Поурочное планирование учебного материала по предмету "физическая культура" для начальной школы.
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Поурочное планирование составлено из рассчёта 3 учебных часа в неделю (102 часа в год) с учётом условий школы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Поурочное планирование составлено в соответствии с рабочей программой школы. мой | 900.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Содержание 1 класс.
Знания о физической культуре
Физическая культура
Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры.
История развития физической культуры и первых соревнований.
Физические упражнения
Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия
Составление режима дня.
Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью
Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств.
Самостоятельные игры и развлечения
Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность.
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы дыхательных упражнений.
Спортивно – оздоровительная деятельность
Лёгкая атлетика: беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, ловкость и координацию.
На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
Баскетбол Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; передачи и ловля мяча;подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.
Мини – футбол остановка мяча; ведение мяча; удар по неподвижному мячу подвижные игры на материале футбола.
Гимнастика с элементами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; Акробатические комбинации из изученных элементов. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лыжные гонки Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение падением.
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах. «выкруты» со,скакалкой; Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания. жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, виды стилизованной ходьбы под музыку; на контроль осанки в движении, комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием гантелей до 100 г, гимнастических палок. лазанье (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик;
На материале лёгкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением, пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на двух ногах поочерёдно. Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами. повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе. запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении) спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах;
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности.
На материале плавания
Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание;
Календарно - поурочное планирование по физической культуре 1 класс
№ урока | Что пройдено на уроке | дата | |
I четверть – 27 часов | план | факт | |
1. | Легкая атлетика – 14 часов (1 - 16 урок – адаптационный период.) | ||
1.1 1 урок а/п | Урок – сказка «Понятие о физической культуре. Правила по технике безопасности на уроках физической культуры». Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища. Игра «Пингвины с мячом». | ||
1.2 2 урок а/п | Урок – путешествие. «Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук под счет коротким, средним и длинным шагом». Игра «Быстро по своим местам». Правила по технике безопасности на уроках лёгкой атлетики. | ||
1.3 3 урок а/п | Спортивный калейдоскоп. Сочетание различных видов ходьбы. Игра «Слушай сигнал».
| ||
1.4 4 урок а/п | Урок – викторина «Основные способы передвижения. Представление о физических упражнениях». Подвижная игра «Летает – не летает» | ||
1.5 5 урок а/п | Игровой калейдоскоп. « Бег с преодолением препятствий». Игра «С кочки на кочку». Комплекс общеразвивающих упражнений. | ||
1.6 6 урок а/п | Спортивный игровой марафон. Бег по размеченным участкам дорожки. Игра «У ребят порядок строгий». | ||
1.7 7 урок а/п | Урок – игра Понятие скорость бега. Челночный бег. Игра «Ястреб и утка». | ||
1.8 8 урок а/п | Урок – игра Понятие скорость бега. Челночный бег. Игра «Ястреб и утка». | ||
1.9 9 урок а/п | Урок – сказка Режим дня и личная гигиена. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением. Игра «Шишки-желуди-орехи». | ||
1.10 10 урок а/п | Урок – соревнование. Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся интервалом отдыха); Игра «Быстро в круг» | ||
1.11 11урок а/п | Игровой калейдоскоп. Броски большого мяча на дальность двумя руками из-за головы. Игра «Воробьи и вороны». | ||
1.12 12 урок а/п | Спортивный игровой марафон. Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений. Подвижная игра «Невод». | ||
1.13 13 урок а/п | Игровой калейдоскоп. Прыжковые упражнения со спрыгиванием и запрыгиванием. Игра «Пустое место». | ||
1.14 14 урок а/п | Урок – развлечение. Прыжок в длину с места, с разбега, с отталкиванием одной и приземлением на две. Игра « Мышеловка». | ||
2. | Подвижные игры – баскетбол - 13 часов. | ||
2.1 15 урок а/п | Правила по технике безопасности на уроках подвижных и спортивных игр. Путешествие в игру. Игры на закрепление навыков бега «К своим флажкам». | ||
2.2 16 урок а/п | Урок – развлечение. Игры на закрепление навыков в прыжках «Прыгающие воробушки». | ||
2.3 17 урок | Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках и в спортивных залах. Специальные передвижения без мяча Игра «Пятнашки». | ||
2.4 18 урок | Ведение мяча на месте Игра на закрепление метаний точность «Метко в цель». | ||
2.5 19 урок | Передачи и ловля мяча (в стену, от стены) Игровое задание на координацию и скорость (сделай больше передач) | ||
2.6 20 урок | Ведение мяча на месте и в движении в парах. Подвижная игра «Охотники и утки». Комплекс физических упражнений по профилактике и коррекции нарушений осанки. | ||
2.7 21 урок | Упражнения на ловкость и координацию с ведением, передачей и ловлей мяча. Подвижная игра «Удочка». | ||
2.8 22 урок | Ведение и передача баскетбольного мяча в парах. Подвижная игра «Круговая охота». | ||
2.9 23 урок | Подвижные игры с баскетбольным мячом. Подвижная игра «Передал — садись». Комплекс физических упражнений для физкультминуток. | ||
2.10 24 урок | Передачи мяча в кругу. Игра «Не давай мяча водящему». Комплекс физических упражнений для утренней зарядки. | ||
2.11 25 урок | Ведение мяча по - прямой и, огибая предметы. Игра «Капитаны». Комплекс дыхательных упражнений. | ||
2.12 26 урок | Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища. Игра «Не давай мяча водящему». | ||
2.13 27 урок | Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Игра « Мы весёлые ребята» | ||
II – четверть - 21 час | |||
3 | Гимнастика с элементами акробатики –21 часов. | ||
3.1 28 урок | Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Выполнение строевых команд. Игра «Горелки». | ||
3.2 29 урок | Организующие команды и приёмы Построения и перестроения. Игра «Класс, смирно!». Виды стилизованной ходьбы под музыку; на контроль осанки в движении, | ||
3.3 30 урок | Строевые действия в шеренге и в колонне. Группировка, перекаты в группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Иголочка и ниточка». | ||
3.4 31 урок | Кувырок вперед в упор присев. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов Игра. | ||
3.5 32 урок | Упоры; седы; упражнения в группировке. Наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах Игра «Гори земля» | ||
3.6 33 урок | Перекаты; стойка на лопатках Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий. | ||
3.7 34 урок | Кувырки назад. Ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага. | ||
3.8 35 урок | Ходьба по низкому гимнастическому бревну с поворотами и приседаниями. Воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания. | ||
3.9 36 урок | Акробатические комбинации из изученных элементов. Упражнения на низкой гимнастической перекладине:- висы | ||
3.10 37 урок | «Выкруты» со,скакалкой. Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Напрыгивание на гимнастический мостик. | ||
3.11 38 урок | Перелезанье и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; Прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; | ||
3.12 39 урок | Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Жонглирование малыми предметами. Игра «Не урони мешочек». | ||
3.13 40 урок | Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, на локальное развитие мышц туловища с использованием гантелей до 100 г, | ||
3.14 41 урок | Лазанье по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях; Игра «Охотники и утки». | ||
3.15 42 урок | Прыжки через скакалку. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра | ||
3.16 43 урок | Лазание по гимнастической стенке в упоре присев. Подтягивание в висе стоя и лёжа; | ||
3.17 44 урок | Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке в висе. | ||
3.18 45 урок | Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове Преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов. | ||
3.19 46 урок | Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, упражнения с гимнастическими палками. Отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; | ||
3.20 47 урок | Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Игра «Слушай сигнал». | ||
3.21 48 урок | Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. | ||
III – четверть 27 часов | |||
4. | Лыжная подготовка – 20 часов | ||
