КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс) по теме

Тема урока

Тип урока

 № урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки

обучающихся

Вид

контроля

Д/з

Дата

проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Спринтер

ский бег, прыжки в длину.

Челночный бег 3х10м,

Бег100м

Вводный

1-2

 Инструктаж по технике безопасности на занятиях на спортивной площадке и на уроках легкой атлетики. Медленный бег 6-8 минут. Низкий старт до 40 м. -3-4разаСтартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 100 м с низкого старт

Знать требования по технике безопасности

на уроках легкой атлетики.

Текущий

К№1

Бег до10-15 минут, отжимание Д.-8-12-16.Ю.20-30-40раз

2.09-4.09

Комплексный

3

  Медленный бег 6-8минутНизкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 100 м с низкого старта передавать эстафетную палочку.

Текущий

К№1

Бег15-20минут подтягивание-8-15

Д.-7-20раз

6.09

Комплексный

Учетный

 4

 Медленный бег 10минут. Низкий старт до 40 м.х3-5раз. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. Эстафетный бег по 50м.. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. Прыжки в длину с места.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, передавать эстафетную палочку.

Контрольны

Бег 30м

Д4.8-5.9-6.1

Ю4.4-5.1-5.3

К№1.

Специальные беговые упражнения

9.09

Учетный

Комплексный

5

Бег 10минут, ОРУ, СБУ,  бег 100 м на результат. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей.

Прыжки в длину с места, челночный бег 3х10м.

Выполнение комплекса №1 домашнего задания

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Контрольн.

Д.«5» – 16,5;

«4» – 17,0;

«3» – 17,5

Ю.-13.5-14.0-14.3

К№1 Упражнения разминки для легкой атлетики.

Биохимические основы бега.

11.09

Метание гранаты.

Прыжки.

Равномерн.

бег

Изучение нового

материала

6

Бег 10-12 минут, ОРУ, СБУ, прыжки в длину с места на

результат. Челночный бег. 3Х10м на результат.

Метание гранаты с места. Техника безопасности.

Подтягивание, отжимание, упражнения на гибкость.

Уметь прыгать в длину с

места, выполнять челночный бег, метать гранату с места.

Д.-210-(170-190)-160

Ю,-230-(206-220)-180  Чел.бег 3х10м

Ю-7.3-(8.0-7.6)-8.2 Д.-8.4-(9.3-8.7)-9.7

К №1

Прыжки с места -10 раз,

Бег до 30 минут, отжимание 8-40 раз.

13.09

Кроссовая подготовка

Метание гранаты
прыжки с места.

      7

Изучение но-

вого материала

Учетный

Бег 12-15минут, ОРУ,   СБУ, ТБ.метание гранаты с места,

Челночный бег 3х10м на результат, бег 3разах30м

прыжки в длину с места-10 раз, поднимание туловища 30-50 раз, приседание 30-100раз. Упражнения на гибкость.

Уметь метать гранату

с места, знать технику выполнения метания гранаты и ТБ.

Контрольный

Челночный бег 3х10м

Ю.-7.4-8.0-8.6

Д-8.3-8.8-.9.6

К №1
бег до20 минут, пистолет 10-

20 раз

16.09

       8

Учетный

Комплексный

Бег в равномерном темпе 15 минут. ОРУ. СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег.10х10м.Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с места .Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков в длину с разбега.

Уметь прыгать в

 длину

с 13–15 беговых

 шагов, метать гранату с места.

.

Контрольный

СБУ техника

выполнения.

К № 1

Прыжки со скакалкой

300- 600раз

18.09

Учетный

комплексный

      9

Бег в равномерном темпе 15 минут. ОРУ. СБУ. Прыжок в длину с разбега  на результат. Эстафетный бег 4раза х100м.

Метание гранаты с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Подтягивание,  наклоны вперед из исходного положения   сидя и стоя.

Уметь прыгать в длину с 13–15 беговых шагов,

выполнять эстафетный бег, прыгать в длину с разбега, метать гранату

с разбега, выполнять эстафетный бег.

Прыжок в длину с разбегаД

«5» –  380;

«4» – 360;

«4» – 340

Ю-440-400-

340м

К №1

Бег до 20- 30 минут,

отжимания8-40раз

20.09

Метание гранаты

Бег на выносливость

Челночный бег 10х10м

Прыжки.

РДК

Метание

Гранаты

Прыжки с

места, прыжки

со

скакалкой.

      10

Учетный

Комплексный

Бег 10 минут, ОРУ, СБУ. ТБ. Метание гранаты на технику.

Бег 6минут на результат.

 Упражнения для развития силы, гибкости, прыгучести, координации. Биохимическая основа метания

Уметь метать гранату

с места, знать основы метания, пробегать 6минут по нормативам.

Контрольный

Бег 6минут

Д1300-1100-

 900м

 Ю-1500-1300-

1100м

К №1

Приседание

30 -100раз

Бег20минут

23.09

     11

Учетный.

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег10х10м Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

Контрольный

Челночный бег10х10м

Ю26-28-30с

К №1

Поднимание прямых ног

20-50 раз

25.09

     12

Учетный

Бег 10 минут. Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки с места, прыжки со скакалкой,

Поднимание туловища 20-80, отжимание 8-40.

Упражнения на гибкость

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений, прыгать

На скакалке2-4 минуты

Контрольный

Д«5» – 23 м;

«4» – 20 м;

«3» – 12 м

Ю.38-32-26

К № 1

Отжимание

10-40 раз, бег 20-30 минут

27.09

Кроссовая

подготовка,

спортивные

игры.

РДК

   Учетный

Комплексный

       13              

Бег 6минут, ОРУ, СБУ, бег 2000м на результат.

Подтягивание, игра в волейбол, футбол. РДК.

Уметь пробегать 2000м -Д, 3000м- Ю. на результат.

Контрольный

Д-2000м

10.10-11.40-

12.40; Ю.-3000м

13.50-14.50-15.50

К №1

Бег 20-30 минут,

Подтягивание

8-12раз –Юн

7-20 –Д.

