Упражнения на гимнастических снарядах
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

№

Содержание учебного материала

время

Методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть

Построение, рапорт дежурного, приветствие. Постановка учебных задач

Повороты на месте: на лево; на право; кругом.

Ходьба и бег с заданием:

     -с изменением направления;

     -приставными шагами;

     -с подскоками и прыжками.

  О.Р.У.

 І И.П. – О.С. 1 – руки в стороны, левая нога назад на носок; 2 - и.п. 3 – 4 тоже, с другой ноги.

ІІ И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1 – 4 – круговые движения рук вперед; 5 - 8 – круговые движения рук назад.

ІІІ И.П. - стойка ноги врозь, левая рука в верх, правая вниз. 1 - 2 – рывки назад; 3 – 4 – тоже, смена рук

ІV И.П. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки вверх; 2 – наклон к левой ноге;  3 – наклон к правой ноге; 4 – и.п.

V И.П. – сед, упор сзади 1 – сед углом; 2 -  сед углом, согнув ноги; 3 - сед углом;  4 – и.п.

VІ И.П. – сед ноги врозь. 1 – 2 – наклоны к левой ноге; 3 – 4 – наклоны к правой ноге

VІІ И. П. – упор присев. 1 – упор лежа; 2 – и.п

12

2мин

1мин

3мин

6мин

6 - 8 р.

6 - 8 р.

6 - 8 р.

6 - 8 р.

6 - 8 р.

6 - 8 р.

6 - 8 р.

Обращается внимание на внешний вид учащихся, осанку

Одновременное выполнение поворотов

Все задания выполняются двигаясь по залу.

При выполнении упражнения прогнут ся, ноги в коленях не сгибать

Круговые движения рук выполняются с максимальной амплитудой

Рывки выполняются энергично, руки прямые

При наклонах ноги прямые

При выполнении упражнения руки прямые

При наклонах ноги прямые

Упражнение выполняется прыжком

№

Содержание учебного материала

время

Методические указания

VІІІ И.П. – выпад левой ногой вперед. 1 - выпад правой ногой вперед; 2 – и.п.

6 - 8 р.

Упражнение выполняется прыжком, вес тела переносится на впереди стоя щую ногу

1

2

3

4

5

Основная часть

І Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

а) «Через центр — МАРШ!»;

б) «В колонны по одному направо и налево в обход — МАРШ!»

в) «В колонну по два через центр — МАРШ!»

 Юноши

Подъем в упор силой.

Подъем переворотом.

Лазание по вертикальному канату без помощи ног

Девочки

Вис прогнувшись на нижней жерди с опо рой ног о верхнюю жердь

24

4 мин

4 – 6 р.

4 – 6 р.

3 – 4 р.

4 – 6 р.

Команда подается на одной из сере

дин зала;

Команда подается на противополож ной середине. По этой команде пер вые номера идут направо, вторые -налево в обход;

Команда подается при встрече колонн в той середине зала, откуда начина лось перестроение.

Продолжая дробление и сведение дальше.

а) из виса подтянуться  слегка сгиба ясь в тазобедренных суставах;

б) в конце подтягивания быстро перевести одну руку в упор локтем вперед  не задерживаясь, подавая плечи вперед;

в) перевести другую руку в упор

г) разгибая руки, выйти в упор

а) из виса подтянуться в вис на согнутых  руках;

б) послать ноги вперед-вверх за перекладину   и, касаясь ее животом, медленно вращаясь, по слать ноги через перекладину;

в) разгибая руки, выйти в упор, отвести голову назад, прогнуться.

лазание на скорость

Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной, толчком дру гой ноги выйти в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верх нюю. Махом одной и толчком другой,  сгибаясь в тазобедренных суставах,

переход в упор на нижнюю жердь. Пе рехватить правой за верхнюю жердь, перенести массу тела на левую руку и перемахом правой ногой поворот на лево кругом в вис лежа, перехватить

№

Содержание учебного материала

время

Методические указания

6

7

8

Поднимание ног в угол в висе на гимнастической стенке

Подтягивание нанизкой перекладине в висе лежа

Опорный прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см)

10 -15 р.

16 -20 р.

6 – 8 р.

левой рукой за верхнюю жердь (в кон це поворота кругом).

Упражнение выполняется в парах со  страховкой

При подтягивании туловище держать прямое

С небольшого (10 -12 шагов) разбега оттолкнуться от мостика, поставить руки на ширине плеч на коня и, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднять спину вверх. Оттолкнуться рукой , разогнуться с поворотом на 90º  и приземлиться на слегка согнутые ноги, опираясь на руку

1

2

Заключительная часть

Построение, подведение итогов за урок

Домашнее задание

4мин

2 мин

2 мин

Краткое подведение итогов урока

Составить комплекс общеразвиваю щих упражнений