Учебные нормативы (по видам спорта)
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Вид: лыжный спорт

Пол

1 курс

2 курс

3 курс

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Лыжные гонки 5 км (мин)

Ю

27

28

30

26

27

28

25

26

27

Лыжные гонки 10 км (мин)

Ю

Без учета времени

Лыжные гонки 3 км (мин)

Д

20

21

23

19

20

21

18

19

20

Лыжные гонки 5 км (мин)

Д

Без учета времени

Контрольные упражнения

П

О

Л

Курс и оценка

1 курс

2 курс

3 курс

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Бег 100 м. сек.

Ю

14.2

14.6

15.0

14.2

14.6

14.0

13.5

14.0

14.5

Д

16.2

17.6

17.0

15.8

16.2

16.6

15.4

15.8

16.5

Бег 1000 м. сек.

Ю

3.30

3.50

4.00

3.25

3.35

3.54

3.20

3.25

3.40

Бег 500 м. сек.

Д

2.00

2.10

2.30

1.55

2.00

2.10

1.55

1.65

2.05

Прыжок в длину с разбега

Ю

4.40

4.20

3.00

4.60

4.40

4.30

4.00

4.60

4.30

Д

3.40

3.20

3.10

3.60

3.40

3.20

3.75

3.60

3.30

Прыжок в длину с места

Ю

215

205

195

220

210

200

220

210

200

Д

175

165

155

180

170

160

185

175

165

Пыжок в высоту

Ю

125

120

115

130

125

120

135

130

125

Д

105

100

90

110

105

90

115

110

100

Метание 700 гр.

Ю

35

32

28

37

35

32

40

37

33

гранаты 500 гр.

Д

21

19

17

22

20.5

19

25

22

20

Задания

Год обучения

Баллы

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1.Верхняя прямая подача в пределах площадки (из 5 подач)

1

3

2

1

3

2

1

2

4

3

2

4

3

2

3

5

4

3

5

4

3

2.Верхняя передача над собой (высота взлета мяча не менее 1 м, стоя в кругу диаметром 2 м) (кол-во раз)

1

10

8

6

8

6

4

2

12

10

8

9

7

5

3

14

12

10

10

8

6

3.Прямой нападающий удар из зоны 4 в правую половину площадки с передачи из зоны 3 (из 5 попыток)

1

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

-

-

-

3

5

4

3

5

4

3

Содержание нормативов

1 год

2 год

3 год

3

4

5

3

4

5

3

4

5

1. Броски и ловля отскочившего от стены мяча на расстоянии 3 м (за 30 сек.) (кол-во бросков)

15

20

25

2. Броски мяча в движении после ловли с передачи из под щита из 10 попыток

3

4

5

4

5

6

3. Штрафной бросок из 5 попыток

1

2

3

4. Штрафной бросок из 10 попыток

3

4

5

4

5

6

5. Бросок из под щита после ведения из 10 попыток

2

3

5

6. На расстоянии 2 м от стены 10 бросков б-б мяча с попаданием в круг диаметром 40 см (в сек)

16

14

13

7. Передвижение 5х6 м (в сек)

9,4

9,0

8,8

9,2

8,9

8,5

9,0

8,6

8,4

8. Процент попадания 40 бросков

20

30

40

9. Комплексный тест (сек)

30,5

30,0

28,5

10. Процент попадания штрафных бросков

20

30

40

30

40

50

1 курс

2 курс

3 курс

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Жим штанги

(лежа)

30

10

8

5

35

10

8

5

40

10

8

5

Отжимание на брусьях (раз)

8

6

4

10

8

5

12

10

8

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

25

20

15

30

25

20

35

30

25

Подъем туловища вниз головой по углом 45 град. (раз)

18

16

13

20

18

15

22

19

16

Жим гири или гантели стоя (16 кг) (раз)

10

7

3

15

10

6

20

15

10

Контрольные упражнения нормативы

курс

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз)

баллы

5

4

3

5

4

3

Юноши

1

9

6

4

2

10

8

6

3

12

10

8

Девушки

1

25

20

15

2

30

25

20

3

35

30

25

Упражнения

Баллы

1 курс

2  курс

3 курс

5

4

3

5

4

3

5

4

3

1

Удар по мячу на дальность сумма ударов правой и левой ногой (метры)

50

45

40

60

55

50

70

65

60

2

Вбрасывание мяча на дальность (метры)

15

14

13

19

17

15

22

20

18

3

Ведение мяча, обводка стоек, удар по воротам (сек)

10 метров – 4 стойки, удар с 10 метров

11,0

сек

11,2

сек

11,5

сек

10,5

сек

10,8

сек

11,0

сек

9,0

сек

9,4

сек

10,5

сек

4

Жонглирование мячом (кол-во раз)

8

7

6

9

8

7

12

10

9

5

Штрафной 11 – метровый удар из 5 раз (точность попадания в ворота, кол-во попаданий – раз)

3

2

1

4

3

2

5

4

3