Конспект урока с применением ИКТ «Легкая атлетика. Спринтерский бег» 10 класс
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

Проверка готовности учащихся к уроку (наличие спортивной формы и сменной обуви).

Построение. Приветствие. Постановка задач.

30 сек.

2 мин.

После звонка строятся в спортивном зале.

1 Комплекс общеразвивающих упражнений.

 Исходное положение - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1. Наклон головы вперед, назад, вправо, влево

2. Руки к плечам. Вращение плечами вперед

3. Вращение плечами назад

4. Руки перед грудью, рывок, руки в стороны, рывок

5. Повороты туловища вправо, влево

6. Правая рука вверху, левая внизу, рывок, смена рук

7. Наклоны к носку правой ноги, к полу, к левой ноги, прогиб назад.

9. Наклон туловища вправо, влево из исходного положения.

10.Выпад правой ногой вперед, хлопок под коленом, возраст в И.П., смена ноги.

11. Приседания.

12. Прыжки на правой ноге, левой ноге.

13. Прыжки на двух ногах.

2.Движение по залу в колонне шагом:

1. Обычная
2. Ходьба на пятках руки на поясе
3. Ходьба на носках руки вверх

     4. - на внешней стороне стопы

         - на внутренней стороне стопы

3.Бег и его разновидности:

1. Обычный
2. Спиной вперед
3. Бег с крестным шагом:

-Левым боком вперёд

           -Правым боком вперёд

4. Приставными шагами правым (левым) боком, руки на поясе

5. Бег, с захлестыванием голеней

6. Бег с высоким подниманием бедра

7. Переход на ходьбу, восстановление дыхания

3,5 мин.

2 мин.

5,5 мин.

 Выполняют ОРУ

Передвигаются по залу колонной, выполняя команды учителя.

Передвигаясь по залу, соблюдают дистанцию 2 –3 шага.

Выполняют упражнения.

Во время движения по кругу выполняют дыхательные упражнения.

Основная часть

Просмотр презентации

 Старт (слайд 1)

Старт осуществляется по трём командам:

1. «На старт» - спортсмен располагается на стартовых колодках и принимает положение готовности.
2. «Внимание» - таз приподнимается, вес тела, частично, переносится на руки. Ноги до конца не выпрямляются, чтобы создать рычаг отталкивания.
3. «Марш» - это либо речевая команда, либо выстрел стартового пистолета или другой звук. Спортсмен начинает бег.

Стартовая колодка (слайд 2)

Стартовая колодка – устанавливается индивидуально для каждого спортсмена. Существует три наиболее распространённых варианта старта: обычный, сближенный и растянутый. Если передняя стартовая колодка устанавливается на расстоянии не более 1-1,5 ступни от линии старта, а задняя – на расстоянии голени от передней, то старт называется обычным. Растянутый – расстояние между колодками несколько сближено, но зато передняя колодка удалена от стартовой линии на 2 ступни и даже более. Сближенный – передняя колодка удалена от линии старта на 1,5-2 ступни, а расстояние между колодками меньше, чем в растянутом варианте, и не превышает одной ступни.

Стартовый разгон (слайд 3)

Стартовым разгоном (разбегом или ускорением) называется преодоление начального участка дистанции после выхода со стартовых колодок. Первые 4-5 секунд спортсмен набирает максимальную скорость и постепенно выпрямляется. Если выпрямиться сразу, то стартовая скорость «погасится».

Бег по дистанции (слайд 4)

При беге на короткие дистанции бег происходит на передней части стопы. Бедро активно выносится вперёд, затем колено выпрямляется и нога ставится на переднюю часть стопы. На виражах происходит оптимальный наклон в сторону поворота (внутрь круга).

Финиш (слайд 5)

Наиболее эффективные способы финиширования – это резкий наклон (бросок) грудью вперёд на последнем шаге дистанции или наклон вперёд с поворотом боком, когда вперёд выносится плечо (рывок плечом). Пробегать финиш нужно на полной скорости.

5 мин

Смотрят на изображения

Обсуждение ошибок при выполнении стартового разгона

2 мин.

Внимательно слушают объяснение учителя

1.Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона

2.Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег.

3.Туловище отклонено назад.

4.Во время бега руки напряжены.

Упражнение 1. Стоя, ноги полусогнуты. Руки оттянуты назад партнером. Туловище подается вперед. При отпускании рук быстрый выход в стартовое положение с переходом на бег.

Упражнение 2. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки (резиновой ленты) в 1,5—2 м от линии старта.

Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера.

Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад

Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая отметка — примерно на расстоянии 3—3,5 стопы от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.

Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диаметром 15—20 см) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится.

21 мин.

Выполняют упражнения, договариваться о распределении функций и ролей совместной деятельности.

Убирают рабочее место, строятся.

Заключительная часть 

Построение. Подведение итогов урока.

3,5 мин.

Оценивают процесс и результат своей деятельности.

Колонной выходят из зала.