4.1 49 урок | Техника безопасности на уроках. Подбор одежды и обуви. Переноска лыж. Выполнение строевых команд с лыжами. | ||
4.2 50 урок | Построение и переноска лыж. Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении) Игра «К своим лыжам» | ||
4.3 51 урок | Переноска и надевание лыж. Техника выполнения ступающего шага без палок. Ига «Два мороза». | ||
4.4 52 урок | Техника выполнения скользящего шага. Игровое упражнение «прокатись дальше» | ||
45 53 урок | Передвижение ступающим шагом. Повороты переступанием на месте. | ||
4.6 54 урок | Передвижение скользящим шагом. Повороты переступанием в движении. | ||
4.7 55 урок | Техника выполнения основной стойки при передвижении и спуске с небольших пологих склонов. Игра «К своим палкам» | ||
48 56 урок | Техника выполнения средней и низкой стойки при спуске. Игра «Салки на марше». | ||
4.9 57 урок | Спуск с пологих склонов с изменяющимися стойками на лыжах. Игровое упражнение не задень ворота. | ||
4.10 58 урок | Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности. Игра «На буксире». | ||
4.11 59 урок | Техника подъёма ступающим шагом. Игровое упражнение «кто дальше прокатиться» | ||
4.12 60 урок | Техника подъёма «лесенкой» Игровое упражнение «подними платочек» | ||
4.13 61 урок | Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом с ускорением. Игра «Финские санки». | ||
4.14 62 урок | Выбор способа передвижения ступающим и скользящим шагом в зависимости от рельефа местности. Игра – эстафета на скорость. | ||
4.15 63 урок | Постановка палок при передвижении ступающим шагом. Игра «По местам». | ||
4.16 64 урок | Совершенствование координации движений рук и ног при передвижении ступающим шагом. Игра «День и ночь». | ||
4.17 65 урок | Прохождение дистанции до 1 км. по учебному кругу удобным способом. Игры – эстафеты без палок. | ||
4.18 66 урок | Спуск с небольшого склона. Подъем лесенкой. Игра «Кто дольше прокатится». | ||
4.19 67 урок | Прохождение дистанции до 1,5 км. с палками удобным способом с преодолением спуска с небольшого склона. | ||
4.20 68 урок | Прохождение дистанции с переменной скоростью и разными интервалами отдыха со спусками и подъёмами. Игра. | ||
2. | Подвижные игры – Мини-футбол - 7 часов. | ||
2. 14 69 урок | Техника безопасности на занятиях футболом, подбор одежды и обуви. Удар внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места. | ||
2.15 70 урок | Удар внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с одного и двух шагов разбега. | ||
2.16 71 урок | Передача мяча в парах 2-3 метров... | ||
2.17 72 урок | Передача мяча в тройках на расстоянии 2-3 метров. | ||
2.18 73 урок | Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы. Ведение мяча по прямой. Игра «Охотники и зайцы». | ||
2.19 74 урок | Ведение мяча с обводкой предметов. Подвижные игры на материале футбола. Игра «Точный пас» | ||
2.20 75 урок | История развития физической культуры и первых соревнований. Игра в мини-футбол | ||
IV – четверть – 24 часа. | |||
2 | Подвижные игры – волейбол - 10 часов | ||
2.21 76 урок | Техника безопасности и правила поведения на уроках. Подбрасывание мяча над собой, в стену. Игра в кругу. «Успей к мячу» | ||
2.22 77 урок | Перебрасывание мяча в парах, выход к мячу, ловля его над головой. Игра «Мяч капитану» | ||
2.23 78 урок | Приём мяча на пальцы с набрасывания партнёра на расстоянии 2-3 метров. Прыжковые упражнения, игра «Удочка». | ||
2.24 79 урок | Передача мяча отбиванием. Броски мяча через сетку двумя руками. Игры – эстафеты на координацию. | ||
2.25 80 урок | Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища Броски мяча через сетку одной рукой. Расстановка игроков на площадке по зонам. | ||
2.26 81 урок | Передача и ловля мяча через сетку. Игра «Бросай поймай» Прыжки со скакалкой. | ||
2.27 82 урок | Подвижные игры на материале волейбола. Подача мяча броском в парах через сетку. Игра « У кого меньше мячей» | ||
2.28 83 урок | Передачи и ловля мяча по зонам. Игра «Кто больше сделает передач» | ||
2.29 84 урок | Правила игры в пионербол. Игра в пионербол. Развитие выносливости. Бег за мячом. | ||
2.30 85 урок | Прыжки в длину с места. Подвижные игры разных народов. Один в круге (Венгрия)
| ||
1 | Легкая атлетика – 14часов | ||
1.15 86 урок | Техника безопасности на уроках, подбор одежды и обуви. Прыжки в длину с разбега Броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами. | ||
1.16 87 урок | Составление режима дня. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением. Высокий старт с последующим ускорением. | ||
1.17 88 урок | Развитие координации: бег с изменяющимся направлением движения, челночный бег. Прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров | ||
1.18 89 урок | Прыжки высоту. Прыжки по разметкам в полуприседе. Игра «Волк во рву» | ||
1.19 90 урок | Метание: малого мяча в вертикальную цель Бег из разных исходных положений. Игра «Пятнашки» | ||
1.22 91 урок | Прыжки через скакалку на месте на двух ногах поочерёдно. Игра – эстафета «Смена сторон» | ||
1.21 92 урок | Прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; Игра «Воробьи и вороны». | ||
1.22 93 урок | Прыжки в длину с места .Бег, чередующийся с ходьбой. Круговая эстафета. | ||
2.23 94 урок | Прыжки в длину с разбега с 3 шагов, толчком одной. Игра «Пятнашки - приседашки». | ||
2.24 95урок | Метание малого мяча на заданное расстояние. Игровое упражнение «Точный расчет». | ||
2.25 96 урок | Метание: малого мяча на дальность. Игра «Третий лишний» | ||
2.26 97 урок | Бег на дистанцию до 400 м; Игра «Воробьи и вороны». | ||
2.27 98 урок | Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта. Элементы сухого плавания: подводящие упражнения: для вхождение в воду; передвижение по дну бассейна. | ||
2.28 99 урок | Пробегание дистанции 400м. с переменной скоростью. Элементы сухого плавания: упражнения на всплывание; | ||
Всего | 99 уроков. |
Содержание курса 2 класс.
Знания о физической культуре
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью
Физические упражнения Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Самостоятельные занятия Выполнение комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища,
проведение оздоровительных занятий в режиме дня (физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность Комплексы физических упражнений для физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений.
Спортивно - оздоровительная деятельность
Лёгкая атлетика Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, и координацию. На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту. На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах и координацию.
Баскетбол Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол подбрасывание мяча; подача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.
Мини – футбол остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Гимнастика с элементами акробатики. Организующие команды и приёмы. Выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; Акробатические комбинации. Например: 1)кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы. Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лыжные гонки Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы, торможения
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, в приседе, наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; скакалкой; высокие взмахи поочерёдно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах);
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом.; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания;
преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове; виды стилизованной ходьбы под музыку;; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гимнастические палки),
перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку;), прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик;
На материале лёгкой атлетики Развитие координации: пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег;
броски в стенку и ловля теннисного
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м;
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см);
прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении;
комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух, трёх шагов;
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, прохождение тренировочных дистанций.
На материале плавания Теоретические сведения по подготовке к плаванию. Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног.
Календарно - поурочное планирование по физической культуре 2 класс
№ урока | Тема урока | дата | |
план | факт | ||
I четверть – 27 часов | |||
1. | Легкая атлетика - 14 часов | ||
1.1 1 урок | Инструктаж по технике безопасности и правилах поведения на уроках физической культуры. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Игра «тише едешь, дальше будешь» | ||
1.2 2 урок | Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением Высокий старт с последующим ускорением. Игра «пчёлки» | ||
1.3 3 урок | Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; Игра «ловишки» | ||
1.4 4 урок | История развития физической культуры и первых соревнований Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега. | ||
1.5 5 урок | Контрольное выполнение челночного бега 3х10 м. Обучение разбегу при прыжках в длину с 3-5 шагов разбега П/И день и ночь. | ||