30.09

Кроссовая

подготовка

    Учетный  

     14

Бег 6 минут. ОРУ. СБУ. Бег3000м (Д), 5000м (Ю) без учета времени в равномерном темпе. РДК,  игры.

Уметь пробегать в равномерном темпе

20 -25 минут.

Контрольный

Бег на выносливость

3000м- Д

5000м –Юн.

К №1

Бег 20-25минут в равномерном темпе

2.10

Кроссовая

подготовка

  Учетный

Комплексный                        15

Бег 6минут. ОРУ, СБУ, бег 3х30м,

Бег 1000м на результат. Подтягивание, поднимание туловища, игра в футбол, волейбол.

Уметь пробегать 1000м на

результат

Контрольный

1000м

Д-4.30-5.00-

6.00

Юн.-3.30-3.40-3.55

К №1

Отжимание 8-40раз

Прыжки со скакалко500- 1000раз

4.10

Баскетбол

9 часов

Техника безопасно-

сти на занятиях

баскет-

болом.

Ведение мяча с изменением

высоты

отскока

Передачи мяча в тройках в движении

Бросок мяча двумя руками от головы,

Штрафной бросок

Изучение нового

материала.

Комплекс-

ный

   16

Учетный

      17

Комплекс-

ный

Учетный

    18

Учетный

Комплекс-

ный

      19

 Инструктаж по технике безопасности на занятиях баскетболом. Бег 8минут с ведением мяча. ОРУ с баскетбольными мячами Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Контрольный

Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока

К №1

Выпрыгивание из приседа

15-40раз

7.10

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках. Броски двумя руками от головы со средней дистанции. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных и скоростно – силовых  способностей

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять

броски мяча после ведения.

Оценка техники выполнения передачи  мяча

в стену за 20 секунд

К №1

Отжимание

10-40раз

9.10

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках. Броски двумя руками от головы со средней дистанции. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять броски мяча со средней дистанции.

Штрафной

бросок из 10 попыток

Д -7-5-3

Ю-8-6-4

К №1

Упор присев, упор лежа

за 30 секунд

11.10

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными

способами в движении в парах и тройках. Штрафной бросок. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции.

 Позиционное нападение со сменой мест. Развитие двигательных качеств. Зонная защита.

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять

штрафной бросок.

Контрольный

Ведение мяча с изменением

направления, скорости и высоты отскока

К №1

«Пистолет»

6-10-15

Выпрыгивание из приседа 10-20 раз

14.10

Передачи

мяча в

парах, тройках

с сопротивле

нием.

Броски мяча двумя руками от головы

Ведение, передачи, броски, учебная игра

Комплек-

сный

20

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках, с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей

Уметь применять

в игре тактические действия, передавать мяч в парах и тройках.

Оценка техники выполнения ведения мяча

К №1

Упор присев , упор лежа, выпрыгнуть за 30 секунд

16.10

Комплекс-

ный

21

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока, с сопротивлением. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках с сопротивлением. Броски двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей

Уметь применять

в игре тактические действия

Текущий

К №1

Приседание

30- 100раз

Поднимание прямых ног

20 -60раз

18.10

Учетный

22

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках с сопротивлением. Броски двумя руками от

головы со средней дистанции на оценку. РДК

Уметь применять

в игре тактические действия

Контрольный

Передачи мяча в тройках-техника выполнения передач.

К №1

Отжимание

8-40 раз

«Пистолет»

6-10-15-20

раз

21.10

Тактические действия: быстрый прорыв, личная защита.

Учетный

23-24

Бег 6минут. ОРУ с мячами. Ведение, передачи, броски мяча с точек.

Тактические  действия-быстрый прорыв, личнаязащита-на оценку. РДК

Уметь  применять

личную защиту в учебной игре

Контрольный

Тесты д/з

на оценку

К№1

Тесты

домашнего

задания

23.10

25.10

Гимнас-

тика

21 час

Висы.

Акроба-

тические

упражне

ния

Подтяги

гивание

Акроба-

ка.

Кувырок

вперед,

назад,

висы.

Комплек

сный

1- 2

(25 -26)

Инструктаж по технике безопасности  Строевые упражнения.

 ОРУ в движении. Бег в равномерном темпе 6 минут.

Повороты в движении. ОРУ с гантелями.

 Вис на согнутых руках. Размахивание в висе. Вис согнувшись.

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики.

 Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Текущий

К № 2

Упражнения

утренней гимнастики.

История гимнастики.

6.11

8.11

 3-4

(27-28)

Учетный

Комплекс-

ный

 ТБ, Строевые упражнения. Бег в медленном темпе  6 минут. Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей.

Ю.-упражнения на высокой перекладине: вис согнувшись, вис  

прогнувшись,  подтягивание,  подъем переворотом в упор, соскок махом назад. Акробатические упражнения: стойка на голове и руках (ю.), стойка на лопатках (д), кувырок вперед, кувырок назад, мост, кувырок назад в полушпагат (д), кувырок назад в упор присев (ю).

Лазанье по канату на быстроту. Длинный кувырок через препятствие.  Развитие скоростно – силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных акробатических

элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Контрольный

Акробатические упражнения:

стойка на лопатках, кувырок вперед, кувырок  назад,

мост.

Стойка на голове

и  руках  (ю)

К № 2

История развития гимнастики в России

Комплекс

упражнений для

укрепления

мышц брюшного пресса

11.11

13.11

Упражне-

ния на

фитболах, упражнен.

гантелями

 5-6

(29 -30)

Учетный

Комплекс-

ный

Бег 6 минут. Повороты в движении. ОРУ с гантелями, фитболами.

