Программа для ОДОД Легкая атлетика
рабочая программа (физкультура и спорт) по теме

                        Пояснительная записка

Направленность:  физкультурно-спортивная

Актуальность: данная программа решает проблемы в физическом воспитании, самореализации личности.

• дополнительное занятие детей в свободное время;
• развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, скорости реакции);
• приобщение посредством занятий по ОФП к занятиям по видам спорта легкая атлетика, спортивные игры.

Педагогическая целесообразность: данная программа помогает ориентироваться в направлении выбора специализации вида спорта и улучшении спортивных результатов.

Цель: создание условий для улучшения уровня общей физической подготовки учеников, овладение основами видов спорта и выбор дальнейшей спортивной специализации.

Задачи:

• обучающая: обучить техники легкоатлетических и спортивно – игровых упражнений
• развивающая: развивать и совершенствовать  физические качества
• воспитательная: воспитывать дисциплину, трудолюбие, коллективизм и упорство.

Отличительные особенности программы:

• включение в процесс игровых тренировок с целью развития и совершенствования физических качеств: быстроты и выносливости.
• подробный разбор и изучение правил проведения соревнований и судейства
• ОФП на основе спортивных игр ( баскетбол, пионербол) и легкой атлетики

Срок реализации программы: 3 года

Возраст занимающихся: от 7 до 13 лет.

Форма проведения занятий: групповая.

Занятия проводятся в форме тренировочных  занятий, приема контрольных нормативов, участия в соревнованиях.

Ожидаемые результаты:

•  знать основные инструкции по технике безопасности поведения на тренировках и занятиях;
• знать теоретические знания об истории спорта, правилах соревнований и современных видах спорта;
• знать способы организации самостоятельных занятий;
• знать правила личной гигиены, профилактики травматизма, оказания доврачебной помощи при занятиях спортом.

• уметь технически грамотно осуществлять действия видов спорта;
• уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности (тренированности);
• уметь пользоваться спортивным инвентарем, оборудованием, техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий спортом.

Форма подведения итогов реализации программы: сравнение показателей в тестах проведенных в первый год занятий с результатами показанными по окончанию программы.

                Учебно – тематический план

                        на каждый год обучения

                                1 год обучения

Содержание программы в первый год обучения.

Тема 1: Общая физическая подготовка.

Теория  

                          1. Техника безопасности на тренировочных занятиях

                          2. Физические качества. Система их тестирования

                          3. Основы закаливания и личной гигиены

                          4. Профилактика травматизма на занятиях

Практика  

1. Специальные упражнения легкоатлета
2. Специальные беговые упражнения
3. Медленный  с переходом в кроссовый бег
4. Упражнения на растягивание
5. Упражнения для подготовки мышц всего тела

Тема 2: Специальная физическая подготовка.

Практика

1. Комплекс прыжковых упражнений
2. Комплекс упражнений направленных на развитие общей

выносливости

3. Метание малого мяча
4. Прыжок в длину, тройной прыжок

Тема 3: Техническая подготовка к избранному виду спорта.

Теория:

1. Техника безопасности на занятиях выбранным видом спорта
2. Термин  «техника» и его значение
3. Индивидуальные особенности техники.

Практика:

1. Техника бега с высокого и низкого старта
2. Техника прыжка в длину с разбега
3. Техника тройного прыжка
4. Техника бега на короткие дистанции
5. Техника бега на длинные и средние дистанции

Тема 4: Тактическая подготовка к избранному виду спорта.

Теория

1. Термин «тактика» и его значение
2. Тактика бега на короткие дистанции
3. Тактика бега на длинные дистанции
4. Тактика прыжка в длину и тройного прыжка
5. Тактика метания

Практика

1. Тактические действия при беге
2. Тактические действия в соревнованиях по прыжкам
3. Тактические действия в метании

Тема 5: Спортивные и подвижные игры.

Практика

1. Подвижные игры на скорость реакции
2. Подвижные игры на точность
3. Командные подвижные игры

Тема 6: Контрольные и переводные испытания.

Практика

1. Тестирование в начале тренировочного года
2. Тестирование по окончании тренировочного года
3. Проверка технико-тактических знаний

Тема 7: Восстановительные мероприятия.

Теория

1. Основы само-массажа
2. Упражнения для расслабления отдельных групп мышц
3. Упражнения для восстановления дыхания

Практика

1. Упражнения для расслабления отдельных групп мышц
2. Упражнения для восстановления дыхания
3. Само-массаж.

        Методическое обеспечение.

                        2 год обучения

Содержание программы во второй год обучения.

Тема 1: Общая физическая подготовка.

Теория

1. Техника безопасности на тренировках
2. Укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности
3. Основы закаливания и личной гигиены

Практика

1. Специальные упражнения легкоатлета

2. Специальные беговые упражнения

3. Медленный  с переходом в кроссовый бег

4. Упражнения на растягивание

5. Упражнения для подготовки мышц всего тела

Тема 2: Специальная физическая подготовка.

