План-конспект занятия по гиревому спорту
план-конспект занятия по физкультуре на тему

Баранов Валерий Александрович

Тема занятия: "Техника силового женглирования гирями".

Задачи:

1. Изучение элементов техники силового жонглирования гирями.

2. Совершенствование техники толчка двух гирь по длинному циклу.

3. Развитие физических качеств – общей и силовой выносливости.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл plan-konspekt_girevoy_sport.docx14.09 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детский морской центр «Нептун»

План-конспект занятия по гиревому спорту

Тема: «Техника силового жонглирования гирями»

Разработал: Баранов В.А. педагог

дополнительного образования

первой квалификационной категории

Березники 2014

План-конспект

учебного занятия

Год обучения: 5

Тема занятия: «Техника силового жонглирования гирями».

Задачи:

1. Изучение элементов техники силового жонглирования гирями.

2. Совершенствование техники толчка двух гирь по длинному циклу.

3. Развитие физических качеств – общей и силовой выносливости.

Содержание учебной деятельности

Время выполнения

Организационно-методические указания

Подготовительная часть:

1. построение, сообщение задач занятия;

2. разминка: прыжкого-беговая часть, ОРУ (без предметов и с гантелями), упражнения на растяжку основных мышечных групп, выполнение подводящих и вспомогательных упражнений: махи с гирями, выпрыгивание с гирей между ног, швунгование гирь с груди, выжимание гирь, приседание с гирями на плечевых суставах.

20 минут

3 мин.

17 мин.

Обратить внимание на форму, инвентарь.

Упражнения с гантелями выполнять с незначительным весом (5кг).

Упражнения выполнять с гирями весом 16-24 кг в 1-2 подхода с повторениями не более 15 раз.

Основная часть

1. показ элементов техники силового жонглирования гирями (стартовые положения с гирей на замахе, выполнение одиночных вращений дужки гири – от себя и на себя):

- объяснение и показ техники;

- самостоятельное выполнение;

2. Толчок двух гирь по длинному циклу:

- 1х(24кг+24кг)/10 подъемов;

- 2х(24 кг+24 кг)/20 подъемов;

- 1х(24 кг+24 кг)/15 подъемов;

- 1х(16 кг+16 кг)/30 подъемов.

3. Выполнение общеразвивающих упражнений на общую и силовую выносливость:

- хождение с гирями в опущенных руках;

Поднос ног в висе на перекладине;

- отжимание от пола;

- хождение с гирями в поднятых вверх руках;

- бег по лестнице.

60 минут

7 мин.

10 мин.

20 мин.

25 мин.

Обращать внимание на работу рук и правильное положение туловища при ловле гири.

Применять «интервальный метод» с лимитированным интервалом времени между подходами 2-4 минуты (в зависимости от индивидуальных особенностей и их подготовленности).

Следить за правильным дыханием во время выполнения толчка гирь.

Упражнения выполнять в двух-четырех подходах до существенного утомления.

Бег по лестнице выполнять в течение 15 минут.

Заключительная часть

1. Упражнения на растяжку и расслабление.

2. Построение. Подведение итогов занятия.

10 минут

Целесообразно упражнения на растяжку делать в парах с партнером.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ПЛАН – КОНСПЕКТ Открытого занятия отделения спортивного туризма по теме: «ПЛАНЫ И КАРТЫ, ПОНЯТИЕ О МАСШТАБЕ» с учащимися группы НП-2. Тренер-преподаватель Контора Андрей Владимирович

Дата проведения: 18 СЕНТЯБРЯ 2012 г. Время проведения: 12-20 – 13-50 Место проведения: МБОУ СОШ № 18 Вид труда: теоретическое/практическое занятие (работа с картами). Тема за...

План-конспект урока.Зимние олимпийские виды спорта.

Урок  по физической культуре в 5 классе с использованием информационных технологий. Тема урока:  «Зимние олимпийские виды спорта».Цель разработки урока: Оптимизация процесса обуч...

План-конспект к уроку по теме "Спорт"

Данный материал может использоваться при изучении темы "Спорт" в 10 классе...

планы воспитательной работы и краткие планы-конспекты внеурочных занятий и мастер-классов

План внеклассных мероприятий на 2013-2014 учебный год классного руководителя подготовительных групп №2 и №3 Яковлевой Е.О.График проведения родительских собраний в 2015-16 учебном году.Планы внеклассн...

план-конспект урока в 8 классе "Спорт" В.П. Кузовлев.

Урок-соревнование в 8 классе к УМК В.П. Кузовлев по теме "спорт"...

Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий". План-конспект тренировочного занятия по волейболу. План-конспект занятия по легкой атлетики

Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий".План-конспект тренировочного занятия по волейболу.  План-конспект занятия по легкой атлетики....

План-конспект урока по английскому языку "Спорт в нашей жизни: развитие навыков устной речи "

Класс: 7Тема урока: Спорт в нашей жизни: развитие навыков устной речи .          Цели урока:Образовательные: продолжать совершенствовать лексико-грамматические ...