Учебный план-график, месячный план, поурочное планирование (конспект одного занятия) и контрольно переходные нормативы для группы начальной подготовки по избранному виду спорта
презентация к уроку по физкультуре на тему

№

                                  Темы занятий

Кол. часов

Теория

Практик.

   Сроки

1

Решение организационных вопросов. Техника безопасности. Закрепление основных ударов: накат, срезка.

         2

      1

       1

 Сентябрь

2

Экскурс в историю развития настольного тенниса в городе Новосибирске. Упражнения на возможные движения у стола при ударах слева и справа.

         2

      1

       1

3

Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состояниями и духовным развитием. Развитие выносливости и скорости. Игра на счет.

         2

      1

      1

4

Физические упражнения – путь к здоровью, работоспособности и долголетию. Повторение основных технических приемов удара по мячу.

         2

      1

      1

5

Гигиенические правила и их соблюдение. Подачи и удары с боковым вращением. Игра на счет.

         2

      1

      1

6

Водные процедуры. Сауна, контрастный душ и закаливание. Совершенствование движений у стола в 1 и 2 зонах. Продолжение развития  техники игры в паре.

         2

      1

      1

7

Поведение обучающихся  в спортивном зале. Развитие выносливости и ловкости. Игра на счет.

         2

      1

      1

8

Разнообразные соревнования по настольному теннису в г. Новосибирске. Имитационные упражнения. Совершенствование основных ударов по мячу.

         2

      1

      1

9

Значение здорового образа жизни. Стойки и полуповороты при ударах. Совершенствование подач слева срезкой в разные зоны стола соперника.

         2

      1

      1

10

Особенности гигиены для мальчиков и девочек. Совершенствование техники игры в паре. Игра на счет.

         2

      1

      1

11

Значение водных процедур для здоровья. Быстрота реагирования на сигналы, согласованность действий, ориентация в пространстве. Отработка защитных действий.

         2

      1

      1

12

Влияние эмоционального состояния на ведение игры. Совершенствование подач и ударов с боковым вращением. Удары накатом против атаки соперника.

         2

      1

      1

13

Совершенствование выполнения основных ударов по мячу:  накат, срезка, подставка, толчок. Игра на счет.

         2

      2

№

Наименование упражнений

Возраст 7-9 лет

Девочки

Мальчики

1.

Бег 60м с высокого старта (сек)

10.0-10.5

9.7-9.9

 2.

Бег 400 м

Без учета времени

3.

Прыжок в длину с места (см)

145-155

155-165

4.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 30 сек. (кол-во раз)

15-20

15-25

№

Технический прием

Кол-во ударов в серию

Оценка выполнения

1.

Накат справа по диагонали

30 и более

20-30

хорошо удовлетворительно

2.

Накат слева по диагонали

30 и более

20-30

хорошо удовлетворительно

3.

Сочетание откидок справа и слева (кол-во ошибок за 3 мин.)

15 и менее

15-20

хорошо удовлетворительно

4.

Подачи справа (слева). Серия из 10 подач

8

6

хорошо удовлетворительно

№ п/п

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть.

2.

Основн

ая часть.

3

Заключительная часть.

Построение. Приветствие.
Сообщение задач занятия.

Пробежка

Разминаем шею, плавно наклоняя голову вперед и назад, затем наклоняем влево и вправо, делаем круговые движения в одну и другую стороны.

Разминаем кисти, сжимая в кулаки и выполняя вращательные движения в одну, а затем в другую сторону. Сомкнув руки в замок, растягивайте суставы пальцев. Затем, вытянув руку перед собой, так чтобы ладонь была перпендикулярна полу, второй рукой потяните пальцы вытянутой руки.

Переходим к разминке локтевых суставов. Вытяните руки в разные стороны, после чего сделайте вращательные движение сначала вперед, затем назад, постепенно увеличивая темп вращения.

Разминка поясничного пояса.

Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на пояс. Теперь выполняем наклоны корпуса влево и вправо, затем осуществляем вращательные движения и, наклоняемся, касаясь правой рукой левой ноги.Разминаем плечевые суставы, делая маховые движения прямыми руками с максимальной амплитудой, сначала вперед потом назад.

разминке коленных суставов. Необходимо поставить ноги вместе и немного согнуть их в коленях. После чего совершайте вращательные движения по часовой, а затем против часовой стрелки, положив руки на колени.

Завершаем разминку

разогревом голеностопа. Необходимо поочередно поставить правую, левую ногу на носок, и проделать вращательные движения как по часовой стрелке, так и против.

Обучение правильному хвату ракетки.

(Ракетку следует держать двумя пальцами: большим и указательным ,указательный палец проходит по нижнему краю внешней стороны ракетки большой палец по нижнему краю внутренней стороны ракетки)

.Набивание мяча:

-внутренней стороной ракетки

-внешней стороной ракетки.

- попеременное набивание

Отработка техники наката справа/слева.

(накат справа выполняется с отведения руки, в которой находится ракетка назад и вниз, центр тяжести переносится на правую ногу (колени согнуты) ,после выполняется движение рукой вперёд и вверх, тем самым подбивая шар снизу придавая ему вращение).

Выполнение удара топ-спин справа.

Техника выполнения топ-спина справа аналогична выполнению наката справа. Однако его отличает большой замах, рука при этом больше выпрямляется, чем при накате. Движение руки в таком топ - спине, в отличие от наката, почти полностью направлено вверх. Для того, чтобы шар сильнее вращался, удар по нему надо выполнять не в прямо а по касательной, причём чем «тоньше» сцепление шара с ракеткой, тем более сильное верхнее вращение получит шар. Ракетка с максимальным ускорением как бы скользит по шару, не столько бьет, сколько крутит его. А для того, чтобы шар летел не только вверх, но и вперед, активно работают туловищем. Вес тела переносится с правой ноги на левую ногу. Чтобы сильнее закрутить шар, необходимо более активно работать кистью и плечом.

.Выполнение топ-спина слева

Топ – спин слева выполняют почти так же, как и накат слева. Однако есть в нем некоторые отличительные особенности. Движение здесь более широкое и энергичное, идет как бы вокруг локтя. Обкатывая шар активно работает кисть, как и туловище: вес тела переносят с левой ноги на правую.

Тренировочная игра.

Подведение итогов.

Домашнее задание.(Отработка имитации накатов слева /справа, стоя у зеркала)

5-10мин

5-10мин

.

.

10мин

5мин

10мин

10мин

30-35мин

5мин

Следить за правильностью выполнения упражнений

Руки на пояс, спина прямая.

Руки прямые махи р.р глубже.

Наклон глубже

Ноги прямые

Руки прямые

Руки на пояс, спина прямая.

Демонстрация правильного хвата

Обращать внимание работу ног /работу рук

Обратить внимание на основные ошибки.

Следить за правильность выполнения.

Выполняя замах из стойки для ударов справа, больше разворачивать плечи и отводить выпрямленную руку назад.

Наибольшей скорости рука должна достигнуть в момент взаимодействия ракетки с шаром. При этом наиболее активны кисть и предплечье.

После выполнения топ – спина как можно быстрее занять новую исходную позицию, подготовиться к новому удару.

Для создания большего замаха при выполнении топ – спина слева выпрямить руку и опустить ракетку вниз и чуть к левому боку, а плечи развернуть влево.

Для придания мячу сильного вращения и высокой скорости – локоть оставить «на месте».

Обрабатывание полученных навыков