Программа внеклассной работы по волейболу.
рабочая программа по физкультуре (5 класс) на тему

Содержание курса

Количество часов

Двигательные умения и навыки.

34,5

Общая физическая подготовка (ОФП).

18

Специальная физическая подготовка (СФП).

18

Подвижные игры с элементами волейбола.

39

Тактическая подготовка.

36

Соревновательная и судейская практика

12

Тема

Количество

часов

Двигательные умения и навыки

6

1

Т.Б. в спортивном зале и при работе с мячом.

Стойка волейболиста. Перемещения в стойке волейболиста.

1,5

2

История развития волейбола. Стойка волейболиста. Перемещения в стойке волейболиста.

1,5

3

Размеры, линии волейбольной площадки. Обучение технике приёма и передачи мяча двумя руками сверху.

1,5

4

Приём и передача мяча двумя руками сверху.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

5

Эстафеты с мячом. П.И. «Гонка мячей по кругу».

1,5

6

П.и. «Перестрелка».

1,5

Двигательные умения и навыки

6

7

Основные правила волейбола. Приём и передача мяча двумя руками сверху.

1,5

8

Приём и передача мяча двумя руками сверху.

1,5

9

Выдающиеся достижения российских спортсменов на международных соревнованиях. Обучение приёму и передаче двумя руками снизу.

1,5

10

Приём и передача двумя руками снизу.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

11

 Весёлые старты.

1,5

12

П.и. «Перестрелка», «Пионербол».

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

13

Бег на месте в максимальном темпе, комплексы упражнений у гимнастической стенки.

1,5

Двигательные умения и навыки

6

14

Приём и передача двумя руками снизу.

1,5

15

Совершенствование изученных приёмов.

1,5

16

Совершенствование изученных приёмов. 

1,5

17

Совершенствование изученных приёмов. 

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

18

П.и. «Перестрелка».

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

1,5

19

Ходьба и бег с внезапными остановками и выполнением различных заданий по сигналу, прыжки на месте с поворотами на месте 180 и 360 градусов.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

20

Весёлые старты.

1,5

21

П.и. «Перестрелка», «Пионербол».

1,5

Двигательные умения и навыки

3

22

Нижняя прямая подача.

1,5

23

Нижняя прямая подача. Обучение приёму мяча после подачи.  

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

24

«Челночный бег» (3х10м; 4х5м;2х15м). Броски набивного мяча (до 1 кг).

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

25

Основные этапы и представительство в программе Олимпийских игр. П.и. «Перестрелка». П.и. «Пионербол».

1,5

26

П.и. «Пионербол».

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

1,5

27

Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперёд; прыжки по разметкам с изменением направления движения. Равномерный бег, чередующийся с ускорениями

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

28

П.и. «Перестрелка».

1,5

Двигательные умения и навыки

3

29

Нижняя прямая подача. Приём мяча после подачи.

1,5

30

Нижняя прямая подача. Приём мяча после подачи.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

31

Эстафеты с элементами волейбола. П.и. «Перестрелка».

1,5

32

П.и. «Перестрелка». П.и. «Пионербол».

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

33

П.и. «Пионербол».

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

34

Ходьба и бег по рейке гимнастической скамейки; комплексы ОРУ силовой направленности с локальным воздействием на отдельные мышечные группы.

1,5

Двигательные умения и навыки

3

35

Обучение нападающему удару.

1,5

36

Нападающий удар.

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

1,5

37

Ускорения из разных исходных положений; метание малого мяча в неподвижную и подвижную цель

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

38

Эстафеты с элементами волейбола. П.и. «Перестрелка».

1,5

39

П.и. «Перестрелка». П.и. «Пионербол».

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

40

П.и. «Пионербол».

1,5

Двигательные умения и навыки

3

41

Нападающий удар.

1,5

42

Совершенствование изученных приёмов.

1,5

Тактическая подготовка

3

43

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

44

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

45

Приседание с отягощением. Комплексы упражнений с гимнастической палкой

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

46

П.и. «Пионербол».

1,5

47

П.и. «Пионербол».

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

1,5

        48

Броски волейбольного мяча из-за головы по подвижной мишени. Повторный бег «змейкой» на дистанцию до 60-80м.

