Методическая разработка по физической подготовке хоккеистов
учебно-методический материал по теме

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА АВТОЗАВОДСКОГО РАЙОНА»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО ТЕМЕ:

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ХОККЕИСТОВ

Составил:

Куракин Владимир Михайлович

Педагог дополнительного образования

Детский клуб «Восток»

г. Нижний Новгород

 2016г.

Содержание

1. Введение

2. Общая и специальная физическая подготовка

3. Развитие силы

4. Воспитание быстроты

5. Методика воспитания ловкости

6. Методика воспитания выносливости

7. Развитие гибкости

8. Заключение

1. Введение

Физическая подготовка в хоккее - это процесс достижения и поддержания такой физической подготовленности игрока, которая обуславливает высокую результативность его в игре. Увеличение скорости и повышения жесткости игры заставили обратить внимание на кондиции игроков. Спортсмены, хорошо подготовленные физически, могут и должны во время матча оставаться активными как в атаке, так и в обороне. Максимальный темп на протяжении всего матча - основное требование сегодняшнего и завтрашнего хоккея. Объем работы, выполняемой игроками во время матча, очень высок, они «накатывают» по 5-8 км. Характер нагрузки вытекает из большого количества подвижных структур при движении с шайбой и без нее. Для определения показателей нагрузки необходимо исходить из реакции организма игрока на движение во время игры. Чтобы определить состояние организма, надо проследить за изменением физиологических показателей (прежде всего вентиляционных и циркуляционных функций) во время матча. Напряжение и затраты энергии в хоккее по сравнению цикличным передвижением на коньках увеличиваются не цикличностью движения при многократном повторении нагрузки, при индивидуальной борьбе, при стартах, при бросках по воротам и т.д. повышается напряжение за счет веса экипировки, что при движении уже само по себе относительно большая нагрузка. За матч игрок теряет в весе, затрачивает огромное количество калорий. Во время матча, когда игрокам приходится переносить максимальные и субмаксимальные нагрузки, организм не способен восстановить затраты кислорода. Исследования показали, что 69 % работы у играющих в хоккей идет на восстановление затрат кислорода. Хоккейная команда, способная выдержать конкуренцию на соревнованиях, должна обладать высокими функциональными показателями, поэтому подготовку игрока необходимо улучшать постоянной целенаправленной тренировкой. Прежде всего, это способность работать на восстановление кислорода в организме, хорошие циркуляционные данные и высокий уровень максимального потребления кислорода.

2. ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Для роста результатов в хоккее необходимо проводить подготовку в двух направлениях: - расширять объем общей физической подготовки: - улучшать качество специальных особенностей двигательных способностей. В соответствии с этими задачами физическая подготовка в хоккее делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие хоккеиста, которое является основой для спортивной специализации. Ее цель улучшить физические и двигательные возможности организма, циркуляцию и дыхательную систему, увеличить силу основных мышечных групп, а также расширить запас общих навыков движения, в свою очередь способствующий более быстрому приобретению специальных навыков, используемых в игре. Общему направлению всесторонней физической подготовки, главные черты которой определяет специализация (точнее специфичность) хоккея, должны соответствовать и используемые средства. Для хоккея предпочтительны упражнения, развивающие скорость, гибкость и ловкость, динамическую силу и выносливость при высоких скоростях. Содержание всесторонней физической подготовки в хоккее достаточно обширно. Можно использовать множество упражнений, не имеющих на первый взгляд отношения к хоккею. Наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процесса многолетней подготовки юных хоккеистов. С Возрастом и повышением мастерства доля общей физической подготовки уменьшается, а специальной увеличивается. Однако на отдельных этапах годичного цикла у хоккеистов старших возрастных групп возможны различные варианты соотношений этих видов подготовки, в том числе и временное расширение объема средств общей физической подготовки. Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в хоккее. В отличие от общей она опирается на структуру и характер двигательной деятельности хоккеиста. То означает, что упражнения тренер должен выбирать такие, которые способствовали бы достижению нужного результата. Они могут выполняться как на льду, так и вне льда. В связи с этим в специальной физической подготовке целесообразно выделить специализированную (вне льда). Средств для этой цели гораздо меньше, чем в общей физической подготовке. В тренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. Содержание физической подготовки хоккеиста составляет развитие отдельных двигательных способностей. Они отражают в двигательной деятельности человека и проявляются комплексно. В каждой двигательной деятельности можно различить проявление силы, скорости, выносливости, ловкости, подвижности и других качеств человека. Физическая подготовка тесно связана с другими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Так упражнения, направленные на развитие различных видов выносливости, одновременно воспитывают и морально-волевые качества хоккеистов. В настоящее время в тренировочном процессе широко используется метод сопряженного воздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую и технико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление. Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения с последующими быстрыми стартами, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.

3. РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила - это способность человека противодействовать внешнему сопротивлению и преодолевать его. В зависимости от способа работы мышц в спортивной деятельности хоккеиста чаще всего различают две основные силы - статическую и динамическую. К развитию силы хоккеиста следует подходить двояко: - общей (комплексной) тренировкой как статического, так и динамического характера, которая систематически усиливает отдельные группы мышц и таким образом обеспечивает возможности конкретных двигательных структур. В данном случае речь идет, в основном, о повышении потенциальных силовых возможностей больших групп мышц (мышц бедра, спины, брюшного пресса, предплечья) - основы для правильного выполнения специального движения; - специальной тренировкой, развивающей мышцы, которые непосредственно участвуют в типичных двигательных структурах хоккеиста. Тренируя силу хоккеиста, мы должны применять те упражнения, которые отвечают форме движения игрока: только так можно достичь необходимых специальных морфологических и биохимических адаптаций. В обоих случаях (в ходе и обычной, и специальной тренировки) необходимо следить за оптимальным развитием силы. Это значит, что силу следует развивать до такой степени, чтобы она могла обеспечить максимальную скорость движения и в то же время не стала помехой для технического использования типичных двигательных структур. Результативность игры - это итог идеального соединения силы и техники. В практике подготовки хоккеистов чаще всего используют четыре основных метода воспитания силы. Метод максимальных усилий. Используется для подготовки давно играющих спортсменов. При таком методе нагрузка субмаксимальна и даже максимальна (85-100% максимальной мощности), так что хоккеист может повторять упражнение 1 -5 par Перерыв между сериями должны длиться 2-4 мин. На основе возможного числа повторений в серии упражнений определяется целесообразный вес отягощения. Для юношей и для спортсменов высокого класса число упражнений при максимальной тренировке следует определять по разному. Обычные средства при максимальных нагрузках - штанга, гимнастические снаряды, станок для воспитания силы и напарник. Метод динамических нагрузок. Используется для развития способностей быстро проявлять силу. Необходимая силовая нагрузка достигается формой перемещения определенного отягощения в более быстром темпе, что обеспечивает улучшение нервно-мышечной координации. Динамические упражнения I требуют точности всех компонентов внешней нагрузки. Интервалы отдыха между сериями -2-4 мин. Обычные средства: средняя и малая штанги, набивные мячи, гриф штанги, гантели. Метод повторных нагрузок. Состоит в повторении упражнения со средним (малым) отягощением до легкой усталости. Вес отягощения, легко поднимается при первых повторениях, постепенно приближается к максимуму и является физиологическим импульсом к применению большой силы. Этот метод особенно влияет на выносливость при развитии силы. Метод изометрических нагрузок. Используют для хорошо подготовленных хоккеистов. Продолжительность изометрического напряжения близко к верхней границе интенсивности (максимально 80-90%), должна составлять 4-5 секунд, а при предельной интенсивности (100%) - 1-2 секунды. Изометрические упражнения влияют и на выносливость мышц. Продолжительность мускульного напряжения средней интенсивности (максимально -60-80 %) должна составлять 10-12 секунд, интервал для отдыха -2-4 минуты. Методические указания Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать ряд методических требований: выполнению упражнений обязательно должна предшествовать разминка; большие отягощения допустимы лишь при хорошо восстановившихся мышцах, чему способствует достаточно продолжительные интервалы отдыха между подходами; при появлении болей в мышцах и суставах следует сразу прекратить выполнение упражнений; необходимо предупреждать излишнюю нагрузку на позвоночник, для чего желательны упражнения лежа, сидя, в упоре, в висах и др.; следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник; при тренировке силы обязательны упражнения на расслабление. Средства воспитания силы на суше. Таковыми сегодня являются: целенаправленная гимнастика (отдельных спортсменов и пар), лазание по канату, упражнения с набивными мячами, а также с малыми, средними и большими гантелями, с грифом штанги, с партнером, с эспандером, прыжки, бег в воде и т.д. Средства воспитания силы на льду. Целенаправленная гимнастика, различные способы катания, катание с отягощением, катание с преодолением сопротивления партнера, геометрические упражнения у борта. Хоккеист все должен выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовым приемом и наоборот и др. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию.

4. ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ

Быстрота - это способность организма реагировать на раздражитель (внутренний или внешний) движением, выполненным в наиболее короткое время. Используемые методы: Метод повторения движения при максимальном усилии - основной в воспитании быстроты простейших навыков и более сложной двигательной деятельности. Характерный признак этого метода - длительные интервалы отдыха, необходимые для полного восстановления организма перед следующей попыткой. Этот метод дополняется методом динамического усилия, способствующим воспитанию силы при высоких скоростях. Метод реакции на неожиданный импульс. Воспитывает главным образом быстроту мышления. Используется для развития простой и сложной (избирательной) реакции на зрительные сигналы. Средства воспитания быстроты на суше. Воспитание силы (динамической), спринт (гладкий бег - с ускорением, семенящий, высоко поднимая колени, приставным шагом; по склону - вверх и вниз; со склона, переходящий в бег вверх по склону и др.) Всевозможные старты ( из разных положений, по склону вверх и со склона); упражнения на ловкость с быстротой реакции; акробатические упражнения, выполняемые с максимальной быстротой, бег (комбинированный, с препятствиями, боком, с изменением направления, «слаломный»); специальные упражнения для вратаря (на скорость реакции и на ловкость, на технику приема и отражения). Средства воспитания быстроты на льду. Различные способы передвижения на коньках и смены направления скольжения с максимальной скоростью, отработка шровой деятельности комбинаций, выполняемых максимально интенсивно; специальные упражнения на льду для воспитания силы; свободная игра.

5. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ЛОВКОСТИ

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Ловкость - это двигательная особенность, влияющая на общий двигательный уровень игрока. Основной метод воспитания ловкости - комплексный метод повторения движений, требующих хорошей координации. Ловкость воспитывается, в основном, в двух направлениях. Первое заключается в систематической отработке самых разных упражнений, требующих высокой координации и обеспечивающих большой двигательный опыт. Диапазон двигательных навыков можно расширить, овладев техникой различных двигательных структур общего характера, которые заметно отличаются от движений хоккеистов в игре. Это акробатические упражнения, с отягощением, прыжки через снаряды, преодоление препятствий, прыжки в воду. Они помогают игрокам усваивать новые двигательные навыки и двигательные комбинации. Чем разнообразнее двигательный опыт игроков, тем быстрее и точнее их реакция на вновь возникшие двигательные ситуации. Второе направление развития ловкости - развитие способности быстро и точно использовать приобретенные навыки в решении важнейших двигательных задач. Сначала объединяют и комбинируют уже усвоенные навыки. Потом появляются новые оригинальные решения (особенно в неожиданно возникающих ситуациях). Как и упражнения на воспитание быстроты, упражнения, гребующие высокой координации, включают в начальную стадию тренировки после тщательной разминки, когда физическое и психическое состояния спортсмена оптимальны. Упражнения на ловкость приводят к довольно быстрому утомлению ЦНС. Поэтому для отдыха необходимы такие интервалы, которые достаточны для относительного восстановления сил. В одном тренировочном занятии объем упражнений на ловкость должен быть небольшим, зато упражнения на ловкость надо чаще включать в тренировку. В процессе воспитания ловкости используются разные методические приемы усложнения координационной структуры привычных упражнений. Это достигается путем: введения необычных исходных положений при стартах, бросках, передачах и т.п.; зеркального выполнения упражнений (например, введения, передачи, броски шайбы с изменением хвата клюшки, броски мяча левой рукой); изменения скорости и темпа движения; изменения пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение (например, ограничение расстояния замаха и проводки клюшки при бросках шайбы, уменьшение размеров площадки); изменения способа выполнения упражнения; усложнения упражнений посредством добавочных движений (например, прыжок на коньках с дополнительным поворотом перед приземлением, ведение шайбы с дополнительным опусканием на одно или два колена; комбинирования упражнений, в том числе и без предварительной подготовки; изменения противодействия занимающихся в подвижных и спортивных играх, в единоборствах (применение различных тактических схем и комбинаций, проведение игр с различными соперниками); создание непривычных условий выполнения упражнения, а также применения специальных снарядов и устройств. Средства воспитания ловкости на суше. Нетипичные координационные упражнения без снарядов и со снарядами, гимнастические упражнения, упражнения на батуте, боксирование, прыжки через снаряды. Прыжки в воду, различные способы бега, подвижные и спортивные игры, специальные упражнения на ловкость для вратаря. Средства воспитания ловкости на льду. Различная техника передвижения на коньках и изменения направления скольжения, «уклончивое» катание (цепочка, групповой, в кольце, I «слаломное»), падения при скольжении, вставания на колени, кувырки с быстрым вставанием, «слаломное» ведение шайбы, броски после вращения и поворота и т.д.; направляемая и свободная игра.

6. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Хоккей - игра высоких скоростей. Вот почему здесь важна выносливость. Выносливость - сопротивляемость организма усталости при продолжительной нагрузке. В хоккейной практике для воспитания выносливости (общей и специальной) чаще всего используют четыре основных метода: непрерывный, метод чередования, фальтрек и интервальный. Непрерывный метод, для него характерна продолжительная нагрузка без перерывов. Скорость (выполнения упражнения, бега, катания) может быть равномерной, постепенно увеличивающейся либо уменьшающейся. Продолжительность нагрузки зависит от тренированности и от возраста. Обычно она составляет 30-60 минут. Частота пульса при этом должна достигать 150-170 ударов в минуту. Метод чередования. При этом методе во время продолжительной нагрузки на выносливость скорость меняется планомерно. В заранее обусловленное время интенсивность должна повышаться так, чтобы организм вынужден был работать при недостатке кислорода. В следующем временном отрезке этот недостаток, однако, должен восстанавливаться. Частота пульса при нагрузке должна доходить до 180, при отдыхе - до 140 в мин. Метод фартлека (игра со скоростью) Используется при подготовке на суше. Чередование скорости загодя не планируется. Ее спортсмен определяется самостоятельно, «руководствуясь» самочувствием. Для фартлека обязательна пересеченная местность. Скорость бега меняется в соответствии с трудностью трассы. Интервальный метод. Основа его - чередование нагрузки и отдыха в строго ограниченные отрезки времени По характеру и влиянию на организм интервальный метод ближе к нагрузке, которую испытывает игрок во время матча. Поэтому метод интервальной нагрузки можно считать одним из основных методов тренировки в интервальной нагрузке можно считать одним из основных методов тренировки в хоккее. Методические указания. Выносливость воспитывается методом чередующейся и непрерывной нагрузки. В школьном возрасте выносливость воспитывается естественно: повторением упражнений, эстафетными играми. Тренировка молодежи не должна быть односторонней. Средства воспитания выносливости на суше. Ходьба в разном темпе и в чередовании с бегом, свободный бег с разной интенсивностью, повторение стартов из разных положений и в разных направлениях, акробатические упражнения, спортивные игры. Средства воспитания выносливости на льду. Передвижение с шайбой и без шайбы, отработка индивидуальной игры, комбинаций и систем, повторение упражнений средней, субмаксимальной интенсивности методом чередования и интервальным методом.

7. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Гибкость необходима хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре. Гибкость - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Методика воспитания гибкости. Упражнения для воспитания гибкости — составляющая часть круглогодичного тренировочного цикла. Гибкость следует развивать систематически. Эти упражнения обязательны в утренней зарядке и в разминке. Тренировка проводится после тщательной разминки, очень активно. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращение синергистов и соответствующего растяжения антогонистов, а также сухожилий, связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц. Пассивная гибкость определяется предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений партнера и т.п.). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличение создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений. Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной - увеличиваются. Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение (миотатический рефлекс). В связи с этим в состоянии утомления - а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия - целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость. При переходе на пассивные упражнения с участием партнера повышаются осторожность и внимательность спортсмена. Лучше всего воспитывать гибкость в младшей возрастной группе. Методика развития гибкости. При развитии гибкости следует учитывать, что часто спортсмены из-за недостаточной силы соответствующих мышц не в состоянии достигать большой амплитуды движений. В связи с этим для повышения гибкости необходимо гармонично развивать силу мышц, участвующих в том или ином движении. Для развития гибкости ее поддержания применяются упражнения, выполняемые с максимально возможной амплитудой движения, упражнение на растягивание. Эти упражнения могут быть активными и пассивными. К упражнениям, развивающим гибкость, относятся: 1. маховые движения отдельными звеньями тела; 2. пружинящие упражнения; 3. все активные движения, выполняемые с максимальной амплитудой; 4. статические упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд. Эти упражнения можно выполнить с небольшими отягощениями (набивные мячи, «блины» и другие предметы); с упругими предметами (амортизаторы, резина); с помощью партнера, с дополнительным усилием, прилагаемым самим выполняющим. Упражнение на развитие гибкости полезно выполнять между силовыми и скоростными заданиями. В заключительной части занятия следует выполнять упражнения для развития пассивной гибкости и статические задания. Средства восстановления гибкости на суше. Целенаправленная гимнастика (в одиночку и с партнером, а также с клюшкой, скакалкой, набивными мячами и гантелями) и гимнастика на снарядах. Средства восстановления гибкости на льду. Целенаправленная гимнастика с клюшкой и у борта.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Высокий уровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетней тренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактической подготовки и является необходимой предпосылкой и основной для достижения высоких спортивных результатов. В целом физическая подготовка хоккеистов направлена прежде всего на укрепление здоровья, гармоничное развитие организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение возможностей сердечно сосудистой и дыхательной систем, развитие двигательных качеств. В хоккее, как и в любом виде спорта, побеждает атлет. Тот, кто сильнее, выносливее, быстрее. И нужны эти качества не только в спорте.

Департамент образования
администрации города Нижнего Новгорода

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей «Центр развития детей и юношества «Досуг»»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ  ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ  ПРОГРАММА

 « Хоккей с шайбой»

Возраст обучающихся  с 7 лет

Срок реализации: 8  лет

Авторы-составители:

                                                    Куракин Михаил Иванович

Должность: педагог дополнительного образования детского клуба «Восток»

Квалификационная категория: первая

Куракин Владимир Михайлович

Должность: педагог дополнительного образования детского клуба «Восток»

Программа утверждена педагогическим советом МБОУ ДОД ЦРТДЮ «ДОСУГ»  

                           г. Нижний Новгород 2015 год.

                                         Пояснительная записка.

Отечественная система физического воспитания, которая до последнего времени по праву считалась одной из лучших в мире, направлена на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, формирование жизненно важных умений и двигательных навыков, обеспечивающих подготовку к общественно полезному труду и защите Родины.

Видное место в системе физического воспитания занимает хоккей как один из самых популярных видов спорта. Он способствует развитию личности спортсмена, воспитанию физически крепких и мужественных людей.

За относительно короткий исторический период своего развития в России (с конца 40-х годов прошлого века) хоккей с шайбой стал одной из самых популярных игр и получил распространение по всей стране. Хоккей занимает видное место в системе физического воспитания, укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает игровое мышление, ловкость, быстроту реакции, способствует формированию жизненно важных умений и двигательных навыков, обеспечивающих подготовку к общественно-полезному труду и защите Родины.

Тактика хоккея предполагает единство индивидуальных и коллективных действий. Различные функциональные обязанности хоккеистов предопределяют постоянные взаимодействия с партнерами в рамках отдельной «связки» или звена. Уровень коллективных взаимодействий определяет класс игры команды. Вместе с тем коллективность действий не только не мешает, но и способствует проявлению индивидуального мастерства каждого хоккеиста, раскрытию его творческих способностей в ходе борьбы для достижения победы. Эта особенность свидетельствует о больших возможностях хоккея как мощного средства воспитания таких важных качеств, как коллективизм, чувство товарищества, взаимовыручка, умение подчинять свои действия интересам коллектива. Включение хоккея в систему дополнительного образования детей позволяет решать многие педагогические задачи, особенно с теми детьми, которые отличаются высокой физической активностью и подвижностью нервных процессов (гиперактивные дети).

Деятельность тренера-преподавателя по хоккею многогранна. Она включает выполнение ряда функциональных обязанностей, среди которых необходимо выделить:

учебно-воспитательную работу;

управление тренировочной деятельностью хоккеистов;

управление соревновательной деятельностью хоккеистов;

спортивный отбор;

материально-техническое обеспечение;

самосовершенствование.

                                      Направленность программы

Основная направленность программы – физическое развитие и оздоровление детей в ходе общей и специальной физической подготовки, а также игровой деятельности. Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма, и прежде всего опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Игровая деятельность комплексно воздействует на органы и системы хоккеиста, укрепляет их, повышая общий уровень функционирования, обеспечивает развитие физических качеств (силовых, скоростно-силовых, выносливости, ловкости и гибкости) и формирование двигательных навыков. Жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие психические и физические напряжения и тем самым усиливают ее воздействие на организм хоккеиста.

Постоянное и резкое изменение игровых ситуаций требует от игроков предельной собранности, повышенного внимания, умения мгновенно оценить обстановку и принять рациональное решение, действовать быстро, инициативно и находчиво. Эта особенность игровой деятельности хоккеиста способствует воспитанию у него координационных качеств, распределенного внимания, периферического зрения, пространственной и временной ориентировки.

Рассмотренные характерные особенности воздействия деятельности хоккеиста на его организм свидетельствуют о том, что хоккей — важное и эффективное средство физического воспитания.

                                       Актуальность

Массовое привлечение детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом способствует укреплению здоровья детей и воспитанию морально-волевых качеств, необходимых для формирования будущих мужчин и защитников Отечества. Это особенно актуально в наше время, когда среди молодежи распространяются нездоровые формы поведения, физическая и моральная распущенность, безволие, негативное отношение к выполнению социальных обязанностей, антипатриотические настроения.

Игровой деятельности хоккеиста присуще большое разнообразие движений переменной интенсивности, в которых задействовано огромное количество мышечных групп, работающих в различных режимах энергообеспечения. Высокий уровень физических нагрузок, регулярность тренировок и их эмоциональная напряженность способствуют формированию активной жизненной позиции воспитанников.