Подъем переворотом в упор, подъем силой.вис согнувшись, вис прогнувшись, соскок с поворотом – на оценку,  Подтягивание на низкой перекладине (д), на высокой перекладине – (ю.). Акробатическая зачетная композиция из упражнений урока №3

Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и мышц брюшного пресса. РДК.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученныхакробати-

ческих  упражнений

Контрольный

Поворот кругом в движении,

К № 2

Прыжки со скакалкой

2-4 минуты

15.11

18.11

1

2

3

4

5

6

7

8

Акробати-

ческие и ритмические композиции

Лазанье по канату.

Упражнения на силу, гибкость.

Упражнения с гантелями

на перекладине, на бревне.

Упражнения

степ-

аэробики, на брусьях, акробатичес

кие упражнения

Опорный

прыжок через коня,

упражнения с

предметами,

акробатическ

упражнения

       7-8

    (3 1- 32)

Изучение

нового

материала

учетный

Медленный бег 6 минут. ОРУ в движении. Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях наклон назад,  кувырок назад в полушпагат; мост,  переход в упор лежа, прыжком упор присев.

Ю.-длинный кувырок вперед в упор присев, силой стойка на голове и руках, опускание в упор стоя согнувшись, кувырок вперед в упор присев, перекатом назад стойка на лопатках, ногами достать пол за головой, переход в упор присев толчком ног, прыжок с поворотом на 360* (Зачетная акробатическая композиция №1 Юноши.)

Лазанье по канату. РДК

Уметь выполнять

акробатические

зачетные композиции

и композиции

на перекладине, ритми-

ческие упражнения.

Контрольный

Сед углом,

стоя на коле-

нях наклон

назад на оценку.

Ю.-длинный кувырок в упор присев, выпрыгнуть.

К №2

Комплекс ритмической

гимнастики

видеопроект

Стойка на голове и

руках  силой

(юноши)

18.11

20.11

Комплексный

Учетный

      9

     (33)

Бег в медленном темпе.  ОРУ с предметами . Упражнения на тренажерах. Подтягивание на перекладине. Упражнения на бревне. Основы ритмической гимнастики. Акробатические упражнения. Упражнения с гантелями, с мячами, с фитболами.

 Развитие силовых способностей, гибкости.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Контрольный

Зачетная

Композиция №1

К № 2

Составить видеопроект

ритмической

гимнастики.

Отжимание

10-40 раз

22.11

Комплексный

       10

      (34)

Медленный бег 10 минут. ОРУ. Зачетная акробатическая композиция №2.  Упражнения на низких брусьях.

Лазанье по канату на скорость. Базовые шаги аэробики. Развитие силы,  выносливости и координации. Упражнения степ –аэробики, ритмические упражнения.

Упражнения с обручами, гантелями, булавами.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов,  базовых шагов аэробики.

Уметь лазать по канату на скорость

Текущий

К № 2

Составить видеопроект:

ритмические

упражнения

с предметами.

Комплекс упражнений с

гантелями (ю), отжимание8-40

25.11

Комплексный

Учетный

      11

      (35)    

Медленный бег 10 минут.  Подтягивание  перекладине. Вис на согнутых руках на оценку. Танцевально – ритмические композиции.  Упражнения на гибкость. Акробатическая композиция №2.

Уметь выполнять акробатическую

Комбинацию №2

Контрольный

Вис на согну

тыхруках

60-40-25

К №2

«Пистолет»

6-10-15-20

27.11

Изучение

нового

материала.

Учетный

       12-13

      (36- 37)

Бег 10 минут. ОРУ на гибкость. Упражнение на  гимнастической скамейке.  Опорный прыжок через коня.

Лазание по канату. Развитие выносливости и координации. Акробатическая композиция №2.  Упражнения на фитболах, с гантелями, на гимнастических скамейках, со скакалками, ю.-Стойка на руках с помощью, длинный кувырок через препятствие высотой 90*

танцевальные упражнения. Упражнения на силовых тренажерах, тренажерах для укрепления мышц брюшного пресса.

Уметь выполнять

зачетную комбинацию

№2, выполнять опорный прыжок через коня.

Контрольный

Зачетная

Акробатическая

композиция

№2 на оценку

К № 2

Приседание

40-100раз

Отжимание

10-40раз

29.11

2.12

Опорный прыжок через коня

Акробатичес

кие композиции

Комплексный

 14 -15

  (38-39)

Бег 10минут. ОРУ с набивными мячами.

Прыжковые упражнения. Опорный прыжок через коня

углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной

ногой (д), через коня в длину (ю). Акробатические упражнения (ю)- стойка на голове и руках силой, стойка на руках с помощью, кувырок назад из стойки на руках, сед углом, наклон вперед, мост, переход в упор присев.

Развитие  силовых способностей, гибкости.

Уметь выполнять

опорный прыжок через коня в длину(ю), углом с разбега под углом к снаряду (д).

Текущий

К № 2

Видеопроект

ритмической

гимнастики.

4.12

6.12

Опорный прыжок

Лазание по

канату

КомплексныйУчетный

 16

 (40)

Бег 10минут. ОРУ без предметов на гибкость. Опорный прыжок через коня (д), на оценку. Опорный прыжок через коня в длину(ю). Упражнения на фитболах, на силовых тренажерах, лазание по канату.  Упражнения на силу, гибкость, координацию.

Уметь выполнять опорный прыжок

через коня, лазать по канату на скорость.

Контрольный

Видеопроект

на оценку.

К №2

Видеопроект

комплекса упражнений

с гантелями

912

Комплексный

Учетный

   17-18

(41-42)

Бег 10минут. ОРУ. Лазание по канату на скорость на оценку. Силовые упражнения с гимнастическими скамей-

ками, на фитболах, прыжки со скакалками. Акробатические композиции из 5элементов. Опорный прыжок через коня в

длину

Уметь выполнять

упражнения с

гимнастическими

скамейками.

Контрольный

Лазание по канату на скорость

К №2

Прыжки со скакалками

2-4 минуты

11.12

13.12

1

2

3

4

5

6

7

8

Ритмические

упражнения

опорный прыжок

Учетный

Комплексный

19

   (43)

Бег 10 минут. ОРУ без предметов. Танцевально- ритмическая композиция. Опорный прыжок через коня углом с разбега под углом к снаряду (д). Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину (ю.Упражнения на силовую выносливость, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, плечевого пояса, мышц ног.