1.6 6 урок | Беговые упражнения из разных исходных положений. Эстафеты с бегом, расстояние от 30 – 40 метров | ||
1.7 7 урок | Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Повторное выполнение беговых упражнений с высокого старта, из разных исходных положений Изучение приземления в прыжке в длину с разбега. Игра «по местам».качеств: | ||
1.8 8 урок | Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» Контроль бега 30 м. с высокого старта Метание: малого мяча в вертикальную цель Игра «точный расчёт» | ||
1.9 9 урок | Комплексы дыхательных упражнений. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, Метание: малого мяча на дальность. | ||
1.10 10 урок | Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках, игра «салки-догонялки, салки – приседали» Прыжки с продвижением вперёд правым и левым боком. Прыжок в длину с разбега. | ||
1.11 11 урок | Равномерный бег до 400 метров без учета времени. Контрольное выполнение техники прыжка в длину с разбега. | ||
1.12 12 урок | Бег на выносливость в чередовании с ходьбой до 5 минут. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием | ||
1.13 13 урок | Бег на дистанцию до 400 м; Контрольное выполнение метания мяча на дальность и технику. Игра с метанием «меткий стрелок». | ||
1.14 14 урок | Контрольное выполнение прыжков через скакалку на двух ногах за единицу времени Игра «пустое место». | ||
2 | Подвижные игры – 32 часа Баскетбол- 12 часов | ||
2.1 15 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Отличие подвижных и спортивных игр. Перебрасывание мяча в шеренгах. Повторение прыжков на двух ногах, с продвижением вперед. Игра « мяч в центр». | ||
2.2 16 урок | Передвижения без мяча и с мячом. Эстафеты с передачей малого мяча. Игра «утка, гусь». | ||
2.3 17 урок | Повторение бросков мяча (способом из-за головы) Прыжки через короткую скакалку на двух ногах. Игра с элементами переброски мяча. | ||
2.4 18 урок | Ведение мяча на месте и в движении. Игры – эстафеты с мячом из изученных элементов | ||
2.5 19 урок | Изучение ведения баскетбольного мяча на месте. Метание м. мяча в горизонтальную цель. Игра «точный расчет». | ||
2.6 20 урок | Подвижные игры для развития координации движений, для укрепления свода стопы, формирования движений пальцев рук. Игра «сделай больше передач» | ||
2.7 21 урок | Бег с изменением направления движения по ориентирам (к своему флажку). Серийное выполнение прыжков через скакалку. Игра «мяч капитану». | ||
2.8 22 урок | Прыжковые упражнения с касанием подвешенных ориентиров, на месте и через препятствие. Ловля и передача мяча от груди у стены. Игра «гонка мячей по кругу» | ||
2.9 23 урок | Закрепление и совершенствование навыков владения мячом: выполнение комбинации ведений и передач на месте, по сигналу. Игры на координацию и внимание. | ||
2.10 24 урок | Броски мяча в кольцо (у кого больше попаданий). Игра «самый меткий». | ||
2.11 25 урок | Ведение мяча с продвижением вперёд, обводка напарника. Передача с малого расстояния изученным способом. Игра «мяч капитану» | ||
2.12 26 урок | Совершенствование ведения мяча в движении. Подвижные игры для формирования правильной осанки. Игра «Не урони». | ||
2 | Футбол – 1 час. | ||
2.13 27 урок | Остановка мяча, удар по неподвижному мячу. мячу. Закрепление и совершенствование навыков в прыжках. Игра «гори земля», | ||
II четверть – 21 час. | |||
3. | Гимнастика -21 час | ||
3.1 28 урок | Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики. Личная гигиена. Требования к одежде и обуви. Строевые упражнения: передвижение в колонне с разной дистанцией и разным темпом. Комплекс упражнений утренней гимнастики | ||
3.2 29 урок | Обучение строевым приёмам: размыкание и смыкание, перестроения в 2 шеренги. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага. Упоры; седы; упражнения в группировке, кувырки. | ||
3.3 30 урок | Строевые приёмы (размыкание и смыкание приставным шагом). Перекаты; кувырки вперёд и назад. Упражнения для укрепления мышц живота. Игра «деревья и пенёчки» | ||
3.4 31 урок | Гимнастические приёмы прикладного характера. Комплекс физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Стойка на лопатках. | ||
3.5 32 урок | Измерение длины и массы тела, показателей осанки. Выполнение акробатической комбинации. Освоение висов и упоров: вис, вис стоя и лежа. | ||
3.6 33 урок | Контрольное выполнение акробатической комбинации. Полоса препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Игра «альпинисты» | ||
3.7 34 урок | Измерение показателей физических качеств. Упражнения в висе спиной к гимнастической стенке, поднимание согнутых и прямых ног; вис на согнутых руках. Игра «Светофор». | ||
3.8 35 урок | Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом.; Освоение навыков равновесия. Игра «лисы и куры». | ||
3.9 36 урок | Подтягивание в висе лежа согнувшись, из седа ноги врозь и в висе на канате. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. игра «Слушай сигнал!» | ||
3.10 37урок | Выполнение комплекса упражнений для формирования правильной осанки Упр-я на равновесие. Игры – эстафеты с гимнастическим инвентарём. | ||
3.11 38 урок | Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гимнастические палки), Опорный прыжок через гимнастического козла. Игра «совушка» | ||
3.12 39 урок | Выполнение комплексов упражнений для развития мышц туловища, Перелезание через горку матов. Прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик. Выполнение опорного прыжка. Игра «самый ловкий». | ||
3.13 40 урок | Развитие гибкости: высокие взмахи поочерёдно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки, комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища Контрольное выполнение напрыгивания на гимнастического козла. | ||
3.14 41 урок | Выполнение комбинации на низкой гимнастической перекладине: из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя. Игра «ловишки». | ||
3.15 42 урок | Упражнения в висе: подтягивание на высокой и низкой перекладине. Развитие гибкости: в приседе, наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте, в стойках и седах. Воспроизведение заданной игровой позы. Игры на переключение внимания типа «день, ночь» | ||
3.16 43 урок | Комплекс упражнений на координацию с последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия. Выполнение теста на гибкость Игра «пройди бесшумно». | ||
3.17 44 урок | Виды стилизованной ходьбы под музыку. Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета. Выполнение теста по подтягиванию | ||
3.18 45 урок | Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове.Игры с использованием строевых приёмов. «Живые буквы» «Построй паровозик» - разные варианты игры. | ||
3.19 46 урок | Прохождение гимнастической полосы препятствий с элементами лазания, прыжков, висов. Отжимание от пола и скамейки. | ||
3.20 47 урок | Прыжки через скакалку за единицу времени. Упражнения с гимнастическими палками для развития гибкости суставов. Игра «салки-догонялки». | ||
3.21 48 урок | Развитие равновесия: перешагивание через набивные мячи и их перескоки, повороты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке гимнастической стенки. | ||
III четверть- 33 часа | |||
4 | Лыжная подготовка - 21 час | ||
4.1 49 урок | Техника безопасности на уроках лыжной подготовки, правила выбора индивидуального лыжного инвентаря, одежды для занятий Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу на месте. Игра «к своим лыжам» | ||
4.2 50 урок | Повторение ступающего и скользящего шага без палок. Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу в движении. Игра «по местам». | ||
4.3 51 урок | Требования к температурному режиму, понятия об обморожении Комплекс общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах Игры «кто быстрей». «Найди свои лыжи». «Найди свои палки» | ||
4.4 52 урок | Скольжение на правой (левой) ноге после двух, трёх шагов Повторение ступающего шага. Ходьба и повороты приставными шагами. Игра «кто быстрей» | ||
4.5 53 урок | Выполнение поворота переступанием на месте. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, прохождение тренировочных дистанций. Игра без лыж «прыгаем до елки» | ||
4.6 54 урок | Возможные травмы на лыжной подготовке и причины их возникновения Повторение скользящего шага и поворотов, использование их в игровых соревновательных ситуациях. Эстафеты на равнине. | ||
4.7 55 урок | Подъём ступающим шагом и спуск под уклон в низкой стойке. Продвижение скользящим шагом дистанции до 1 км. | ||
4.8 56 урок | Обучение падению на бок, на месте и в движении под уклон Игра «подними платочек». | ||
4.9 57 урок | Передвижение по дистанции до 1,5 км. Игры – эстафеты с палками и без палок на пологом склоне. | ||
4.10 58 урок | Контрольное передвижение скользящим шагом с переменной скоростью на дистанции. | ||
4.11 59 урок | Выполнение подъёма «лесенкой» Прохождение дистанции со спусками и подъёмами с переменной скоростью. Игра со снежками «меткий стрелок». | ||
4.12 60 урок | Повторение техники поворотов, спусков и подъёмов. Эстафеты с применением ступающего и скользящего шага, поворотов переступанием | ||
4.13 61 урок | Обучение спуску в основной стойке. Повторить торможение падением | ||
4.14 62 урок | Обучение подъему полуёлочкой. Контрольное прохождение дистанции до 1000 метров скользящим шагом. | ||
4.15 63 урок | Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Игры на спусках «проедем через ворота». «быстрый подъём» | ||
