Поурочное планирование для 11-х классов 3 часа в неделю 105 уроков
рабочая программа по физкультуре (11 класс) на тему

1 четверть 27 уроков

Легкая атлетика 14 уроков

№ урока

Тема урока

По плану

По факту

1

Познакомиться с уч-ся, провести беседу по следующим вопросам: нормативная основа российской системы физического воспитания

Учить эстафетному бегу - передача сверху

2

Провести контроль двигательной подготовленности по скоростно-силовым качествам - прыжок в длину с места

3

Проверить двигательную подготовленность бегут на 30 м

4

Провести учет в беге 100 м

5

Провести учет в прыжках в длину с разбега

6

Провести учет в метание гранаты на дальность

7

Распределить уч-ся (в зависимости от подготовленности) на 2-3 забега и провести кросс 1000 м с учетом результатов

8

Провести учет в беге на 3000 м-юноши; на 2000 м - девушки

9

Совершенствовать технику прыжка в высоту с разбега

10

Развитие выносливости в  беге  до 12 – 13 мин

11

Проверить результаты по прыжкам в высоту с разбега

Челночный бег 3*10 метров

12

Провести 15 мин бег в медленном темпе с целью подготовки к бегу на 3000 м-девушки ; на 5000м-юноши

13

Провести 20 мин бег в медленном темпе с целью подготовки к бегу на 3000 м-девушки ; на 5000м-юноши

14

Провести зачет на дистанцию 3000 м –девушки, 5000м-юноши  без учета времени

Спортивные игры 13 уроков

№ урока

Тема урока

1 (15)

Баскетбол

Повторить ведение и бросок по кольцу, передача мяча в парах в движении, штрафной бросок

Волейбол

Повторить в парах или тройках передачи и прием мяча снизу и сверху с последующим перемещением после передачи

2(16)

Баскетбол

Обучение техники  передачи мяча одной рукой в движении к кольцу

Волейбол

Обучение техники  передачи мяча из зоны 3 в зоны 2 и 4

3(17)

Баскетбол

Провести разучивание и повторение по 9 классу тактических действий игроков в нападении

Волейбол

Провести Учебно-тренировочную игру в волейбол  для закрепления приема и передач мяча в зоны 2, 3, 4

4(18)

Баскетбол

Провести разучивание по 9 классу тактических действий игроков в защите

Волейбол

Закрепить технику нападающего удара у сетки

5(19)

Баскетбол

Совершенствовать тактические действия в нападении и защите

Волейбол

Совершенствовать технику нападающего удара и прямой подачи мяча

6(20)

 Баскетбол

Учебно-тренировочная  игра 3*3

Волейбол

Контрольный урок верхняя подача мяча

7(21)

Баскетбол

 Круговая  тренировка на 5-6 станциях с увеличением темпа  и кол-во повторений упражнений на каждой станции

Волейбол

 Учебно-тренировочная игра в волейбол с заданиями

8(22)

Баскетбол

Совершенствовать техническую и тактическую подготовку в двухсторонней игре в баскетбол

Волейбол

Совершенствовать технику и тактику в Учебно-тренировочной игре в волейбол

9(23)

Баскетбол

Совершенствовать Учебно-тренировочную игру 3*3, 4*4.

Провести тренировку по подниманию туловища из положения, лежа на спине руки за головой-девушки, подтягивание -юноши

Волейбол

Игра у сетки в тройках передача через сетку сверху с последующей сменой мест в  сторону передачи

10(24)

Баскетбол

Совершенствовать двухстороннюю игру  с заданиями учителя

Волейбол

Совершенствовать техническую  и тактическую подготовку в двухсторонней игре в волейбол

11(25)

Баскетбол

КУ - броски и ловля мяча

Волейбол

Двусторонняя  игра в волейбол

Продолжить тренировку по подниманию туловища из положения, лежа на спине; подтягивание из положения вис

12(26)

Баскетбол

Двухсторонняя игра в баскетбол

учет по подтягиванию туловища - девушки, подтягивание-юноши

Волейбол

Двухсторонняя игра в волейбол

учет по подтягиванию туловища - девушки, подтягивание-юноши

13(27)

Баскетбол

Совершенствовать технику и тактику в двусторонней игре.

 Подвести итоги успеваемости 1 четверти  и зафиксировать результаты сдачи норм по бегу на короткую дистанцию, прыжкам в длину с разбега, метанию гранаты и бега на 2000 м, напомнить о спортивной форме и организации уроков по гимнастике

Волейбол

Двухсторонняя игра в волейбол

Подвести итоги успеваемости 1 четверти  и зафиксировать результаты сдачи норм по бегу на короткую дистанцию, прыжкам в длину с разбега, метанию гранаты и бега на 2000 м, напомнить о спортивной форме и организации уроков по гимнастике

2 четверть 21 урок

Гимнастика 21 урок

№ урока

Тема урока

1(28)

Рассказать о правилах самостоятельных занятий на гимнастических снарядах, о самостраховке при выполнении упражнений.

2(29)

Юноши - на оценку выход в сед из виса прогнувшись

Акробатика: повторить стойку на руках и голове силой, стойку на кистях у гимнастической стенки. Учить кувыркам в парах

Девушки - Учить  соединению элементов в равновесии на бревне

3(30)

КУ - наклон туловища, вперед сидя на полу

Совершенствовать акробатическое соединение

4(31)

Контрольный  урок - акробатическое соединение

5(32)

Юноши : Акробатика: принять на оценку кувырки в парах

Девушки: Проверить  на оценку соединения в равновесии на бревне

6(33)

Юноши КУ – подтягивание из положения вис

Девушки КУ - фронтально отжимания от пола

7(34)

Повторить опорный прыжок через коня боком (высота 120 см)

8(35)

Юноши - Повторить технику лазанья по канату на руках в висе на скорость

Девушки Совершенствовать  упражнения на низкой жерди брусьев пройденных в 8-9 классах, познакомить с комбинацией из 4 элементов

9(36)

Юноши - Совершенствовать лазанье по канату,  опорный прыжок боком и переворот в упор силой

Девушки : КУ -  мост

10(37)

Юноши - Повторить с целью совершенствования опорный прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120 см)

Девушки  - Закрепить технику опорного прыжка через коня

11(38)

Юноши - Принять на оценку упражнения на высокой перекладине - переворот в упор на кол-во раз

Девушки - Совершенствовать технику опорного прыжка

12(39)

Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка

Провести учет по подниманию туловища из положения, лежа на спине, руки за головой по требованиям учебной программы

13(40)

Юноши - Принять на оценку лазанье по канату на одних руках на скорость

Девушки -  КУ  техника  выполнения опорного прыжка через коня: вскок в упор присев и соскок прогнувшись

14(41)

Юноши - Провести учет в освоении техники опорного прыжка через коня в длину ноги врозь (высота 120 см)

Девушки- Принять на оценку комбинацию с гимнастическим обручем

15(42)

Юноши - Учить на высокой перекладине перевороту в упор правой (левой)

Девушки - Учить длинному кувырку с  3-4 шагов разбега

16(43)

Юноши - Закрепить технику переворота в упор правой (левой) ногой

Совершенствовать длинный кувырок с 3-4 шагов разбега

Девушки - Закрепить длинный кувырок с 3-4 шагов разбега

Учить длинному кувырку через препятствие высота 90 см

17(44)

Совершенствовать длинный кувырок с 3-4 шагов разбега, закрепить длинный кувырок через препятствие 90 см

Учить акробатическую комбинацию, состоящую из 7-8 изученных элементов

18(45)

Принять на оценку: длинный кувырок с 3-4 шагов разбега

19(46)

Юноши  КУ - технику переворота в упор правой (левой)

Девушки-Совершенствовать технику длинного кувырка через препятствие

Закрепить акробатическую комбинацию, состоящую 7-8 элементов

20(47)

Совершенствовать акробатическое соединение из 6-8 элементов

21(48)

Принять на оценку: акробатическое соединение из 7-8 элементов

Напомнить о двигательном режиме в дни зимних каникулы и о подготовке одежды и лыжного инвентаря для занятий по лыжам, подвести итоги успеваемости 1 полугодия.

3 четверть 30 уроков

Лыжная подготовка 20 уроков

№ урока

Тема урока

1(49)

Провести беседы по утомлению, переутомлению, их признаки и меры предупреждения ; о температурных нормах на занятиях лыжной подготовки, тактических действий во время лыжных гонок

2(50)

Зачет техника двухшажного хода

 Совершенствовать технику попеременных ходов

3(51)

Зачет техника четырехшажного хода

Прохождение дистанции до 3 км

4(52)

Соревнование по лыжным гонкам на 1 км

5(53)

Зачет техника одновременного  хода

Познакомить с техникой конькового хода

6(54)

 Учет умений по технике перехода с одновременного двухшажного на попеременный четырехшажный ход и наоборот

7(55)

Совершенствовать технику спусков и подъемов с поворотами при спусках

8(56)

Соревнование на дистанции 2 км

9(57)

Прохождение дистанции до 7 км с переменной скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом местности

10(58)

Контрольный урок -  спуск с горы с торможением

11(59)

Соревнование на дистанции 3 км

12(60)

Соревнование на дистанции 5 км

13(61)

Для развития выносливости пройти дистанцию 5 км со средней скоростью

14(62)

Прохождение дистанции 10 км с переменной скоростью

15(63)

Совершенствовать технику лыжных ходов в эстафетном беге с этапом до 2 км

16(64)

Совершенствовать технику с одновременно одношажного хода на бесшажный и обратно

17(65)

Прохождением дистанции до 4 км со средней скоростью

18(66)

Контрольный урок -  эстафетный бег

19(67)

Прохождение дистанции 5 км – девушки, 7км – юноши без учета времени

20(68)

 Учет по технике перехода с одновременного на бесшажный ход

Сообщить уч-ся, что следующие занятия в зале (порядок проведения уроков, спортивная одежда и обувь, содержание занятий)

Спортивные игры 10 уроков

№ урока

Тема урока

21(69)1урок

Баскетбол

Обучение техники  штрафным броскам  по кольцу

Волейбол

Обучение техники  нападающего  удара  и одиночному блокированию

22(70)2урок

Баскетбол

Закрепление  техники  штрафным броскам  по кольцу

Волейбол

Закрепление  техники  нападающего  удара  и одиночному блокированию,

23(71)3урок

Баскетбол

Совершенствование техники и тактики игры  баскетбол с выполнением заданий.

Волейбол

Совершенствование техники и тактики игры  волейбол с выполнением заданий.

24(72)4урок

Баскетбол

Учебно-тренировочная  игра с выполнением заданий  по технике и тактике игр в  баскетболе

Волейбол

Зачет:  техника  умений  прямой верхней подачи в волейболе,

25(73)5урок

Баскетбол

КУ - поднимание туловища за 30 сек

Учебно-тренировочная  игра

Волейбол

КУ - поднимание туловища за 30 сек

Учебно-тренировочная  игра

26(74)6урок

Баскетбол

КУ - челночный бег 3*10 м

Учебно-тренировочная  игра

Волейбол

КУ - челночный бег 3*10 м

Учебно-тренировочная  игра

27(75)7урок

Баскетбол

Совершенствовать технические и тактические приемы в двусторонней игре 3*3, 4*4.

Волейбол

Совершенствовать технические и тактические приемы в двусторонней игре

28(76)8урок

Баскетбол

КУ - броски и ловля мяча

Волейбол

Взаимодействие игроков в защите и нападении в двухсторонней игре

29(77)9урок

Баскетбол

Совершенствовать ловлю  мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу с разных точек

Волейбол

Совершенствование приема снизу после подачи, передача мяча из зоны 3 в зоны 2, 4

30(78)10урок

Баскетбол

Двухсторонняя игра

Подведение итогов 3 четверти

Волейбол

Двухсторонняя игра

Подведение итогов 3 четверти

4 четверть 27

Спортивные игры 14 уроков

№ урока

Тема урока

1(79)

Провести беседы о влиянии образа жизни на состояние здоровья, о тренировочных нагрузках и контроле ЧСС

Баскетбол

Совершенствование техники различных передач мяча в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу.

 Двусторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения

Волейбол

Обучение нападающему удару со 2 линии

2(80)

Баскетбол

КУ – прыжки через скакалку за 1 мин.

Совершенствование техники   бросков по кольцу с различных точек в прыжке.

 Двусторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения

Волейбол

КУ – прыжки через скакалку за 1 мин.

Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху, снизу не выходя из баскетбольного  круга.

3(81)

Баскетбол

Двусторонние игры с выполнением заданий учителя

Волейбол

Оценить уч-ся в техники передачи мяча сверху  не выходя из баскетбольного  круга

4(82)

Баскетбол

Двусторонние игры с выполнением заданий учителя

Волейбол

Оценить уч-ся в техники передачи мяча снизу  не выходя из баскетбольного  круга

5(83)

Баскетбол

Двусторонние игры с выполнением заданий учителя

Волейбол

Совершенствование техники нападающего удара со 2 линии

6(84)

Баскетбол

Совершенствовать технику ведения правой, левой  рукой (обводим баскетбольного круг в центре баскетбольного  площадь с последующим броском в кольцо)

Волейбол

Оценить уч-ся в технике нападающего удара со 2 линии

7(85)

Баскетбол

Двусторонние игры

Волейбол

Проверить на оценку: технику выполнения двойного блокирования

8(86)

Баскетбол

Закрепление техники  бросков в кольцо с любой точки

Волейбол

Двухсторонняя игра, обязательно   с передачей  в три приема

9(87)

Баскетбол

Совершенствовать технику тактических действий в спортивных играх

Волейбол

Совершенствовать технику тактических действий в спортивных играх

10(88)

Баскетбол

Принять технику броска в кольцо с различных точек ( 5 бросков ; 3-2-1)

Волейбол

Совершенствовать технику нападающего удара в игре в волейбол

11(89)

Баскетбол

Двухсторонние игры

Волейбол

Двухсторонние игры

12(90)

Баскетбол

Закрепить технику раннее изученных элементов в баскетболе

Волейбол

Закрепить технику раннее изученных элементов в волейболе

13(91)

Баскетбол

Учебно-тренировочная игра с заданиями учителя

Волейбол

Учебно-тренировочная игра с заданиями учителя

14(92)

Баскетбол

Провести двухстороннюю игру среди команд с выявлением победителей

Волейбол

Провести двухстороннюю игру среди команд с выявлением победителей

Легкая атлетика 13 уроков

№

 урока

Тема урока

15(93)

1урок

Напомнить уч-ся о влиянии образа жизни на состояние здоровья, о тренировочных нагрузках и контроле ЧСС

Совершенствовать пройденные строевые упражнения

16(94)

2урок

Закрепление техники прыжка  в высоту с 5-7 шагов разбега

17(95)

3урок

Совершенствовать технику прыжка в высоту  в целом

18(96)

4урок

Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием

19(97)

5урок

Развитие выносливости переменном темпе до 6 мин

20(98)

6урок

Провести контрольный урок по бегу на 100 м с любого старта

21(99)

7урок

Контрольный урок метание гранаты на дальность

22(100)

8урок

Контрольную прикидку по бегу на 1000 м

23(101)

9урок

Совершенствовать прыжок в длину с разбега.

24(102)

10урок

Контрольный урок  прыжок в длину с разбега.

25(103)

11урок

Учет в техники бега на дистанцию 800 метров

26(104)

12урок

Контрольный урок – 2000метров – девушки, 3000 метров - юноши

27(105)

13урок

Контрольный урок – 3000метров – девушки, 5000 метров - юноши  без учета времени .

Дать индивидуальные задания уч-ся на летние каникулы  по плаванию, правилам поведения на воде, во время купания в открытых водоемах.