Уметь выполнять комбинацию из разученных упражнений, выполнять подтягивание

Контрольный

Подтягивание

 Д-18-13-6

Юн.-12-9-5

К № 2

Видеопроект

ритмическая гимнастика

поднимание

прямых ног

30-60раз

16.12

Упражнения

ритмической гимнастики упражнения

на тренажерах,

упражнения

на гибкость, силу.

Учетный

Комплексный

     20

   (44)

Бег 6 минут. ОРУ на гибкость, прыжковые упражнения.

Опорный прыжок ноги врозь  через коня в длину(ю),

 Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (Д).Упражнения ритмической  гимнастики, упражнения на тренажерах, упражнения домашнего задания.

Уметь выполнять

Опорный прыжок ноги врозь через коня

в длину(ю), под углом к снаряду и  толчком одной (д),выполнять упражнения ритмической гимнастики

Контрольный

Опорный

прыжок ноги

врозь через

коня в длину

Ю. под углом к снаряду и толчком одной

(Д)

К № 2

Видеопроект

ритмической

композиции.

Поднимание туловища-25-75

раз, отжимание

от пола 8 -40

раз

18.12

Учетный

Комплексный

21-22

   (45 -46)

Бег 10минут. ОРУ. Упражнения на гибкость.

Упражнения домашнего задания на оценку:

- отжимание от пола,

- поднимание прямых ног, поднимание туловища из исходного положения согнув ноги под углом 90*

- прыжки со скакалкой за 1 минуту;

-приседание на двух ногах,

-выпрыгивание из низкого приседа

упражнения на растягивание, гибкость

Уметь выполнять

упражнения

домашнего

задания

Контрольный

-отжимание

Д-8-12-16раз

Ю-20-30-40раз

-поднимание

туловища-

25-40-50раз

Ю.-40-50-76

-прыжки со скакалкой за1

минуту:Д-170

150-130, Ю-

150-125-105

К № 2

Видеопроекты,

Прыжки со скакалкой-500

Поднимание туловища -50

Поднимание ног

30- 50раз

20.12

23.12

1

2

3 четверть 09.01 – 30.03

4

5

6

7

8

ВОЛЕЙБОЛ

21час

Стойки,

перемеще-

ния, передачи

сверху двумя

руками,

прием снизу

двумя руками,

подача

Изучение нового

материала

    1(47)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Упражнения для развития силы, гибкости, координации.. Инструктаж по ТБ

Уметь применять

в игре тактические действия

Текущий

 К №3

Отжимание

10-40 раз

10.01

Комплексный

   2(48)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия

Текущий

К №3

Прыжки со скакалкой-

500- 1000

13.01

Комплексный

     3(49)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки с места, через скамейки, со скакалками.

Уметь применять

в игре тактические действия, передавать мяч сверху двумя руками над собой

Оценка техники выполнения верхней передачи

20-15-10

раз

К № 3

Приседание

40- 100раз

Отжимание

10- 40раз

15.01

Передача сверху двумя руками, прямой нападающий

удар

Комплексный

    4(50)

Бег 6минут. ОРУ. Комбинации из передвижений и остановок игрока.

Верхняя передача мяча в парах  в движении. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Упражнения для развития прыгучести, координации, силы.

Уметь принимать мяч снизу двумя руками, выполнять прямой нападающий

удар

Текущий.

К №3

Выучить

разминку волейболиста

17.01

Нападающий

удар, подача,

передачи

мяча во

встречных

колоннах

Комплексный

   5(51)

Бег 6 минут. ОРУ с набивными мячами. Передачи мяча в парах через сетку. Встречные передачи в колоннах. Нападающий удар.

Верхняя прямая подача, прием с подачи. Учебная игра. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, брюшного пресса.

Скоростно-силовые упражнения: прыжки со скакалкой 30сек, 60 сек.

Уметь принимать мяч с подачи,

выполнять

верхнюю

прямую подачу

Текущий

К №3

История

волейбола

20.01

1

2

3

4

5

6

7

8

Передача мяча,

прием снизу

двумя руками,

нижняя прямая подача, позиционное нападение, РДК        

Передача мяча

сверху двумя руками во

встречных

колоннах со сменой мест, прием с подачи

Верхняя прямая подача,

прием мяча        сверху двумя руками, передача в парах со сменой мест.

Верхняя прямая подача, прием мяча с подачи, нападающий удар, позиционное нападение.

Учетный

Комплексный

   6(52)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств: выпрыгивание из приседа, напрыгивание на стопку матов, приседание на одной ноге

упор присев, упор лежа, выпрыгнуть.

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять технические приемы

Контрольный

Оценка техники передачи

мяча снизу

двумя руками

над собой

10-15-20раз

 К №3

Правила соревнований

по

волейболу

22.01

Комплексный

   7(53)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять технические приемы.

Текущий

К№ 3

Выучить

терминологию

волейболиста

24.01

Учетный

Комплексный

   8(54)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия,

выполнять

технические приемы.

Контрольный

Оценка техники выполнения приема двумя руками снизу с

подачи

К №3

Прыжки со скакалкой

500- 1000

Отжимание 10-40раз

27.01

Комплексный

    9(55)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя  прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, передавать мяч сверху двумя руками, выполнять

верхнюю прямую подачу.

Текущий

К № 3

Выучить

выступления

российских волейболистов

на ЧМ с

1991г

29.01

1

2

3

4

5

    6

7

8

Передачи мяча во встречных колоннах со сменой мест, верхняя

прямая подача, прием

мяча с подачи,

Передача мяча во встречных колоннах со сменой мест

Верхняя прямая подача, прием мяча с подачи, нападающий удар,  игра.

