Авторская программа
рабочая программа по физкультуре (9 класс) на тему

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Оёрская средняя общеобразовательная школа» 

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА

Тема: Оздоровительная физическая культура в

структуре урока.

Выполнил : Бадмаев Ю.Р учитель ФК

2013 год.

План работы:

1. Введение.
2. Основная часть:

1.Методика проведения уроков физической культуры в 2-4 классах с преимущественным использованием средств гимнастики.

2. Программа с преимущественным использованием комплексов ритмической гимнастики для учащихся 5-7 классов.

3. Эффективность и доступность метода круговой тренировки в 8-9 и 10-11 классах.

III. Заключение.

Введение.

Цель: Определить эффективность данной программы и его положительное влияние на организм школьников и их физическое развитие с использованием средств оздоровительной физической культуры.

Задачи:

1. Разработать методику проведения уроков ФК в 2-4 классах с преимущественным использованием средств гимнастики.
2. Повысить эффективность уроков ФК с преимущественным использованием комплексов ритмической гимнастики в 5-7 классах.
3. Эффективность использования метода круговой тренировки.

Объект:  Учащиеся Оерской СОШ.

Предмет: Оздоровительная физическая культура в структуре урока.

Методы: 1. Теоретический. 2. Практический.

Актуальность:

Физическое воспитание подрастающего поколения является неотъемлемой частью современной системы образования. Наряду с другими дисциплинами, физкультура в школе служит целям всестороннего развития личности, в том числе подготовки детей к жизни. В то же время физическое воспитание решает целый ряд педагогических задач: совершенствование навыков базовых двигательных действий, расширение двигательного опыта учащихся посредством базовых двигательных действий и освоение новых движений различной координационной сложности, увеличение границ двигательной активности учащихся путем направленного развития основных физических качеств, активизация и совершенствование основных психических процессов и др. Актуальным является и оздоровление школьников средствами физической культуры.

II. Основная часть.

При решении первой задачи  с детьми 2-4 классов, методика основана на базе гимнастических упражнений и направлена на повышение двигательной подготовленности, развитие физических качеств и укрепление здоровья.

Суть данной методики состоит в том, что на освоение гимнастики отводится до 50% учебного времени. Это способствует комплексному развитию основных физических качеств, расширению двигательного опыта посредством постепенного овладения сложнокоординационными упражнениями.

По сравнению с традиционной программой экспериментальная методика дает преимущества, так как использование гимнастических упражнений способствует разносторонней физической подготовке детей, оказывая положительное влияние на динамику показателей физ. подготовленности.

В данной методике при обучении умениям правильно выполнять различные упражнения были применены следующие средства:

а) упражнения, позволяющие проявлять быстроту в простых и сложных двигательных реакциях;

б) эстафеты и подвижные игры, выполнение упражнений комплекса в сочетании с заданиями на быстроту реагирования, а также несложных упражнений в быстром темпе – воспитывают умение выполнять скоростную работу в максимально возможном темпе; в) упражнения силового характера с отягощением собственного веса и незначительными внешними отягощениями; г) упражнения, выполняемые с изменением темпа, амплитуды, с различной степенью напряжения мышц, и упражнения на расслабление – воспитывают умение различать темп и амплитуду движений, степень напряжения и расслабления мышц, временные и пространственные интервалы; д.) выполнение упражнений « на гибкость» в сочетании с упражнениями на расслабление.

Данная  методика позволяет эффективно развивать двигательные способности, успешно формировать умения и навыки, и обеспечивать высокий, по сравнению с общепринятой методикой, уровень развития физических качеств младших школьников.

Следующим этапом  явилась программа по ФК с использованием комплексов ритмической гимнастики для 5-7 классов.

Ритмическая гимнастика предполагает обязательное музыкальное сопровождение. Музыка содействует эстетическому воспитанию, повышает физическую, психическую и эмоциональную активность детей.

При организации процесса обучения была использована традиционная модель структуры урока ФК., которая состоит из трех взаимосвязанных частей: вводной, основной и заключительной. Комплексы упражнений вводной части урока составляют в соответствии с требованиями основной части, то есть содержат упражнения , направленные на подготовку тех групп мышц, которые будут задействованы для решения частных задач в основной части урока. Разминка представляет собой комплекс упражнений по ритмической гимнастике, сочетающий простые в двигательном плане движения, способствующие разогреванию мышц и суставов, улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ и формирования правильной осанки.

Комплексы ритмической гимнастики проводились в вводной части по 10 мин. на каждом уроке ФК в течение всего учебного года. Поскольку последовательность упражнений в разминке определяется постепенным возрастанием нагрузки, то комплекс желательно начинать с движений, направленных на работу мелких и средних мышечных групп с постепенным включением упражнений для основной мышечной массы. По окончании вводной части ЧСС должна составлять 150-160 уд/мин.

