Презентация к открытому уроку "Йогалатес, как средство формирования правильной осанки и укрепление мышц опорно-двигательного аппарата"
презентация к уроку по физкультуре (10 класс) на тему

Слайд 1

Что такое йогалатес? Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

Слайд 2

Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься …

Слайд 3

«Регулярная практика йоги позволит Вам твердо и уверенно действовать в суете и треволнениях жизни». Б.К.С. Айенгар

Слайд 4

«Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум». П. Джойс

Слайд 5

Эффект Укрепление прямой мышцы живота. Массаж позвоночника.

Слайд 6

Эффект: Укрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.

Слайд 8

Эффект Укрепление прямой мышцы живота

Слайд 9

Эффект Укрепление квадратной мышцы поясницы, развитие баланса и контроля.

Слайд 10

Эффект Укрепление мышц спины и ног, контроль.

Слайд 11

Эффект Укрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.

Слайд 12

Это упражнение является небольшим расслаблением или передышкой, позволяющей одновременно передохнуть и растянуть мышцы тела.

Слайд 13

Эффект: Массаж позвоночника, растягивание мышц спины, развитие мышц пресса, улучшение баланса и координации.

Слайд 14

Эффект Укрепление мышц пресса и ног, развитие гибкости ног, спины и тазобедренных суставов, улучшение баланса.

Слайд 15

Эффект Это дыхательное упражнение, которое помогает удалять застойный воздух из легких. Также развиваются сила и гибкость мышц живота, повышается осознанность движения с помощью включения мышечного корсета. Отлично подходит для начинающих.

Слайд 16

«Йога – это источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок Ваш позвоночник» «Тада» значит гора, «сама» - вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» - стояние спокойно, неподвижность. Это основная поза, которая формирует хорошую осанку в любом возрасте, Тадасана одна из основополагающих поз йоги. Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на обе стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес на одну ногу, или только на пятки, или только на носки.

Слайд 17

Эффект: Эта поза раскрывает грудную клетку, укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообращение и помогает исправить проблемы осанки. Она также помогает научиться чувствовать почву под ногами и способствует приливу жизненных сил.

Слайд 18

Вирабхадрасана (поза воина) оказывает благотворное воздействие на многие части и системы организма: — устраняет зажатость спины и плечевого пояса — тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания — уменьшает количество жировых отложений в области таза — оптимизирует функцию органов пищеварения — способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая практикующего к более сложным асанам — улучшает походку и осанку

Слайд 19

Эффект: Эта поза способствует укреплению тела в целом, особенно нагружаются бедра, снимает судороги мышц ног. Кроме того, она придает уверенности в себе и развивает умение ощущать свою власть и энергию.

Слайд 20

Эффект: Эта поза укрепляет и вытягивает спину, плечи и ноги, ослабляет боли при артрите в области плечевого пояса, запястий и пальцев рук, устраняет тугоподвижность лопаток, уменьшает болезненность солевых шпор. Она улучшает кровообращение и охлаждает ум, помогает справиться с депрессией.

Слайд 21

Эффект: эта поза способствует развитию эластичности мышц плечевого пояса и верхней части спины, улучшает кровообращение в области таза, раскрывает грудную клетку и помогает избавиться от болей, вызванных ишемической болезнью сердца.