Позиционное нападение, прямой нападающий удар, верхняя прямая подача, прием мяча с подачи, учебная игра

Учетный

Комплексный

       10

       (56)

Бег 6 минут. ОРУ с набивными мячами. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять подачи

Контрольный

Оценка техники верхней прямой подачи

К №3

Выпрыги-

вание

из

приседа

15-30 раз

31.01

 Комплексный

      11

      (57)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, нападающий удар

Текущий

К №3

Упор

присев

упор

лежа30с

3.02

Учетный

Комплексный

       12

      (58)

 ОРУ с гимнастическими скамейками. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять в игре тактические действия, верхнюю прямую подачу.

Контрольный

Передача мяча в стену двумя руками в движении.

К №3

Приседа-

ние на

одной

ноге 6-15,

отжимание 8-40 раз

5.02

Комплексный

      13

     (59)

 ОРУ с набивными мячами. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, принимать мяч с подачи, выполнять нападающий удар

Текущий

К №3

«складной

нож»-

за 30сек

7.02

1

2

3

4

5

6

7

8

Передача мяча сверху двумя руками, прием мяча с подачи,

передачи на прямой

нападающий

удар, блокирование.

Командные и тактические

действия в нападении и защите.

Встречные передачи.

Прямой нападающий удар,

Позиционное нападение, нападение через 3-ю зону, подача, прием мяча с подачи. РДК

Сочетание приемов, позиционное нападение, прямой нападающий удар,

прием мяча с подачи, учебная игра. РДК

Учетный

Комплексный

      14

     (60)

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Блокирование. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками.

Контрольный

Оценка техники нападающего удара

К №3

Отжимание

8-40раз

Приседание

40-50раз

Поднимание туловища 25-50раз.

10.02

Комплексный

       15

      (61)

Бег 6 минут. ОРУ с гимнастическими скамейками, передача мяча сверху двумя руками над собой, прием мяча снизу двумя руками, верхняя прямая подача,

сочетание приемов: передача, нападающий удар. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар, нападение через 3-ю зону. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять нападающий удар

принимать мяч с подачи.

Текущий

К №3

Упор присев упор лежа 10-20-30 раз

Выпрыгивание из приседа-

15-30 раз

12.02

Учетный   Комплексный

        16      

      (62)

 Бег 6 минут. ОРУ с набивными мячами, прыжки через набивные мячи. Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки через 2 скамейки, через набивные мячи, барьеры.

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять технические приемы

Контрольный

Передача мяча в парах

на оценку

К №3

Поднимание

туловища

25-70
приседание с выпрыгиванием

30-80 раз,

«складной нож» 10-30 раз

14.02

Передачи мяча в парах через сетку, нападающий

удар,  блокирование.

Учебная игра

Комплексный

         17

        (63)

Бег 6 минут. ОРУ с набивными мячами. Упражнения с волейбольными мячами: передачи мяча в парах через сетку,

подача, нападающий удар, блокирование, учебная игра

с применением технических приемов.

Уметь применять

в игре тактические действия, выполнять технические

приемы.

Текущий

К №3

Выпрыгивание

из приседа

10-30раз,

17.02

Передачи мяча вдоль сетки, прием сильно-летящего мяча с подачи.

Нападающий удар.

РДК с набивными мячами.

Комплексный

        18

        (64)

Бег 6 минут, ОРУ с набивными мячами, упражнения с волейбольными мячами, сочетание приемов: передача, нападающий удар, прием с подачи. Упражнения для развития скоростно – силовых качеств: силы, гибкости, прыгучести, ловкости.

Уметь применять

в игре

тактические и технические

приемы

Контрольный

Верхняя прямая подача  из

5-ти попыток

«5»-4, «4»-3, «3»-2

К №3

Прыжки

со

скакалкой

2- 4 минуты

19.02

Передачи мяча в парах и тройках, прямой нападающий удар, верхняя прямая подача, одиночное блокирование, прием мяча с подачи, упражнения с волейбольными мячами в парах и тройках, развитие скоростно – силовых качеств.

Комплексный

       19

       (65)

Бег 6 минут. ОРУ. Упражнения с набивными мячами.

Упражнения с волейбольными мячами в парах и тройках.

Верхняя прямая подача, прием с подачи, нападающий удар

Одиночное блокирование.

Учебная игра с применением тактических действий.

Упражнения для развития силы, гибкости, координации:

- прыжки со скакалками,  отжимание от пола и повышенной опоры.

Уметь применять

в игре тактические действия и технические приемы выполнять нападающий удар

одиночное блокирование верхнюю прямую

подачу.

Текущий

К №3

Отжимание -8-16 раз

Приседание

30- 80раз,

Поднимание туловища 25-70 раз, упор присев упор лежа 10-30 раз, прыжки со скакалкой 2-4 минуты.

21.02

Передача мяча сверху двумя руками во встречных колоннах со сменой мест. Верхняя прямая подача.

Прямой нападающий

удар, блокирование, учебная игра на оценку.

Учетный

Комплексный

       20

      (66)

Бег 6 минут. ОРУ без предметов.  Передача мяча сверху двумя руками над собой и снизу двумя руками над собой.  Передача мяча в парах и в тройках в движении, передача мяча через сетку в парах в движении. Прямой нападающий удар в прыжке. Верхняя прямая подача.

 Блокирование. Учебная игра на оценку.

Уметь играть в волейбол, выполнять

блокирование,

прямой нападающий удар

в прыжке.

Контрольный

Игра в волейбол

на оценку.

К№3

Упор присев

упор лежа

за 30сек,

выпрыгивание из приседа 10-30 раз, поднимание туловища50-80

24.02

Передачи в тройках. Учебная игра. РДК

Комплексный

       21

      (67)

Бег 6 минут. ОРУ со скамейками. РДК. Упражнения с волейбольными мячами.  Верхняя передача мяча в тройках. Игра.

Уметь играть в волейбол.

Контрольный

Верхняя переда-ча в тройках

К №3

Приседание -40-100раз

26.02

БАСКЕТБОЛ   9 УРОКОВ 26.02- 23.03.