4.16 64 урок | Контрольное выполнение техники изученных ходов. Эстафета с выбыванием дальше прокатится». | ||
4.17 65 урок | Совершенствование спуска в основной стойке и подъема удобным способом на небольшом склоне. Игра «кто дальше прокатиться». | ||
4.18 66 урок | Контрольное выполнение спуска и падения на бок, на месте и в движении под уклон. Игра «подбери платочек». | ||
4.19 67 урок | Обучение попеременному двухшажному ходу без палок и с палками. Игры – эстафеты на склоне. | ||
4.20 68 урок | Прохождение дистанции до 1500 метров. Самоконтроль при прохождении дистанции. | ||
4.21 69 урок | Подвижные игры на лыжах Гонка за лидером. | ||
2 | Подвижные игры – 19 часов Футбол - 5 часов | ||
2.14 70 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Развития скорости и координации: варианты челночного бега. Ведение мяча индивидуально и в парах. Игра. «Гонка мячей» | ||
2.15 71 урок | Остановка мяча внутренней стороной стопы. Упражнения в парах и тройках Эстафеты с мячом. | ||
2.16 72 урок | Упражнения для развития мышц ног: выпрыгивания, прыжки на скакалке, приседания. Комбинации из ведения, остановки и удара по мячу в парах и тройках. | ||
2.17 73 урок | Подвижные игры на материале футбола. Развитие координационных способностей. Подвижные игры «Гонка мяча в колоннах», «Борьба за мяч». | ||
2.18 74 урок | Развитие скоростных качеств: игровое упражнение «бег за мячом» Остановка мяча в футболе. Игра «Мяч среднему». | ||
2 | Волейбол - 14 часов | ||
2.19 75урок | Упражнения на укрепление мышц спины и живота. Подбрасывание мяча над собой, у стены. Игра «Не давай мяч водящему» | ||
2.20 76 урок | Повторение прыжков на одной ноге с продвижением вперед. Выход под наброшенный мяч. Ловля мяча. Игра «мяч капитану». | ||
2.21 77 урок | Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Броски мяча через волейбольную сетку в парах. Жонглирование мячом подбрасывание и ловля мяча Игра «охотники и утки» | ||
2.22 78 урок | Развитие координации: бег змейкой, обегая предметы. Подача мяча выполнение у стены. Игра. «попади в обруч». | ||
IV четверть- 24 часа. | |||
2.23 79 урок | Выполнение подачи мяча через сетку с малого расстояния. Совершенствование ловли и передачи мяча Эстафеты с ловлей и передачей. | ||
2.24 80 урок | Контрольное выполнение ловли и передачи мяча в парах. Игра «у кого меньше мячей». | ||
2.25 81 урок | Основные правила игры в пионербол. Расстановка игроков на площадке по зонам. Учебная игра. | ||
2.26 82 урок | Прыжки с доставанием предметов, подвешенных на разной высоте. Броски мяча через сетку с дальних дистанций. Игра «мяч в воздухе» | ||
2.27 83 урок | Совершенствование ловли и передачи мяча в парах через сетку. Игра «Перестрелка». | ||
2.28 84 урок | Бег с изменением направления движения по зрительному и звуковому сигналу Обучение элементарным технико–тактическим взаимодействиям в пионерболе. Игра «у кого меньше мячей» | ||
2.29 85 урок | Упражнения силовой направленности на гимнастической скамейке Игровые упражнения с передачами и ловлей мяча в тройках. Игра «мяч своему капитану» | ||
2.30 86 урок | Подача с небольшого расстояния, ловля мяча с подачи в парах. Упражнения для развития скоростных качеств: бег за мячом. Игра «пионербол». | ||
2.31 87 урок | Упражнения, направленные на развитие мышц рук и плечевого пояса Броски набивного мяча из положения сидя, лёжа. Подвижные игры разных народов Игра. Аксак – таук (туркменская игра) | ||
2.32 88 урок | Игра на развитие силовых качеств. «Томбама» (эстонская игра) Игра в пионербол по правилам. | ||
1 | Легкая атлетика -14 час. | ||
1.15 89 урок | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики, требования к одежде и обуви Повторение бега на короткие отрезки. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Игра «найди место». | ||
1.16 90 урок | Контроль - челночный бег 3х10. Прыжки с высоты до 40 см. Развитие координации прыжки через вращающуюся скакалку. Игра . « Рыбак и рыбки» | ||
1.17 91 урок | Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 4 мин Развитие быстроты - броски в стенку и ловля теннисного мяча. Игра «вышибалы» | ||
1.18 92 урок | Контрольное выполнение прыжки в высоту с 4 -5 шагов разбега. Прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров Игра «Волк во рву» | ||
1.19 93 урок | Запрыгивание с последующим спрыгиванием Совершенствование прыжка в высоту с 4-5 шагов разбега. | ||
1.20 94 урок | Сочетание различных видов ходьбы и бега. Прыжки по разметкам в полуприседе и приседе. Бег с преодолением естественных препятствий Игра «перебежки» | ||
121 95 урок | Совершенствование метания малого мяча из-за головы на максимально далёкое расстояние. Равномерный бег до 4 мин. Игра «мы весёлые ребята» | ||
1.22 96 урок | Контрольное выполнение техники исполнения прыжка в длину с места. Медленный бег до 4 минут - коротким, средним и длинным шагом | ||
1.23 97 урок | Развитие силовых способностей и координации: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м с сохраняющимся интервалом отдыха. | ||
1.24 98 урок | Комплекс упражнений на развитие физических качеств. Выполнение бега 30 метров с высокого старта серийно. Игра «вызов номеров» | ||
1.25 99 урок | Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (физкультминутки). Дальнейшее изучение прыжка в длину с разбега. | ||
1.26 100 урок | Контрольное выполнение прыжка в длину с небольшого разбега Равномерный бег 6 минут. | ||
1.27 101 урок | Равномерный бег (4мин.). Чередование ходьбы, бега (бег 50м., ходьба 100м.). Игра пятнашки | ||
1.28 102 урок | Рекомендации на лето. Теоретический материал по плаванию: подводящие упражнения для вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног (сухое плавание). | ||
Всего | 102 часа |
Содержание курса 3 класс.
Знания о физической культуре
Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Из истории физической культуры. Особенности физической культуры разных народов.
Физические упражнения Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия Выполнение комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений.
Спортивно - оздоровительная деятельность
Лёгкая атлетика Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию. На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту. На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
Баскетбол Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов
Мини – футбол удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Гимнастика с элементами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост. Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги. Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лыжные гонки Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Плавание. Общие теоретические понятия способах плавания..
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением глубоких выпадов, в приседе; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки; индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами;
равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия;; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп;
бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г,
гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик;
На материале лёгкой атлетики Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: бег в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (в движении, прыжком с опорой на палки); скольжение на правой (левой) ноге после двух, трёх шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Календарно - поурочное планирование по физической культуре 3 класс
№ урока | Тема урока | дата | ||
план | факт | |||
I четверть – 27 часов | ||||
1. | Легкая атлетика - 14 часов | |||
1.1 1 урок | Инструктаж по технике безопасности и правилах поведения на уроках физической культуры. Организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Подвижная игра «третий лишний» | |||
1.2 2 урок | Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками, с ускорением, с изменяющимся направлением движения Высокий старт с последующим ускорением. Подвижная игра «гуси - лебеди» | |||
1.3 3 урок | Беговые упражнения бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре. Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; .Подвижная игра «ловишки» | |||
1.4 4 урок | Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега. | |||
1.5 5 урок | Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» Контрольное выполнение челночного бега 3х10 м. Повторение разбега при прыжках в длину с разбега. Прыжки с 7 -9 шагов разбега. Игра «перебежки» | |||
1.6 6 урок | Беговые упражнения из разных исходных положений. Бег в режиме большой интенсивности, с ускорениями. Эстафеты с бегом, расстояние от 30 – 40 метров | |||
1.7 7 урок | Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м изменяющимся интервалом отдыха. Изучение приземления в прыжке в длину с разбега. Подвижная игра «по местам».качеств: | |||
1.8 8 урок | Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках. Повторное выполнение многоскоков Контроль бега 30 м. с высокого старта Метание: малого мяча в вертикальную цель Подвижная игра «самый меткий» | |||
1.9 9 урок | Комплексы дыхательных упражнений. Равномерный бег в режиме большой интенсивности с ускорением, чередующийся с ходьбой, Метание: малого мяча на дальность. | |||