Одной из отличительных особенностей игровой деятельности хоккеистов является большой объем силовых единоборств, происходящих на хоккейной площадке. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеиста высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, и инициативности, целеустремлённости.

Острота, высокий темп и командные формы соперничества на хоккейной площадке дают выход неуправляемой подростковой активности в контролируемых, социально-допустимых рамках спортивной игры, и одновременно способствуют развитию выдержки и самоконтроля. Всё это способствует снижению вероятности правонарушений и служит средством их профилактики.

Педагогическая целесообразность данной программы заключается в приобретении учащимися необходимого индивидуального уровня получаемых знаний, умений и навыков, в воспитании мотивации занятий спортом и физической культурой

Цель программы –

сформировать у детей потребность в здоровом образе жизни и самосовершенствовании, путем вовлечения их в систематические занятия физической культурой через хоккей. А также достижение максимальных результатов на соревнованиях разного уровня – от районного до федерального.

Основные задачи

обучающие:

• дать знания по истории возникновения и развития хоккея;
• способствовать освоению техники игры в хоккей;
• способствовать подготовке детей к выполнению квалификационных нормативов.

развивающие:

• научить детей организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»;  
• развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений;
• способствовать участию детей в соревнованиях различного уровня.

воспитательные:

• способствовать адаптации каждого ребёнка в коллективе;
• развивать у детей и подростков способность заниматься самостоятельно и в команде (группе);
• сформировать у детей потребность в самостоятельных занятиях физической культурой и спортом;
• способствовать формированию и развитию у детей таких качеств как: взаимоуважение, трудолюбие, ответственность, воля и целеустремленность во имя высоких нравственных идеалов;
• воспитывать у детей и подростков чувства патриотизма и любви к Родине, уважения национальных традиций и коллективизма.

                                  ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

     Находиться на ведущих позициях и стараться попасть в призёры на различных соревнованиях района, города, области, в России. Укрепление дружбы и взаимопонимание между детьми. Уважение друг к другу и старшему поколению, любовь ко всему живому.

                ВОЗРАСТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ.

Программа «Хоккей с шайбой» рассчитана на детей в возрасте от 7 до 15 лет.

Отличительной особенностью, данной дополнительной образовательной программы, программ спортивных специализированных школ является количество часов и адаптация к клубным условиям работы на массовость, а не на спортивное мастерство.

Срок реализации дополнительной образовательной программы – 8 лет. Данная программа предусматривает 4 этапа обучения

1 этап – 1 год обучения (начальная группа) – 144 часа

2 этап – 2-3 год обучения (подготовительная группа) – 216 часов

3 этап – 4-5 год обучения (углубленная группа) – 216 часов

4 этап – 6-8 год обучения (усовершенствованная группа) – 216 часов

Программа предназначена для детей в возрасте от 7 лет.

Формы и режим занятий

Занятия проводятся в группах 10-15 человек.

1.Мониторинговые:

А) тестирования

Б) товарищеские матчи

В) Соревнования

2.Обучение

А) учебные занятия

Б) тренировочные занятия

В) технико-тактические занятия

Г) просмотр видеозаписей

3.Развивающие

А) дискуссии                                                                                                                                Б) игровые занятия                                                                                                                  В) Экскурсии, посещение хоккейных матчей команд мастеров

                                    Продолжительность занятий:

1 год обучения – 4 часа в неделю – 144 часа в год. Два занятия в неделю по 2 часа.

2 – 8 год обучения – 6 часов в неделю – 216 часов в год. 3 занятия в неделю по 2 часа

Ожидаемые результаты

Ребенок будет знать:

- терминологию

- историю мирового и отечественного хоккея

- основные виды профилактики заболеваний и травм

- правильность выполнения различных физических упражнений

- основные и специальные элементы игры в хоккей

Будет уметь:

- выполнять основные физические упражнения

- правильно распределять свои силы для выполнения физических нагрузок

- поддерживать свой уровень физической подготовленности

- с пониманием относиться к другим ребятам

У ребенка будет развито:

- мотивация к занятиям хоккеем

- высокий уровень технико-тактической подготовки

- многочисленные физические качества

- многочисленные умственные качества

- стремление к достижению цели

- устойчивость организма к внешней среде

Будут сформированы и развиты:

- человеческие ценности

- общая культура

- понимание здорового образа жизни

- коммуникативные навыки                                                                                                                          - патриотизм                                                                                                                             - организованность и пунктуальность

               ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

                     ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

1. Развитие хоккея в России. Чемпионат КХЛ (континентально-хоккейная лига). Международные соревнования. Турниры на призы клуба «Золотая шайба» среди школьников.
2. Правила гигиены. Режим дня. Вредные привычки. Закаливание. Уважение к старшим. Бережливое отношение ко всему живому. Чувство коллективизма.
3. Правила игры в хоккей. Разбор и изучение правил. Роль тренера, капитана, ассистента команды, их права и обязанности.
4. Места занятий, оборудование, разметка и заливка льда, техника безопасности.

       ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ                

                            ПОДГОТОВКА.    

Общеразвивающие упражнения со скакалкой, клюшкой и металлическим диском (3-5кг), ведение его по гладкой поверхности доски или фанеры влево и вправо, отработка ударов клюшкой по шайбе (кол-во 20-30 штук) по бортам с доски в любое время года. Бег вперёд, бег спиной, бег правым боком со скрещиванием ног, бег с забрасыванием голени, бег с высокоподнятыми коленями, олений бег, бег с переменой темпа, бег с рывками в стороны.

Техника передвижения на коньках. Бег, повороты (развороты), прыжки, торможение и остановки, маневрирование.

Повороты: 1 переступание; 2 прыжком; 3 не отрывая коньков ото льда; 4 крутой поворот.

Прыжки: 1 прыжок вперёд толчками двумя ногами; 2 прыжок в сторону; 3 прыжок вперёд одной ногой.

Торможения и остановки - основной способ торможения с поворотом на двух ногах, торможение «плугом» - носки коньков следует повернуть внутрь и свести колени вместе, туловище немного наклонить вперёд, а центр тяжести тела в момент торможения перенести назад, «полуплугом» - аналогичные действия совершаются одной ногой.

Используется также торможение на одном коньке. Эффект с целью быстро изменить направление движения примерно одинаков.

Акробатические упражнения на коньках. Подвижные игры и эстафеты. Конькобежная подготовка. Игры с бегом на скорость. Эстафеты на преодоление препятствий с дефицитом времени и пространства. Эстафета пятёрками, звеньями, парами защитников с передачей клюшки.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

     Подготовительные упражнения.

1. Упражнения со снарядами.
2. Упражнения на снарядах.
3. Упражнения с партнёром.
4. Упражнения из других видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика).
5. Имитационные упражнения, в том числе прыжковые.
6. Упражнения на специальных тренажёрных устройствах.
7. Модернизированные спортивные игры (баскетбол, гандбол, футбол, регби), проводимые с учётом хоккейной специализации.

Основные соревновательные упражнения.

1. Броски шайб.
2. Ведение шайбы клюшкой.
3. Передачи.
4. Бег на коньках.
5. Силовые единоборства.
6. Игровые упражнения (3-0,3-1,3-2,3-3,2-3,2-1,5-0,5-3,5-4 и др.)
7. Двухсторонние игры.
8. Эстафеты на скорость и на время.

                     ТЕХНИКА ИГРЫ В ХОККЕЙ.

Техническая подготовка - это сложный педагогический процесс направленный на освоение и совершенствование технического мастерства хоккеистов.

Техника полевого игрока.

Техника передвижений для развития быстроты. Обманные движения (финты). Финты клюшкой и шайбой, финты туловищем и головой, финты с выпадом в сторону Финты с изменением скорости и направления движения, финты на опережение, финты на ложную потерю шайбы.

Техника владения клюшкой. Ведение шайбы (широкое ведение шайбы, короткое быстрое ведение шайбы, ведение шайбы коньками, ведение не отрывая клюшки от шайбы, ведение ударами от борта). Остановки и

передачи шайбы. Броски шайбы (щелчки, кистевые броски, броски с длинным замахом, броски с неудобной руки, подкидка шайбы, удары-броски (полущелчки), вбрасывание.

              Техника силовых единоборств.  

Воздействие на соперника, владеющего шайбой, воздействие на соперника в момент приёма шайбы с акцентом на соперника и его клюшку, толчки грудью, бедром, плечом.

Подправление - технический приём используется при бросках по воротам, как правило со средних и дальних дистанций или прострельных передачах.

Вбрасывание - встречается в матче в среднем 80-100 раз и до 30% атак начинается с его выигрыша. Существует два вида выигрыша:

Быстрота реакции

Нейтрализация соперника клюшкой или телом.

Удары по шайбе клюшкой.

Если хоккеист держит клюшку за конец рукоятки правой рукой, а за середину левой, то бросок слева иначе называется броском с «удобной» стороны ,а бросок справа - с «неудобной» стороны, и наоборот.

При выполнении броска выделяют три фазы: подготовительная -разгон шайбы; рабочая - максимальный разгон шайбы за счёт равноправленного движения (захлёст) рук эффективного использования взрывных усилий, сгибателей кисти, мышц туловища, плечевого пояса и ног, а также за счёт упругих сил деформации клюшки; заключительная - проводка шайбы.

Кистевой бросок - длинный замах, без фазы разгона, с разным направленным движением кистями и скоростно-силовыми способностями мышц верхнего плечевого пояса.

Подкидка шайбы - осуществляется очень коротким движением рук, при этом клюшку ставят за шайбой, накрывая её клюшкой.

Удар - проводится вполоборота по направлению движения шайбы, ноги расставлены несколько шире плеч, вес туловища распределяется равномерно на обе ноги, наклоняясь чуть-чуть вперёд.

Удар - бросок замах и маховое движение клюшкой вперёд , используя более широкий хват и усилие, прилагаемое «нижней» рукой.

Броски с неудобной руки - выполняются с вращательным движением кистей и без него. Броски с «неудобной» стороны неожиданны, но точность их и скорость полета шайбы невелики.

             ОСТАНОВКА И ПЕРЕДАЧА ШАЙБЫ.

Применяются несколько способов остановки шайбы: клюшкой (крюком и рукояткой), коньком, рукой, ногой или туловищем (ловя шайбу на себя). Летящую шайбу лучше всего останавливать рукой. Передача шайбы с позиции биомеханики является обычным броском. Передачи лицевой и тыльной частями

Крайние нападающие - это наиболее быстрые, подвижные и маневренные игроки в команде. Особенно важными качествами крайних нападающих при атакующих действиях, является умелый выбор позиции, скоростной индивидуальный манёвр, взаимодействие с партнёрами. Функции крайних нападающих при игре в обороне весьма разнообразны: от опеки соперника до непосредственного единоборства с ним , включая и силовое. Эффективность игры крайних нападающих в обороне во многом определяется их тактическим чутьём; переход атакующих действий к оборонительным необходимо произвести быстро и определить своё место в обороне.

    ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ.

Целенаправленные действия хоккеистов для решения конкретных игровых задач. Выделяют индивидуальные тактические действия без шайбы и с шайбой: 1) умение маневрировать с целью выйти на свободное место освободиться из -под опеки, выбрать удобную позицию либо способствовать подобным действием партнёров; 2) ведение, обводка, передачи и приём шайбы, броски и удары по воротам, подправления и добивания при силовом противодействием соперника.

                     КОМАНДНАЯ ТАКТИКА.