БАСКЕТБОЛ

9 ЧАСОВ

3 ЧЕТВЕРТЬ

Ведение, ловля и

передачи мяча в движении в парах и тройках. Броски двумя руками от головы. РДК

Комплексный

  1

(68)

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять

в игре тактические действия, технические приемы, ведение мяча с изменением

направления и скорости.

Текущий

К №3

 История

баскетбола

28.02

Ведение мяча, вырывание

выбивание, передача мяча в парах, тройках в движении.

Броски с точек.

Учебная игра

Комплексный

     2

 (69)

Бег 6минут. ОРУ с баскетбольными мячами,  ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока, броски после ведения, выбивание вырывание мяча.

передачи мяча в парах, учебная игра,  личная защита.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, плечевого пояса, мышц  ног.

Уметь

Выполнять ведение мяча, броски, передачи в парах и тройках, играть в баскетбол по упрощенным правилам.

Текущий

К №3

Правила

игры

в баскетбол

03.03

Перемещения,

остановки

Вырывание, выбивание мяча. Броски с точек,

Штрафной бросок.

Учетный

Комплексный

    3

   (70)

ОРУ в движении. Стойки, перемещения, остановка прыжком, вырывание, выбивание мяча на оценку.

Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления движения.

Уметь выполнять передачи мяча

разными способа

ми, играть в баскетбол.

Контрольный

Вырывание, выбивание мяча, ведение

 К №3

Терминология и жестикуляция

в баскетболе.

05.03

Броски мяча с точек,  передача мяча в

движении в парах и тройках, ловля высоко летящих мячей

Изучение нового

материала.

Комплексный

 4

(71)

ОРУ в движении, бег с заданием 6минут  ОРУ с набивными мячами. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Ловля и передача мяча, ловля высоко летящих мячей. Броски с точек. Штрафной бросок. Учебная игра.

Уметь выполнять броски с точек,

ловить высоколетящие мячи, играть в волейбол.

Текущий

К №3

Прыжки со

скакалкой

500-1000

07.03

Ведение,

передачи,

броски мяча

двумя руками

от головы.

Позиционное

нападение.

Передача и

ловля высоко

летящих

мячей.

Броски мяча двумя руками

от головы

Эстафеты с ведением,

ловлей и

передачей

мяча. Ловля мяча с

отскоком от щита.

Эстафеты. Игра.

Учебная игра с применением зонной

защиты, проверка домашнего задания.

Комплексный

          5

        (72)

ОРУ в движении. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест.

Упражнения на развитие силы, координации.

Уметь применять в игре тактические действия,

выполнять изученные технические приемы

Текущий

К №3

Выучить

жестикуляцию

 в

баскетболе

10.03

Учетный

Комплексный

            6

         (73)

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках. Броски двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять

в игре тактические действия

Оценка техники выполнения передачи и ловли   высоколетящих мячей.

К №3

«пистолет»

10-20раз

Отжимание

8-40раз

Приседание

40-100раз

12.03

Комплексный

           7

        (74)

 ОРУ с набивными мячами. Бег с выполнением задания.

Эстафеты с ведением, передачей и броском мяча в кольцо. Ловля высоколетящих мячей.

Ловля мяча после отскока от щита. Учебная игра. Зонная система защиты 1-2-2.

Уметь применять

в игре тактические действия

Текущий

К №3

Прыжки со

скакалкой

500-1000,

Приседание   40-100раз

14.03

Комплексный

         8

       (75)

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением  направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках. Учебная игра с применением зонной защиты . Упражнения домашнего задания на оценку

Уметь применять

в игре тактические действия

Контрольный

Упражнения

домашнего

задания на

оценку

К №3

Упор присев

упор лежа

15-30раз, отжимание 10-40 раз

17.03

Ведение, остановки, броски мяча с точек.   Учебная игра. РДК

   Учетный  

          9

        (76)

ОРУ в движении, ведение, остановки, повороты.

Учебная игра с применением зонной  защиты на своей половине. Упражнения домашнего задания на оценку.

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

Контрольный

Учебная игра

на оценку.

К №3

Поднимание

туловища

25- 80 раз

19.03

21.03

4ЧЕТВЕРТЬ  31 МАРТА -      31МАЯ  2014 ГОД  24  ЧАСА

Баскетбол-3часа

ТБ на занятиях баскетболом. Стойки, перемещения, передачи, ведение с изменением скорости и высоты отскока. Учебная игра

Комплексный

       1

     (77)

ОРУ  с набивными мячами, ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока. Передачи мяча в парах и тройках. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Нападение быстрым прорывом. Зонная защита. Учебная игра. Развитие двигательных качеств (РДК)

Уметь играть по правилам баскетбола, выполнять зонную защиту.

Текущий.

К №4

Прыжки со скакалкой (300-1000), выпрыгивание из приседа 15-30 раз, отжимание

31.03

Передачи мяча различными способами,

Нападение против зонной защиты. Учебная игра. РДК

2

(78)

ОРУ на гимнастических скамейках. Упражнения с баскетбольными мячами. Учебная игра. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон.

Развитие двигательных качеств.

Уметь играть по правилам баскетбола, применять зонную защиту.

Контрольный. игра  в баскетбол  на оценку.

Прыжки со скакалкой (300

600раз, отжимание 8-40 раз

2.04

Передачи мяча различными способами с сопротивлением, ведение мяча с сопротивлением.

Броски мяча с сопротивлением.

Учебная игра. РДК

3

 (79)

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Нападение против зонной защиты.  Нападение через заслон. Учебная игра. Развитие двигательных качеств.

Уметь играть по правилам баскетбола. Применять зонную защиту.

Контрольный игра  в баскетбол   на оценку

Прыжки со скакалкой (300-1000раз),

Поднимание туловища 25-70 раз, отжимание

10-40 раз

4.04

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

24часа

Равномерный бег

Челночный бег 3х10м.