1.10 10 урок | Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках Подвижная игра «салки парами» Прыжки с продвижением вперёд правым и левым боком. Прыжки в длину с разбега. | |||
1.11 11 урок | Равномерный бег до 400 метров с учётом времени. Контрольное выполнение техники прыжка в длину с разбега 7 -9 шагов. | |||
1.12 12 урок | Бег на выносливость в чередовании с ходьбой до 6 минут. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезания. Белорусская игра «Потяг» | |||
1.13 13 урок | Бег на дистанцию до 600 м; Контрольное выполнение метания мяча на дальность и технику. Игра с метанием «невод». | |||
1.14 14 урок | Контрольное выполнение прыжков через скакалку на двух ногах за единицу времени Подвижная игра «пустое место». | |||
2 | Подвижные игры – 32 часа | |||
2.1 15 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Передачи от груди мяча в шеренгах. Повторение прыжков на двух ногах, с продвижением вперед, с ноги на ногу, многоскоки. Подвижная игра « мяч капитану». | |||
2.2 16 урок | Способы передвижения по сигналу в стойке баскетболиста. Ведение мяча по прямой и с изменением направления. Подводящая игра «кто больше сделает передач». | |||
2.3 17 урок | Повторение бросков мяча способом из-за головы. Ведение мяча, огибая предметы. Прыжки через короткую скакалку на двух ногах. Подвижная игра с элементами переброски мяча. Эстафеты с передачей мяча. | |||
2.4 18 урок | Организация и проведение подвижных игр в спортивных залах. Ведение мяча на месте и в движении. Игры – эстафеты с мячом из изученных элементов | |||
2.5 19 урок | Изучение ведения баскетбольного мяча на месте ведущей и не ведущей рукой. Метание м. мяча в горизонтальную цель из разных исходных положений. Подвижная игра «точный расчет». | |||
2.6 20 урок | Бег с изменением направления движения по ориентирам без мяча и с мячом. Прыжками через скакалку. Передачи и ловля мяча в тройках на месте и в движении. Игра «передай через одного» | |||
2.7 21 урок | Броски мяча в кольцо. Ведение и передачи мяча Серийное выполнение прыжков через скакалку. Игра «баскетбольные салки». | |||
2.8 22 урок | Прыжковые упражнения с касанием подвешенных ориентиров, на месте и через препятствие. Ловля и передача мяча от груди в парах, в тройках. Игра «гонка мячей по кругу» | |||
2.9 23 урок | Ходьба и бег по кругу, в рассыпную с остановкой по сигналу. Элементарные правила баскетбола. Совершенствование ведения мяча в движении. Игра в мини - баскетбол 3х3 без ведения. | |||
2.10 24 урок | Закрепление и совершенствование навыков владения мячом. Выполнение комбинации ведений и передач на месте, по сигналу. Игры на координацию и внимание: «самый ловкий». | |||
2.11 25 урок | Ведение мяча с продвижением вперёд, обводка напарника. Передача с малого расстояния изученным способом. Игра «мяч капитану» | |||
2.12 26 урок | Совершенствование ведения мяча в движении. Знакомство с персональной защитой. Игровые упражнения в парах.: «перехват мяча». «выйди к мячу». | |||
2 | Футбол – 1 час. | |||
2.13 27 урок | Остановка мяча, удар по неподвижному и катящемуся мячу. Совершенствование навыков в прыжках: запрыгивание нВ возвышение и спрыгивание в глубину. Подвижные игры «лиса и куры», | |||
II четверть – 21 час. | ||||
3. | Гимнастика -21 час | |||
3.1 28 урок | Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики. Личная гигиена, требования к одежде. Строевые действия в шеренге и колонне, выполнение строевых команд (шире шаг!, чаще шаг! Реже! Перестроения в1, 2, 3 шеренги).. Комплекс физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. | |||
3.2 29 урок | Обучение строевым приёмам: перестроения из колонны по одному в колонну по два, три, повороты. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением глубоких выпадов, в приседе; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах | |||
3.3 30 урок | Кувырок вперед, назад с помощью, стойка на лопатках согнув ноги. Перекат вперед в упор присев. Игровое упражнение «кто выше поднимет ноги в висе». П./И салки –догонялки. | |||
3.4 31 урок | Гимнастические приёмы прикладного характера. Комплексы физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Стойка на лопатках, мост из положения лёжа. | |||
3.5 32 урок | Комплексы физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Выполнение акробатической комбинации: мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев. Освоение висов и упоров: вис, вис стоя и лежа. | |||
3.6 33 урок | Контрольное выполнение акробатической комбинации. Полоса препятствий: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела Игра «альпинисты» | |||
3.7 34 урок | Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Упражнения в висе спиной к гимнастической стенке, поднимание согнутых и прямых ног; вис на согнутых руках. Подвижная игра «Светофор». | |||
3.8 35 урок | Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом. Освоение навыков равновесия. Игра «лисы и куры». | |||
3.9 36 урок | Развитие силовых способностей по типу круговой тренировки: перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки Подтягивание в висе лежа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в висе. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подтягивание. Подвижная игра «Слушай сигнал!» | |||
3.10 37урок | Выполнение комплекса упражнений для формирования правильной осанки Упражнения на равновесие силовых способностей: с дополнительными отягощениями (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, Игры – эстафеты с гимнастическим инвентарём. | |||
3.11 38 урок | Развитие силовых способностей: подтягивание на низкой и высокой перекладине. Прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик. Опорный прыжок через гимнастического козла. Игра «выше ноги от земли» | |||
3.12 39 урок | Выполнение комплексов упражнений для развития мышц туловища. Перелезание через горку матов. Прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик. Выполнение опорного прыжка. Игра «тяни в круг». | |||
3.13 40 урок | Контрольное выполнение напрыгивания на гимнастического козла в упор присев, (мальчики), в сед ноги врозь, (девочки).Развитие гибкости: высокие взмахи поочерёдно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки, комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища | |||
3.14 41 урок | Выполнение комбинации на низкой гимнастической перекладине: из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги. Игра «ловишки». | |||
3.15 42 урок | Упражнения в висе: подтягивание на высокой и низкой перекладине. Развитие гибкости: в приседе, наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте, в стойках и седах. Воспроизведение заданной игровой позы. Игры на переключение внимания типа «класс смирно» | |||
3.16 43 урок | Комплексы упражнений на координацию с последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия. Лазание по наклонной скамейке, спрыгивание в глубину. Выполнение теста на гибкость Игра «пройди бесшумно». | |||
3.17 44 урок | Виды стилизованной ходьбы под музыку. Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета. Выполнение теста по подтягиванию | |||
3.18 45 урок | Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове. Прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево). Игры с использованием строевых приёмов. «Живые буквы» «Построй паровозик» - разные варианты игры. | |||
3.19 46 урок | Развития основных физических качеств, проведение оздоровительных занятий в режиме дня. Прохождение гимнастической полосы препятствий с элементами лазания, прыжков, висов. Отжимание от пола и скамейки. | |||
3.20 47 урок | Комплексы дыхательных упражнений. Прыжки через скакалку за единицу времени. Упражнения с гимнастическими палками для развития гибкости суставов. Игра «салки-догонялки». | |||
3.21 48 урок | Развитие равновесия: перешагивание через набивные мячи и их перескоки, повороты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке гимнастической стенки. | |||
III четверть- 30 часов | ||||
4 | Лыжная подготовка - 21 час | |||
4.1 49 урок | Техника безопасности на уроках лыжной подготовки, правила выбора индивидуального лыжного инвентаря, одежды для занятий Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу в движении, прыжком с опорой на палки. Игра «к своим лыжам» | |||
4.2 50 урок | Повторение ступающего и скользящего шага без палок. Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу в движении. Изучение попеременного двухшажного хода без палок. Игра «к своим палкам». | |||
4.3 51 урок | Требования к температурному режиму, понятия об обморожении Попеременный двухшажный ход с палками Прохождение дистанции 1 км с применением изученных ходов. Игры «кто быстрей». | |||
4.4 52 урок | Совершенствование поворота переступанием на месте, изучение поворота переступанием в движении. Передвижение по дистанции до 2 км. Игра «кто быстрей» | |||
4.5 53 урок | Возможные травмы на лыжной подготовке и причины их возникновения Выполнение поворота переступанием на месте и в движении. Эстафеты на равнине с применением изученных элементов. | |||
4.6 54 урок | Повторение скользящего шага и поворотов, использование их в игровых соревновательных ситуациях. Эстафеты на равнине. | |||
4.7 55 урок | Контрольное выполнение техники попеременного двухшажного хода. Спуски в высокой и низкой стойке. Продвижение скользящим шагом дистанции до 2 км. | |||
