 «Баскетбол».

1. Совершенствование техники ведения и передачи мяча спортивной игры в процессе самостоятельных занятий. Самостоятельная бросковая тренировка.
2. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Баскетбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».
3. Разработка тестовых заданий по разделу «Баскетбол».
4. Проектная деятельность обучающихся: «Техника ведения и передачи мяча», «Техника броска с разных дистанций», «Тактические действия игроков в защите», «Тактические действия игроков в нападении».

Самостоятельная работа № 4 «Легкая атлетика».

1. Закрепление и совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции. Совершенствование техники спортивной ходьбы и метания в процессе самостоятельных занятий.
2. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «Виды бега», «Виды ходьбы», «Беговые и прыжковые упражнения. Их влияние на развитие быстроты»,  «Выносливость как физическое качество», «Комплексы силовых упражнений», «Подвиды легкой атлетики», «Комплексы ОРУ», «Техника метания. Снаряды для метания».
3. Разработка тестовых заданий по разделу «Легкая атлетика».
4. Проектная деятельность обучающихся: «Олимпийские виды спорта (по выбору)», «Олимпийские игры во время ВОВ», «Техника бега на короткие дистанции», «Техника бега на длинные дистанции», «Виды бега», «Техника прыжка в длину», «Комплексы упражнений для развития гибкости», «Комплексы упражнений для развития быстроты», «Комплексы упражнений для развития силовых качеств».

Самостоятельная работа № 5 «Волейбол».

1. Совершенствование техники подачи и приема мяча и тактики спортивной игры в процессе самостоятельных занятий.
2. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Волейбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».
3. Разработка тестовых заданий по разделу «Волейбол».
4. Проектная деятельность обучающихся: «Техника приема мяча», «Техника подачи мяча», «Тактические действия игроков», «Блокирование и нападающий удар».

Самостоятельная работа № 6 «Баскетбол».

5. Совершенствование техники ведения и передачи мяча спортивной игры в процессе самостоятельных занятий. Самостоятельная бросковая тренировка.
6. Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Баскетбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».
7. Разработка тестовых заданий по разделу «Баскетбол».
8. Проектная деятельность обучающихся: «Техника ведения и передачи мяча», «Техника броска с разных дистанций», «Тактические действия игроков в защите», «Тактические действия игроков в нападении».

Итоговая аттестация в форме  дифференцированного зачета                                                                

НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛОВ И ТЕМ

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА, ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА ОБУЧАЮЩИХСЯ.

ОБЪЕМ ЧАСОВ

УРОВЕНЬ ОСВОЕНИЯ

1

2

3

4

РАЗДЕЛ 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

Содержание учебного материала:

Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования.

2

2  

 Самостоятельная работа обучающихся:

1.Выполнение докладов и презентаций.

2.Проведение студентами самостоятельно  подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.

2

РАЗДЕЛ 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

2

2

Тема 2.1

Утренняя гигиеническая гимнастика (УУГ).

Содержание учебного материала:

Определение УУГ. Цели и задачи УУГ. Физиологический механизм действия упражнений УУГ на организм человека.

2               

2

Самостоятельная работа обучающихся:

Ежедневное выполнение комплексов УУГ. 

 2

РАЗДЕЛ 3.

Практический

28

Тема 3.1

Легкая атлетика

Содержание учебного материала: 

Легкая атлетика в системе физического воспитания; краткие сведения о развитии легкой атлетики в России; виды легкоатлетических упражнений; требования программы и нормативы по легкой атлетике; бег на короткие, средние, длинные дистанции; прыжки в длину с места и с разбега; метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность; спортивная ходьба

14

2,3

Практические занятия: 

1.Бег 60м, 100м, 800м, 1000м, 2000м, 3000м.

2.Высокий, средний, низкий старты.

3.Эстафетный бег 4х100м, 4х400м.

4.Прыжок в длину способом «согнув ноги».