Прыжки в высоту способом перешагив.

Комплексный

1

(80)

Равномерный бег 10минут, ОРУ на месте,  СБУ, имитационные упражнения для прыжков в высоту.

Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег 3х10м,

Прыжки со скакалкой 3х30секунд. Упражнения для развития гибкости, прыгучести.

Уметь выполнять челночный бег 3х10м, прыжок в высоту,  имитационные упражнения.

Текущий

Комплекс №4

Прыжки со скакалкой 500-800 раз,

отжимание 10-40 раз,  приседание  выпрыгиванием 20-40 раз.

7.04

Низкий старт, прыжки в высоту с разбега, имитационные упражнения  СБУ, челночный бег 3х10м-3раза, прыжки со скакалкой, РДК

Комплексный

2

(81)

Бег 10 минут, ОРУ, СБУ, имитационные упражнения для прыжков в высоту, челночный бег 3х10м -3 раза.

Низкий старт -2-3 раза по 10м, прыжки в высоту, прыжки со скакалкой,  РДК

Уметь бежать в равномерном темпе до 15 минут, выполнять низкий старт.

Текущий.

Комплекс №4

Прыжки со скакалкой 500-800раз, упор присев упор лежа 3-20- 30 -40 секунд

9.04

Низкий старт и стартовое ускорение, СБУ, челночный бег 10х10м на оценку, прыжки в высоту, РДК

Учетный

3

(82)

Равномерный бег 12 минут, ОРУ, СБУ низкий старт и стартовое ускорение до 30м

на оценку (техника выполнения), челночный бег 10х10м, прыжки в высоту способом «перешагивание», развитие двигательных качеств.

Уметь бежать в равномерном темпе до 15 минут, выполнять низкий старт.

Контрольный

Низкий старт

-техника выполнения упражнения.

Комп №4

Прыжки со скакалкой- 500,

800раз, поднимание туловища 30-70

11.04

Челночный бег 3х10м на результат, прыжки в высоту способом «перешагивание»,  прыжки со скакалкой, упражнения с набивными мячами.

Комплексный

4

(83)

Бег 12 минут, специальные беговые упражнения. Упражнения с набивными мячами, челночный бег 3х10м на результат. Прыжки в высоту способом «перешагивание», Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног.

Уметь выполнять СБУ, челночный бег на результат,

Контрольный

Челночный бег 3х10м

Д-8.4-8.9-9.1

Ю-7.4-7.7-8.0

Комплекс №4

Прыжки со скакалкой 2-4 минуты, отжимание 8-40раз

14.04

Равномерный  бег14 минут. Прыжки в высоту с разбега на оценку. Челночный бег 10х10м, гибкость сидя, прыжки в длину с места,  РДК

Комплексный

Учетный

5

(84)

Равномерный бег 14 минут. ОРУ. СБУ. Прыжки в высоту с разбега на оценку,  гибкость сидя, челночный бег 10х10м, прыжки в длину с места -10 раз, прыжки со скакалкой 500раз, РДК

Уметь пробегать 15 минут, выполнять прыжки в высоту с разбега

Контрольный

Прыжки в высоту с разбега на

технику выполнения

Комплекс №4

Прыжки со скакалкой 800

поднимание туловища 30-80 ,подтягивание 10-20 раз

16.04

Равномерный бег 15 мин. Челночный бег 10х10м на результат. Прыжки в длину

Комплексный

Учетный

6(85)

Равномерный бег 15 минут. ОРУ, СБУ челночный бег 10х10м на оценку, прыжки в длину с места, упражнения с гантелями, эстафеты с предметами.

РДК

Уметь выполнять

челночный бег 10х10м

Контрольный

Челночный бег 10х10м

Ю.-27-28-30

Комплекс №4

Прыжки со скакалкой 1000

Отжимание 40

18.04

Бег на длинные дистанции до 25минут.

СБУ, РДК,  игра в футбол, баскетбол

Комплексный

Учетный

7

(86)

Бег 25 минут.  Специальные беговые упражнения. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног. Спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол.)

Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут.

Контрольный

Бег в равномерном темпе Ю-25 мин. Д.-20мин.

Комплекс №4

Бег до 30 минут, подтягивание 10-20 раз,

21.04

Равномерный бег 10минут. СБУ, прыжки в длину с места на результат, эстафетный бег, метание мяча с разбега.

Комплексный

Учетный

8

(87)

Бег 10 минут. ОРУ, СБУ. Прыжки в длину с места на результат, прыжки со скакалкой 1-3 минуты,  низкий старт и стартовое ускорение 3х50м, эстафетный бег 3х100м, метание мяча с места и с разбега.  Игра в волейбол.

Уметь прыгать в длину с места на результат, выполнять эстафетный бег.

Контрольный

Прыжки в длину с места

Ю.-240-220-195; Д-210-170- 160

Прыжки со скакалкой 500-1000раз, приседание 60-100 раз, «складной нож»-10-30раз

23.04

Равномерный бег 10мин.

Низкий старт, стартовое ускорение. Спринтерский бег 100м, метание гранаты с места и с разбега, подтягивание, игры.  

Учетный

9

(88)

Бег 10 минут, ОРУ, СБУ, низкий старт и стартовое ускорение 3-5 раз по 100м, метание гранаты с места  и с разбега, гибкость сидя на результат. Подтягивание из виса лежа(д), из виса –юноши, равномерный бег 5 минут.

Уметь выполнять тест на гибкость на результат, метать гранату с разбега.

Контрольный

Гибкость сидя Ю.-12-9-6 см,

Д-20-14-7см

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут, подтягивание из виса лежа 10-20 раз.

25.04

Спринтерский бег( 30м) и бег на выносливость.