4.8 56 урок | Обучение повороту переступанием торможению упором Прохождение дистанции со спусками и Применение попеременного двухшажного хода с переменной скоростью на дистанции. | |||
4.9 57 урок | Совершенствование подъёма лесенкой, спуска в разных стойках, поворотов и торможений. Продвигаться по дистанции до 1,5 км. Игры – эстафеты с палками и без палок на пологом склоне. | |||
4.10 58 урок | Контрольное передвижение по дистанции 2км. с применением изученных ходов, спусков, подъёмов, торможений и поворотов. | |||
4.11 59 урок | Выполнение подъёма «лесенкой» Прохождение дистанции со спусками и подъёмами с переменной скоростью. Игра со снежками «меткий стрелок». | |||
4.12 60 урок | Повторение техники поворотов, спусков и подъёмов. Эстафеты с применением ступающего и скользящего шага, поворотов переступанием | |||
4.13 61 урок | Чередование прохождения отрезков в режиме большой интенсивности. Гонка за лидером. | |||
4.14 62 урок | Прохождение дистанции до 1000 метров с максимальной скоростью. Игра без лыж «два мороза» | |||
4.15 63 урок | Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Игры на спусках «проедем через ворота», «быстрый подъём» | |||
4.16 64 урок | Контрольное выполнение спусков и подъёмов. Эстафета с выбыванием | |||
4.17 65 урок | Совершенствование спуска в основной стойке и подъема удобным способом на небольшом склоне. Игра «кто дальше прокатиться». | |||
4.18 66 урок | Контрольное выполнение поворота и торможения на пологом склоне. Игра «подбери платочек». | |||
4.19 67 урок | Измерение пульса при выполнении физической нагрузки при прохождении дистанции. Игры – эстафеты на склоне. | |||
4.20 68 урок | Прохождение дистанции до 1500 метров с максимальной скоростью. Самоконтроль при прохождении дистанции. | |||
4.21 69 урок | Подвижные игры на лыжах Гонка за лидером. | |||
2 | Подвижные игры - футбол 5 часов | |||
2.14 70 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Развития скорости и координации. Возможные травмы при игре в футбол. Первая помощь. Варианты челночного бега. Ведение с последующей передачей мяча в парах. Игра. «Гонка мячей» | |||
2.15 71 урок | Остановка мяча внутренней стороной стопы с последующим ударом. Игровые упражнения в парах и тройках Эстафеты с мячом. | |||
2.16 72 урок | Упражнения для развития мышц ног: выпрыгивания, прыжки на скакалке, приседания. Комбинации из ведения, остановки и удара по мячу в парах и тройках. Игровое упражнение «меткая передача». | |||
2.17 73 урок | Удар по воротам. Подвижные игры на материале футбола. Развитие координационных способностей. Подвижные игры «Гонка мяча в колоннах», «Борьба за мяч». | |||
2.18 74 урок | Развитие скоростных качеств: игровое упражнение «бег за мячом» Комбинации из изученных элементов: ведение, остановка, передача, остановка, удар по воротам. Игра в футбол по упрощённым правилам. | |||
2 | Волейбол - 14 часов | |||
2.19 75урок | Упражнения на укрепление мышц спины и живота. Подбрасывание и отбивание мяча над собой, у стены. Подвижная игра «Не давай мяч водящему» | |||
2.20 76 урок | Повторение прыжков на одной и двух ногах с продвижением вперед. Упражнения в парах: выход под наброшенный мяч. Ловля мяча. Игра «мяч капитану». | |||
2.21 77 урок | Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Броски мяча через волейбольную сетку в парах, отбивание мяча двумя руками. Жонглирование мячом подбрасывание и ловля мяча на месте и в движении Игра «охотники и утки» | |||
2.22 78 урок | Развитие координации: бег змейкой, обегая предметы. Подача мяча выполнение у стены и в парах через сетку с середины площадки. Игра «попади в обруч». | |||
IV четверть- 24 часа. | ||||
2.23 79 урок | Выполнение подачи мяча через сетку с линии подачи. Совершенствование ловли и передачи мяча Эстафеты с ловлей и передачей. | |||
2.24 80 урок | Контрольное выполнение ловли и передачи мяча в парах. Подводящая игра «у кого меньше мячей». Комплекс упражнений на укрепление мышц рук и плечевого пояса. | |||
2.25 81 урок | Основные правила игры в пионербол. Расстановка игроков на площадке по зонам. Выполнение передач на площадке. Учебная игра. | |||
2.26 82 урок | Прыжки с доставанием предметов, подвешенных на разной высоте. Броски мяча через сетку с дальних дистанций. Подводящая игра «мяч в воздухе» | |||
2.27 83 урок | Совершенствование ловли и передачи мяча в парах через сетку с дальнего и близкого расстояния. Беговые упражнения из различных исходных положений. Игра «Перестрелка». | |||
2.28 84 урок | Бег с изменением направления движения по зрительному и звуковому сигналу Обучение элементарным технико–тактическим взаимодействиям в пионерболе.(выполнение атакующего броска) Игра в пионербол. | |||
2.29 85 урок | Упражнения силовой направленности на гимнастической скамейке Игровые упражнения с броском и ловлей мяча в тройках. Игра «мяч в воздухе» | |||
2.30 86 урок | Подача с середины площадки, ловля мяча с подачи в парах. Упражнения для развития скоростных качеств и координации: бег за мячом, варианты челночного бега. Игра «пионербол». | |||
2.31 87 урок | Упражнения, направленные на развитие мышц рук и плечевого пояса. Броски набивного мяча из положений сидя, лёжа. Игра в пионербол. Подвижные игры разных народов Игра. Аксак – таук (туркменская игра) | |||
2.32 88 урок | Игра на развитие силовых качеств. «Томбама» (эстонская игра) Игра в пионербол по правилам. | |||
1 | Легкая атлетика -14 час. | |||
1.15 89 урок | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики, требования к одежде и обуви Повторение бега на короткие отрезки техники высокого старта, ускорение из разных исходных положений. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами, из разных исходных положений. Подвижная игра «пустое место». | |||
1.16 90 урок | Контроль - челночный бег 3х10. Прыжки с высоты до 40 см. Развитие координации прыжки через вращающуюся скакалку. Подвижная игра . « удочка» | |||
1.17 91 урок | Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 6 мин Передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди) Подвижная игра «вышибалы» | |||
1.18 92 урок | Контрольное выполнение прыжки в высоту с 4 -5 шагов разбега. Прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах, поочерёдно Подвижная игра «Волк во рву» | |||
1.19 93 урок | Развитие быстроты: броски в стенку и ловля теннисного мяча из разных исходных положений, с поворотами Запрыгивание с последующим спрыгиванием Совершенствование прыжка в высоту с 4-5 шагов разбега. | |||
1.20 94 урок | Прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров, прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте. Бег с преодолением естественных препятствий. Сочетание различных видов ходьбы и бега. .Подвижная игра «перебежки» | |||
121 95 урок | Совершенствование метания малого мяча из-за головы на максимально далёкое расстояние. Прыжки по разметкам в полуприседе и приседе Равномерный бег до 4 мин. Подвижная игра «мы весёлые ребята» | |||
1.22 96 урок | Контрольное выполнение техники исполнения прыжка в длину с места. Медленный бег до 5 минут - коротким, средним и длинным шагом | |||
1.23 97 урок | Развитие силовых способностей и координации: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м с сохраняющимся интервалом отдыха. | |||
1.24 98 урок | Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Выполнение бега 30 метров с высокого старта серийно. Подвижная игра «вызов номеров» | |||
1.25 99 урок | Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (физкультминутки). Дальнейшее изучение прыжка в длину с разбега. | |||
1.26 100 урок | Контрольное выполнение прыжка в длину с небольшого разбега Равномерный бег 6 минут. Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений | |||
1.27 101 урок | Равномерный бег до 600м. с чередованием ходьбы, бега (бег 50м., ходьба 100м.). Повторное преодоление препятствий (15—20 см ) Подвижная игра пятнашки | |||
1.28 102 урок | Рекомендации на лето. Общие теоретические понятия о способах плавания. | |||
Всего: | 102 урока |
Содержание курса 4 класс.
Знания о физической культуре
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Из истории физической культуры. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа (особенности физической культуры разных народов). Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.
Физические упражнения Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью Измерение показателей развития физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
В летнее и зимнее время года, Игры с элементами спортивных игр. Народные подвижные игры.
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Лёгкая атлетика Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением. Прыжковые упражнения:
на одной ноге и двух ногах с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
Баскетбол Специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.
Мини – футбол удар по неподвижному и катящемуся мячу; *остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Гимнастика с элементами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги. Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лыжные гонки Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Платание Теоретические сведения по технике передвижения в воде, способам плавания. Имитационные упражнения.
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов;
комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.
