"Уроки гимнастики без травм"
учебно-методическое пособие по физкультуре по теме

Методическое пособие

Уроки  гимнастики без травм

Учитель физической культуры                                                                                                           ГБОУ школы № 457                                                                                                                                         Выборгского района                                                                                                                 Санкт-Петербурга                                                                                                              Политова Л.Н.

На уроках гимнастики необходимо строго соблюдать меры предосторожности при выполнении упражнений, иначе возможны срывы и падения, что приводит к травмам. Причины травм могут быть следующие:

• Нарушение правил организации занятий
• Нарушение основных принципов и методики обучения
• Отсутствие должной дисциплины на уроках
• Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования
• Нарушение правил техники безопасности
• Несоблюдение санитарно-гигиенических условий занятий
• Наличие состояния утомления и переутомления у учащегося
• Техническая неточность в исполнении упражнений
• Недооценка и неправильное применение приёмов страховки и помощи

Нарушение правил организации проявляется:

• В проведении занятий с большим количеством учащихся
• В несоблюдении направления движения занимающихся
• В неправильном их соблюдении
• В несвоевременном начале и окончании

Нарушения в методике обучения могут проявляться в несоблюдении принципов сознательности и активности, наглядности, систематичности и последовательности в обучении и дозировании нагрузки. Устранение этих причин травматизма достигается образцовым показом, доходчивым объяснением техники изучаемого упражнения, грамотным проведением разминки. Обучение сложным элементам с первоначальным применением подводящих упражнений в облегчённых условиях.                                                                                                                                 К недооценке и неправильному применению примеров страховки и помощи относится: небрежное отношение к страховке и помощи во время выполнения сложных упражнений, отсутствие необходимых умений, навыков и опыта у страхующего, неумения занимающихся использовать элементы страховки.                                                                                                                                         К нарушениям правил техники безопасности относится:  

• Неисправность гимнастического оборудования
• Неправильная расстановка гимнастических снарядов
• Небрежное отношение к установке гимнастических снарядов, укладке матов, особенно в местах приземления
• Неправильное размещение учащихся в зале у гимнастических снарядов
• Учащиеся не должны мешать выполнению друг другу                                                                                                                                                                                                                                            
• Нельзя пересекать путь разбега при выполнении опорных прыжков и акробатических упражнений

К причинам травм, связанных с нарушением санитарно-гигиенических условий, относится:                                                                            температурные факторы, плохое естественное и искуственное освещение, недостаточная вентиляция, избыточная влажность воздуха либо его чрезмерная сухость, отсутствие чистоты и порядка в зале, недостаточная личная гигиена занимающихся, в том числе и причёска. Несоответствие формы одежды и обуви проявляется в том, что учащиеся приходят на уроки в неудобной форме одежды, в обуви не по размеру, со скользкой или толстой подошвой и жёстким каблуком. Нередко поверх костюма носят украшения, мешающие предметы. Это создаёт неудобства при выполнении упражнений, приводит к нарушению точности движений, к травмам не только самого учащегося, но и лица, обеспечивающего помощь или страховку.                                                                                                                                               Для предупреждения травматизма на уроках, учитель должен заранее тщательнее готовиться. Продумывать организацию и особенности проведения уроков с разными классами, использовать в качестве помощников лучших «гимнастов», освобождённых от уроков учащихся.

Требования к месту проведения уроков в зале:

• Пол в зале должен быть гладким и нескользким
• Естественное освещение определяется 1:5-1:6
• Температура помещения 15-16 градусов
• Правильность установки снарядов, проверка технического состояния
• Располагать снаряды на достаточном расстоянии от стен и друг от друга
• Учащийся должен хорошо видеть снаряд и место приземления при соскоках
• При выполнении упражнений, свет не должен попадать в глаза    

Установка и проверка различных снарядов имеет свою специфику.                                                                                                                   При установке перекладины необходимо обеспечить вертикальное положение стоек и горизонтальное положение грифа. Прочное прикрепление грифа к стойкам, нормальное натяжение растяжек и удержание перекладины в устойчивом и прочном положении. Наличие запасной глубины вкручивания тендеров, надёжности  крепления пластины к полу и его исправное состояние.                                                                                                                                                                                                                                                       При установки брусьев, необходимо следить за правильным расположением жердей, они поднимаются и опускаются с обеих сторон, путём удерживания одной рукой жерди, другой отвинчивания или завинчивания винта. Нельзя стоять под жердью при её опускании или поднимании. Проверить исправность крепящих винтов.                                                                                                                                                  При установки бревна, необходимо следить за тем, чтобы его поверхность была в сторого горизонтальном положении, основание стоек плотно прилегало к полу, винты и другие крепления были исправны и удерживали бревно на соответствующей высоте, чтобы поверхность бревна была без царапин и других повреждений.                                                    При установке коня, козла необходимо следить за тем, чтобы он стоял устойчиво на полу без малейших колебаний, прочно крепился к полу. Покрытие снаряда должно быть без порезов и различных неровностей. Исправное состояние гимнастического мостика.                                                                                                                                  Канаты, шесты, гимнастические скамейки, стенки и лестница должны быть крепкими, надёжно прикреплёнными к потолку, к стене и полу. На канатах нельзя допускать завязывания узлов. Шесты должны иметь гладкую поверхность без трещин. Рейки гимнастической стенки и лестницы должны иметь гладкую поверхность, прочно прикрепляться к боковым поверхностям. Гимнастическая лестница и скамейка устанавливается и закрепляется в наклонном положении с помощью двух крюков (при этом они должны плотно стоять на полу). Необходимо следить за исправностью металлических креплений, которые могут выходить из строя.                                                                                                 Во всех случаях тщательно проверяется правильность установки и крепление снарядов, укладка матов или дорожек. Маты кладутся без промежутков, с таким расчётом, чтобы приземление приходилось на середину одного из них, с учётом возможного падения занимающихся. При выполнении относительно сложных соскоков с большой высоты, маты кладут в несколько слоёв. Они должны быть целыми, ровными, без бугристостей. Надо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность снарядов: гриф перекладины, жерди брусьев была гладкой, очищенной от магнезии и не имела раковин, трещин и сколов. Желательно, чтобы в зале на уроках гимнастики была магнезия и канифоль, а также весь необходимый инвентарь и оборудование.                                                                                                                    Приёмы страховки и помощи.                                                                                                                                                                                                                        Учитель показывает и объясняет исходное положение страхующего у снаряда – правильную стойку, способ захвата и действия в случае выполнения упражнения с ошибками, затем практически отрабатываются приёмы страховки и помощи. Перед страховкой учитель должен опросить страхующего, как он будет её осуществлять. Действия страхующего учитель должен держать в поле зрения, лишь после прочного овладения навыками страховки и помощи можно доверять самостоятельную страховку.    

При выполнении упражнений на бревне учитель передвигается вдоль бревна, в готовности в любой момент при потери равновесия учащимся, подать ему руку, гимнастическую палку или поддержать при падении или неудачном соскоке. При наскоках на снаряд страховка оказывается у места отталкивания, а при соскоках сбоку, учащийся поддерживается в области спины и живота. Нельзя в процессе страховки учащегося захватывать за ноги.

В упражнениях на высокой перекладине и брусьях разной высоты страховка осуществляется стоя сбоку под снарядом, передвигаясь на небольшое расстояние вперёд или назад, в зависимости от действий учащегося. При соскоках надо быстро переходить к предполагаемому месту приземления.

В упражнениях на низких брусьях страховка руками из-под жердей. При выполнении учащимися статических элементов можно держать руки над жердями. Другими средствами страховки являются поролоновые маты.

В опорных прыжках – ноги врозь, согнув ноги страховка оказывается стоя спереди несколько сбоку от места приземления. Учащийся поддерживается двумя руками за плечо или одной рукой за предплечье, а другой за плечо или под грудь. При страховке боковых прыжков  место страхующего  - впереди снаряда, со стороны опорной руки.

Примеры страховки и помощи при обучении основным упражнениям из учебного материала программы по гимнастике.

Акробатика                                                                                                                                                                                                                          Кувырок вперёд – стоять сбоку на одном колене, поддерживая одной рукойголову, другой под живот.                                                                                                                                       Длинный кувырок – стоять сбоку и оказывать в случае необходимости помощь под грудь и ноги.                                                                                                                                                                                                                                                                      Стойка на голове и руках – стоять сбоку на колене и оказывать помощь под живот и заднюю поверхность бедра.                                                                                                                                                                                       Кувырок назад – стоять сбоку и оказывать помощь под живот и поясницу в напрвлении движения.                                                                                                                                                                                                                               Стойка на руках махом одной и толчком другой – стоять сбоку и руками ограничивать возможность падения, помогая под бедро маховой ноги и сбоку за бёдра.                                                                                                      Переворот боком (колесо) – стоя сзади, руки скрестно на поясе учащегося в стойке на руках ноги врозь.                                                                                                                                                                                                                                                               «Мост» - стоя сбоку, удерживая руками под поясницу.                                                                                                                                  Лазанье по канату (вертикальному) – гимнастические маты под канатом, стоять под канатом.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Опорный прыжок                                                                                                                                                      Ноги врозь – стоять спереди, чуть сбоку. Быть готовым поддержать под грудь и за руку выше локтя, в момент приземления вместе с учеником двигаясь назад.                                                                                                                                  Согнув ноги – поддерживать за руку выше локтя и запястье.                                                                                                                                               Боком через коня в длину – стоять у места приземления боком к снаряду, помогать одной рукой под спину и  таз, другой за руку.                                                                                                                                   Углом через коня в длину – стоять у места приземления боком к снаряду, помогать одной рукой за руку учащегося, другой под спину.                                                                                                                         Брусья низкие                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Размахивания в упоре – страховать стоя сбоку, руками держа за плечо и предплечье, для фиксации локтевого сустава.                                                                                                                                                                      Соскок махом назад – стоя впереди сбоку, поддерживая за опорную руку и под бедро до приземления.                                                                                                                                                                                     Подъём махом вперёд из размахиваний в упоре на предлечьях – поддерживать под спину и бедро. В случае падения вперёд при выходе в упор, поддерживать под грудь снизу жердей.                                                                                                                                                                                                                                                          Из размахиваний в упоре на предлечьях подъём махом назад – стоять сбоку, помогать поддерживая рукой под плечо, другой подталкивать снизу под бедро.                                                                                                Перекладина                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Подъём переворотом в упор – стоять сбоку, помогать подталкивая под ноги, спину и плечо, при выходе в упор поддержкой за ноги, не допуская движение ног под перекладину.                                                                                                                                                                                      Размахивания на высокой перекладине – перемещаться во время размахивания в соответствии с перемещением занимающегося на точке маха, следить за прочностью хвата. Одна рука на уровне груди учащегося, другая сзади на спине со стороны лопаток.                                     Соскок махом назад – стоять под перекладиной, с момента вылета быстро сопровождать обучаемого и в момент приземления находиться несколько сбоку и сзади, подхватывая одной рукой под грудь, другой под спину.                                                                                                                       Брусья разной высоты                                                                                                                                                 Вис прогнувшись с опорой носками о верхнюю жердь - стоять внутри брусьев, сбоку от ученика со стороны маховой ноги, правую руку (из под жерди) положить на правое плечо, а левой рукой придерживать сзади под поясницу.                                                                                                               Подъём переворотом в упор на верхнюю жердь – стоять под верхней жердью, справа от ученика, левой рукой снизу под спину, а правой под бедро правой (маховой) ноги.                                                Бревно                                                                                                                                                                                                                                                  Соскок махом назад из упора присев на одной – стоять левым боком к бревну, захватив правой рукой руку ученика выше локтя, а левой поддерживать снизу под бёдра, помогая поднять тело повыше, соединяя ноги вместе.                                                                                                                          Прыжки – стоять со стороны ноги на которую выполняется прыжок, поддерживая за запястье и продвигаться по ходу движения.                                                                                                                                Постоянно страховкой и помощью пользоваться не рекомдуется, чтобы не лишить занимающихся уверенности в своих силах, решительных и смелых действиях. Самостоятельное выполнение упражнений является условием воспитания у учащихся: уверенности, решительности, смелости и других волевых качеств.