Конспект внеурочной деятельности
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

Мотивация учебной деятельности

Ну – ка быстро, не ленись,

На зарядку становись!

Спорт, закалка и зарядка

Будет все теперь в порядке!

Маршируют на месте,

наклоняем голову вправо, влево;

повороты туловища вправо, влево;

поднимаем правую руку вверх, левую руку вверх, опускаем руки на пояс.

1 минута

Актуализация знаний

- Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

- Разгадаем кроссворд

Презентация № 1 «Здоровье»

- Соблюдать режим дня,

заниматься спортом,

правильно питаться, закаливаться…

3 минуты

Сообщение темы урока

- Сегодня мы поговорим о правильной осанке. Разучим упражнения и игры, которые помогают формировать красивую осанку.

- Что необходимо для правильной осанки?

Правильно сидеть при письме, ходить не сутулиться…

2 минуты

Изучение нового материала

- Что такое правильная осанка?

Презентация № 2

Рассказ учителя:

1) признаки неправильной осанки;

2) позы, способствующие формированию неправильной осанки;

3) что такое сколиоз;

4) правила для поддержания красивой осанки;

5) 8 причин для поддержания красивой осанки

- Какие правила нужно выполнять, чтобы осанка была красивой?

Ответы детей

- Укреплять мышцы туловища;

- правильно сидеть за столом;

- при переносе тяжестей равномерно нагружать руки;

- спать на жесткой постели с невысокой подушкой…

8 минут

Разминка

• И. п. – о. с.

1 - подняться на носки, руки вверх

2 - И. п.

• И. п. – о. с.

1 – подняться на носки, руки, сцепленные в замок поднять вверх

2 – наклон вправо

3 – выпрямиться, руки вверх

4 – И. п.

5 – подняться на носки, руки вверх

6 – наклон влево

7 – выпрямиться, руки вверх

8 – И. п.

• И. п. – ноги на ширине плеч

1 - скользящим движением поднимаем правую руку вдоль туловища, наклон туловища влево, левую руку по ноге опускаем вниз

2 - возвращаемся в исходное положение

3 -  скользящим движением поднимаем левую руку вдоль туловища, наклон туловища вправо, правую руку по ноге опускаем вниз

4- возвращаемся в исходное положение

• И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной в «замок»

1- глубокий наклон туловища вперед, руки за спиной вверх

2 – И. п.

• Движение в обход по залу, выполнение упражнений с грузом на голове:

• обычная ходьба;
• ходьба на носках;
•  ходьба на внешней стороне стопы;
•  ходьба приставными шагами левым, правым боком;
• ходьба с грузом на голове, перешагивая через мячи и другие предметы;
• ходьба с грузом на голове и подниманием голени до уровня пояса, хлопок под коленом.

Выполняют упражнения

Стараться сохранять правильную осанку, дыхание ровное.

Наклоны точно в сторону, ноги от пола не отрывать.

Следить за правильной осанкой. Во время передвижений сохранять дистанцию.

Во время движения учащиеся кладут на голову мешочки с песком. Мешочки руками не придерживать.

10 минут

Основная часть

«Послушный мяч»

Дети лежат, вытянувшись на спине, зажав мяч между стопами. Поворачиваются на живот, стараясь не выронить мяч.

Вот какой послушный мяч!

Между стоп его запрячь.

Повернись и оглянись.

Мячик, на пол не катись!

«Гимнастика для ёжика»

Цель игры: укрепление мышечного «корсета» позвоночника.

Ход игры.  Ведущий показывает детям, как ёжик делает гимнастику. В положении лёжа на спине ведущий поднимает руки за голову и максимально вытягивается. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклоняется вперёд, т. е. группируется, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся).  Дети показывают, как ёжик делает гимнастику, ведущий поправляет детей. Затем по команде ведущего дети выполняют упражнение 5 – 6 раз.  

«Черепахи»

Дети ползают на животе, передвигая одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. «Черепахи» ползают под натянутыми верёвками, стараясь не задеть их. Задевший верёвку считается пойманным в «капкан» и выходит из игры.

«Спрячься у стены»

Дети бегают по залу. Водящий стремится их поймать. Спастись от него можно у стены, плотно прижавшись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

Тот, кто принял не правильную позу или не добежал до стены, может быть пойман. Пойманный становится водящим.

При повороте на живот, стараться держать голову вверх.

Перед каждым повторением надо полежать и отдохнуть, расслабившись, как тряпичная кукла.

Упражнение выполнять осторожно, чтобы не было столкновений.

Игроки ловятся легким касанием руки, чтобы избежать падения. Нельзя толкать игрока в спину.

15 минут

Заключительная часть

1. Упражнение на расслабление и растягивание позвоночника (вис на стенке)
2. И. п. – сидя на скамейке, закрыть глаза, полностью расслабиться.
3. Построение.

Во время виса не раскачиваться.

4 минуты

Итог урока.

- Что нового узнали на уроке?

- Какие правила нужно выполнять для поддержания правильной осанки?

- Что понравилось, или не понравилось на уроке?

2 минуты