В нападении реализуется обычно в форме атаки с ходу и позиционного нападения. В командных атакующих действиях различают начальную стадию, развитие и завершение атаки.

Позиционное нападение имеет три фазы: начало, развитие, и завершение атаки:

1. Активное участие в атакующих действиях всех игроков.
2. Групповые и командные взаимодействия.
3. Желание и умение маневрировать без шайбы.
4. Постоянная нацеленность на ворота.
5. Способность к импровизации.
6. Способность к творческой оценке типичных игровых ситуаций.
7. Навыки правильной оценки динамики игровых ситуаций (умение читать игру).
8. Умение использовать ошибки обороняющихся.
9. Способность игроков занимать активную позицию.
10. Особенно чёткие и самоотверженные действия в завершающей фазе атаки.
11. Достаточная физическая оснащённость игроков.

                               ГРУППОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

1. Выход из зоны. Начальная стадия наступательных действий осуществляется.

а)        Пасом (точность, быстрота, острота), от неожиданности которого зависит дальнейшее развитие атаки.

б)        Индивидуальным выводом шайбы .

в)        Комбинированным способом.

2. Прохождение средней зоны.

клюшки выполняются за счет быстрого движения рук ,без вращательных движений кистями. При проводке шайбы клюшка должна быть направлена по ходу передачи, что обеспечивает её точность.

                            ОТБОР ШАЙБЫ.

Отбор подбиванием клюшки, отбор шайбы с помощью удара по клюшке, выбивание шайбы, перехват шайбы с помощью силовых приёмов.

Силовые единоборства.

Силовые приёмы используются в двух ситуациях :для отбора шайбы и для нейтрализации соперника в момент получения им шайбы. Основной элемент силовых приёмов - выведение соперника из равновесия. Это толчки плечом, бедром. Хоккеист проводит силовой приём, когда противник смотрит на шайбу или увлечён выполнением какого-либо технического действия, но сам смотрит не на шайбу, а в глаза противнику.

                         ТЕХНИКА ВРАТАРЯ

Основная стойка, техника накрывания шайбы, техника передвижений, обманные движения, техника ловли шайбы. Игра на выходе, игра на опережение клюшкой, техника отбивания шайбы (скользящей по льду, летящей, прыгающей).

                 ТАКТИКА ИГРЫ В ХОККЕЙ.

В тактике хоккея принято выделять два равноценных раздела: тактику нападения и тактику обороны. Тактические действия делятся на индивидуальные, групповые и командные. Тактическое мышление образует технико-тактический арсенал игрока (защитников, нападающих, вратарей.)

        УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УМЕНИЯ          

                                «ВИДЕТЬ ПОЛЕ».

Ведение в произвольном направлении шайбы с одновременным наблюдением за партнёрами. Перед получением паса от партнёров необходимо «беглым взглядом» осмотреть всю площадку для рационального продолжения игровой комбинации. Умение развивать атаку по логическому сценарию:                                                                                                                                1) отдать пас партнёру, находящемуся в лучшей ситуации;                                                  2) отдать точно и быстро пас для резких контратакующих выходов с максимальной угрозой для ворот соперника;                                                                                                                      3) выбор позиции, тактически грамотно расположившись, как для созидательных , так и для разрушительных действиях команды;                             4) вовремя суметь завершить атаку, либо оказаться на острие атаки в нужное время в нужном месте;                                                                                            5) быть всегда в движении и предлагать свои услуги партнёрам для максимального потенциального давления на вратаря соперника.

                        ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ.

Центральный нападающий - созидатель и завершитель атак, и разрушитель нападающих действий соперников одновременно, «регулятор» темпа и напряжённости матча; активно действующий в обороне, нередко отбирает шайбу у противника и является автором первого паса.

Следует стремиться как можно быстрее преодолеть её, организованно войти в зону нападения. Активное противодействие соперника в средней зоне преодолевается за счёт маневрирования и комбинационного обыгрывания противника, в ходе чего используются разнообразные групповые взаимодействия («скрещивание», «стенка», «оставление шайбы», «перепас» и т. п.)

3. Вход в зону — осуществляется с помощью передачи, введения шайбы игроком, вбрасывание в зону нападения, пройдя красную линию или через силовое давление.

                             ТАКТИКА ЗАЩИТЫ.

Защитники — игроки универсальные, но первоочередные для них — функции обороны. Обязательное качество защитников - умение вести личные единоборства. Силовые единоборства занимают видное место в технико-тактическом арсенале защитников.

Тактика обороны - это организованное действие команды,  не владеющей шайбой, с целью нейтрализации атак противника; оборонительные действия могут строиться по принципу персональной, зонной и смешанной защиты.

Индивидуальные действия,  групповые действия, противодействия броскам, противодействия передачам, страховка, спаренный отбор, действия

на «пятаке» - последнем рубеже обороны, действия у борта, прижимание шайбы, смена игроков - всё это важнейшие факторы при обороне ворот.

Персональная защита - это организация обороны в основе которой персональная ответственность каждого обороняющегося игрока за конкретного соперника.

Зонная защита основывается на контроле каждым обороняющимся игроком определённой части площадки, вступая в борьбу с любым соперником.

Смешанная защита сочетает персональную и зонную защиту: игроки, занимающие наиболее опасные позиции, и хоккеист, владеющий шайбой, опекаются персонально, а другие обороняющиеся играют зонно.

                            ТАКТИКА ВРАТАРЯ.

Защита ворот и организация обороны - основные функции вратаря. Устойчивость на коньках, быстрота движений, правильный выбор позиции, уравновешенность, выносливость, умение перемещаться - эти качества наиболее способствуют к рациональности, экономичности, надёжности тактики и

Соревнования по хоккею. Участие в товарищеских и календарных играх на первенство района и города.

Выполнение контрольных упражнений по физической и технической подготовке.

                                 КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ.

                                                                                                                                   Условия выполнения упражнений.

Все упражнения выполняются по правилам лёгкой атлетики (на земле) и по правилам хоккея с шайбой (на льду).

         Учебно-тематический план по хоккею: 1 год обучения

            Содержание программы. 1год обучения.

1.Физическая культура и спорт в России

Физическая культура – составная часть культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего развития людей. Значение физической культуры для подготовки Российских людей к трудовой деятельности и защите Родины.

2.Развитие хоккея в России

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания и жизни. Появление хоккея в мире, его развитие в СССР и России. Популярность хоккея. Участие российских и советских хоккеистов в чемпионатах Мира, Европы, Олимпийских играх, чемпионатах СССР, КХЛ, НХЛ.

3.Гигиенические навыки, режим питания спортсмена

Общее понятие о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима труда, учёбы, отдыха, занятий спортом. Значение режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по хоккею, к личному снаряжению, спортивной одежде и обуви хоккеистов. Закаливание и его сущность. Значение закаливания для повышения работоспособности человека, увеличения сопротивляемости организма к различным неблагоприятным воздействиям и простудным заболеваниям. Роль закаливания при занятиях хоккеем. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) для закаливания организма. Питание и его значение. Понятие об энергетических затратах при занятиях спортом. Понятие о калорийности и усвояемости пищи.

4.Правила игры. Организация и проведение соревнований.

Организация соревнований по хоккею. Системы розыгрыша первенства: круговая, смешанная, с выбыванием; составление таблиц розыгрыша и календаря игр.

Права и обязанности игроков, составы команд, замена игроков. Возрастное деление игроков и продолжительность игр для различных возрастных групп.

Судейская коллегия соревнований. Права и обязанности судей, учет времени игр, судейская терминология и жестикуляция, взаимоотношения между судьями в ходе игры.

Оборудование мест соревнований, площадка, ее размеры и разметка, специальное оборудование для провидения соревнований. Инвентарь и снаряжение игроков. Разбор функций отдельных судей. Методика судейства. Роль судьи как воспитателя.

Положение о соревнованиях и его содержание.

5.Основы техники и тактики игры в хоккей.

Техника бега на коньках коротким скользящим шагом. Бег по малым и большим дугам переступанием, скрещением, толчком одной ногой. Бег спиной вперед по прямой и дугам. Торможения полуплугом, плугом и с поворотом на 90 градусов двумя и одной ногой. Прыжки через препятствия толчком одной ногой и одновременно двумя.

Техника владения клюшкой. Способы держания клюшки – основной и широкий. Ведение шайбы плавное, короткое и не отрывая клюшки от шайбы. Ведение шайбы клюшкой, коньком после броска о борт.

6.Специальная физическая подготовка.

Научить занимающихся ходить на коньках и приседать. Переносить вес тела с одной ноги на другую, балансировать на одном коньке. Научить скольжению на двух коньках, научить самостоятельному движению по прямой, изучение движению по кругу, правому виражу, левому виражу, научиться пробежке, изучение торможения разными способами, изучения других упражнений катания на коньках: скольжение в положении «ласточка»; в глубоком приседе на двух ногах и на одной ноге; перебежки в право, в лево; движение спиной вперед на прямой и на повороте; повороты на месте, прыжки на двух коньках через препятствие и т.д.

Обучение передвижению на коньках. При обучении хоккеиста, необходимо следить, чтобы голова ребенка не была опущена и он мог видеть все поле перед собой (не смотреть себе под ноги).

Упражнения простого катания на коньках: повороты на месте; упражнение «ласточка»; скольжение на согнутых ногах в глубоком приседе; скольжение на одном коньке по дуге вперёд, наружу; движение спиной вперёд по прямой и на повороте в правую и левую стороны; повороты кругом в движении; подвижные игры («Пятнашки», «Третий лишний», эстафеты и т.д.)

Обучение посадки: овладеть положением посадки, овладеть посадкой в специальных упражнениях хоккеиста, овладеть посадкой в беге на коньках.

Обучение бегу по прямой состоит из: обучения движения ног; обучения согласование всех движений; обучения бегу с оптимальными углами отталкивания; обучения оптимальному ритму шага; обучение оптимальному темпу бега.

Обучение бегу на повороте: обучение постановке левого конька на нужное ребро; обучение скрёстному шагу при большом наклоне к центру; обучение толчку левой ногой скользящим вперёд коньком; обучение согласованности всех движений.

7.Общая физическая подготовка

Физическая подготовка хоккеистов имеет существенное значение, что связано с особенностями содержания и структуры соревновательной деятельности, происходящей на ограниченной площадке, в высоком темпе с обилием жестких контактных единоборств. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на гармоническое развитие различных функциональных систем, мышечных групп, расширение двигательного опыта, создание базы для успешного развития специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на те качества и функциональные системы, которые непосредственно отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности. В этом аспекте средства

(упражнения), направленные на повышение уровня общей физической подготовки, следует представлять как общеподготовительные, а средства направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, как специально-подготовительные.

Общеподготовительные упражнения

1. Строевые и порядковые упражнения.

Построение группы: шеренга, колонна, фланг, дистанция, интервал. Перестроения: в одну-две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Начало движения, остановка. Изменение скорости движения.

2. Гимнастические упражнения с движениями частей собственного тела.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений, на месте и в движении, по кругу или по периметру площадки сгибание и разгибание рук, вращение в плечевых, локтевых и запястных суставах. Махи, отведение и приведение, рывки назад, в сторону.

Упражнения для ног. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведения, отведения и махи вперед, назад и в сторону: выпады с пружинистыми покачиваниями; вращение в тазобедренном суставе ноги, согнутой в коленном суставе; приседания; прыжки из различных исходных положений.