На материале лёгкой атлетики Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных
положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см);
передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на в движении, прыжком с опорой на палки;
скольжение на правой (левой) ноге после двух трёх шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Календарно - поурочное планирование по физической культуре 4 класс
№ урока | Тема урока | ||||
I четверть – 27 часов | дата | ||||
1. | Легкая атлетика - 14 часов | план | факт | ||
1.1 1 урок | Инструктаж по технике безопасности и правилах поведения на уроках физической культуры. Организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Повторение старта и финиша. Пробеганием отрезков с высокого старта от 20 до 25 метров с изменением скорости. | ||||
1.2 2 урок | Проведение самостоятельных игровых занятий на прогулке. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками, с ускорением, с изменяющимся направлением движения Высокий старт с последующим ускорением. Прыжок в длину с места и с разбега. | ||||
1.3 3 урок | Всероссийский физкультурно – спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» Беговые упражнения бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре. Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений, в чередовании с ходьбой Обучение разбегу в прыжках в длину с разбега. Бег до 60 метров на скорость в группах. | ||||
1.4 4 урок | Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега. Эстафеты с бегом, расстояние от 30 – 40 метров. | ||||
1.5 5 урок | Овладение простейшими приёмами самоконтроля Контрольное выполнение челночного бега 3х10 м. Совершенствование разбега при прыжках в длину с 9 - 12 шагов. Развитие скоростных способностей в игре «перебежки» | ||||
1.6 6 урок | Беговые упражнения из разных исходных положений с высокого старта до 30 м. Бег в режиме большой интенсивности, с ускорениями. Метание на заданное расстояние в парах. | ||||
1.7 7 урок | Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Повторное выполнение многоскоков Контроль бега 60 м. с высокого старта Метание: малого мяча в вертикальную цель Игра «самый меткий» | ||||
1.8 8 урок | Контроль техники прыжка в длину с разбега Метание теннисного мяча с места, из положения, стоя грудью в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние. Игра «точный расчёт». | ||||
1.9 9 урок | Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Равномерный бег в режиме большой интенсивности с ускорением, чередующийся с ходьбой, Метание: малого мяча на дальность. | ||||
1.10 10 урок | Контрольное выполнение метания мяча на технику. Кроссовая подготовка до 600м. | ||||
1.11 11 урок | Равномерный бег до 400 метров с учётом времени. Выполнение техники прыжка в длину с 7 -9 шагов разбега. | ||||
1.12 12 урок | Бег на выносливость в чередовании с ходьбой до 6 минут. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезания. Белорусская игра «Потяг» | ||||
1.13 13 урок | Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Выполнение метания мяча на дальность. Бег на дистанцию до 800 м; Игра с метанием «невод». | ||||
1.14 14 урок | Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках в летнее время года. Кроссовая подготовка – бег по пересечённой местности. Бег с горки в максимальном темпе. | ||||
2 | Подвижные игры – 32 часа Баскетбол- 12 часов | ||||
2.1 15 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Передачи от груди мяча в шеренгах. Повторение прыжков на двух ногах, с продвижением вперед, с ноги на ногу, многоскоки. Игра « мяч капитану». | ||||
2.2 16 урок | Способы передвижения по сигналу в стойке баскетболиста. Ведение мяча по прямой, с изменением направления, с обведением соперника дальней рукой. Игра «кто больше сделает передач». | ||||
2.3 17 урок | Повторение бросков мяча способом из-за головы. Ведение мяча, огибая предметы. Прыжки через короткую скакалку на двух ногах. Эстафеты с передачей мяча. | ||||
2.4 18 урок | Организация и проведение подвижных игр в спортивных залах. Ведение мяча на месте ведущей и не ведущей рукой. Игры – эстафеты с мячом из изученных элементов | ||||
2.5 19 урок | Ведение баскетбольного мяча в движении ведущей и не ведущей рукой. Метание м. мяча в горизонтальную цель из разных исходных положений. Игра «точный расчет». | ||||
2.6 20 урок | Бег с изменением направления движения по ориентирам без мяча и с мячом. Передачи и ловля мяча в тройках на месте и в движении. Серийные прыжки через скакалку с активным отдыхом. Игра «передай через одного» | ||||
2.7 21 урок | Ведение и передачи мяча с сопротивлением соперника. Совершенствование броска баскетбольного мяча способом из-за головы. Игра «передай мяч». | ||||
2.8 22 урок | Ловля и передача мяча от груди в парах, в тройках на месте и в движении. Прыжковые упражнения с касанием подвешенных ориентиров, на месте и через препятствие. Игра «гонка мячей по кругу» | ||||
2.9 23 урок | Ходьба и бег по кругу, в рассыпную с остановкой по сигналу. Элементарные правила баскетбола. Игра в мини - баскетбол 3х3 без ведения. | ||||
2.10 24 урок | Выполнение комбинации ведений и передач на месте, по сигналу. Игра в баскетбол по упрощённым правилам. | ||||
2.11 25 урок | Ведение мяча с продвижением вперёд, обводка напарника дальней рукой. Передача с малого расстояния изученным способом. Игра «мяч капитану» | ||||
2.12 26 урок | Знакомство с персональной защитой. Игровые упражнения в парах.: «перехват мяча». «выйди к мячу». Игра в баскетбол по упрощённым правилам. | ||||
2 | Футбол – 1 час. | ||||
2.13 27 урок | Остановка мяча, удар по неподвижному и катящемуся мячу. Совершенствование навыков в прыжках: запрыгивание на возвышение и спрыгивание в глубину. Игры «лиса и куры», | ||||
II четверть – 21 час. | |||||
3. | Гимнастика - 21 час | ||||
3.1 28 урок | Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики. Личная гигиена, требования к одежде. Строевые действия в шеренге и колонне, выполнение перестроение из двух шеренг в два круга, передвижение противоходом. Комплекс физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. | ||||
3.2 29 урок | Обучение строевым приёмам: перестроения из колонны по одному в колонну по два, три, повороты. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением глубоких выпадов, в приседе; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах Повторение акробатических упражнений: кувырок вперед, стойка на лопатках. Игра «волк во рву» | ||||
3.3 30 урок | Строевые приёмы Изучение акробатической комбинации: мост из положения лёжа на спине, группировка; кувырки вперёд и назад. Гимнастические приёмы прикладного характера: ползание по-пластунски и лазание по гимнастической стенке Вис завесом одной и вис завесом двумя. Игра «салки – догонялки». | ||||
3.4 31 урок | Гимнастические приёмы прикладного характера. Комплекс физических упражнений для занятий по профилактике и коррекции зрения. Выполнение акробатической комбинации из изученных элементов. | ||||
3.5 32 урок | Контрольное выполнение акробатической комбинации из изученных элементов мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев. Освоение висов и упоров: висы стоя и лежа. | ||||
3.6 33 урок | Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня. Выполнение комбинации на низкой перекладине. Полоса препятствий: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела | ||||
3.7 34 урок | Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Развитие силовых способностей: упражнения в висе - подтягивание на перекладине. Развитие равновесия: выполнение упражнений на бревне | ||||
3.8 35 урок | Танцевальные упражнения в парах под музыку. Освоение навыков равновесия при выполнении комбинации на бревне. Совершенствование комбинации на низкой перекладине. Прохождение гимнастической полосы препятствий с элементами лазания, прыжков, лазания, перелезания. | ||||
3.9 36 урок | Развитие силовых способностей по типу круговой тренировки: перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки Подтягивание в висе из разных исходных положений. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Игра «Слушай сигнал!» | ||||
3.10 37урок | Прыжки вверх вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик. Опорный прыжок через гимнастического козла. Игра «белки - деревяшки» | ||||
3.11 38 урок | Упражнения на равновесие силовых способностей: с дополнительными отягощениями (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, Контрольное выполнение комбинации на бревне. | ||||
3.12 39 урок | Выполнение комплексов упражнений для развития мышц туловища. Прыжковые упражнения с предметом в руках с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево. Выполнение опорного прыжка. | ||||
3.13 40 урок | Развитие гибкости: комплекс упражнений, включающий в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах), индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Контрольное выполнение опорного прыжка. | ||||
3.14 41 урок | Выполнение комбинации на низкой гимнастической перекладине: из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги. Прохождение полосы препятствий, содержащей виды прикладных упражнений. | ||||
3.15 42 урок | Развитие гибкости: в приседе, наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте, в стойках и седах. Воспроизведение заданной игровой позы. | ||||
3.16 43 урок | Комплексы упражнений на координацию с последовательными движениями руками и ногами; равновесие на одной «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия. Выполнение теста на гибкость Лазание по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях, подтягиванием, лёжа на животе, спрыгивание в глубину. | ||||
3.17 44 урок | Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие Виды стилизованной ходьбы под музыку, танцевальные упражнения. | ||||
3.18 45 урок | Развитие координационных и силовых способностей: перелезание через бревно, коня. Лазание по канату. Выполнение теста по подтягиванию. | ||||
3.19 46 урок | Развитие координационных и силовых способностей: преодоление полосы препятствий. Отжимание от пола и скамейки. | ||||
3.20 47 урок | Комплексы дыхательных упражнений. Прыжки через скакалку за единицу времени. Игра «салки-догонялки». | ||||
3.21 48 урок | Развитие гибкости: «выкруты» с гимнастической скакалкой. Лазание по канату в три приема. Игра «перебежки» | ||||
III четверть- 33 часа | |||||
4 | Лыжная подготовка - 21 час | ||||
4.1 49 урок | Техника безопасности на уроках лыжной подготовки, правила выбора индивидуального лыжного инвентаря, одежды для занятий Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу в движении, прыжком с опорой на палки. Повторение изученных ранее ходов. | ||||