1,5

Тактическая подготовка

                3

49

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

50

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

Двигательные умения и навыки

3

51

Совершенствование технических приёмов.

1,5

52

Совершенствование технических приёмов.

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

53

П.и. «Пионербол».

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

54

«Бегуны и пятнашки». « Мяч в воздухе».

1,5

55

Игра в волейбол по упрощённым правилам (с применением верхней передачи и нижней подачи со сменой мест в соответствии с правилами игры).

1,5

Тактическая подготовка

                3

56

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

57

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Двигательные умения и навыки

1,5

58

Совершенствование изученных приёмов.

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

59

П.и. «Пионербол».

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

3

60

Прыжки с продвижением и доставанием рукой, моделируя структуру движения подач (снизу, сверху).

1,5

61

Броски волейбольного мяча из-за головы по подвижной мишени.

1,5

Тактическая подготовка

                3

62

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

63

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

3

64

Прыжки на месте (одновременные, поочерёдные с одноимённым и разноимённым движением рук); многоскоки

1,5

65

Равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой

1,5

Тактическая подготовка

                3

66

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

67

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

3

68

Быстрое передвижение лицом и спиной вперёд по рейке гимнастической скамейки.

1,5

69

Бег с максимальной частотой движений, комплексы упражнений на растягивание.

1,5

Тактическая подготовка

                3

70

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

71

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

3

72

Метание малого мяча в неподвижную и подвижную цель.

1,5

73

Повторный бег «змейкой» на дистанцию до 60-80м.

1,5

Тактическая подготовка

                3

74

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

75

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

4,5

76

Прыжки на месте с поворотами на месте 180 и 360 градусов.

1,5

77

Игра в волейбол по упрощённым правилам.

1,5

78

Равномерный бег, чередующийся с ускорениями.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

79

«День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

1,5

80

Эстафеты типа «Гонка преследования».

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

3

81

Лазание по канату, приседание с отягощением.

1,5

82

Равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

83

«Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

1,5

84

П.и. «Перестрелка».

1,5

Тактическая подготовка

                3

85

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

86

Групповые тактические действия в нападении /защите.

Соревновательная и судейская практика.

1,5

87

П.и. «Пионербол».

1,5

Тактическая подготовка

                3

88

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

89

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

90

П.и. «Пионербол».

1,5

91

П.и. «Пионербол».

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

92

«Челночный бег» (3х10м; 4х5м;2х15м). Броски набивного мяча.

1,5

Тактическая подготовка

                3

93

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

94

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Соревновательная и судейская практика.

1,5

95

П.и. «Пионербол».

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

                3

96

П.и. «Пионербол».

1,5

97

П.и. «Пионербол».

1,5

Специальная физическая подготовка (СФП)

1,5

98

Прыжки с продвижением и доставанием рукой, моделируя структуру движения подач.

1,5

Тактическая подготовка

                3

99

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

100

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Общая физическая подготовка (ОФП)

1,5

101

Бег с максимальной скоростью на дистанцию 15-20 м.; комплексы упражнений на растягивание.

1,5

Тактическая подготовка

                3

102

Индивидуальные тактические действия в нападении/защите.

1,5

103

Групповые тактические действия в нападении /защите.

1,5

Подвижные игры с элементами волейбола.

3

104

Эстафеты с элементами волейбола. П.и. «Перестрелка».

1,5

105

 П.и. «Пионербол» с элементами волейбола.

1,5

Физические упражнения

мальчики

девочки

оценка

5

4

3

5

4

3

Бег 30м с высокого старта, с.

5,0

5,6

6,3

5,2

5,8

6,4

Бег с изменением направления  (6х5), с.

11,8

12,2

12,6

12,2

12,5

12,9

Прыжок вверх, см.

43

38

33

39

35

31

Прыжок в длину с места, см.

170

160

140

160

150

130

Метание набивного мяча массой 1 кг     из-за головы с места, м.

13,5

12,0

10,7

10,5

9,5

8,5

Технические действия

мальчики

девочки

Вторая передача мяча на точность из зоны 3 в зону 4 (из 5 попыток)

3

3

Передача на точность в прыжке через сетку из зоны 4 в зону 6

2

2

Подача нижняя прямая на точность

2

2

Первая передача (приём) на точность из зоны 6 в зону 3 с расстояния 6-6,5 м.

2

2