Комплекс упражнений для разминки
учебно-методический материал на тему
На занятиях ритмопластики и хореографии разминка занимает одно из ведущих мест. Она обеспечивает как эмоциональный психологический настрой на работу, так и физически подготавливает детей к основной части работы. Главное предназначение разминки состоит в предупреждении травматизма, так как неподнотовленность организма к работе может привести к травмам.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
razminka.docx | 17.14 КБ |
Предварительный просмотр:
Разминка.
Комплекс разминки в парах " Мы дружные ребята".
1 упражнение "Мы становимся всё выше".
И.п. Дети стоят парами спиной друг к другу, руки соединены.
Дети поднимаются на носках, руки плавно поднимают вверх.
Возвращаются в и.п.
2 упражнение "Вместе рисуем солнышко".
И.п. Дети стоят парами один за другим, руки соединены.
Наклоны вправо, влево.
3 упражнение "Улыбка".
И.п. Дети стоят спиной друг к другу в парах, руки кренделем соединены.
Приседание вместе, встать, повернуться, посмотреть в глаза друг другу, улыбнуться.
4 упражнение "Качели".
И.п. Дети стоят лицом друг к другу, руки соединены, выпрямлены.
Дети качают руки вправо-влево, вверх-вниз.
5 упражнение "Похлопаем".
И.п. Дети стоят парами, лицом друг к другу.
Дети выполняют хлопки синхронно : около уха, по коленям, перед собой, по ладошкам друг друга, присев по полу.
Комплекс разминки "Весёлые шаги".
1 упражнение "Солдатки".
Бодрая ходьба, высоко поднимая ноги, махи руками, сгибая в локтях.
2 упражнение "Паровоз".
Ходьба топющим шагом, руки согнуты в локтях выполняют круговые движения, ладони раскрыты, пальцы прижаты друг к другу.
3 упражнение "Петушок".
Ходьба с высоким подниманием ног, носок оттягивать вниз, руки выполняют махи вверх - вниз (большие крылья).
4 упражнение "Цыплята".
Лёгкий бег на носочках, руки согнуты в локтях, мелкие махи руками (маленькие крылышки).
5 упражнение "Балерина".
Ходьба на носочках, прямые руки разведены в стороны.
6 упражнение "Барашек".
Дети выполняют приставной шаг вправо, три припопа правой и левой ногой, руки на поясе. Тоже движение повторить в левую сторону.
Комплекс разминки "Куколки".
1 упражнение "Кукольные ручки".
И.п. Дети стоят врассыпную, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вниз.
1) Сгиб правой руки, ладонь раскрыта, пальцы соединены. Возврат в и.п. Повторить упражнение левой рукой.
2) Сгиб двух рук одновременно.
3) Поднять правую руку вверх, слегка согнуть в локте, ладонь полусогнута, пальцы прижаты друг к другу. Тоже левой рукой. Вернуться в и.п.
2 упражнение "Любопытная куколка".
И.п. дети стоят врассыпную, ноги расставлены на ширине плеч, руки подняты вперёд, локти полусогнуты. Повороты вправо-влево всем телом.
3 упражнение "Куколка танцует".
И.п. дети стоят врассыпную, пятки вместе, носки врозь, руки подняты вперёд, локти полусогнуты. 1) Полуприседания, сгибая ноги в коленях.
2) Выставление поочерёдно правой и левой ноги вперёд на носок.
4 упражнение "Покружимся".
Кружение вокруг себя на носочках, руки полусогнуты впереди перед собой.
5 упражнение "Куколки прыгают".
Мягкие прыжки на двух ногах 4 раза, переступ с ноги на ногу 4 раза.
6 упражнение "Куколки шагают". Шаг с высоким подъёмом прямых ног.
Комплекс разминки "Ходим, ходим".
1 упражнение «Тяни носок».
Ходьба по кругу или врассыпную, вытягивая носок вперёд.
2 упражнение «Носочки».
Ходьба на носках змейкой за первым ребёнком.
3 упражнение «Пяточки».
Ходьба на пятках, руки «в замке» за спиной.
4 упражнение «Уточки».
Ходьба на внешней стороне стопы, вперевалку как уточки.
5 упражнение «Гусята».
