Презентация к открытому уроку "Йогалатес, как средство формирования правильной осанки и укрепление мышц опорно-двигательного аппарата"
презентация к уроку по физкультуре (10 класс) на тему
Данный материал разработан для урока по йогалатесу. Уровень средний. Второй год обучения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
prezentatsiya_na_otkrytyy_urok.pptx | 886.39 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься …
«Регулярная практика йоги позволит Вам твердо и уверенно действовать в суете и треволнениях жизни». Б.К.С. Айенгар
«Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум». П. Джойс
Эффект Укрепление прямой мышцы живота. Массаж позвоночника.
Эффект: Укрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.
Эффект Укрепление прямой мышцы живота
Эффект Укрепление квадратной мышцы поясницы, развитие баланса и контроля.
Эффект Укрепление мышц спины и ног, контроль.
Эффект Укрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.
Это упражнение является небольшим расслаблением или передышкой, позволяющей одновременно передохнуть и растянуть мышцы тела.
Эффект: Массаж позвоночника, растягивание мышц спины, развитие мышц пресса, улучшение баланса и координации.
Эффект Укрепление мышц пресса и ног, развитие гибкости ног, спины и тазобедренных суставов, улучшение баланса.
Эффект Это дыхательное упражнение, которое помогает удалять застойный воздух из легких. Также развиваются сила и гибкость мышц живота, повышается осознанность движения с помощью включения мышечного корсета. Отлично подходит для начинающих.
«Йога – это источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок Ваш позвоночник» «Тада» значит гора, «сама» - вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» - стояние спокойно, неподвижность. Это основная поза, которая формирует хорошую осанку в любом возрасте, Тадасана одна из основополагающих поз йоги. Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на обе стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес на одну ногу, или только на пятки, или только на носки.
Эффект: Эта поза раскрывает грудную клетку, укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообращение и помогает исправить проблемы осанки. Она также помогает научиться чувствовать почву под ногами и способствует приливу жизненных сил.
Вирабхадрасана (поза воина) оказывает благотворное воздействие на многие части и системы организма: — устраняет зажатость спины и плечевого пояса — тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания — уменьшает количество жировых отложений в области таза — оптимизирует функцию органов пищеварения — способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая практикующего к более сложным асанам — улучшает походку и осанку
Эффект: Эта поза способствует укреплению тела в целом, особенно нагружаются бедра, снимает судороги мышц ног. Кроме того, она придает уверенности в себе и развивает умение ощущать свою власть и энергию.
Эффект: Эта поза укрепляет и вытягивает спину, плечи и ноги, ослабляет боли при артрите в области плечевого пояса, запястий и пальцев рук, устраняет тугоподвижность лопаток, уменьшает болезненность солевых шпор. Она улучшает кровообращение и охлаждает ум, помогает справиться с депрессией.
Эффект: эта поза способствует развитию эластичности мышц плечевого пояса и верхней части спины, улучшает кровообращение в области таза, раскрывает грудную клетку и помогает избавиться от болей, вызванных ишемической болезнью сердца.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Родительское собрание "Стретчинг - как средство формирования правильной осанки у детей"
Родительский лекторий...
Средства и методы формирования правильной осанки у младших школьников на уроках физической культуры"
Данный материал содержит полезную информацию, которую можно использовать при проведении уроков. Также указаны средства и методы для формирования правильной осанки....
разработка открытого урока "Формирование правильной осанки"
В материале представлен конспект урока, приложения к уроку. Разработан с учетом реализации ФГОС.Урок проведен на форуме молодых педагогов....
КУРС ЛФК "ПО ПРОФИЛАКТИКЕ,УКРЕПЛЕНИЮ,КОРРЕКЦИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ"
ПОЗВОНОЧНИК-ЭТО ДОРОГА ЖИЗНИ. КУРС ЛФК ПОМОГАЕТ УКРЕПИТЬ МЫШЕЧНО-СВЯЗОЧНЫЙ АППАРАТ. В КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ВКЛЮЧЕНЫ СИСТЕМЫ НЕТРАДИЦИОННОЙ ГИМНАСТИКИ КИТАЙСКОЙ И ЯПОНСКОЙ МЕДИЦИНЫ....
КОНСПЕКТ МАСТЕР- КЛАССА Тема: Элементы хореографии, как средство для формирования правильной осанки
Тема: Элементы хореографии, как средство для формирования правильной осанкиЦель: Демонстрация опыта использования элементов хореографии в занятиях по коррекции двигательных навыков Задачи:1....
Мастер- класс «Стретчинг – как средство формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста»
Мастер- класс: «Стретчинг – как средство формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста»...
Примерный комплекс упражнений, направленных на формирование правильной осанки и укрепление мышц туловища
Примерный комплекс упражнений, направленных на формированиеправильной осанки и укрепление мышц туловища...