Практика

1. Упражнения для повышения общей и специальной выносливости
2. Упражнения для растяжки
3. Комплекс прыжковых упражнений
4. Метание малого мяча
5. Прыжок в длину способом  «согнув ноги»
6. Комплекс упражнений направленных на развитие силы

Тема 3: Техническая подготовка к избранному виду спорта.

Теория

1. Индивидуальные особенности техники
2. Влияние техники на результат

Практика

1. Техника тройного прыжка
2. Техника бега с высокого и низкого старта
3. Техника бега на короткие дистанции
4. Техника бега на средние и длинные дистанции
5. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
6. Техника метания

Тема 4: Тактическая подготовка к избранному виду спорта.        

Теория

1. Тактика выполнения соревновательных упражнений на основе собственного самочувствия и подготовленности
2. Смена тактических действий, их зависимости от соперников.

Практика

1. Тактика прыжка в длину
2. Тактика бега на короткие дистанции
3. Тактические действия в беге на средние и длинные дистанции
4. Тактика метания

Тема 5: Спортивные и подвижные игры.

Практика

1. Подвижные игры на скорость реакции
2. Командные спортивные игры
3. Встречные и круговые эстафеты

Тема 6: Контрольные и переводные испытания.

Практика

1. Тестирование в начале тренировочного года

2 .Тестирование по окончании тренировочного года

3. Проверка технико-тактических знаний

Тема 7: Основы судейства.

Теория

1. Правила проведения соревнований по видам спорта
2. Требования к спортсменам, выступающим в соревнованиях по видам спорта

Тема 8: Восстановительные мероприятия.

Теория

1. Основы процедур для восстановления дыхания и сердечного ритма
2.  Само-массаж

                Методическое обеспечение.

3 год обучения.

        Содержание программы в третий год обучения.

Тема 1: Общая физическая подготовка.

Практика

 1. Специальные упражнения легкоатлета

2. Специальные беговые упражнения

3. Медленный  с переходом в кроссовый бег

4. Упражнения на растягивание

5. Упражнения для подготовки мышц всего тела

6. Упражнения из комплекса утренней гимнастики, как разминка перед тренировкой.

Тема 2: Специальная физическая подготовка.

Практика

1. Упражнения для повышения общей и специальной выносливости

2.Упражнения для растяжки

3. Комплекс прыжковых упражнений
4. Метание малого мяча
5. Прыжок в длину способом  «согнув ноги»
6. Комплекс упражнений направленных на развитие силы
7. Комплекс упражнений направленных на развитие скоростно-силовых качеств
8. упражнения направленные на улучшение координации

Тема 3: Техническая подготовка к избранному виду спорта.

Теория

1. Индивидуальные особенности техники
2. Влияние техники на результат

Практика

1. Техника тройного прыжка
2. Техника бега с высокого и низкого старта
3. Техника бега на короткие дистанции
4. Техника бега на средние и длинные дистанции
5. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
6. Техника метания на дальность
7. Техника эстафетного бега
8. Техника метания в цель

Тема 4: Тактическая подготовка к избранному виду спорта.        

Теория

1. Тактика выполнения соревновательных упражнений на основе собственного самочувствия и подготовленности
2. Смена тактических действий, во время выполнения соревновательных упражнений
3. Оценка действий соперников,

Практика

1. Тактика прыжка в длину
2. Тактика бега на короткие дистанции
3. Тактические действия в беге на средние и длинные дистанции
4. Тактика эстафетного бега
5. Тактика  метания

Тема 5: Спортивные и подвижные игры.

Практика

1. Командные спортивные игры
2. Встречные и круговые эстафеты

Тема 6: Контрольные и переводные испытания.

Практика

1. Тестирование в начале тренировочного года

2 .Тестирование по окончании тренировочного года

3. Проверка технико-тактических знаний

4. Участие в школьных и межшкольных соревнованиях

Тема 7: Основы судейства.

Теория

3. Правила проведения соревнований по видам спорта
4. Требования к спортсменам, выступающим в соревнованиях по видам спорта

Тема 8: Восстановительные мероприятия.

Теория

9. Основы процедур для восстановления дыхания и сердечного ритма
10.  Само-массаж

                Методическое обеспечение.

                Список использованной литературы:

1. Комплексная программа физического воспитания., В.И. Лях, А.А.Зданевич;
2. Физическая культура. Тестовый контроль., В.И. Лях;
3. Теория и методика физического воспитания и спорта., Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов;
4. Дидактический материал для учителей физической культуры.,

      В.А. Шиширин;

6.   Физическая культура: поурочные планы 5-6-7-8 классы.,

       Г.В. Бондаренкова., Н .И. Коваленко., А.Ю. Уточкин.;

7.   Справочник учителя физической культуры. П.А. Киселев.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 643

Московского района Санкт-Петербурга

СОГЛАСОВАНО                                 УТВЕРЖДАЮ

                                                               Директор                     Н.Д. Андреева

«_____»________2013г.                    «_____»________________2013г.

Программа

дополнительного образования детей

 «Легкая атлетика»

Возраст занимающихся: 7-13 лет

Срок реализации: 3 года

        Автор программы : Шемякина Светлана Юрьевна

                                         педагог дополнительного образования

г.Санкт-Петербург

2013г.