4.2 50 урок | Повторение скользящего шага без палок, попеременного двухшажного хода без палок и с палками. Игра «к своим палкам». | ||||
4.3 51 урок | Выполнение простейших закаливающих процедур. Прохождение дистанции 1 км с применением изученных ходов. Игры «кто быстрей». | ||||
4.4 52 урок | Повторение поворота переступанием на месте, и в движении с пологого склона. Выполнение поворота упором. Торможение плугом. Передвижение по дистанции до 2 км. | ||||
4.5 53 урок | Возможные травмы на лыжной подготовке и причины их возникновения Выполнение поворота переступанием на месте и в движении. Эстафеты на равнине с применением изученных элементов. | ||||
4.6 54 урок | Применение попеременного двухшажного хода и поворотов на дистанции, использование их в игровых соревновательных ситуациях. Дистанция 2 км. с переменной скоростью. | ||||
4.7 55 урок | Контрольное выполнение техники попеременного двухшажного хода. Спуски в высокой, средней и низкой стойке. Продвижение по дистанции до 2 км. с большой скоростью. | ||||
4.8 56 урок | Совершенствование поворота переступанием торможению упором. Применение попеременного двухшажного хода с переменной скоростью на дистанции. | ||||
4.9 57 урок | Совершенствование подъёма лесенкой, спуска в разных стойках, поворотов и торможений. Продвигаться по дистанции до 1,5 км. | ||||
4.10 58 урок | Контрольное передвижение по дистанции 2км. с применением изученных ходов, спусков, подъёмов, торможений и поворотов. | ||||
4.11 59 урок | Выполнение подъёма «ёлочкой» Прохождение дистанции со спусками и подъёмами с переменной скоростью 1 км. Игра со снежками «меткий стрелок». | ||||
4.12 60 урок | Правила обгона на дистанции. Прохождение отрезков с максимальной скоростью, чередование с отдыхом медленным темпом. | ||||
4.13 61 урок | Чередование прохождения отрезков в режиме большой интенсивности. Гонка за лидером. | ||||
4.14 62 урок | Прохождение дистанции до 2000 метров с максимальной скоростью. | ||||
4.15 63 урок | Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебной лыжне. Игры на спусках «проедем через ворота», «быстрый подъём» | ||||
4.16 64 урок | Контрольное выполнение спусков и подъёмов. Эстафета с выбыванием | ||||
4.17 65 урок | Совершенствование спуска в основной стойке и подъема удобным способом на небольшом склоне. Игра «кто дальше прокатиться». | ||||
4.18 66 урок | Контрольное выполнение поворота и торможения на пологом склоне. Игра «подбери платочек». | ||||
4.19 67 урок | Измерение пульса при выполнении физической нагрузки при прохождении дистанции 2 км переменным темпом. | ||||
4.20 68 урок | Прохождение дистанции до 2500 метров с максимальной скоростью. Самоконтроль при прохождении дистанции. | ||||
4.21 69 урок | Подвижные игры на лыжах Гонка с выбыванием. | ||||
2 | Подвижные игры – 19 часов Футбол - 5 часов | ||||
2.14 70 урок | Техника безопасности на уроках подвижных игр. Развития скорости и координации. Возможные травмы при игре в футбол. Первая помощь. Варианты челночного бега. Ведение с последующей передачей мяча в парах. Игра. «Гонка мячей» | ||||
2.15 71 урок | Развитие способностей к ориентированию в пространстве, скоростно-силовых способностей. Остановка мяча внутренней стороной стопы с последующим ударом. Игра «Эстафета зверей». | ||||
2.16 72 урок | Упражнения для развития мышц ног: выпрыгивания, прыжки на скакалке, приседания. Комбинации из ведения, остановки и удара по мячу в парах и тройках. Игровое упражнение «меткая передача». | ||||
2.17 73 урок | Удар по воротам. Развитие координационных способностей в играх «Гонка мяча в колоннах», «Борьба за мяч». | ||||
2.18 74 урок | Развитие скоростных качеств: игровое упражнение «бег за мячом». Комбинации из изученных элементов: ведение, остановка, передача, остановка, удар по воротам. Игра в футбол по упрощённым правилам. | ||||
2 | Волейбол - 14 часов | ||||
2.19 75урок | Упражнения на укрепление мышц спины и живота. Подбрасывание и отбивание мяча над собой, и в парах. Игра «волейбольные салки» | ||||
2.20 76 урок | Серийное выполнение прыжков на одной и двух ногах с продвижением вперед по разметке на ограниченной площади. Упражнения в парах: выход под наброшенный мяч. Ловля мяча с последующим набрасыванием и передачей. Игра «мяч капитану». | ||||
2.21 77 урок | Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Броски мяча через волейбольную сетку в парах, отбивание мяча двумя руками. Жонглирование мячом подбрасывание и ловля мяча на месте и в движении Игра «охотники и утки» | ||||
2.22 78 урок | Развитие координации: элементы челночного бега. Подача мяча выполнение у стены и в парах через сетку с линии подачи. Игра «у кого меньше мячей». | ||||
IV четверть- 24 часа. | |||||
2.23 79 урок | Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Выполнение подачи мяча через сетку с линии подачи. Совершенствование ловли и передачи мяча | ||||
2.24 80 урок | Контрольное выполнение ловли и передачи мяча в парах. Игра «у кого меньше мячей». Комплекс упражнений на укрепление мышц рук и плечевого пояса. | ||||
2.25 81 урок | Связь физической культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа (особенности физической культуры разных народов). Основные правила игры в пионербол. Расстановка игроков на площадке по зонам. Выполнение передач на площадке. | ||||
2.26 82 урок | Прыжки с доставанием предметов, подвешенных на разной высоте. Броски мяча через сетку с дальних дистанций. Игра «мяч в воздухе» | ||||
2.27 83 урок | Совершенствование ловли и передачи мяча в парах через сетку с дальнего и близкого расстояния. Беговые упражнения из различных исходных положений в парах. Игра «Перестрелка». | ||||
2.28 84 урок | Бег с изменением направления движения по зрительному и звуковому сигналу Обучение элементарным технико–тактическим взаимодействиям в нападении в пионерболе. Игра в пионербол. | ||||
2.29 85 урок | Упражнения силовой направленности на гимнастической скамейке Игровые упражнения с броском и ловлей мяча в тройках, ловля мяча отскочившего от игрока. Игра «мяч в воздухе» | ||||
2.30 86 урок | Подача с линии подачи, ловля мяча с подачи в парах. Упражнения для развития скоростных качеств и координации: бег за мячом, варианты челночного бега. Игра «пионербол». | ||||
2.31 87 урок | Упражнения, направленные на развитие мышц рук и плечевого пояса Броски набивного мяча из положений сидя, лёжа. Игра в пионербол. «Лапта» - русская народная игра. | ||||
2.32 88 урок | Развитие координации, ловкости и быстроты. Ловля и передача мяча в парах и тройках с перемещением за мячом. Игра на развитие силовых качеств. «Томбама» (эстонская игра) | ||||
1 | Легкая атлетика -14 час. | ||||
1.15 89 урок | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики, требования к одежде и обуви Повторение бега на короткие отрезки с высокого старта, ускорение из разных исходных положений. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами, из разных исходных положений. Игра «пустое место». | ||||
1.16 90 урок | Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Контроль - челночный бег 3х10. Прыжки в высоту с 4 -5 шагов разбега. Развитие координации: прыжки с высоты до 40 см., прыжки через вращающуюся скакалку. | ||||
1.17 91 урок | Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди) Дальнейшее изучение прыжка в высоту способом «перешагивание» | ||||
1.18 92 урок | Контрольное выполнение прыжки в высоту с 7 -9 шагов разбега. Прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах, поочерёдно Игра «Волк во рву» | ||||
1.19 93 урок | Развитие быстроты: броски в стенку и ловля теннисного мяча из разных исходных положений, с поворотами Запрыгивание на возвышение с последующим спрыгиванием Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности до 6 мин. | ||||
1.20 94 урок | Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель из разных исходных положений. Прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров, прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте. Бег с преодолением естественных препятствий. | ||||
121 95 урок | Совершенствование метания малого мяча из-за головы на максимально далёкое расстояние. Прыжки по разметкам в полуприседе и приседе | ||||
1.22 96 урок | Медленный бег до 5 минут - коротким, средним и длинным шагом Контрольное выполнение техники исполнения прыжка в длину с места. | ||||
1.23 97 урок | Развитие силовых способностей и координации: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м с сохраняющимся интервалом отдыха. | ||||
1.24 98 урок | Комплекс упражнений на развитие физических качеств. Выполнение бега 60 метров с высокого старта серийно. Игра «вызов номеров» | ||||
1.25 99 урок | Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (физкультминутки). Дальнейшее изучение прыжка в длину с разбега. | ||||
1.26 100 урок | Контрольное выполнение прыжка в длину с небольшого разбега | ||||
1.27 101 урок | Равномерный бег до 600м. с чередованием ходьбы, бега (бег 50м., ходьба 100м.). Повторное преодоление препятствий (15—20 см ) Игра «пятнашки» | ||||
1.28 102 урок | Рекомендации на лето. Теоретические сведения по технике передвижения в воде, способам плавания. Имитационные упражнения. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Поурочное планирование учебного материала по физической культуре по новым стандартамдля 1 и 3 классов
Поурочное планирование 3 часа физической культуры в неделю....
Примерное поурочное планирование учебного материала по математике в 6 классе по Виленкину Н. Я.
Поурочное планирование по математике для 6 класса составлено на основе Примерной программы основного общего образования по математике в соответствии с федеральным компонентом государственного...
Примерное поурочное планирование учебного материала по математике в 5 классе по Виленкину Н. Я.
Поурочное планирование по математике для 5 класса составлено на основе Примерной программы основного общего образования по математике в соответствии с федеральным компонентом государственного...
Поурочное планирование учебного материала по геометрии в 7-11 классах по Л.С. Атанасяну
Поурочное планирование учебного материала по геометрии в 7 классе(2часа в неделю со 2 четверти, 50 часов)...
Поурочное планирование учебного материала
Поурочное планирование для 5-6 класса по Виленкину, 7-9 классов алгебра по Теляковскому, геометрия по Атаносяну...
КАЛЕНДАРНО-ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА 7 класс (физика) 2 часа в неделю
КАЛЕНДАРНО-ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА 7 класс (физика) 2 часа в неделю...
Поурочное планирование внеурочной деятельности по психологии в начальной школе
Поурочное планирование внеурочной деятельности по психологии в начальной школе призвано расширить у учащихся понятия «школа», «школьник»; способствовать осознанию того, что уче...