План-конспект урока во лыжной подготовке
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Часть

урока

Содержание  урока

Дози-

ровка

О.М.У.

I.

Вводная часть.

1. Раздача инвентаря.

2. Сдача рапорта, сообщение

    задач урока.

3. Передвижение к месту  

     занятий.

4. Подготовка учебной лыжни,

     разминка.

13’

1’

2’

4’

6’

Инвентарь выдаётся по очереди.

По команде дежурного способ переноски лыж «под руку» передвигаемся к месту занятий.

Учитель назначает направляющего и замыкающего.

II

Основная часть.

1.Совершенствовать одновременно – одношажный ход.

1.Выполнение хода с разной скоростью под небольшой уклон и на равнине.

2.Чередование 2-3 циклов скоростного и основного вариантов одновременного-одношажного хода.

2.Совершенствовать попеременно-двухшажный  ход.

1.Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок под уклон.

2.Передвижение скользящим шагом с заложенными руками за спину.

3. Прохождение дистанции до 500 м на скорость.

4.Прохождение дистанции до 5 км..

22’

5’

5’

4’

8’

Обращать внимание занимающихся на своевременный вынос рук махом, на законченность отталкиваний ногами и руками, и чередование шагов левой и правой ногами, на согласованность движений.

Поочередно отталкиваясь ногами, как можно дальше скользить на одной лыже. При однопарном скольжении во время отталкивания толчковая нога должна полностью выпрямиться в колене, а после отталкивания слегка подниматься вверх назад.

Учащиеся проходят дистанцию на скорость. Стараясь догнать впереди идущего.

Работа на выносливость.

III

Заключительная часть.

1.Передвижение в спорт. зал.

2.Подведение итогов.  

3. Д/з.

4. Сдача инвентаря.

10’

4’

2’

2’

2’

Отметить отличившихся.

Повторить изученное на уроке.

Почистить лыжи и сдать на базу.