Метание гранаты с разбега.  Подтягивание. Игра в волейбол. РДК

Учетный

Комплексный

10

(89)

Бег в равномерном темпе 12 минут. Низкий старт и бег на  30 м на результат – 3-4раза. Метание гранаты с разбега на дальность. Подтягивание. игра в волейбол. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30м

Контрольный

Бег 30м

Ю.-4.3-4.8-5.2

Д-4.8-5.5-5.9

Комплекс №4

Медленный бег до 30мин. Прыжки со скакалкой 1000

28.04

Равномерный бег 10-12 минут. Спринтерский бег 60м, 100м, 200м.

Метание гранаты на результат. РДК

Комплексный

Учетный

11

(90)

Бег в медленном темпе до 12минут. ОРУ, СБУ. Низкий старт и стартовое ускорение 60 м на результат-2-3 раза. Метание гранаты на результат

Подтягивание. Поднимание туловища 3х30 раз. Бег в равномерном темпе 6 минут. РДК

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м метать гранату на результат

Контрольный

Метание гранаты на результат.

Д-22-17-11м

Ю.-38-32-26м

Комплекс №4

Бег до 30 минут
отжимание 10-40 раз, прыжки со скакалкой за

одну минуту

30.04

Спринтерский бег 100м на результат. Низкий старт. Прыжки в длину с разбега. Эстафетный бег.

Комплексный

12

(91)

Бег в медленном темпе до 12минут. ОРУ. СБУ Низкий старт  3х20м. Бег 100м на результат.  Подбор разбега в прыжках в длину, отталкивание. Эстафетный бег 2-3х200м. Бег 6 минут.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100м с низкого старта.

Контрольный

Ю.-«5» - 13.5

«4» - 14.0

«3» - 14.3

Д-«5»-16.5;»4»

17.0- «3»-17.5

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут. Поднимание туловища 30-60 раз.

5.05

Бег на длинные дистанции. Эстафетный бег. Метание гранаты с разбега. Прыжки в длину с разбега. РДК

Комплексный

14

(92)

Бег в медленном темпе до 15минут. ОРУ, СБУ, Эстафетный бег 3х100м. Метание гранаты из различных положений. Прыжки в длину с разбега на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату из различных положений, на дальность и в цель.

Текущий

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут, поднимание ног 20-50 раз.

7.05

Бег на длинные дистанции. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега на дальность.

Метание гранаты на дальность.

Комплексный

15

(93)

Бег в медленном темпе до 15минут. Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность Развитие скоростно-силовых качеств. Повторный бег  3х60м, эстафетный бег по 200м. Игра в волейбол.

Уметь передавать эстафетную палочку. Метать гранату

Текущий.

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут, прыжки со скакалкой 1000 раз.

12.05

Бег на длинные дистанции.  Эстафетный бег. Метание гранаты на дальность. Повторный бег 3-5 разх50м. РДК

Комплексный

16

(94)

Бег в медленном темпе до 15минут. Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Повторный бег 3 х 50м. Эстафетный бег по кругу.

Уметь передавать эстафетную палочку. Метать гранату

Текущий

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут.

Подтягивание 10-20р

14.05

Бег на длинные дистанции (6-ти минутный бег)

 Прыжки в длину с разбега на результат. Метание гранаты с разбега. Игры

Учетный

17

(95)

Бег в медленном темпе до 10минут. ОРУ, СБУ. Прыжки в длину с разбега на результат. Метание  гранаты на дальность. Бег 6 минут на результат.  Развитие скоростно-силовых качеств. Повторный бег 3 х 50м. Эстафетный бег по кругу 200м.

Спортивные игры.

Уметь передавать эстафетную палочку. Метать гранату

Контрольный

Бег  6минут. Ю.-1500м -1400м-1250м

Д.-1300м-1150м-1050м

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут, подтягивание, отжимание 10-40 раз

16.05

Бег на длинные дистанции(1000м) на результат. Подтягивание, прыжки в длину с разбега

на результат. Спортивные игры.

18

(96)

 Бег 6 минут. ОРУ, СБУ Прыжки в длину с разбега.

Подтягивание. Бег 1000м на результат. Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса, плечевого пояса, ног. Игра в футбол, волейбол.

Уметь передавать эстафетную палочку.

Контрольный

Бег 1000м        Ю.- 3.30-3.40-4.00Д-4.20-4.50- 5.30

Комплекс №4

Бег до 30 минут

Отжимание 10-40 раз, приседание 80

19.05

Бег на длинные дистанции (3000м –юноши), прыжки в длину с разбега(девушки), спортивные игры.

19

(97)

Бег в медленном темпе до 6минут. ОРУ, СБУ. Прыжки в длину с разбега на результат-Д.  Бег на 3000 м - юноши.  Спортивные игры: игра в футбол, волейбол.

Уметь прыгать в длину на результат, пробегать 3000м

Контрольный

Бег 2000м-Д

10.00-11.30-12.40; Юноши-3000м-13.30-14.30-15.00

Комплекс №4

Медленный бег до 30минут поднимание ног 15- 30 раз

21.05

Бег на длинные дистанции(2000м – девушки), прыжки в длину с разбега – юноши

РДК

20

(98)

Равномерный бег 6 минут. ОРУ. СБУ Повторный бег 3 х 60м. Прыжки в длину с разбега на результат (юноши), бег 2000м на результат- девушки.

Спортивные игры: игра в футбол,  волейбол. РДК

Уметь прыгать в длину, пробегать 2000м

Контрольный

Прыжки в длину с разбега

Д-3.75-340-300

ю-4.40-400-340

Комплекс №4

Бег 30минут, упор присев упор лежа 15-30 раз

23.05

Кроссовая подготовка.

Бег по пересеченной местности 4- 5 км, метание гранаты, эстафетный бег, бег 100м,  игры. РДК

21-23

(99 -100-101)

Равномерный бег по пересеченной местности 4-5 км. ОРУ прыжки с ноги на ногу в подъемы.

Метание гранаты, бег 100м, подтягивание, игра в футбол, волейбол. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног.

Уметь пробегать кроссовую дистанцию 5км

Текущий

Комплекс №4

Равномерный бег 30минут. Домашнее

задание на каникулы

26.05

28.05

30.05