5.Метание гранаты на дальность и в цель.

6.Спортивная ходьба.

 Контрольно-оценочные занятия: 

1.Сдача контрольных нормативов: бег на 60 м ,100 м, 500 м, 1000 м, 2000 м, 3 000м.  

2.прыжки в длину с места и с разбега.

3.метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность.

 Самостоятельная работа № 1 «Легкая атлетика».

1.Закрепление и совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции. Совершенствование техники спортивной ходьбы и метания в процессе самостоятельных занятий.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «Виды бега», «Виды ходьбы», «Беговые и прыжковые упражнения. Их влияние на развитие быстроты»,  «Выносливость как физическое качество», «Комплексы силовых упражнений», «Подвиды легкой атлетики», «Комплексы ОРУ», «Техника метания. Снаряды для метания».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Легкая атлетика».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Олимпийские виды спорта (по выбору)», «Олимпийские игры во время ВОВ», «Техника бега на короткие дистанции», «Техника бега на длинные дистанции», «Виды бега», «Техника прыжка в длину», «Комплексы упражнений для развития гибкости», «Комплексы упражнений для развития быстроты», «Комплексы упражнений для развития силовых качеств».

14

Тема 3.2

Общая физическая подготовка.

Содержание учебного материала: 

Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Специальные беговые упражнения (СБУ). Подвижные игры.

8

2,3

Самостоятельная работа обучающихся:

1.  Выполнение комплекса скоростно-силовой тренировки для ног.

2.  Выполнение комплекса физических упражнений для плечевого пояса.

3.  Выполнение комплекса физических упражнений для прямых и косых мышц живота.

 4.Выполнение докладов и презентаций. Проектная деятельность обучающихся.

8

Тема 3.3

Атлетическая гимнастика. 

Содержание учебного материала: 

 Комплексы вольных общеразвивающих упражнений.  Упражнений с собственным весом. Упражнения с предметами: обручами, скакалками, гимнастическими палками. Упражнения на блочных тренажерах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гирями, гантелями, штангами. Комплексы профессионально-прикладных гимнастических упражнений. Упражнения для развития гибкости. Участие в судействе спортивных состязаний.

6

2,3

Контрольно - оценочные занятия: 

1.выполнение упражнений атлетической гимнастики.

2.Выполнение упражнений с отягощениями и тренажерах.

3.Тестирование.

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Совершенствование техники элементов атлетической гимнастики в процессе самостоятельных занятий.

2.Выполнение докладов и презентаций. Проектная деятельность обучающихся.

6

РАЗДЕЛ 4.

Спортивные игры

34

2,3

Тема 4.1.

Волейбол.

Содержание учебного материала: 

Стойки в волейболе. Перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Взаимодействие игроков. Учебная игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

20

2,3

Практические занятия: 

1. На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приемов игры.

2.На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.

3.На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств и координации.

4.На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, способности к командным действиям.

5.В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры.

1.После изучения техники  элементов спортивных игр проводится выполнение контрольных нормативов.

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Прием мяча двумя руками сверху-20 раз.

2.Прием мяча двумя руками снизу-20 раз.

3.Передача мяча в парах через сетку40 раз.

4.Выполнение подачи 7 раз из 10 попыток.

5.Игра в команде.

6.Правила игры.

7.Тестирование.

Самостоятельная работа № 2 «Волейбол».

1.Совершенствование техники подачи и приема мяча и тактики спортивной игры в процессе самостоятельных занятий.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Волейбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Волейбол».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Техника приема мяча», «Техника подачи мяча», «Тактические действия игроков», «Блокирование и нападающий удар».

20

Тема 4.2.

Баскетбол.

Содержание учебного материала: 

Перемещение по площадке. Ведение мяча. Передача мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого» мяча, с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

14

2,3

Практические занятия: 

1. На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приемов игры.

2.На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.

3.На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств и координации.

4.На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, способности к командным действиям.

5.В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры.

6.После изучения техники  элементов спортивных игр проводится выполнение контрольных нормативов.

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Ведение мяча.

2.Передача мяча.

3.Прием мяча.

4.Броски по корзине.

5.Тестирование.

Самостоятельная работа № 3 «Баскетбол».

1.Совершенствование техники ведения и передачи мяча спортивной игры в процессе самостоятельных занятий. Самостоятельная бросковая тренировка.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Баскетбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Баскетбол».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Техника ведения и передачи мяча», «Техника броска с разных дистанций», «Тактические действия игроков в защите», «Тактические действия игроков в нападении».

14

Итого за 3 и 4 семестры:

132

РАЗДЕЛ 6.

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры.

Содержание учебного материала:  

Эффекты физических упражнений. Нагрузка и отдых в процессе выполнения упражнений. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека.

2

2

Самостоятельная работа обучающихся:  

1.Проектная деятельность. Выполнение докладов и презентаций.

2

РАЗДЕЛ 7.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

2

Тема 7.1

Утренняя гигиеническая гимнастика (УУГ).

Содержание учебного материала:

Определение УУГ. Цели и задачи УУГ. Физиологический механизм действия упражнений УУГ на организм человека.

2

2,3

Самостоятельная работа обучающихся:

Ежедневное выполнение комплексов УУГ.

2

РАЗДЕЛ 8.

Практический

28

Тема 8.1

Легкая атлетика

Содержание учебного материала: 

Легкая атлетика в системе физического воспитания; краткие сведения о развитии легкой атлетики в России; виды легкоатлетических упражнений; требования программы и нормативы по легкой атлетике; бег на короткие, средние, длинные дистанции; прыжки в длину с места и с разбега; метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность; спортивная ходьба

12

2,3

Практические занятия: 

1.Бег 60м, 100м, 800м, 1000м, 2000м, 3000м.

2.Высокий, средний, низкий старты.

3.Эстафетный бег 4х100м, 4х400м.

4.Прыжок в длину способом «согнув ноги».

5.Метание гранаты на дальность и в цель.

6. Спортивная ходьба.

 Контрольно-оценочные занятия: 

1.Сдача контрольных нормативов: бег на 60 м ,100 м, 500 м, 1000 м, 2000 м, 3 000м.  

2.Прыжки в длину с места и с разбега.

3.Метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность.

Самостоятельная работа № 4 «Легкая атлетика».

1.Закрепление и совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции. Совершенствование техники спортивной ходьбы и метания в процессе самостоятельных занятий.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «Виды бега», «Виды ходьбы», «Беговые и прыжковые упражнения. Их влияние на развитие быстроты»,  «Выносливость как физическое качество», «Комплексы силовых упражнений», «Подвиды легкой атлетики», «Комплексы ОРУ», «Техника метания. Снаряды для метания».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Легкая атлетика».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Олимпийские виды спорта (по выбору)», «Олимпийские игры во время ВОВ», «Техника бега на короткие дистанции», «Техника бега на длинные дистанции», «Виды бега», «Техника прыжка в длину», «Комплексы упражнений для развития гибкости», «Комплексы упражнений для развития быстроты», «Комплексы упражнений для развития силовых качеств».

12

Тема 8.2

Общая физическая подготовка.

Содержание учебного материала: 

Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Специальные беговые упражнения (СБУ). Подвижные игры.

8

2,3

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Выполнение комплекса скоростно-силовой тренировки для ног.

2. Выполнение комплекса физических упражнений для плечевого пояса.

3.Выполнение комплекса физических упражнений для прямых и косых мышц живота.

4.Проектная деятельность. Выполнение докладов и презентаций.

8

Тема 8.3

Атлетическая гимнастика. 

