Программа учебной дисциплины 1 курс
рабочая программа по физкультуре на тему

Введено в действие

приказом директора

от «____» _____________ 20____ г.

№ ____________

УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по УР

________________ Н.В. Чернышева

СОГЛАСОВАНО

на заседании методического совета

Протокол № ______

от «____» _____________ 20____ г.

Рассмотрено и одобрено на заседании предметной цикловой комиссии

общеобразовательных дисциплин

Протокол № ______

от «____» _____________ 20____ г.

Председатель ПЦК ________________

                                      Ю.А.Зимина

стр.

2. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

4. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

9

5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

11

Вид учебной работы

Количество

часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

   176

 Аудиторной учебной работы обучающегося (обязательных учебных  занятий) (всего)

117

в том числе:

лабораторные работы

-

практические занятия

99

контрольные работы

18

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Внеаудиторная (самостоятельная)  работа обучающегося (всего)

59

в том числе, самостоятельная работа:

       техника игры

13

       комплекс упражнений

20

       игра по правилам основных видов спорта

20

       подготовка сообщений

4

1

6

1

       оказание доврачебной помощи

2

       самостоятельная работа над курсовым проектом

-

Итоговая аттестация в форме  зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, внеаудиторная (самостоятельная) учебная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.  Легкая атлетика

40

Тема 1.1.  Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

1

1

Вводный инструктаж по Технике безопасности.

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

Практическое занятие № 1 Высокий и низкий старт, Стартовый разгон, финиширование

Практическое занятие № 2 бег 100 м        

Практическое занятие № 3 эстафетный бег 4×100 м

Практическое занятие № 4 эстафетный бег 4×400 м

Практическое занятие № 5 бег по прямой с различной скоростью

9

Контрольные работы

«Кроссовая подготовка»- сдача контрольных нормативов

2

Самостоятельная работа обучающихся

Техника бега на средние и длинные дистанции,

бега с препятствиями.        

Выполнение комплекса упражнений для развития быстроты.

8

Тема 1.2.  Прыжки в длину и высоту

Содержание учебного материала

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

Практическое занятие № 6 Прыжки в длину с разбега,

Практическое занятие № 7 Прыжки с места        

Практическое занятие № 8 Прыжки в высоту.

Практическое занятие № 9 Тройной прыжок

Практическое занятие № 10 Прыжки в длину с разбега через барьер

10

Контрольные работы

«Прыжки в длину и высоту»- сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

-

Тема 1.3.  Метание гранаты, бросок набивного мяча

Содержание учебного материала

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

Практическое занятие № 11 Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши);

Практическое занятие № 12 Бросок набивного мяча

6

Контрольные работы

«Метание гранаты, бросок набивного мяча»- сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

-

Раздел 2. Гимнастика

33

Тема 2.1. Общеразвивающие упражнения

Содержание учебного материала

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия        

Практическое занятие № 13 Упражнения в паре с партнером.

 Практическое занятие № 14 Упражнения с гантелями.

 Практическое занятие № 15 Упражнения с набивными мячами.

8

Контрольные работы

«Общеразвивающие упражнения»- сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

-

Тема 2.2. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний

Содержание учебного материала

1

1

Техника безопасности.

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия 

Практическое занятие № 16 Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением.

Практическое занятие № 17 Упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание        

Практическое занятие № 18 Висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки.

6

Контрольные работы

«Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний» - сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики. Упражнения на ловкость, внимание. Отжимания от пола        

Пульсометрия после отжимания, Работа со справочной литературой. Диагностика и самодиагностика состояния организма  при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

14

Раздел 3. Спортивные игры

65

Тема 3.1. Волейбол

Содержание учебного материала

1

1

Техника безопасности игры при  игре в волейбол

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия 

Практическое занятие № 19 Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача.

Практическое занятие №  20 Прием мяча снизу двумя руками,

Практическое занятие№21 Прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину.

Практическое занятие № 22 Прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.

Практическое занятие № 23 Тактико – техническая подготовка. Игра по упрощенным правилам волейбола. Практическое занятие № 24 Игра по основным  правилам в волейбол.

20

Контрольные работы

«Волейбол»- сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Правила игры.

Игра по правилам

Игра по упрощенным правилам волейбола

6

Тема 3.2. Футбол

Содержание учебного материала

1

1

Техника безопасности игры в футбол.

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия 

Практическое занятие № 25 Выполнение упражнений с ударами по катящемуся, летящему мячу средней частью подъема ноги, внутренней частью подъема ноги, носком.

Практическое занятие № 26 Выполнение комплекса упражнений для развития скоростных способностей. Практическое занятие № 27 Выполнение специальных беговых упражнений.

Практическое занятие № 28 Выполнение упражнений с отбором мяча, обманных движений

Практическое занятие № 29  Выполнение упражнений с остановкой мяча ногой, грудью.

Практическое занятие № 30  Выполнение ОРУ с отягощениями.

Практическое занятие № 31 Передача мяча в парах, тройках на месте и в движении,

Практическое занятие № 32 Игра «квадрат».

Практическое занятие № 33 Выполнение вбрасывания мяча, техника игры вратаря.

Практическое занятие № 34  Игра по основным правилам футбола.

20

Контрольные работы

«Футбол»- сдача контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение ударов по мячу ногой, головой различными способами. Выполнений упражнений с остановкой мяча ногой, туловищем, головой. Техника игры вратаря. Подготовка сообщения по теме : «История возникновения  и развития игровых видов спорта» (по выбору). Выполнение строевых упражнений на месте и  в движении. Составление и выполнение комплекса УГГ и ОРУ.

13

Раздел 4. Виды спорта по выбору

18

Тема 4.1. Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Содержание учебного материала

1

1

Техника безопасности при работе на тренажерах и с атлетическими снарядами.

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

Практическое занятие № 35 Разминка мышц. Выполнение упражнений для мышц верхнего плечевого пояса.

Практическое занятие № 36 Выполнение упражнений для мышц  брюшной полости,

Практическое занятие № 37 Выполнение упражнений для мышц   спины, ног,  рук,

Практическое занятие № 38 Выполнение упражнений для  всех групп мышц

8

Контрольные работы

«Атлетическая гимнастика, Работа на тренажерах»-сдача контрольных нормативов

2

Самостоятельная работа обучающихся

Комплекс разминочных упражнений

Комплекс упражнений на тренажерах

Сила и выносливость как физическое качество

7

Раздел 5. Плавание

20

Содержание учебного материала

1

1

Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне.

Лабораторные работы

-

Практические занятия 

Практическое занятие № 39 Специальные подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше.

Практическое занятие № 40 Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м.

Практическое занятие № 41 Плавание отрезков 25–100 м по 2–6 раз.

6

Контрольные работы

«Плавание»-сдача контрольного норматива

2

Самостоятельная работа обучающихся

 Самоконтроль при занятиях плаванием. Правила плавания в открытом водоеме.  Оказание доврачебной  помощи  пострадавшему. Специальные плавательные упражнения для изучения (закрепления) кроля на груди, спине, брасса. Старты. Повороты, ныряние ногами.. Плавание до 400 м. упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации.

Плавание на боку, на спине.

11

Тематика курсовой работы (проекта)

-

Самостоятельная работа обучающихся над курсовой работой (проектом) 

-

Всего:

176

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Основные показатели оценки результата

Умения:

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма

выполнение индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

       выполнение простейших приемов самомассажа и релаксации;

преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

выполнение приемов защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

осуществление творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

        выполнение  контрольных нормативов, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма

Знания:

влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности

определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

        называть способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

        формулировать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности