Учебный матeриал
план-конспект
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного
образования спортивная школа № 1
муниципального образования город Краснодар
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО
ЗАНЯТИЯ
ПО КИОКУСИНКАЙ
Этап обучения: НП-1
Тренер-преподаватель
Артем Олегович Соловьев
Тема: Изучение техники защиты в каратэ киокусинкай
Краснодар, 2019 г.
Тема: Изучение техники защиты в каратэ киокусинкай.
Цель занятия: изучить технику зашиты в каратэ киокусинкай.
Задачи занятия: 1. Продолжать развивать основные двигательные качества,
необходимые для правильного выполнения техники ударов
руками и ногами и защиты от них для учебного боя.
2. Совершенствовать технические навыки выполнения ударов
руками и ногами во время ведения учебного боя.
3. Воспитывать морально-волевые качества спортсменов,
соблюдать дисциплину, этикет в каратэ и уважение к старшим.
Спортивный
инвентарь: 1. Защитные принадлежности: шлема, щитки, битки, бандаж.
- Макивары, лапы.
- Татами.
Дата проведения: 14.01. 2019 г.
№ п/п | Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
1. | Подготовительная часть а). построение, проверка; б). разминка в движении по кругу:
в). ритуальная часть начала занятия: - концентрация внимания во время выполнения прямых ударов руками; - медитация; - поклоны. г). разминка на месте:
- из положение «сэйза» лечь, наклониться, прогнуться, возвратиться в исх. положение д). общеразвивающие упражнения: - кувырки, движение на корточках; - прыжки на правой (левой) ноге; - прыжки на двух ногах;
| 10 мин 5 минут 5 минут | 1.Обращать внимание на правильное выполнение технических действий. 2.Индивидуально исправить ошибки у учащихся. 3.Чередовать нагрузку и интенсивность в зависимости от состояния учащихся. |
2. | Основная часть
а) «звёздочка»; б) перекаты (3 вида); в) «беговая дорожка»; г) перекаты на три счёта; д) пресс «тигр выпрямляет спину»; е) отжимание в мостике.
а). ой-цуки (по кругу – 10 в одну, 10 в другую сторону); б). силовые упражнения: пресс-30 раз, отжимание – 20 раз, выпрыгивание – 20 раз в) гяку-цуки (по кругу – 10 в одну, 10 в другую сторону);
а). прыжки с «кин-гери»; б). шпагат, волнообразные движения в шпагате; в) по парам, по очереди маховые движения ногами в движении в сочетании с двумя прямыми ударами рук, обратно задом: - мая-кеаге; -сото-кеаге; -учи-кеаге. (всё по 3 подхода) 4. Отработка приёмов, комбинаций и связок и учебного боя а). защита от прямого удара руки блоком «сото- уке» с контратакой ударом рукой; б). защита от прямого удара руки блоком «сото- уке» с контратакой ударом ногой; в). защита от удара ноги (блок ногой, рукой, уклон, уход) с контратакой ударом рукой; г). защита от удара ноги (блок ногой, рукой, уклон, уход) с контратакой ударом ногой; 5. Учебный бой (спарринг) - 5 раундов по 2 минуты Первый раунд разминочный, последний раунд - бой в полную силу) Выполнение всей техники каратэ при работе с партнёром в полной экипировке защиты. | 30 мин 5 минут 5 минут 5 минут 5 минут 10 минут |
1. Вести контроль за правильностью выполнения приемов. 2. Обращать внимание воспитанников на важность правильной траектории движений, на концентрацию силы всего движения в одной точке, на взрывной характер движения и на слаженность и последовательность сложных технических приемов. 4.В ходе занятия выявлять и исправлять ошибки у обучающихся. 5.Вести контроль за правильностью распределения нагрузки 6.Чередование нагрузки и активного отдыха (дыхательные или востанавливающие упражнения). |
3. | Заключительная часть
Подведение итогов занятия | 5 мин | 1.После нагрузки необходимо восстановить дыхание и работу сердца. 2.Подвести итоги занятия, дать задание на самоподготовку. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Учебный матeриал в раздел "Начальная школа"
Сегодняшний школьник так не похож на школьника даже десятилетней давности. Он в семь лет уже владеет компьютером и с удовольствием учит этому своих бабушек, дедушек, а иногда и родителей. Пожалуй, как...
Контрольная работа Электрическое поле.Учебный матeриал в раздел "Основная школа")
Контрольная работа по теме:" Электрическое поле" для 9 классов ,но можно и как самостоятельную работу давать...
Контрольная работа"Оптика"Учебный матeриал в раздел "Основная школа
Можно дать как самостоятельную работу....
Урок русского языка в 8 классе «Понятие об обособлении. Выделительные знаки препинания при обособленных второстепенных членах предложения. Обособление согласованных распространённых и нераспространённых определений». (Учебный матeриал в раздел "Основная
Урок разработан с использование технологии критического мышления.Использование приемов технологии развития критического мышления позволяет так организовать учебный процесс, что ребёнку урок и в радост...
Учебный матeриал
Учебный матeриал в раздел "Основная школа"...
Учебный матeриал
Конспекты занятий...