Упражнения для шеи и туловища. Повороты, наклоны, вращения головы. Наклоны туловища, круговые вращения и повороты туловища. Из положения лежа на спине поднимание ног с доставанием стопами головы. Из положения сидя упор кистями рук сзади -поднимание ног с выполнением скрестных движений. Из исходного положения (основная стойка) перейти в упор сидя, затем в упор лежа, обратно в упор сидя и переход в положение основной стойки.

3. Упражнения для развития физических качеств.

Упражнения для развития силовых качеств. Упражнения с преодолением веса собственного тела: подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа, приседания на одной и двух ногах.

Упражнения на снарядах: на различных тренажерах, гимнастической стенке, велоэргометре, лазание по канату.

Упражнения из других видов спорта: борьба, езда на велосипеде, баскетбол, футбол.

Упражнения для развития скоростных качеств. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложной). Старты с места и в движении, по зрительному и звуковому сигналу. Бег на короткие дистанции (20-100 м) с возможно максимальной скоростью. Бег с горы. Выполнение простых обще развивающих упражнений с возможно максимальной скоростью. Проведение различных эстафет стимулирующих выполнение различных двигательных действий с максимальной скоростью.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Различные прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, прыжки через скамейку, прыжки в высоту и длину, многоскоки, пятикратный и трехкратный прыжки в длину. Прыжки и бег по лестнице в высоком темпе. Обще развивающие движения рук с небольшими отягощениями (20-30 %

от макс.), выполняемые с большой скоростью. Отжимание из упора лежа в высоком темпе. Метания мяча. Упражнение со скакалками.

Упражнения для развития координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и чистотой движения рук и ног. Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, в стороны, перевороты. Упражнения на батуте, в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.

Жонглирование футбольного мяча ногами, головой. Подвижные игры и игровые упражнения, в которых игроку приходится быстро перестраиваться из-за внезапно меняющихся игровых ситуаций.

Упражнения для развития гибкости. Обще развивающие упражнения с большой амплитудой движения: отведение рук, ног, наклоны, прогибы, повороты. Эти упражнения можно выполнять с небольшими отягощениями, в виде набивных мячей, гимнастической палки, гантельки и др. Для повышения эффективности развития гибкости полезно выполнять упражнения с помощью партнера, который помогает увеличить амплитуду движения, уменьшить или увеличить суставные углы.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег с равномерной и переменной интенсивностью 800. Ходьба на лыжах - 1 км. Езда на велосипеде. Спортивные игры – преимущественно: футбол, баскетбол. Важным критерием развития общей выносливости является режим выполнения упражнений. Указанные упражнения следует выполнять в аэробном режиме на частоте сердечных сокращений, не превышающих 160 ударов в минуту.

Специально-подготовительные упражнения

Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем порядке:

1) силовые и скоростно-силовые;

2) скоростные;

3) координационные;

4) специальная (скоростная) выносливость.

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.

Упражнения для развития специальных силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног, определяющих эффективность выполнения передвижения хоккеистов на коньках, а также ряда других технико-тактических приемов. Имитация бега на коньках в основной посадке хоккеиста, на месте и в движении. Прыжковая имитация в движении (с ноги на ногу). С переходом на движение в глубоком приседе и обратно в основную посадку. Бег на коньках на высокой скорости с резким торможением и стартом в обратном направлении. Бег на коньках с перепрыгиванием через препятствия толчками одной или двумя ногами.

Упражнения для развития специальных силовых качеств мышц рук и плечевого пояса, способствующих повышению выполнения бросков, ударов и ведения шайбы. Махи, вращение клюшкой одной и двумя руками, с различным хватом кистями рук.

Упражнения специальной скоростной направленности. Упражнение для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложных). Старты с места и в движении на коньках по зрительному и звуковому сигналу. Различные игровые упражнения с реакцией на движущийся объект: шайбы, партнера. Бег на короткие дистанции (10-30 м) с возможной максимальной скоростью. Разновидности челночного бега (6x9 м и др.) с установкой на максимально скоростное пробегание. Проведение различных эстафет, стимулирующих скоростное выполнение различных двигательных действий.

Упражнения для развития специальных координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и асинхронным движением рук и ног.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с клюшкой с большой амплитудой движений: махи, наклоны, повороты. Для повышения эффективности развития гибкости можно выполнять упражнения с небольшими отягощениями и с помощью партнера, который способствует увеличению амплитуды движения, уменьшению или увеличению суставных углов. Упражнения на развитие гибкости с использованием борта хоккейной коробки.

8.Техническая подготовка

Техническая подготовка является одной из важных составляющих системы подготовки хоккеистов высокой квалификации. Она тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической) и во многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста. Высокая техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему полноценно реализовать свой двигательный (физический) потенциал.

Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми приёмами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приёмов хоккея, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Анализ и пути развития техники игры вратаря.

Приёмы техники, применяемые ведущими игроками мира и России. Новое в технике хоккея, тенденции развития техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Методы контроля: педагогическое наблюдение, контрольные упражнения, нормативы по технике.

9.Тактическая подготовка.

Общее понятие о стратегии и тактике, системе и стиле игры. Тактический план игр, его составление и осуществление. Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Тактика игры в атаке и в обороне, при переходе от атаки к обороне и наоборот. Средства тактики. Индивидуальная тактика, её содержание и значение для игры. Высокая индивидуальная тактика – средство решения общей задачи. Групповая тактика, её понятие и содержание. Основы тактических взаимодействий. Сочетание наигранных и разученных комбинаций с творческим их развитием. Групповые взаимо-действия, как средство решения общей тактической задача командной игры. Командные взаимодействия в нападении и защите. Характеристика разно-видностей атак и контратак. Тактика игры в большинстве и меньшинстве. Силовая борьба в хоккее, её значение и применение. Тактика игры вратаря: выбор места, взаимодействие с партнерами, руководство обороной. Значение тактических заданий хоккеистам на игру, умение играть по избранному плану. Зависимость тактического настроения игры команды от возможностей противника, индивидуальных особенностей игроков, размеров поля, освещения льда, метеорологических условий. Тактические варианты игры на вбрасывание.

10.Участие в соревнованиях по хоккею.

Участие в первенстве Автозаводского района по хоккею среди клубов по месту жительства, в первенстве города на призы клуба «Золотая шайба»

11.Аттестация учащихся.

Зачет по практике выполнение нормативов по технической подготовке,

Общей и специальной физической подготовке.

           Учебно-тематический план по хоккею

                              2 год обучения

           Учебно-тематический план по хоккею

                                           3 год обучения

          Содержание программы 2-3 год обучения.

1.Физкультура и спорт в России.

- Значение разносторонней физической подготовленности для высоких достижений в спорте.

- Единая всероссийская классификация и ее значение для развития спорта в России.

- Разрядные нормы и требования по хоккею. Рост массовости спорта в России и достижений советских и российских спортсменов.

- Успехи советских и российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях.

2.Развитие хоккея в России.

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания. Возникновение хоккея и его развитие в СССР и России. Первое

первенство СССР по хоккею. Растущая популярность хоккея. Краткая характеристика соревнований по хоккею, проводимых в России.

Участие советских и российских хоккеистов в розыгрыше первенств мира, Европы и олимпийских играх, чемпионатах КХЛ, ВХЛ, НХЛ. Ведущие игроки и тренеры советского и российского хоккея.

Вклад ведущих советских и российских хоккеистов и тренеров в развитие техники и тактики хоккея.

3.Гигиенические навыки и знания. Режим питания спортсмена.

Общее понятие о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима труда, учёбы, отдыха, занятий спортом. Значение режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по хоккею, к личному снаряжению, спортивной одежде и обуви хоккеистов. Закаливание и его сущность. Значение закаливания для повышения работоспособности человека, увеличения сопротивляемости организма к различным неблагоприятным воздействиям и простудным заболеваниям. Роль закаливания при занятиях хоккеем. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) для закаливания организма. Питание и его значение. Понятие об энергетических затратах при занятиях спортом. Понятие о калорийности и усвояемости пищи.

4.Правила игры, организация и проведение соревнований по хоккею.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Методика судейства: выбор места при различных ситуациях игры, замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как

воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Особенности проведения соревнований «Золотая шайба». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, смешанная, олимпийская. ИХ особенности. Составление календаря спортивных встреч. Оценка результатов соревнований, форма и порядок представления отчётов. Назначение судей. Оформление хода и результатов соревнований. Судейская бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка мест для соревнований, информация.

5.Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм занимающегося.

Влияние занятий физическими упражнениями на центральную нервную

систему. Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений. Систематические занятия физическими упражнениями – важнейшее условие для укрепления здоровья, развития физических качеств и достижения высоких спортивных результатов.

6.Основы техники и технической подготовки игры в хоккей.

Основные задачи тренировочного процесса. Понятие об обучении и тренировке как едином педагогическом процессе. Применение дидактических принципов в процессе обучения и тренировки хоккеистов. Взаимосвязь принципов тренировки.

Роль систематической круглогодичной тренировки в повышении спортивного мастерства.

Методы обучения и совершенствование техники игры. Методы предупреждения и исправления ошибок. Взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой и психологической подготовки.

Обучение индивидуальной, групповой, командной тактике игры и ее совершенствование. Совершенствование техники и тактики поточным методом. Место и содержание технической и тактической подготовки в различные периоды тренировки.

Взаимосвязь средств общей физической и специальной подготовки.

Планирование учебно-тренировочного процесса, перспективные и годовые планы.

Периодизация годичных планов тренировки в хоккей. Основные задачи и средства в различные периоды и этапы тренировки. Понятие о тренировочном и игровом циклах. Особенности занятий перед соревнованиями.

Форма организации занятий по хоккею: занятие как основная форма занятий, самостоятельное (индивидуальное) занятие. Понятие о содержании урока, его построении.

7.Специальная физическая подготовка.

Научить занимающихся ходить на коньках, приседать. Переносить вес тела с одной ноги на другую, балансировать на одном коньке. Научить скольжению на двух коньках, научить самостоятельному движению по прямой. Изучение движений по кругу, правому виражу, левому виражу. Научиться пробежке, изучение торможения разными способами, изучения других упражнений катания на коньках: скольжение в положении «ласточка»; в глубоком приседе на двух ногах и на одной ноге; перебежки в право, в лево; движение спиной вперед на прямой и на повороте; повороты на месте, прыжки на двух

коньках через препятствие и т.д.

Обучение передвижению на коньках. При обучении хоккеиста, необходимо следить, чтобы голова ребенка не была опущена и он мог видеть все поле перед собой (не смотреть себе под ноги).

Упражнения простого катания на коньках: повороты на месте; упражнение «ласточка»; скольжение на согнутых ногах в глубоком приседе; скольжение на одном коньке по дуге вперёд, наружу; движение спиной вперёд по прямой и на повороте в правую и левую стороны; повороты кругом в движении; подвижные игры («Пятнашки», «Третий лишний», эстафеты и т.д.)

Обучение посадки: овладеть положением посадки, овладеть посадкой в специальных упражнениях хоккеиста, овладеть посадкой в беге на коньках.

Обучение бегу по прямой состоит из: обучения движения ног; обучения согласование всех движений; обучения бегу с оптимальными углами отталкивания; обучения оптимальному ритму шага; обучение оптимальному темпу бега.

Обучение бега на повороте: обучение постановке левого конька на нужное ребро; обучение скрёстному шагу при большом наклоне к центру; обучение толчку левой ногой скользящим вперёд коньком; обучение согласованности толчку обоих ног при скольжении.

8.Общая физическая подготовка

Физическая подготовка хоккеистов имеет существенное значение, что связано с особенностями содержания и структуры соревновательной деятельности, происходящей на ограниченной площадке, в высоком темпе с обилием жестких контактных единоборств. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на гармоническое развитие различных функциональных систем, мышечных групп, расширение двигательного опыта, создание базы для успешного развития специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на те качества и функциональные системы, которые непосредственно отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности. В этом аспекте средства (упражнения), направленные на повышение уровня общей физической подготовки, следует представлять как общеподготовительные, а средства направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, как специально-подготовительные.

Общеподготовительные упражнения:

1. Строевые и порядковые упражнения.

Построение группы: шеренга, колонна, фланг, дистанция, интервал. Перестроения: в одну-две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Выравнивание строя, расчет            в строю, повороты на месте. Начало движения, остановка. Изменение скорости движения.

2. Гимнастические упражнения с движениями частей собственного тела.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений, на месте и в движении, по кругу или по периметру площадки сгибание и разгибание рук, вращение в плечевых, локтевых и запястных суставах. Махи, отведение и приведение, рывки назад, в сторону.

Упражнения для ног. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведения, отведения и махи вперед, назад и в сторону: выпады с пружинистыми покачиваниями; вращение в тазобедренном суставе ноги, согнутой в коленном суставе; приседания; прыжки из различных исходных положений.

Упражнения для шеи и туловища. Повороты, наклоны, вращения головы. Наклоны туловища, круговые вращения и повороты туловища. Из положения лежа на спине поднимание ног с доставанием стопами головы. Из положения сидя упор кистями рук сзади -поднимание ног с выполнением скрестных движений. Из исходного положения (основная стойка) перейти в упор сидя, затем в упор лежа, обратно в упор сидя и переход в положение основной стойки.

3. Упражнения для развития физических качеств.

Упражнения для развития силовых качеств. Упражнения с преодолением веса собственного тела: подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа, приседания на одной и двух ногах. Упражнения на снарядах: на различных тренажерах, гимнастической стенке, велоэргометре, лазание по

канату. Упражнения из других видов спорта: борьба, езда на велосипеде, баскетбол, футбол. Упражнения для развития скоростных качеств. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложной). Старты с места и в движении, по зрительному и звуковому сигналу. Бег на короткие дистанции (20-100 м) с возможно максимальной скоростью. Бег с горы. Выполнение простых обще развивающих упражнений с возможно максимальной скоростью. Проведение различных эстафет стимулирующих выполнение различных двигательных действий с максимальной скоростью.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Различные прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, прыжки через скамейку, прыжки в высоту и длину, многоскоки, пятикратный и трехкратный прыжки в длину. Прыжки и бег по лестнице в высоком темпе. Обще развивающие движения рук с небольшими отягощениями (20-30 % от макс.), выполняемые с большой скоростью. Отжимание из упора лежа в высоком темпе. Метания мяча. Упражнение со скакалками.

Упражнения для развития координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и чистотой движения рук и ног. Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, в стороны, перевороты. Упражнения на батуте, в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.

Жонглирование футбольного мяча ногами, головой. Подвижные игры и игровые упражнения, в которых игроку приходится быстро перестраиваться из-за внезапно меняющихся игровых ситуаций.

Упражнения для развития гибкости. Обще развивающие упражнения с большой амплитудой движения: отведение рук, ног, наклоны, прогибы, повороты. Эти упражнения можно выполнять с небольшими отягощениями, в виде набивных мячей, гимнастической палки, гантели и др. Для повышения эффективности развития гибкости полезно выполнять упражнения с помощью партнера, который помогает увеличить амплитуду движения, уменьшить или увеличить суставные углы.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег с равномерной и переменной интенсивностью 800. Ходьба на лыжах - 1 км. Езда на велосипеде. Спортивные игры – преимущественно: футбол, баскетбол. Важным критерием развития общей выносливости является режим выполнения упражнений. Указанные упражнения следует выполнять в аэробном режиме на частоте сердечных сокращений, не превышающих 160 ударов в минуту.

  Специально-подготовительные упражнения.

Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем порядке:

1) силовые и скоростно-силовые;

2) скоростные;

3) координационные;

4) специальная (скоростная) выносливость.

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.

Упражнения для развития специальных силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног, определяющих эффективность выполнения передвижения хоккеистов на коньках, а также ряда других технико-тактических приемов. Имитация бега на коньках в основной посадке хоккеиста, на месте и в движении. Прыжковая имитация в движении (с ноги на ногу). С переходом на движение в глубоком приседе и обратно в основную посадку. Бег на коньках на высокой скорости с резким торможением и стартом в обратном направлении. Бег на коньках с перепрыгиванием через препятствия толчками одной или двумя ногами.

Упражнения для развития специальных силовых качеств мышц рук и плечевого пояса, способствующих повышению выполнения бросков, ударов и ведения шайбы. Махи, вращение клюшкой одной и двумя руками, с различным хватом кистями рук.

Упражнения специальной скоростной направленности. Упражнение для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложных). Старты с места и в движении на коньках по зрительному и звуковому сигналу. Различные игровые упражнения с реакцией на движущийся объект: шайбы, партнера. Бег на короткие дистанции (10-30 м) с возможной максимальной скоростью. Разновидности челночного бега (6x9 м и др.) с установкой на

максимально скоростное пробегание. Проведение различных эстафет, стимулирующих скоростное выполнение различных двигательных действий.

Упражнения для развития специальных координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и асинхронным движением рук и ног.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с клюшкой с большой амплитудой движений: махи, наклоны, повороты. Для повышения эффективности развития гибкости можно выполнять упражнения с небольшими отягощениями и с помощью партнера, который способствует увеличению амплитуды движения, уменьшению или увеличению суставных углов. Упражнения на развитие гибкости с использованием борта хоккейной коробки.

9.Техническая подготовка

Техническая подготовка является одной из важных составляющих системы подготовки хоккеистов высокой квалификации. Она тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической) и во многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста. Высокая техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему полноценно реализовать свой двигательный (физический) потенциал.

Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми приёмами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приёмов хоккея, целесообразность и

особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Анализ и пути развития техники игры вратаря.

Приёмы техники, применяемые ведущими игроками мира и России. Новое в технике хоккея, тенденции развития техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Методы контроля: педагогическое наблюдение, контрольные упражнения, нормативы по технике.

10.Тактическая подготовка.

Общее понятие о стратегии и тактике, системе и стиле игры. Тактический план игр, его составление и осуществление. Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Тактика игры в атаке и в обороне, при переходе от атаки к обороне и наоборот. Средства тактики. Индивидуальная тактика, её содержание и значение для игры. Высокая индивидуальная тактика – средство решения общей задачи. Групповая тактика, её понятие и содержание. Основы тактических взаимодействий. Сочетание наигранных и разученных комбинаций с творческим их развитием. Групповые взаимодействия, как средство решения общей тактической задача командной игры. Командные взаимодействия в нападении и защите. Характеристика разновидностей атак и контратак. Тактика игры в большинстве и меньшинстве. Силовая борьба в хоккее, её значение и применение. Тактика игры вратаря: выбор места, взаимодействие с партнерами, руководство обороной. Значение тактических заданий хоккеистам на игру, умение играть по избранному плану. Зависимость тактического настроения игры команды от возможностей противника, индивидуальных особенностей игроков, размеров поля, освещения льда, метеорологических условий. Тактические варианты игры на вбрасывание.

11.Участие в соревнованиях по хоккею.

Участие в первенстве Автозаводского района по хоккею среди клубов по месту жительства, в первенстве города на призы клуба «Золотая шайба».

Участие в первенстве области по хоккею.

12.Аттестация учащихся.

Зачет по практике выполнение нормативов по технической подготовке,

Общей и специальной физической подготовке.

                  Учебно-тематический план по хоккею

                                     4 год обучения

                           Учебно-тематический план по хоккею

                                            5 год обучения

                    Содержание программы 4-5 годов обучения.

1.Физкультура и спорт в России.

Организация государственного руководства Физической КУЛЬТУРОЙ И спортом в России. Роль министерств и ведомств в организации работы по физическому воспитанию населения. Общественные организации, ведущие работу по физической культуре и спорту.                                                                              

2.Развитие хоккея в России.

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания. Возникновение хоккея и его развитие в СССР и России. Первое первенство СССР по хоккею. Растущая популярность хоккея. Краткая характеристика соревнований по хоккею, проводимых в России.

Участие советских и российских хоккеистов в розыгрыше первенств мира, Европы и олимпийских играх, чемпионатах КХЛ, ВХЛ, НХЛ. Ведущие игроки и тренеры советского и российского хоккея.

Вклад ведущих советских и российских хоккеистов и тренеров в развитие техники и тактики хоккея.

 3.Волевая и психологическая подготовка хоккеистов.

Спорт и воспитание характера. Волевые качества спортсмена: смелость, настойчивость, решительность в достижении цели, умение преодолевать трудности, взаимопомощь, организованность перед коллективом, инициативность. Психологическая подготовка хоккеистов, её значение для достижения высоких результатов. Основные методы развития волевых качеств и совершенствование психологической подготовки хоккеистов. Психологическая подготовка непосредственно перед матчем и в ходе его. Индивидуальный подход к занимающимся.

4.Правила игры, организация и проведение соревнований по хоккею.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Методика судейства: выбор места при различных ситуациях игры, замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как

воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Особенности проведения соревнований «Золотая шайба». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, смешанная, олимпийская. ИХ особенности. Составление календаря спортивных встреч. Оценка результатов соревнований, форма и порядок представления отчётов. Назначение судей. Оформление хода и результатов соревнований. Судейская бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка мест для соревнований, информация.

5.Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж.

Оказание первой помощи (до врача). Раны и их разновидность. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц, и сухожилий. Кровотечения и их виды. Вывихи. Повреждения костей: ушибы, переломы. Действие высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действие низкой температуры: озноб, обморожение.

Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях хоккеем. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление, пульс. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение, желание тренироваться. Дневник самоконтроля. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма при занятиях хоккеем. Причины травм, их профилактика. Оказание первой помощи при травмах. Спортивный массаж, общее понятие о спортивном массаже и его значение. Основные приёмы массажа: поглаживание, разминание, поколачивание, потряхивание, рубление. Массаж до и после тренировки.

6.Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы).

Пассивный аппарат движения. Кости, их строение и соединения. Суставы, их строение.

Активный аппарат движения — мышцы и их вспомогательные образования.

Взаимодействия мышц при выполнении движений — мышцы-антагонисты и синергисты, роль мышц в укреплении суставов.

Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменение сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности. Дыхание и газообмен.

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Нервная система — центральная и периферическая. Элементы ее строения и основные функции. Ведущая роль центральной нервной системы.

Влияние физических упражнений различной интенсивности на совершенствование двигательных качеств человека (быстрота, сила, ловкость, выносливость). Совершенствование 'координации движений и точности их выполнения под влиянием тренировок.

Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием занятий спортом.

Влияние занятий физическими упражнениями на обмен веществ.

7.Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития силы. Сгибание рук в упоре. Подтягивание. Приседание на одной и обеих ногах с отягощением. Поднимание штанги ногами, лежа на спине (вес штанги от 30 до 50 к/г), с различным количеством повторений, выталкивание штанги. Ходьба и бег с отягощением на плечах. Толчки плечом. Выталкивание партнера из круга. Поднимание и переноска партнера. Упражнения с гантелями, металлическими палками, гирями и штангой различного веса, с резиновыми амортизаторами и другими предметами.