Содержание учебного материала:

Комплексы вольных общеразвивающих упражнений.  Упражнений с собственным весом. Упражнения с предметами: обручами, скакалками, гимнастическими палками. Упражнения на блочных тренажерах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гирями, гантелями, штангами. Комплексы профессионально-прикладных гимнастических упражнений. Упражнения для развития гибкости. Участие в судействе спортивных состязаний.

8

2,3

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Выполнение упражнений атлетической гимнастики.

2.Выполнение упражнений с отягощениями и на тренажерах.

3.Тестирование

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Совершенствование техники элементов атлетической гимнастики в процессе самостоятельных занятий.

2.Выполнение докладов и презентаций. Проектная деятельность обучающихся.

8

РАЗДЕЛ 9.

Спортивные игры

38

Тема 9.1

Волейбол. 

Содержание учебного материала: 

Стойки в волейболе. Перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Взаимодействие игроков. Учебная игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

18

2,3

Практические занятия: 

1.На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приемов игры.

2.На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.

3.На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств и координации.

4.На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, способности к командным действиям.

5.В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры.

6.После изучения техники  элементов спортивных игр проводится выполнение контрольных нормативов.

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Прием мяча двумя руками сверху-20 раз.

2.Прием мяча двумя руками снизу-20 раз.

3.Передача мяча в парах через сетку40 раз.

4.Выполнение подачи 7 раз из 10 попыток.

5.Игра в команде.

6.Правила игры.

7.Тестирование.

Самостоятельная работа № 5 «Волейбол».

1.Совершенствование техники подачи и приема мяча и тактики спортивной игры в процессе самостоятельных занятий.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Волейбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Волейбол».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Техника приема мяча», «Техника подачи мяча», «Тактические действия игроков», «Блокирование и нападающий удар».

18

Тема 9.2

Баскетбол. 

Содержание учебного материала: 

Перемещение по площадке. Ведение мяча. Передача мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого» мяча, с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

20

2,3

Практические занятия: 

1. На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приемов игры.

2.На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.

3.На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств и координации.

4.На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, способности к командным действиям.

5.В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры.

6.После изучения техники  элементов спортивных игр проводится выполнение контрольных нормативов.

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Ведение мяча.

2.Передача мяча.

3.Прием мяча.

4.Броски по корзине.

5.Тестирование.

Самостоятельная работа № 6 «Баскетбол».

1.Совершенствование техники ведения и передачи мяча спортивной игры в процессе самостоятельных занятий. Самостоятельная бросковая тренировка.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «История игры», «Баскетбол – Олимпийский вид спорта», «Основные правила игры».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Баскетбол».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Техника ведения и передачи мяча», «Техника броска с разных дистанций», «Тактические действия игроков в защите», «Тактические действия игроков в нападении».

20

Итого за 5 и 6 семестры:

140

РАЗДЕЛ  10.

Практический.

32

Тема 10.1

Легкая атлетика. 

Содержание учебного материала: 

Легкая атлетика в системе физического воспитания; краткие сведения о развитии легкой атлетики в России; виды легкоатлетических упражнений; требования программы и нормативы по легкой атлетике; бег на короткие, средние, длинные дистанции; прыжки в длину с места и с разбега; метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность; спортивная ходьба

12

2,3

Практические занятия: 

1.Бег 60м, 100м, 800м, 1000м, 2000м, 3000м.

2.Высокий, средний, низкий старты.

3.Эстафетный бег 4х100м, 4х400м.

4.Прыжок в длину способом «согнув ноги».

5.Метание гранаты на дальность и в цель.

6. Спортивная ходьба.

 Контрольно-оценочные занятия: 

1.Сдача контрольных нормативов: бег на 60 м ,100 м, 500 м, 1000 м, 2000 м, 3 000м.  

2.Прыжки в длину с места и с разбега.

3.Метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность.

Самостоятельная работа № 7 «Легкая атлетика».

1.Закрепление и совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции. Совершенствование техники спортивной ходьбы и метания в процессе самостоятельных занятий.