Основная часть урока состояла из комплекса упражнений ритмической гимнастики. Комплексы ритмической гимнастики проводились по 5-15 мин. в каждом занятии. Время проведения и содержание комплексов варьировались в зависимости от типа урока ФК (урок изучения нового материала, повторение, закрепление) и направленности (уроки ОФП., учебные, спортивно-тренировочные). Все комплексы ритмической гимнастики, использованные в основной части, были направлены на комплексное развитие двигательных качеств, на тренировку опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем.

Комплексы ритмической гимнастики продолжительностью по 45 мин. на протяжении 20 уроков применялись в вариативной части программы по физ. воспитанию. Уроки проходили в третьей четверти соответственно после изучения и закрепления двигательных навыков по легкой атлетике, гимнастике, подвижным играм. Основной задачей являлось совершенствование ранее изученных двигательных умений и навыков. В заключительной части урока входили упражнения релаксационной ритмической гимнастики на восстановление организма после физ. нагрузки. Занятия проводились под музыкальное сопровождение, которое выбиралось с учетом возраста ребенка.

По проведенному опросу большинство родителей учеников (60%) положительно отнеслись к включению ритмической гимнастики в учебную программу как одного из популярных оздоровительных видов в физической культуре.

Очередным этапом стала программа для учащихся 8-9 и 10-11 классов. Программа предусматривала выполнение комплексов физических упражнений методом круговой тренировки.

Круговой метод, в отличие от других, позволяет успешнее выполнять одно из важных требований к уроку, реализуя образовательную и оздоровительную направленность в сочетании с высокой моторной плотностью. Данный метод использую для проведения групповых и самостоятельных занятий школьников, направленных на воспитание выносливости, где параллельно происходят развитие силы, гибкости, ловкости, а также формирование умений и навыков. Повышая моторную плотность учебных занятий, их эмоциональность, делая уроки более разнообразными и интересными для учащихся с учетом их индивидуальных возможностей и личной инициативы с помощью средств круговой тренировки, считаю применение таких средств на уроках ФК наиболее доступным и эффективным.

Достаточно эффективная организация круговой тренировки на занятиях по гимнастике, легкой атлетике, спортивным играм возможна при наличии определенных условий, связанных с местом его проведения (использование нестандартных оборудований в спортивном зале и на свежем воздухе), наличием соответствующего спортивного инвентаря, а также предварительной подготовки и ознакомлением занимающихся с новой организационной формой. Организационную основу этой формы занятий составляет циклическое проведение комплекса упражнений, подобранных в соответствии с определенной схемой и выполняемых в порядке последовательной смены «станций»,
расположенных в спортивном зале или на площадке по кругу. Круговая тренировка имеет несколько методических вариантов, отличающихся динамикой нагрузок – непрерывной и прерывистой с интервалами отдыха.

Традиционная круговая тренировка предполагает на первом занятии комплектование групп и ознакомление учащихся с комплексами упражнений на станциях. На втором занятии устанавливают максимальную индивидуальную нагрузку с помощью максимального теста (МТ) – испытание на максимально возможное число повторений каждого упражнения, включенного в комплекс круговой тренировки. Затем для каждого ученика определяют текущую индивидуальную нагрузку: половина или четверть, - в зависимости от его подготовленности. По мере постепенного приспосабливания организма того или иного ученика к дозируемой нагрузке, необходимо повышать ее, увеличивая количество повторений упражнений.

Для проведения занятий по способу круговой тренировки составляют комплекс из 4-7 относительно несложных упражнений (в зависимости от уровня физ. подготовленности занимающихся), рассчитанный на выполнение в течение 10-12мин. В соответствии с количеством упражнений, которые надо будет выполнить, класс распределяют на группы по 2-4 учащихся.

В свете поставленных задач круговую тренировку можно планировать в подготовительной, основной и заключительной частях урока, а ее построение осуществлять исходя из контингента учащихся, возраста, физ. подготовленности и уровня технического мастерства занимающихся.

Пульс подсчитывают до выполнения комплекса и сразу же после прохождения круга. Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физ. нагрузку. Ученикам, пульс которых после выполнения упражнений (по прохождению всего круга) превышает 180 уд/мин., рекомендуется снизить нагрузки.

Заключение.

В течение учебного года было проведено три тестирования: исходное (сентябрь), повторное (январь) и итоговое (май).

По исходным данным между группами не было обнаружено достоверных различий. По окончании тестирования по данным физического развития и функциональному состоянию между группами были обнаружены достоверные различия, при этом показатели умений и навыков по разделам в группах повышаются.

Таким образом, взятые результаты  свидетельствуют об эффективности  программы и положительном влиянии на организм школьников и их физическое развитие занятий с использованием средств оздоровительной физической культуры