План-конспект урока физической культуры для учащихся 5 класса на тему "Опорный прыжок. Акробатические упражнения".
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания.

Вводная часть.

12 мин.

I.

1. Построение.

3 мин.

Напомнить о Т.Б. Обратить внимание на внешний вид и правильную осанку.

2. Рапорт.

3. Сообщение задач урока.

4. Строевые упражнения:

- поворот налево;

- поворот направо;

- поворот кругом

Поворот в сторону левой руки, на левой пятке и правом носке.

Поворот в сторону правой руки, на правой пятке и левом носке.

Поворот в сторону левой руки, на левой пятке и правом носке на 180°

II.

Разновидности ходьбы и бега:

1. Ходьба не носках и пятках, руки вверх и в стороны.
2. Ходьба на внешней и внутренней сторонах стопы.
3. Бег в медленном темпе.
4. Бег приставными шагами.
5. «Противоходом».
6.  «Змейкой».

4 мин.

Следить за осанкой. Безопасной дистанцией.

Правильность вдоха и выдоха.

III.

Перестроение из колонны по одному, в колонну по три, в движении.

При движении налево в обход подаётся команда: «Налево по три - марш!» Следующая тройка делает поворот по команде своего замыкающего.

IV.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

5 мин.

1. И.П. – о.с., круговые движения головой:

1-2 круговое движение головой влево,

3-4 тоже вправо.

4-8 раз.

Темп средний.

2. И.П. – кисти рук в «замок». Круговые движения кистей.

8-12 раз.

3. И.П. – о.с., круговое движение рук:

1-2-3-4 круговые движения вперед,

1-2-3-4 тоже назад.

4 раза.

Круговые движения одновременно двумя руками. Руки прямые.

4. И.П. –о.с., наклоны:

1-2-3 три наклона вниз,

4 выпрямиться.

8-12 раз.

Ноги не сгибать, коснуться пола.

5. И.П. – руки на поясе, круговые движения туловища;

1-4 круговое движение влево,

1-4 круговое движение вправо.

8 раз.

Поддерживать высокую амплитуду.

6. И.П. – о.с., выпады вперед:

1 выпад левой,

2 и.п.

3-4 тоже правой.

8 раз.

Упор руками в бедро.

V.

Перестроение из колонны по три, в колонну по одному, в движении.

Подать команду: «Слева, в обход налево, в колонну по одному шагом – марш!»

Основная часть

25 мин

I.

Опорный прыжок

10 мин

1. Толчок с подтягиванием согнутых ног к груди.

10 раз.

После толчка ног, выйти в упор на прямые руки.

2. Разбег.

Постоянная длина разбега, с нарастающей скоростью.

3. Наскок.

Туловище наклоняется в перед, руки из крайнего заднего положения вниз-вперед.

4. Толчок ногами.

Энергичное выталкивание вверх с подтягиванием согнутых ног к груди.

5. Вскок в упор присев.

Опора на прямые руки.

6. Соскок, прыжок вверх прогнувшись.

Руки вперед –вверх, ноги вместе.

7. Приземление.

На носки напряженных ног с опусканием на всю стопу, пятки вместе, носки и колени врозь.

II.

Акробатические упражнения.

15 мин.

1. Перекаты в группировке.

10 раз.

После переката выйти в положение упор присев.

2. Кувырок вперед.

Из упора присев – поставив руки вперед на полшага, перенося Ц.Т. на руки и сгибая их, оттолкнуться ногами и плотно сгруппировавшись, перекатиться на спину и выйти в упор присев. Обратить внимание на группировку и толчок ногами.

3. Стойка на лопатках:

- с согнутыми ногами;

- с прямыми ногами.

Сделать перекат назад и подставить руки под спину, локти на пол, сильно не разводить.

4. Мост (девочки).

Из положения лежа на спине, согнуть ноги и упереться руками у плеч. Выпрямляя одновременно руки и ноги прогнуться отводя голову назад.

5. Акробатическая комбинация:

«ласточка», кувырок вперед и назад, стойка на лопатках, «мост», перекат, прыжок вверх прогнувшись.

6 мин.

Сравнить уровень освоения акробатических упражнений между мальчиками и девочками.

Заключительная часть.

3 мин.

1. Построение

2.Игра на внимание «Правильно – неправильно»..

Восстановление основных функциональных систем организма.

3. Подведение итогов

Оценка результатов деятельности, стимулирование сознательной активности.

4. Домашнее задание.

Упражнения для мышц брюшного пресса.