Упражнения для развития быстроты. Пробегание отрезков (15—30 м) из различных стартовых положений под уклон, с переменой направления. Пробегание отрезков (20—40 м) с максимальной скоростью, пробегание отрезков (30, 50, 60, 100 м) на скорость (по заданию). Пробегание коротких отрезков с клюшкой с переменой направления и резкими остановками. Бег с изменением направления по зрительному сигналу, бег на коньках по виражу, кругу, спирали, восьмерке. Эстафеты и подвижные игры с бегом, прыжками, переменой направления, с ведением шайбы. Игры в баскетбол, ручной мяч, футбол.

Упражнения для развития выносливости. Бег на местности умеренной и сильной пересеченности, дистанция от 2 до 6—8 км. Переменный бег на местности, дистанция от 1500 до 4000 — 5000 м. Бег в гору. Бег на стадионе со сменой темпа, дистанция от 1000 до 3000 м. Повторное пробегание отрезков 300— 400 м.

Выполнение различных упражнений «поточным» методом, с постепенным увеличением количества повторений. Двусторонние игры (в ручной мяч, баскетбол, футбол) с применением некоторых правил игры в хоккей.

Развитие выносливости на льду: увеличивать длительность периодов до 25—30 мин. (три периода) или играть короткими сменами (по 30—40 сек.), но в максимальном темпе.

Упражнения для развития ловкости. Различные акробатические упражнения (сложные прыжки, кувырки, кульбиты и др.). Элементарные приемы вольной и классической борьбы стоя и в партере на 'ковре или гимнастических матах. Эстафеты с мячом. Подвижные игры. Упражнения на

льду. Перепрыгивания через препятствия. Падение и быстрый подъем, игра клюшкой лежа.

Менять исходные положения при передвижениях на коньках; при бросках шайбы становиться в неудобную позицию и т. д. Игры на площадках уменьшенных размеров. Имитационные упражнения для вратарей. Эстафеты с преодолением различных препятствий.

Упражнения для развития гибкости. Маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, наклоны в разные стороны. Вращение туловища. Шпагат и полушпагат. Упражнения на гимнастической стенке. Мост из положения лежа и наклоном назад.

8.Общая физическая подготовка

Физическая подготовка хоккеистов имеет существенное значение, что связано с особенностями содержания и структуры соревновательной деятельности, происходящей на ограниченной площадке, в высоком темпе с обилием жестких контактных единоборств. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на гармоническое развитие различных функциональных систем, мышечных групп, расширение двигательного опыта, создание базы для успешного развития специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на те качества и функциональные системы, которые непосредственно отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности. В этом аспекте средства (упражнения), направленные на повышение уровня общей физической подготовки, следует представлять как общеподготовительные, а средства направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, как специально-подготовительные.

Общеподготовительные упражнения

1. Строевые и порядковые упражнения.

Построение группы: шеренга, колонна, фланг, дистанция, интервал. Перестроения: в одну-две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Начало движения, остановка. Изменение скорости движения.

2. Гимнастические упражнения с движениями частей собственного тела.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений, на месте и в движении, по кругу или по периметру площадки сгибание и разгибание рук, вращение в плечевых, локтевых и запястных суставах. Махи, отведение и приведение, рывки назад, в сторону.

Упражнения для ног. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведения, отведения и махи вперед, назад и в

сторону: выпады с пружинистыми покачиваниями; вращение в тазобедренном суставе ноги, согнутой в коленном суставе; приседания; прыжки из различных исходных положений.

Упражнения для шеи и туловища. Повороты, наклоны, вращения головы. Наклоны туловища, круговые вращения и повороты туловища. Из положения лежа на спине поднимание ног с доставанием стопами головы. Из положения сидя упор кистями рук сзади -поднимание ног с выполнением скрестных движений. Из исходного положения (основная стойка) перейти в упор сидя, затем в упор лежа, обратно в упор сидя и переход в положение основной стойки.

3. Упражнения для развития физических качеств.

Упражнения для развития силовых качеств. Упражнения с преодолением веса собственного тела: подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа, приседания на одной и двух ногах.

Упражнения на снарядах: на различных тренажерах, гимнастической стенке, велоэргометре, лазание по канату.

Упражнения из других видов спорта: борьба, езда на велосипеде, баскетбол, футбол.

Упражнения для развития скоростных качеств. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложной). Старты с места и в движении, по зрительному и звуковому сигналу. Бег на короткие дистанции (20-100 м) с возможно максимальной скоростью. Бег с горы. Выполнение простых обще развивающих упражнений с возможно максимальной скоростью. Проведение различных эстафет стимулирующих выполнение различных двигательных действий с максимальной скоростью.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Различные прыжковые упражнения: прыжки на одной или двух ногах, прыжки через скамейку, прыжки в высоту и длину, многоскоки, пятикратный и трехкратный прыжки в длину. Прыжки и бег по лестнице в высоком темпе. Обще развивающие движения рук с небольшими отягощениями (20-30 % от макс.), выполняемые с большой скоростью. Отжимание из упора лежа в высоком темпе. Метания мяча. Упражнение со скакалками.

Упражнения для развития координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и чистотой движения рук и ног. Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, в стороны, перевороты. Упражнения на батуте, в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.

Жонглирование футбольного мяча ногами, головой. Подвижные игры и игровые упражнения, в которых игроку приходится быстро перестраиваться из-за внезапно меняющихся игровых ситуаций.

Упражнения для развития гибкости. Обще развивающие упражнения с большой амплитудой движения: отведение рук, ног, наклоны, прогибы, повороты. Эти упражнения можно выполнять с небольшими отягощениями, в виде набивных мячей, гимнастической палки, гантельки и др. Для повышения эффективности развития гибкости полезно выполнять упражнения с помощью партнера, который помогает увеличить амплитуду движения, уменьшить или увеличить суставные углы.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег с равномерной и переменной интенсивностью 800. Ходьба на лыжах - 1 км. Езда на велосипеде. Спортивные игры – преимущественно: футбол, баскетбол. Важным критерием развития общей выносливости является режим выполнения упражнений. Указанные упражнения следует выполнять в аэробном режиме на частоте сердечных сокращений, не превышающих 160 ударов в минуту.

Специально-подготовительные упражнения.Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем порядке:

1) силовые и скоростно-силовые;

2) скоростные;

3) координационные;

4) специальная (скоростная) выносливость.

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.Упражнения для развития специальных силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног, определяющих эффективность выполнения передвижения хоккеистов на коньках, а также ряда других технико-тактических приемов. Имитация бега на коньках в основной посадке хоккеиста, на месте и в движении. Прыжковая имитация в движении (с ноги на ногу). С переходом на движение в глубоком приседе и обратно в основную посадку. Бег на коньках на высокой скорости с резким торможением и стартом в обратном направлении. Бег на коньках с перепрыгиванием через препятствия толчками одной или двумя ногами.

Упражнения для развития специальных силовых качеств мышц рук и плечевого пояса, способствующих повышению выполнения бросков, ударов и ведения шайбы. Махи, вращение клюшкой одной и двумя руками, с различным хватом кистями рук. Упражнения специальной скоростной направленности. Упражнение для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложных). Старты с места и в движении на коньках по зрительному и звуковому сигналу. Различные игровые упражнения с реакцией на движущийся объект: шайбы, партнера. Бег на короткие дистанции (10-30 м) с возможной максимальной скоростью. Разновидности челночного бега (6x9 м и др.) с установкой на максимально скоростное пробегание. Проведение различных эстафет, стимулирующих скоростное выполнение различных двигательных действий. Упражнения для развития специальных координационных качеств. Выполнение относительно координационных упражнений с разной направленностью и асинхронным движением рук и ног.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с клюшкой с большой амплитудой движений: махи, наклоны, повороты. Для повышения эффективности развития гибкости можно выполнять упражнения с небольшими отягощениями и с помощью партнера, который способствует увеличению амплитуды движения, уменьшению или увеличению суставных углов. Упражнения на развитие гибкости с использованием борта хоккейной коробки.

9.Основы тактики и тактической подготовки игры в хоккей.

Обучение индивидуальным тактическим действия м: обводка противника на скорости, пропуская шайбу под клюшкой или между коньками; отбор шайбы с выбиванием клюшкой, ударом по клюшке снизу; знакомство с приемами игры противника. Обучение выбору места в нападении и защите в различных игровых упражнениях.

Обучение групповым тактическим действиям: передачи шайбы в парах, тройках, на месте и в движении, без смены мест и со сменой. Передачи шайбы в парах и движении по прямой и дугам; передачи шайбы партнеру на крюк вытянутой клюшки. Передачи шайбы в движении между стойками, кубиками.

Атака ворот: одним игроком против вратаря; двумя игроками против вратаря или одного защитника и вратаря; тремя игроками против двух защитников и вратаря. Игра в различных сочетаниях игроков с определенными заданиями.

Обучение командным тактическим действиям: расстановка игроков при различных игровых ситуациях в команде в зависимости от того, на каком месте «грает игрок.

Обучение тактическим действиям вратаря: выбору исходной позиции в зависимости от места и угла броска шайбы.

10.Техническая подготовка.

Техническая подготовка является одной из важных составляющих системы подготовки хоккеистов высокой квалификации. Она тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической) и во многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста. Высокая техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему полноценно реализовать свой двигательный (физический) потенциал.

Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми приёмами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приёмов хоккея, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Анализ и пути развития техники игры вратаря.

Приёмы техники, применяемые ведущими игроками мира и России. Новое в технике хоккея, тенденции развития техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Методы контроля: педагогическое наблюдение, контрольные упражнения, нормативы по технике.

11.Тактическая подготовка.

Повторить ранее пройденный материал.

Совершенствование в индивидуальных тактических действиях: обводка игрока с применением финта клюшкой или туловищем; тактические действия при выходе из зоны защиты, прохождении средней зоны и входе в зону нападения; действия в зоне нападения; тактические действия при выходе из зоны нападения. Выбор места для обороны в средней зоне и зоне защиты.

Совершенствование в групповых тактических действиях: передачи шайбы на свободное место и с броском о борт (скорость бега и полета шайбы различны) в игровых упражнениях 4:5; 4:3; 5:3; и т. д. Атака ворот при численном большинстве. Помощь партнеру при атаке ворот противника.

Тактические действия вблизи ворот противника: закрывание вратаря при бросках партнеров издали, выбор места для добивания шайбы при переходе к обороне, подстраховка.

Совершенствование в командных тактических действиях. Действия в зоне защиты, в средней зоне и зоне нападения; розыгрыш и сбрасывание шайбы в зоне нападения. Выход из зоны нападения. Обороняющие тактические действия в средней зоне. По строение обороны у

синей линии. Тактические действия в зоне защиты. Подстраховка и помощь партнеру при держании игрока и отборе шайбы. Тактика игры при неравных составах и смене игроков.

Тактика игры вратаря; Ориентироваться при выборе места в зависимости от направления развития атаки противника и руководить действиями своих игроков.

12.Участие в соревнованиях по хоккею.                                                

Участие в первенстве Автозаводского района по хоккею среди клубов по

месту жительства, в первенстве города на призы клуба «Золотая шайба».

Участие в первенстве области по хоккею.

13.Аттестация учащихся.

Зачет по практике выполнение нормативов по технической подготовке,

Общей и специальной физической подготовке.    

