Веселые старты с элементами гимнастики
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Этап

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ 7 минут

       Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока. Сегодня мы продолжаем заниматься гимнастикой. Каждый год в нашей школе проходит олимпиада по физической культуре. Одной из дисциплин, по которой соревнуются на ней является гимнастика. Чтобы победить,    нужно много и добросовестно заниматься.

Итак, мы переходим к нашему занятию.

1-2 мин.

Создать положительный эмоциональный настрой.

      Ходьба (упражнения на осанку):

- на носках, руки вверх,

- на пятках, руки за головой,

- с высоким подниманием бедра, руки в стороны,

- перекаты с пятки на носок,

- с согнутыми пальцами ног,

2-3 мин.

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

Следить за четкостью выполнения команд.

      Бег:

- с захлестыванием голени назад,

- высоким подниманием бедра,

- с выносом голени вперед,

- в стойке баскетболиста правым, затем левым боком,

- чередование 2 приставных  правым и левым боком,

- бег «змейкой»

2 мин.

0,5 кр.

Спина прямая, смотреть вперед.

Соблюдать дистанцию, работать активно.

Упражнение на восстановление дыхания:

Измерение пульса за 10 сек.

1-2 – руки через стороны поднять вверх, вдох,

3-4 – руки вниз, выдох.

Перестроение в движении из 1 колонны в 3

 Измерение пульса за 10 сек.

Через центр зала налево в колонну по 3 «марш»

                  ОРУ с обручем:

-и. п. - обруч внизу

1-обруч вверху на вытянутых руках, нога правая на носок назад.

2-и.п.

3-то же, левая нога на носок назад.

4- и. п.

-и. п. - обруч вверху

1-правой ногой шаг вправо;

2-наклон вправо, руки прямые;

3-выпрямится;

4-приставить правую ногу;

повторить упражнение в другую сторону

-и. п. - обруч внизу.

1-выпад вправо, обруч на вытянутых руках вправо.

2-и.п.

3-выпад левой ногой влево, обруч влево.

4-и.п.

и.п. - основная стойка, обруч внизу.

1- присесть, выглянуть в обруч.

2-и.ип.

3-присесть.

4- и.п.

-прыжки через обруч, как через скакалку.  

Направляющие в колоннах собирают и сдают обручи.

Направо, прямо шагом марш, кругом.

1 кр.

1 кр.

0,5 кр.

1 кр.

1 кр.

1 кр.

5-6 р.

Руки через стороны вверх - вдох, руки вниз по кругу – выдох.

Расстояние в шеренге 1м.

Выполнять четко по команде.

Следить за осанкой.

Выпады глубокие.

Прыжки на месте.

Все остаются на местах до команды.

 МИН                                                                                            ОСНОВНАЯ    ЧАСТЬ 30 мин

1. Веселые старты.

*Челночный бег.

*Полоса препятствий: проползти по гимнастической скамейке, кувырок вперед,  

забросить обруч на стойку и бегом вернутся к команде.

*Хоккей: обвести шайбу «змейкой»

*Чехарда: команда  ложится через определенное расстояние, последний игрок пробегает между ними и  ложится впереди и т.д.

*Вопросы командам:

1-В какой стране проходили  Олимпийские игры в этом году? ( В России)

2- Какие они по счету? (22)

3- В какой стране прошли прошлые Олимпийские игры? (В Канаде)

4- Как называется  гонка на лыжах с последующей стрельбой по мишеням?

(биатлон)

Подведение итогов эстафеты и уборка инвентаря.

2. Подвижная игра «Космонавты»

Вместо ракет обручи. Ракета помещает только 3 космонавтов. Игроков должно быть больше, чем мест в ракетах.  Кто не попал в ракету, считается опоздавшим. Космонавты двигаются по кругу, держась за руки.

«Ждут нас быстрые ракеты,

Для прогулок по планетам,

На какую захотим, на такую полетим,

Но в игре один секрет – опоздавшим-  места нет!»

После этих слов дети разбегаются по ракетам.

Победителем выходят те дети, кто ни разу не опаздывал.

Подвести итог игры.

20 мин

7 мин

Показывает один из

 команды.

Выполняет одна из команд.

Считается победившей команда, пересекшая обозначенную линию всем составом.

Выигрывают игроки, не пропустившие ни разу полет.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 3 мин

Построение в одну шеренгу. Измерение пульса. Направо, в обход налево по залу марш - Руки в стороны, вверх (на носках) марш.

Подведение итогов урока. Понравился ли мне урок? Что особенно понравилось на уроке? Если урок понравился – прикрепляем на рисунок красные цветочки, если не очень довольны уроком – прикрепляем зеленые кружочки.

Д/З - сгибание и разгибание рук в упоре лежа 2 подхода по 15 раз.

«Урок окончен, до свидания!»

Организованный переход в раздевалку.

Успокоить дыхание дыхательной гимнастикой – вдох ртом и на 1,2,3 задержать дыхание,затем бесшумный продолжительный выдох через нос.

Словесная похвала.