Содержание программного материала по ЛФК для 3 класса
рабочая программа по физкультуре на тему

Содержание программного материала  

по ЛФК для 3 класса

Основы знаний:

Значение ЛФК для здоровья.  Комплексы упражнений на развитие физических качеств, правила подвижных игр. Овладение смешанным дыханием (правая рука кладется на живот и контролируется опускание диафрагмы (выпячивание живота) при глубоком вдохе, левая кладется на грудь и контролируется расширение грудной клетки).

Подготовительная часть занятия: от 10 до 20 мин.,  вводной части занятия применяют элементы следующих движений: ходьба (по кругу, на месте), бег, прыжки на месте, приседания, подскоки. Движения по команде, соблюдение ритма, строя и интервала. Основная часть занятия: от 15 до 25 мин.

1. Корригирующие упражнения.

По команде учителя из позы стоя на четвереньках поднять одновременно правую руку и левую ногу (левую руку и правую ногу). Сохранить положение на 4 счета.

2. Упражнения для формирования правильной осанки. Ходьба с мешочком на голове за направляющим,  повороты по ориентирам, различные положения рук. Упражнения для укрепления позвоночника путем поворотов туловища и наклона его в сторону «Маятник», «Морская звезда», «Месяц» и др. Сохранение осанки при выполнении упражнения на каждый шаг  касание высоко поднятым коленом  локтя противоположной руки

3. Упражнения для профилактики плоскостопия:

-ходьба на носках, на пятках, (руки за головой),  внешней и внутренней стороне стопы (руки на поясе). Те же  упражнения с гимнастической палкой за направляющим.

-упражнения на тренажере «Массажер стоп»

-бег, разновидности бега, беговые упражнения

-упражнения на шведской стенке, лазанье вверх и вниз

4. Разминка с предметами  для всех групп мышц с соблюдением  ритма по примеру учителя.

5. Упражнения на равновесие

6. Вис на шведской стенке из положения стоя спиной к снаряду на любой высоте, вис углом

7. Дыхательные упражнения: простейшие приёмы дыхания, правильное дыхание в сочетании с движением.                                                                                                                       8. Подвижные игры народов мира.

Заключительная часть занятия: от  5до10 мин. и направлена  на восстановление функций организма к исходному уровню. Проводится медленная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и на внимание, под руководством учителя  с объяснением определяется ЧСС, подводятся итоги урока и даются домашние задания для самостоятельного выполнения

Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся.

Знать:

что такое дыхательная пауза, как сочетать дыхание и движения, что такое дневник самонаблюдения за физическим развитием; общие и индивидуальные основы личной гигиены, профилактику осанки и поддержание достойного внешнего вида

Уметь:                                                                                        самостоятельно выполнять разновидности  висов на шведской стенке, самостоятельно на среднем уровне выполнять упражнения  позы «Медвежонок», «Балерина», «Цапля», «Месяц», «Ежик», «Морская звезда»; самостоятельно проводить игры «Беспокойный мяч», «Мумия», «Один лишний», «Стрельба в мишень», «Лисички и курочки», «Стрелок».