                   Учебно-тематический план по хоккею

                                6 год обучения

             Учебно-тематический план по хоккею

                                  7 год обучения

Учебно-тематический план по хоккею

        8 год обучения        

                    Содержание программы 6,7, 8 годов обучения.     

1.Физкультура и спорт в России.

Единая всероссийская классификация и ее значение для развития спорта в России.

Разрядные нормы и требования по хоккею. Рост массовости спорта в России и достижений советских и российских спортсменов.

Успехи советских и российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях.

2.Развитие хоккея в России.

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания. Возникновение хоккея и его развитие в СССР и России. Первое первенство СССР по хоккею. Растущая популярность хоккея. Краткая характеристика соревнований по хоккею, проводимых в России.

Участие советских и российских хоккеистов в розыгрыше первенств мира, Европы и олимпийских играх, чемпионатах КХЛ, ВХЛ, НХЛ. Ведущие игроки и тренеры советского и российского хоккея.

Вклад ведущих советских и российских хоккеистов и тренеров в развитие техники и тактики хоккея.

3.Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы).

Пассивный аппарат движения. Кости, их строение и соединения. Суставы, их строение.

Активный аппарат движения — мышцы и их вспомогательные образования.

Взаимодействия мышц при выполнении движений — мышцы-антагонисты и синергисты, роль мышц в укреплении суставов

Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменение сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности. Дыхание и газообмен.

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Нервная система — центральная и периферическая. Элементы ее строения и основные функции. Ведущая роль центральной нервной системы.

Влияние физических упражнений различной интенсивности на совершенствование двигательных качеств человека (быстрота, сила, ловкость, выносливость). Совершенствование 'координации движений и точности их выполнения под влиянием тренировок.

Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием занятий спортом.

Влияние занятий физическими упражнениями на обмен веществ.

4.Правила игры, организация и проведение соревнований по хоккею.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Методика судейства: выбор места при различных ситуациях игры, замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как

воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Особенности проведения соревнований «Золотая шайба». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, смешанная, олимпийская. ИХ особенности. Составление календаря спортивных встреч. Оценка результатов

соревнований, форма и порядок представления отчётов. Назначение судей. Оформление хода и результатов соревнований. Судейская бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка мест для соревнований, информация.

5.Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж.

Оказание первой помощи (до врача). Раны и их разновидность. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц, и сухожилий. Кровотечения и их виды. Вывихи. Повреждения костей: ушибы, переломы. Действие высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действие низкой температуры: озноб, обморожение.

Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях хоккеем. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление, пульс. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение, желание тренироваться. Дневник самоконтроля. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма при занятиях хоккеем. Причины травм, их профилактика. Оказание первой помощи при травмах. Спортивный массаж, общее понятие о спортивном массаже и его значение. Основные приёмы массажа: поглаживание, разминание, поколачивание, потряхивание, рубление. Массаж до и после тренировки.

6.Физиологические основы спортивной тренировки

Краткая характеристика формирования двигательных навыков. Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.

Основные физиологические положения тренировки хоккеистов и показатели тренированности различных по квалификации и возрасту ripening занимающихся.

Понятие о физиологических основах двигательных навыков. Взаимодействие двигательных и вегетативных функций. Творческая деятельность коры больших полушарий при формировании динамических стереотипов в хоккее.

Физиологические показатели состояния тренированности (изменение костного аппарата, мышечной системы, вегетативных функций, состояния центральной нервной системы) в покое, при дозированной и предельной нагрузках.

Физиологическое обоснование принципов повторности, постепенности,

разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки Основные признаки перетренированности в хоккее и средства их ликвидации.

Значение функций различных анализаторов (двигательный, зрительный, слуховой, вестибулярный, тактильный) при двигательной деятельности хоккеистов.

7.Общая и специальная физическая подготовка хоккеистов.

Требования к физической подготовке хоккеистов, ее место и значение в повышении функциональных возможностей организма, в успешном овладении спортивной техникой и тактикой игры.

Место общей и специальной физической подготовки в круглогодичной тренировке хоккеиста.

Средства общей и специальной физической подготовки. Роль физической подготовки в поддержании спортивной формы, повышении спортивной работоспособности и стимулировании восстановительных процессов. Характеристика и методика развития физических и специальных качеств, необходимых хоккеисту: силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

Индивидуальный подход в решении задач общей и специальной физической подготовки. Учет и оценка уровня развития общей и специальной физической подготовки хоккеиста.

8.Планирование спортивной тренировки.

Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки.

Планирование тренировки: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени — (сезон, период, месяц, неделю).

Планирование командной и индивидуальной тренировки. Задачи, средства и нормативы индивидуального плана, связь его с командным планом.

Основные положения и разделы перспективного, годового и текущего планирования.

Основные формы документов спортивной тренировки. Планирование контрольных упражнений и нормативов по физической и технической подготовке.

9.Основы техники и тактики игры в хоккей и методы их совершенствования.

Техника бега на коньках короткими скользящим шагом. Бег по малым и большим дугам переступанием, скрещением, толчком одной ногой. Бег спиной вперед по прямой и дугам. Торможения полуплугом, плугом и с поворотом на 90° двумя и одной ногой. Прыжки через препятствия толчком одной ногой и одновременно двумя.

Техника владения клюшкой. Способы держания клюшки — основной и широкий. Ведение шайбы плавное, короткое и не отрывая клюшки от шайбы. Ведение шайбы клюшкой, коньком после броска о борт.  

       Характерные особенности броска шайбы слева, справа. Броски с места и в движении. Кистевой бросок. Удар-бросок. Остановка шайбы крюком    

клюшки, рукояткой клюшки, коньком, рукой. Подкидка шайбы. Финты клюшкой, туловищем. Силовые приемы. Ловля шайбы на себя.

Техника игры вратаря- Значение технического мастерства, скорости и маневренности 'бега для достижения высоких спортивных результатов. Рост требований к расширению арсенала технических приемов. Отличия технических приемов в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеиста. Развитие «чувства шайбы» и роль скоростного выполнения приемов техники.

Качественный показатель техники — рациональность движений, эффективность применения технического приема в игре. Спортивное трудолюбие — важнейший фактор роста индивидуального технического мастерства.

Понятие о стратегии, тактике, системе, стиле, ритме и комбинациях в хоккее.

Развитие тактики в связи с совершенствованием физической, технической, психологической и морально-волевой подготовки-

Характеристика основной системы — «пять в нападении, пять в защите» и ее варианты.

Индивидуальные тактические действия — выбор места, обводка игрока, отбор шайбы. Действия игрока при начале атаки в зоне защиты, в средней зоне и зоне нападения. Индивидуальные тактические действия при переходе к защите в зоне нападения, в средней зоне и зоне защиты. Страховка,

Тактика игры вратаря. Групповые тактические действия. Передача как средство коллективной тактики. Характеристика передач. Тактические комбинации при выходе из зоны защиты, прохождении средней зоны и выходе в зону нападения. Атака ворот с ходу. Розыгрыш шайбы в зоне нападения и создание условий для броска. Помехи вратарю. Добивание шайбы. Действие игроков при срыве атаки. Построение обороны в зоне нападения, средней зоне и в зоне защиты.

Командные тактические действия. Игра команды «пять в нападении, пять в защите». Быстрый прорыв и позиционное нападение — контратаки; начало нападения в зоне защиты, развитие нападения в средней зоне и завершение нападения с хода. Розыгрыш шайбы в зоне нападения. Переход к защите в зоне нападения. Характеристика игры команды в защите — зонная, персональная, комбинированная. Прессинг (силовое давление).Тактика при замене игроков, вбрасывании шайбы, игра в неравных составах и при различных метеорологических условиях (оттепель, метель и т.п.).

10.Техническая подготовка

Техническая подготовка является одной из важных составляющих системы подготовки хоккеистов высокой квалификации. Она тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической) и во многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста. Высокая

техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему полноценно реализовать свой двигательный (физический) потенциал.

Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми приёмами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приёмов хоккея, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Анализ и пути развития техники игры вратаря.

Приёмы техники, применяемые ведущими игроками мира и России. Новое в технике хоккея, тенденции развития техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Методы контроля: педагогическое наблюдение, контрольные упражнения, нормативы по технике.

11.Тактическая подготовка.

Повторить ранее пройденный материал.

Совершенствование в индивидуальных тактических действиях: обводка игрока с применением финта клюшкой или туловищем; тактические действия при выходе из зоны защиты, прохождении средней зоны и входе в зону нападения; действия в зоне нападения; тактические действия при выходе из зоны нападения. Выбор места для обороны в средней зоне и зоне защиты.

Совершенствование в групповых тактических действиях: передачи шайбы на свободное место и с броском о борт (скорость бега и полета шайбы различны) в игровых упражнениях 4:5; 4:3; 5:3; и т. д. Атака ворот при численном большинстве. Помощь партнеру при атаке ворот противника.

Тактические действия вблизи ворот противника: закрывание вратаря при бросках партнеров издали, выбор места для добивания шайбы при переходе к обороне, подстраховка.

Совершенствование в командных тактических действиях. Действия в зоне защиты, в средней зоне и зоне нападения; розыгрыш и сбрасывание шайбы в зоне нападения. Выход из зоны нападения. Обороняющие тактические действия в средней зоне. По строение обороны у

синей линии. Тактические действия в зоне защиты. Подстраховка и помощь партнеру при держании игрока и отборе шайбы. Тактика игры при неравных составах и смене игроков.

Тактика игры вратаря; Ориентироваться при выборе места в зависимости от направления развития атаки противника и руководить действиями своих игроков.

12.Участие в соревнованиях по хоккею.

Участие в первенстве Автозаводского района по хоккею среди клубов по месту жительства, в первенстве города на призы клуба «Золотая шайба».

Участие в первенстве области по хоккею.

13.Аттестация учащихся.

Зачет по практике выполнение нормативов по технической подготовке,

Общей и специальной физической подготовке.

Список используемой литературы для педагога:

1.Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. – М.ФиС, 1991г.

2.Быстров В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов: учебное методическое пособие. – М,: Терра – Спорт, 2000г.

3.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов – М.: ФиС, 1988г.

4.Горский Л. Игра хоккейного вратаря. – М.: ФиС, 1974г.

5.Жариков Е.С., Шигаев А.С.: Психология управления в хоккее. М.:ФиС, 1983г.

6.Колосков В.И., Климин В.Л.: Подготовка хоккеистов: Техника, тактика. – ФиС, 1981г.

7.Купч Я.А. Конькобежная подготовка: Метод. Пособие – Рига: Би., 1984г.

8.Королев Ю.В. Развитие хоккея с шайбой в СССР (Краткие ист. Сведения). Лекция. – М.:Б.и.,1971г.

9.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Киев, 1999г.

10.Никитушкин В.Т., Губа В.П..Методы отбора в игровые виды спорта. – М.:1998г.

                        Список используемой литературы для детей:

1.Букатин А.Ю.Колузганов В.М. Юный хоккеист. –М,: ФиС, 1986г.

2.Горский Л. Тренировка  хоккеистов. – М.:ФиС, 1981г.                    3.Майоров Б.А. Хоккей для юношей. М.: ФиС, 1968г.                                                               4.Филин В.П. Теории и методика юношеского спорта. – М.:1987г. 5.Букатин А.Ю. и др. Начальное обучение юных хоккеистов учебное пособие. – М.:Б и., 1983г.