План - конспект "Гимнастика - 6 класс"
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировки

Организационно-методические указания

1.

20 мин

Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока

1-3 мин.

Проверить форму, состав класса.

2. Строевые упражнения

5-7 мин

Повороты на месте:

«Нале-ВО»

«Напра-ВО»

«Кру-ГОМ»

Перестроение из одной шеренги в две, три:

«В две (три) шеренги-СТРОЙСЯ»

Перестроение из одной шеренги в три уступами:

Для выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На шесть, три, на месте «РАССЧИТАЙТЕСЬ!». После расчета для перестроения подается команда «По расчету шагом – МАРШ!». По этой команде те, кто сказал «шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу.

3. Комплекс ОРУ в движении.

- бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестыванием голени в стороны

-бег приставными шагами с махами руками

-одновременное вращение кистями и головой.

-бег с прямыми ногами вперед со сгибанием рук за голову.

-бег с прямыми ногами назад со сгибанием рук за спину.

-бег с прямыми ногами через стороны.

-вращения в локтевых суставах.

-вращения в плечевых суставах.

-скручивание корпусом под каждый шаг.

-наклоны к ноге под каждый шаг.

-мах ногой под каждый шаг.

-упражнение «ласточка» под каждый шаг.

10 мин

Ладони перед собой на уровне пояса, направлены вниз. Коленями касаться ладоней.

Ладони в стороны на уровне бедер, направлены назад. Ступнями касаться ладоней. Руки неподвижны.

Правое плечо вперед – махи руками вперед. Левое плечо вперед – махи руками назад.

Смотреть перед собой. Руки в замок перед грудью.

Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе.

Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе.

Руки на поясе. Ноги прямые в коленях проносить через стороны.

Спину держать прямо, руки в стороны. Плечи остаются неподвижны.

Руки к плечам. Выполняем с поворотом вокруг оси на полусогнутых ногах.

Руки перед грудью. Шаг шире. Голова неподвижна, смотреть вперед.

После наклона выпрямляемся. Ноги во время наклона в коленях прямые.

Нога в колене выпрямлена.

Опорная нога прямая в колене. 

2. Основная часть

20 мин.

4. Комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг.

( см. приложение)

20 мин

Предварительно мальчики раскладывают гимнастические маты.

3. Заключительная часть

5 мин.

1. Ходьба в медленном темпе: - руки вверх; - руки в стороны; - руки на пояс.

1 круг

Восстановление дыхания

2. Построение в шеренгу – поворот налево

Остановкой у лицевой линии

3. Подведение итогов

Напомнить учащимся о задачах урока. Обмен мнением о их выполнении

Отметить лучших, объявить оценки и прокомментировать их

4. Домашнее задание:

- прыжки через скакалку

- отжимания от пола

До 50 раз

До 10 раз

Ежедневно самостоятельно