Нормативы по физической культуре для учащихся
методическая разработка по физкультуре на тему

класс

Контрольные упражнения

мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

5

Бег 60м ст. с опор на одну руку

10

10,6

11,2

10,4

10,8

11,4

Прыжки в длину с разбега

320

300

260

280

260

220

Прыжки в высоту с разбега

105

95

85

100

90

80

Метание мяча 150г с разбега

30

25

20

20

18

13

Кросс 1500 м

8.50

9.30

10.0

9.00

9.40

10.30

Прыжки через скакалку за 1 мин

85

76-84

70-76

105

94

90

6

Прыжки в высоту с разбега

115

105

95

105

95

85

Бег 60м с низкого старта

9.9

10.4

11.1

10.3

1.6

11.2

Прыжки в длину с разбега

340

320

270

300

280

230

Метание мяча 150г с разбега

35

30

25

23

20

15

Бег 1500м

7.30

7.50

8.10

10.3

10.6

11.2

Прыжки через скакалку за 1 мин

95

85

80

115

105

100

Метание в гориз. цель 1Х1 с 8м

4

3

2

3

2

1

7

Прыжки в высоту с разбега

120

110

100

110

100

90

Бег 60м с низкого старта

9.4

10.2

11.0

Прыжки в длину с разбега

360

340

290

330

300

240

Метание мяча 150г с разбега

38

32

28

26

21

17

Бег 1500м

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Прыжки через скакалку за 1 мин

105

95

90

120

110

105

8

Прыжки в высоту с разбега

125

115

105

115

105

95

Бег 60м с низкого старта

9.0

9.7

10.5

9.7

10.2

10.7

Прыжки в длину с разбега

380

360

310

340

310

260

Метание мяча 150г с разбега

40

35

28

27

22

18

Бег 2000м

10.00

10.40

11.40

11.00

12.40

13.50

Прыжки через скакалку за 1 мин

115

105

100

125

115

110

9

Прыжки в высоту с разбега

130

120

110

115

110

100

Бег 60м с низкого старта

8.4

9.2

10.0

9.5

10.0

10.5

Прыжки в длину с разбега

430

380

330

380

330

290

Метание мяча 150г с разбега

45

40

31

30

28

18

Бег 2000м

9.20

10.0

11.0

10.0

12.0

13.0

Прыжки через скакалку за 1 мин

125

120

110

130

120

115

10

Прыжки в высоту с разбега

135

125

115

120

115

105

Бег 100м с низкого старта

14.5

14.9

15.5

16.5

17.0

17.8

Прыжки в длину с разбега

440

400

340

360

340

300

Метание гранаты 500г; 700

32

26

22

18

13

11

Бег 2000м; 3000м

15.00

16.00

17.00

10.10

11.40

12.40

Прыжки через скакалку за 1 мин

130

120

115

135

125

120

11

Прыжки в высоту с разбега

135

130

120

120

115

105

Бег 100м с низкого старта

14.2

14.5

15.0

16.0

16.5

17.0

Прыжки в длину с разбега

460

420

370

380

340

310

Метание гранаты 500г; 700

38

32

26

23

18

12

Бег 2000м: 3000м

13.0

15.0

16.30

10.0

11.3

12.2

Прыжки через скакалку за 1 мин

135

125

120

140

130

125

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение(тест)

Возраст

уровень

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м

7

8

9

10

7.5

7.1

6.8

6.6

7.3-6.2

7.0-6.0

6.7-5.7

6.5-5.6

5.6

5.4

5.1

5.0

7.6

7.3

7.0

6.6

7.5-6.4

7.2-6.2

6.9-6.0

6.5-5.6

5.8

5.6

5.3

5.2

2

Координационные

Челночный бег 3х10

7

8

9

10

11.2

10.4

10.2

9.9

10.8-10.3

10.0-9.5

9.9-9.3

9.5-9.0

9.9

9.1

8.8

8.6

11.7

11.2

10.8

10.4

11.3-10.6

10.7-10.1

10.3-9.7

10.0-9.5

10.2

9.7

9.3

9.1

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

7

8

9

10

100

110

120

130

115-135

125-145

130-150

140-160

155

165

175

185

90

100

110

120

110-130

125-140

135-150

140-155

150

155

160

170

4

Выносливость

6-минутный бег

7

8

9

10

700

750

800

850

730-900

800-950

850-1000

900-1050

1100

1150

1200

1250

500

550

600

650

600-800

650-850

700-900

750-950

900

950

1000

1050

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя

7

8

9

10

1

1

1

2

3-5

3-5

3-5

4-6

9

7.5

7.5

8.5

2

2

2

3

6-9

6-9

6-9

7-10

11.5

12.5

13.0

14.0

6

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)

7

8

9

10

7

8

9

10

1

1

1

1

2-3

2-3

3-4

3-4

4

4

5

5

2

3

3

4

4-8

6-10

7-11

8-13

12

14

16

18

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение(тест)

Возраст

уровень

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м

11

12

13

14

15

6.3

6.0

5.9

5.8

5.5

6.1-5.5

5.8-5.4

5.6-5.2

5.5-5.1

5.3-4.9

5.0

4.9

4.8

4.7

4.5

6.4

6.3

6.2

6.1

6.0

6.3-5.7

6.2-5.5

6.0-5.4

5.9-5.4

5.8-5.3

5.1

5.0

5.0

4.9

4.9

2

Координац-ые

Челночный бег 3х10

11

12

13

14

15

9.7

9.3

9.3

9.0

8.6

9.3-8.8

9.0-8.6

9.0-8.6

8.7-8.3

8.4-8.0

8.5

8.3

8.3

8.0

7.7

10.1

10.0

10.0 9.9

9.7

9.7-9.3

9.6-9.1

9.5-9.0

9.4-9.0

9.3-8.8

8.9

8.8

8.7

8.6

8.5

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

11

12

13

14

15

140

145

150

160

175

160-180

165-180

170-190

180-195

190-205

195

200

205

210

220

130

135

140

145

155

150-175

155-175

160-180

160-180

165-185

185

190

200

200

205

4

Выносливость

6-минутный бег

11

12

13

14

15

900

950

1000

1050

1100

1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1250-1350

1300 1350

1400

1450

1500

700

750

800

850

900

850-1000

900-1050

950-1100

1000-1150

1050-1200

1100

1150

1200

1250

1300

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя

11

12

13

14

15

2

2

2

3

4

6-8

6-8

5-7

7-9

8-10

10

10

9

11

12

4

5

6

7

7

8-10

9-11

10-12

12-14

12-14

15

16

18

20

20

6

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)

11

12

13

14

15

11

12

13

14

15

1

1

1

2

3

4-5

4-6

5-6

6-7

7-8

6

7

8

9

10

4

4

5

5

5

10-14

11-15

12-15

13-15

12-13

19

20

19

17

16

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение(тест)

Возраст

уровень

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м

16

17

5.2

5.1

5.1-4.8

5.0-4.7

4.4

4.3

6.1

6.1

5.9-5.3

5.9-5.3

4.8

4.8

2

Координац-ые

Челночный бег 3х10

16

17

8.2

8.1

8.0-7.7

7.9-7.5

7.3

7.2

9.7

9.6

9.3-8.7

9.3-8.7

8.4

8.4

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

16

17

180

190

195-210

205-220

230

240

160

160

170-190

170-190

210

210

4

Выносливость

Прыжок в длину с места

16

17

1100

1100

1300-1400

1300-1400

1500

1500

900

900

1050-1200

1050-1200

130

130

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя

16

17

5

5

9-12

9-12

15

15

7

7

12-14

12-14

20

20

6

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)

16

17

4

5

8-9

9-10

11

12

6

6

13-15

13-15

18

18