2.Подготовка устных сообщений и докладов по темам: «Виды бега», «Виды ходьбы», «Беговые и прыжковые упражнения. Их влияние на развитие быстроты»,  «Выносливость как физическое качество», «Комплексы силовых упражнений», «Подвиды легкой атлетики», «Комплексы ОРУ», «Техника метания. Снаряды для метания».

3.Разработка тестовых заданий по разделу «Легкая атлетика».

4.Проектная деятельность обучающихся: «Олимпийские виды спорта (по выбору)», «Олимпийские игры во время ВОВ», «Техника бега на короткие дистанции», «Техника бега на длинные дистанции», «Виды бега», «Техника прыжка в длину», «Комплексы упражнений для развития гибкости», «Комплексы упражнений для развития быстроты», «Комплексы упражнений для развития силовых качеств».

12

Тема 10.2

Общая физическая подготовка. 

Содержание учебного материала: 

Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Специальные беговые упражнения (СБУ). Подвижные игры.

12

2,3

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Выполнение комплекса скоростно-силовой тренировки для ног.

2.Выполнение комплекса физических упражнений для плечевого пояса.

3.Выполнение комплекса физических упражнений для прямых и косых мышц живота.

4.Проектная деятельность. Выполнение докладов и презентаций.

12

Тема 10.2

Атлетическая гимнастика. 

Содержание учебного материала:

Комплексы вольных общеразвивающих упражнений.  Упражнений с собственным весом. Упражнения с предметами: обручами, скакалками, гимнастическими палками. Упражнения на блочных тренажерах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гирями, гантелями, штангами. Комплексы профессионально-прикладных гимнастических упражнений. Упражнения для развития гибкости. Участие в судействе спортивных состязаний.

8

2,3

Контрольно - оценочные занятия: 

1.Выполнение упражнений атлетической гимнастики.

2.Выполнение упражнений с отягощениями и на тренажерах.

3.Тестирование

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Совершенствование техники элементов атлетической гимнастики в процессе самостоятельных занятий.

Выполнение докладов и презентаций. Проектная деятельность обучающихся.

8

Итого за 7 семестр:

64

ВСЕГО:

336

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Коды формируемых профессиональных и общих компетенций

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

4

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для укрепления  здоровья,  достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом  занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта. 

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес

О.К.4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития

ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.

ОК 8. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9. Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности.

Формы контроля обучения:

– практические задания по работе с информацией

– домашние задания проблемного характера

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой  выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

1.Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие,  средние, длинные дистанции;

прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники  базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие)

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения студентом функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения  студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки)

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного  проведения фрагмента занятия или  занятия

Атлетическая гимнастика (юноши)

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия

Кроссовая подготовка.

Оценка техники пробегания дистанции до 5 км без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.  

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

На входе – начало учебного года, семестра;

На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы  программы.  

Тесты по ППФП разрабатываются применительно к укрупнённой группе специальностей/ профессий.

Для оценки военно-прикладной физической подготовки проводится  оценка техники изученных двигательных действий отдельно по видам подготовки: строевой, физической огневой. Проводится оценка уровня развития выносливости и силовых способностей по приросту к исходным показателям.

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возрастлет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16

17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

3×10 м, с

16

17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230 и

выше

240

195–210

205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16

17

1500 и выше

1500

1300–1400

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050–1200

1050–1200

900 и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

15 и

выше

15

9–12

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11 и

выше

12

8–9

9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15

13–15

6 и ниже

6

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с) 

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, с) 

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с) 

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м) 

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз) 

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз) 

12

9

7

9. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с) 

7,3

8,0

8,3

10.  Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз) 

7

5

3

11.  Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики 

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, с) 

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км (мин, с) 

19.00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с) 

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см) 

190

175

160

5. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге) 

8

6

4

6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз) 

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с) 

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м) 

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики 

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5