Комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре
учебно-методический материал по физкультуре по теме
В данном учебно - методическом материале даны комплексы гимнастических упражнений для разминки на уроке по адаптивной физической культуре. Каждый комплекс можно использовать в течении 2-3 недель.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 42.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы упражнений для разминки на уроке по адаптивной физкультуре
1
- И.П.- Основная стойка.
- поднять руки вверх, тянуться вверх
- И.П. («Растём») 6-8 раз
- И.П.- о.с., ноги врозь
Круговые движения руками вперед, затем назад 6-8 раз в
Каждую сторону
- И.П.- о.с., ноги врозь, руки согнуты в локтях, сцеплены в «замок»
перед грудью
- резкий поворот влево
- резкий поворот вправо
3-4- то же 6-8 раз в каждую сторону
- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях на полу, руки вверх
- сесть, руки вперед
- и.п. 10-15 раз
- И.П.- лежа на животе, руки вверх
- поднять правую руку и левую ногу
- и.п.
- поднять левую руку и правую ногу
- и.п. 5-6 раз в каждую сторону
- И.П.- лежа на спине
- поднять ноги вверх
2-7- скрестные движения ногами влево-вправо
8- и.п. («Ножницы») 5-6 раз
- И.П.- лежа на животе, руки вперед
- прогнуться, поднять руки
- руки в стороны
- руки вперед
- и.п. 6-8 раз
- И.П.- о.с., ноги врозь
- поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь
на носки.
- и.п.
2
- И.П. – основная стойка, пятки вместе носки врозь.
1 - поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки.
2- И.П. 5-6 раз
- И.П. – основная стойка, ноги врозь.
1 – руки вверх через стороны
2– 6 наклон вперед руки в стороны
7– руки через стороны вверх, выпрямиться
8 – И.П. 4 –5 раз
- И.П. – основная стойка, ноги врозь.
1 – руки вверх через стороны
2– 6 наклон вперед руки в стороны
7– руки через стороны вверх, выпрямиться
8 – И.П. 4 –5 раз
- И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища
1 – 2 -руки через стороны вытянуть вперед, прогнуться, поднять руки
3– 4 - И.П. 5-6 раз
- И.П. – лежа на животе, голова на согнутых в локтях руках, лежащих на полу
1 – поднять две ноги
2 – 3 – Фиксировать положение
4 - И.П. 5-6 раз
- И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища
1 – 2 -руки через стороны вытянуть вперед, прогнуться, поднять руки
3– 4 - И.П. 5-6 раз
- И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища
1 – поднять руки вверх
2 – 6 – потянуться руками вверх со всей силы
7 – 8 - И.П. 4 –5 раз
3
- И.П. – о.с., руки на пояс,
- поднять плечи вверх - вдох
- опустить – выдох
- 4 – то же «Удивляемся» 4-6 раз
- И.П. – стойка ноги врозь, руки вперед
1-7- скрестные движения рук перед грудью
8- и.п. «Ножницы» 2-3 раза
- И.П. – упор стоя на коленях
- правая нога вверх
- и.п.
- 4- то же левой ногой «Кошка показывает лапки» 4-5 раз
- И.П. – лежа на животе, руки вперед соединив ладони, ноги вместе
- поднять голову, грудь, ноги, вытянув руки
- и.п.
- 4 то же «Лодочка» 4-5 раз
- И.П. – лежа на спине
- 3- сесть, руки вперед
4- и.п. «Кто быстрее сядет» 4-5 раз
- И.П. - лежа на спине, ноги согнуты, на полу
- 3- поднять согнутые ноги, удерживая прямой угол в тазобедренных суставах
4- и.п. «Полочка» 3-4 раза
- И.П. – о.с.
- 2-поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки
3- 4- и.п. «Вырастим большими» 3-4 раза
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект открытого урока по адаптивной физической культуре
Конспект урока для учащихся с нарушением опорно-двигательного аппарата по теме: паралимпийский вид спорта бочча...
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/14/picture-830855-1476392619.jpg)
Открытый урок по адаптивной физической культуре
Открытый урок предназначен для работы с детьми с тяжелыми множественными нарушениями развития. В урок включены упражнения по практической кинезиологии....
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/11/picture-892836-1486813609.jpg)
Конспект урока по адаптивной физической культуре «Азбука здоровья»
Конспект урока по адаптивной физичсекой культуре в 6 классе( с умеренной умственной отсталостью) "Азбука здоровья" с использованием здоровьесберегающих технологий...
![](/sites/default/files/pictures/2018/08/06/picture-1048611-1533559172.jpg)
Развитие равновесия у детей среднего школьного возраста с задержкой психического развития, на уроках по адаптивной физической культуре
Выпускная квалификационная работа...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/14/picture-1444069-1671038812.jpg)
Конспект урока по адаптивной физической культуре
Конспект урока по адаптивной физической культуре 6 класс для детей с нарушением зрения...
Технологическая карта урока по Адаптивной физической культуре 1 класс
План-конспект урока АФК на тему: Комплекс упражнений с гимнастическими палками. 1 класс для детей с лёгкой степенью умственной отсталости....
![](/sites/default/files/pictures/2024/02/04/picture-1510386-1707057166.jpg)
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры...