Гимнастика: акробатическое соединение, опорный прыжок
план-конспект урока (физкультура и спорт, 7 класс) по теме

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

I

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, задачи урока.

2. Ходьба  в движении по залу:

на носках руки на пояс;

1. на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе;
   
2. на внешней стороне стопы руки на поясе;
   
3. в полу - приседе руки на поясе,
   
4. в полном приседе руки за голову,             3.  Бег:
   

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- спиной вперёд.

- переход на шаг

Перестроение в три  шеренги

5. Общеразвивающие упражнения на месте: 
   

1. И.П. ноги вместе руки на поясе
   

На 1-4 вращение головой влево

На 1-4 вращение головой направо

2) И.П. руки к плечам ноги на ширине плеч

На 1-4 вращения в плечевом суставе вперёд

На 1-4 вращения в плечевом суставе назад

3) И.П. ноги на ширине плеч правая рука вверх.                                                                          На 1-4 рывки руками. На каждый счёт смена положения рук

4) И.П. ноги на ширине плеч руки на поясе

На 1 наклон туловища влево правая рука вверх

На 2 И.П.

На 3 наклон туловища вправо левая рука вверх

На 4 И.П.

5) И.П. ноги шире плеч руки в стороны, туловище наклонено вперёд

На каждый счёт поворот туловища                  

6)  И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы  

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

7) И.П. ноги на ширине плеч руки вперёд

На 1-2 мах правой ногой к левой руке

На 3-4 мах левой ногой к правой руке

8) И.П. О.С.

На 1 упор присев

На 2 упор лёжа

На 3 упор присев

На 4 И.П.

9)  И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3-  Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

Перестроение в одну шеренгу.

Переход класса к гимнастическим снарядам.

11 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

6мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Обратить внимание на форму занимающихся.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Бежать друг за другом

Спина прямая,

захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Руки в локтях прямые

Руки прямые

Ноги в коленях прямые

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

Спина прямая

II

Основная часть

1. Акробатическое соединение для девочек:

- Кувырок вперед

- Вторым кувырком стойка на лопатках

- Лечь на спину

- Мост

- Поворотом в упор присев

- Кувырок назад в полушпагат

- Упор присев

- Встать.

2. Акробатическое соединение для мальчиков:

1. «Старт пловца» - кувырок вперед
   
2. стойка на голове и руках                (с прямыми или согнутыми ногами)
   
3. упор присев и кувырок назад
   
4. встать
   

3.Опорный прыжок ноги врозь.

4.Опорный прыжок согнув ноги (юноши).

30 мин

20 мин

5-6 раз

5-6 раз

10мин.

Круглая спина

Свести локти

Руки и ноги выпрямлены

Прогнуться в пояснице

Страховка: в момент выпрямления ног держать за одно колено

Ладони к плечам.

Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.

Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.

III

Заключительная часть

- Наклоны туловища из положения лежа на гимнастическом мате;

- Построение и подведение итогов.

4 мин

20 раз

Руки за головой.

Домашние задание: упражнения на осанку и гибкость.