Ходьба вприсядку, руки держат колени.
6 упражнение «По кругу».
Приставной шаг по кругу вправо.
7 упражнение «Мальчики, девочки».
Мальчики шагают большими шагами, девочки стоят.
Потом девочки двигаются семенящим шагом, мальчики стоят.
Комплекс разминки "Мячи".
Упражнения проводятся с маленькими мячиками.
1 упражнение «Качели».
Качание мяча из стороны в сторону вправо, влево.
2 упражнение «Потягушки».
Поднять мяч вверх, потянуться, опустить вниз, наклониться, коснуться мячом пола.
3 упражнение «Попрыгунчики».
Мяч держать перед грудью двумя руками, лёгкие прыжки.
4 упражнение «Колобок».
Катание мяча поживоту вправо, влево, по вытянутой руке.
5 упражнение «По прямой дорожке».
В положении сидя на полу прокатать мяч по прямым соединённым ногам до носочков, потянуться, прокатить мяч до живота.
6 упражнение «Воротики».
В положении сидя на полу, согнуть колени. Прокатывать мяч под коленями по полу вправо – влево.
7 упражнение «Поймай мяч».
Подбрасывание мяча вверх.
Комплекс разминки "Гусеница".
1 упражнение «На бочок».
Из положения стоя на коленях сесть вправо на бедро. Вернуться в исходное положение, тоже – в левую сторону.
2 упражнение «Весёлые ножки».
В положении лёжа на спине поднять ноги вверх на 90 %. Махи ногами в стороны.
3 упражнение «Поползаем».
Из положения приседания перебирать вперёд по полу руками. Ноги от пола не отрывать.
4 упражнение «Мы сильные».
Из положения лёжа на животе проводить отжимание на руках от пола.
5 упражнение «Носочки».
В положении сидя на полу выполнять круговые движения носками в правую, потом в левую сторону.
6 упражнение «Друг за другом».
Встать друг за другом, руки согнуть и закрепить на локте впередистоящего ребёнка. Двигаться за первым ребёнком, не разрывая рук.
Комплекс разминки "Улыбка".
1 упражнение «Улыбнись».
Наклоны вперёд с разведением рук в стороны и улыбкой.
2 упражнение «Уголок».
Поднимание ноги с вытянутым носком в сторону на 30 %.
3 упражнение «Велосипед».
В положении лёжа на спине поднять ноги вверх и выполнять круговые махи ногами.
4 упражнение «Коленочко».
Поднять правую ногу, согнутую в колене и хлопнуть в ладоши под коленом.
5 упражнение «Неваляшки».
В положении сидя на полу выполнять покачивание вправо – влево, руки
на поясе.
6 упражнение «Весёлый паровозик».
Шаги с хлопками : 4 шага вперёд , 2 хлопка, 4 шага назад, 2 хлопка.
Комплекс разминки "Сударушка".
1 упражнение «Ходьба с носка».
Хороводный шаг с вытянутым носочком.
2 упражнение «Фигурная ходьба».
Хороводный шаг за ведущим змейкой, по диагонали зала.
3 упражнение «Капустка».
Хороводный шаг по спирали в круг, из круга.
4 упражнение «Выворачивание круга ».
Хороводный шаг, руки соединены, по сигналу отпустить руки, повернуть тело на 180 %, соединить руки и идти по кругу.
5 упражнение «Ниточка за иголочкой».
Хоровод за ведущим с проходом под руками в цепочке.
6 упражнение «Семенящий шаг».
Хоровод по кругу семенящим шагом вправо, потом влево.
7 упражнение «Поклоны».
Из положения две шеренги, первая шеренга идёт навстречу другой шеренге, остановилась, поклон «в пояс». Отходит назад пятясь. Тоже выполняет вторая шеренга.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре
В данном учебно - методическом материале даны комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре. Каждый комплекс можно использовать в течении 2-3 ...
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). Комплекс №1.
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). №1. направлен на восстановление нарушенной осанки обучающихся разных возрастных групп....
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу....
Комплекс упражнений (разминка)
Комплекс упражнений (разминка)...
Комплекс упражнений для разминки обучающихся на уроках физической культуры
Комплекс упражнений для разных групп мышц...
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры...