Общая и специальная физическая подготовка хоккеистов 11-12 лет
методическая разработка по физкультуре на тему

Введение

Хоккей – это вид спорта, требующий умения выполнять сложные движения и приемы в условиях взрывных скоростей и интенсивного физического контакта. Эта игра требует большой мышечной массы и недюжинной силы при агрессивном столкновении с соперником. Катание на коньках само по себе не является естественным способом передвижения человека. А если прибавить к этому еще и действия с клюшкой, контроль за шайбой, реакцию на постоянные изменения ситуации, силовую борьбу, смену составов через каждые 45 секунд, сопровождающуюся уходом с площадки на скамейку и расслаблением, да плюс к тому постоянные старты и остановки, смены направлений движений – то можно понять, насколько уникальна игра в хоккей.  Чтобы играть в эту игру, предъявляющую очень жесткие требования к спортсменам, необходима специальная и весьма разнообразная физическая подготовка. Тренировка с использованием тяжестей – это лишь составная часть подготовки спортсмена для игры в хоккей.  Полная физическая подготовка хоккеистов представляет собой многостороннюю программу. Тренировки на льду и вне льда развивает умение чередовать напряжение с расслаблением и наилучшим образом использовать силу мышц, необходимую именно в хоккее. Ведут к увеличению скорости хоккеистов. Развивают ловкость, «легкие ноги», ловкие руки, статическую и динамическую гибкость и, конечно же, способствуют совершенствованию техники хоккеистов. Развитие чистой мышечной массы, улучшение телосложения, разминки, восстановление после игры, питание плюс предупреждение травм и посттравматическая реабилитация также являются ключевыми компонентами  полной программы физической подготовки.

Цель исследования: изучение структуры специальной и общей физической подготовленности хоккеистов, обобщение методик совершенствования физических качеств хоккеистов, разработка авторской программы физической подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации.

Объект исследования: общая и специальная физическая подготовка хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации.

Предмет исследования: процесс физической подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации.

Задачи:

1. Изучить проблемы, основные подходы, методики физической подготовки хоккеистов.
2. Изучить структуру физической подготовленности хоккеистов на начальном этапе спортивной специализации.
3. Разработать  и внедрить авторскую программу физической подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации.

Гипотеза – мы предполагаем, что процесс общей и специальной физической подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации будет эффективным, если будет организован  на основе предложенной программы.

Методы исследования: анализ публикаций по проблемам физической подготовки хоккеистов.

гл. I Теоретические аспекты общей и специальной физической подготовки хоккеистов

1.1 Анатомо–физиологическая характеристика мальчиков 11–12 лет

Младший школьный возраст (с 7 до 11–12 лет). Этот период характеризуется ускоренными процессами психического развития и формированием целенаправленного поведения на фоне продолжающихся морфофункциональных перестроек организма. При этом темп и характер этих перестроек определяют индивидуальную динамику психического  развития. Завершается дифференцировка клеток больших полушарий, создаются условия для высших форм деятельности мозга. Продолжается смена молочных  зубов на постоянные. Абсолютные черепа фактически уже не отличаются от размеров черепа взрослых. Позвоночник продолжает расти, завершается формированием его изгибов. Подростковый юношеский возраст (пубертатный период) характеризуется возрастными скачками в развитии ребенка. Начинается период полового созревания. Скачкообразные изменения массы тела отмечаются и в размерах внутренних органов – сердца, печени, желудка. Пубертатный период является результатом усиления гормональной функции в системе гипоталамус – гипофиз – надпочечники – половые железы [6].

Большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста нет, до 11–12 лет пропорции тела у мальчиков и девочек почти одинаковы. В этом возрасте продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно на 4–5 см, а вес на 2–2,5 кг.[6]

Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется к лучшему ее форма, превращаясь в конус, обращенный основанием кверху. Благодаря этому, становится больше жизненная емкость легких. Однако функция дыхания остается все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у младшего школьника относительно учащенное и поверхностное; в выдыхаемом воздухе 2% углекислоты (против 4% у взрослого) [6].

Иными словами, дыхательный аппарат детей функционирует менее производительно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кислорода (около 2%), чем у старших детей или взрослых (около 4%). Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности, вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию). Поэтому при обучении детей физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение правильному дыханию во время упражнений является важнейшей задачей при проведении занятий с группой ребят младшего школьного возраста [6].

Сердце младшего школьника лучше справляется с работой, т.к. просвет артерий в этом возрасте относительно более широкий. Кровяное давление у детей обычно несколько ниже, чем у взрослых, к 9–12 годам – 105/70 мм рт. ст.[6].

Поверхность тела детей младшего школьного возраста относительно велика по сравнению с массой, то он и отдает в окружающую среду больше тепла. И отдача тепла, и рост, и значительная мышечная активность ребенка требует больших затрат энергии. Для таких затрат энергии необходима и большая интенсивность окислительных процессов. У младших школьников относительно невелика и способность к работе в анаэробных (без достаточного количества кислорода) условиях [6].

Занятия физическими упражнениями и участие в спортивных соревнованиях требуют от младших ребят значительно больше энергетических затрат по сравнению со старшими школьниками и взрослыми. Поэтому, большие затраты на работу, относительно высокий уровень основного обмена, связанный с ростом организма, необходимо учитывать при организации занятий с младшими школьниками, помнить, что ребятам надо покрыть затраты энергии на "пластические" процессы, терморегуляцию и физическую работу[6].

Костная система, а значит и форма грудной клетки, таза приближаются к их строению у взрослых. Неправильно сросшиеся переломы, искривления позвоночника, костей рук и ног после рахита и др. исправить теперь уже труднее, так как они обладают большей прочностью и меньшей эластичностью, чем у детей младшего возраста [6].

Изменения в суставах – в возрасте 6–10 лет наблюдается усложнение в строении синовиальной мембраны, суставной капсулы, увеличивается количество ворсинок и складок, происходит формирование сосудистых сетей и нервных окончаний синовиальной мембраны [6].

К началу периода полового созревания рост позвоночного столба замедляется. Новое ускорение его наблюдается у мальчиков к 13–14, у девочек к 12–13 годам. Изменения грудной клетки – усиленный рост грудной клетки у мальчиков начинается с 12 лет, а у девочек – с 11 лет. Изменения черепа – от 7 до 12–13 лет  череп растет равномерно, замедленно. В это время в основном растет свод мозгового черепа,  объем его полости достигает 1200–1300 см3 [6].

Память у младших школьников имеет наглядно–образный характер: дети лучше запоминают внешние особенности изучаемых предметов, чем их логическую смысловую сущность. Ребята этого возраста еще с трудом связывают в своей памяти отдельные части изучаемого явления, с трудом представляют себе общую структуру явления, его целостность и взаимосвязь частей [6].

Запоминание, в основном, носит механический характер, основанный на силе впечатления или на многократном повторении акта восприятия. В связи с этим и процесс воспроизведения, заученного у младших школьников, отличается неточностью, большим количеством ошибок, заученное недолго удерживается в памяти [6].

Большое значение для развития функции мышления имеют игры, требующие проявления силы, ловкости, быстроты, как самих движений, так и реагирования на различные обстоятельства и ситуации игры [6].

Воспитательное значение подвижных игр велико: в процессе игровой деятельности развиваются буквально все психические функции и качества ребенка: острота ощущений и восприятия, внимание, оперативная память, воображение, мышление, социальные чувства, волевые качества [6].

1.2 Характеристика игровых амплуа в хоккее и требования к физической подготовленности игроков

Игра современного хоккеиста развивается по двум направлениям: универсализации и специализации. Первое направление предполагает разностороннюю подготовку любого хоккеиста, т.е. умение выполнять функции всех игровых амплуа. Второе – высокопрофессиональное выполнение функции, связанных непосредственно со своим игровым амплуа. Специализация хоккеистов обязывает рассмотреть основные функции и требования к ним в зависимости от амплуа в команде [1].

Центральный нападающий – это главная фигура в команде. Он выполняет организующую, конструирующую, диспетчерскую функции в атаке и обороне, являясь активным создателем и завершителем атак  и разрушителем атакующих действий противника. Центральный нападающий должен иметь высокий уровень развития физических и психических качеств, а также технико–тактической подготовленности, уметь отлично видеть и «читать» окружающую обстановку, обладать оперативным мышлением [1].

Выполняя  оборонительную функцию, центральный нападающий в зоне нападения или непосредственно сам атакует противника, владеющего шайбой, или участвует в спаренном отборе, или перекрывает возможные направления передачи шайбы противником. В средней зоне опекает игрока, владеющего шайбой, а на рубеже красной и синей линий зоны защиты ведет активный отбор шайбы. В зоне защиты выполняет роль третьего защитника, охраняя самые горячие точки перед своими воротами – ближний и средний «пяточки», страхует своих партнеров [1].

В фазах организации и развития  атаки центральный нападающий, умело маневрируя без шайбы и с шайбой, организует наступательные действия партнеров, обеспечивает четкий выход из своей зоны, быстрое прохождение своей зоны, организованный вход в зону противника и атаку с ходу. При атаке с ходу он максимально нацелен на взятие ворот. После выполнения броска или бросков в ворота партнеров активно участвует в добивании и подправлении  шайбы. В позиционной атаке выполняет ведущую роль, умело маневрируя и взаимодействуя с партнерами, постоянно выходит на ударную позицию (средний и ближний «пяточки») для завершающего броска [1].

Крайний нападающий – это игрок передней линии, активно выполняющий атакующие и оборонительные функции. Он должен быть очень подвижен, отлично технически оснащен, уметь эффективно выполнять атакующий маневр, как с шайбой, так и без нее. В фазе организации атак он, отрываясь от своего опекуна, открывается для получения паса в своей зоне или средней зоне [1].

В средней зоне, участвуя в развитии атаки, он осуществляет скоростной маневр с шайбой и без нее с целью входа в зону противника и проведении атаки с ходу. Велика роль крайнего нападающего в завершающей фазе атаки. Часто он сам завершает атаку броском или обводкой, осуществляет подправление и добивание шайбы, брошенной партнерами. В позиционной атаке много маневрирует, выкатываясь на ударную позицию, постоянной угрожая воротам противник. При потере шайбы в зоне нападения крайние нападающие первыми начинают оборонительные действия, выражающиеся в опеке игрока, владеющего шайбой, или крайних нападающих противника, или в активном отборе шайбы, в том числе спаренном, с применением силовых единоборств[1].

В средней зоне крайний нападающий опекает игрока противника, отвечая за борт; в зоне защиты участвует в спаренном отборе шайбы вместе с защитником; в позиционной обороне, в зоне защиты опекает защитника противника и закрывает борт [1].

Защитник выполняет в основном оборонительные функции, хотя его роль в атакующих действиях  заметно повысилась в современном хоккее. Успешное выполнение оборонительных действий требует  от защитника умения хорошо «читать» игровые ситуации, обладать способностью прогнозировать возможное направление развития атаки противника, оперативно принимать решение  в выборе позиции, средств и методов отбора шайбы. Защитник должен уметь хорошо маневрировать на коньках, в том числе спиной вперед, быстро переходить из положения лицом вперед в положение спиной вперед, и наоборот. В оборонительных действиях в зоне нападения и средней зоне он выбирает позицию, подстраховывает партнеров, отбирает шайбу на перехвате, при передаче ее противником [1].

В зоне защиты он проводит активный отбор шайбы, в том числе с использованием силовых единоборств, при этом, исключая возможность обыгрывания себя противником. Вблизи своих ворот защитник обязан плотно опекать игрока противника, умело страховать партнеров, четко взаимодействовать с вратарем. При бросках по воротам  должен ловить шайбу на себя или с использованием силовых единоборств исключать ее подправление или добивание игроками противника. При отборе или подборе шайбы защитник обязан быстро начать контратаку путем своевременной и точной передачи шайбы открывающемуся партнеру. В организации атаки и контратаки  с места отбора шайбы и в их развитии (прохождении средней зоны) защитникам принадлежит ведущая роль. Современный защитник в случае благоприятной игровой ситуации может подключаться и участвовать в завершающей фазе атаки с ходу. В позиционном нападении защитники обычно располагаются у синей линии, участвую в розыгрыше шайбы и подготовке завершающего броска, постоянно угрожают воротам противника с относительно далеких позиций, страхуют своих партнеров в случае потери ими шайбы [1].

Хоккейный вратарь – центральная фигура в команде. От его деятельности во многом зависит результат игры команды. Надежная игра вратаря вселяет спокойствие и уверенность партнеров, побуждает их к атакующим действиям, проявлению инициативы и творчества. Слабая игра вратаря вносит нервозность и хаотичность в действия партнеров и, как правило, приводит к поражению команды. В отличии от полевых игроков вратарь постоянно участвует  в игре и в течение 60 мин чистого игрового времени находится в состоянии высокого физического и особенно психического напряжения. Особенность его игровой деятельности предъявляет повышенные требования к развитию физических и психических качеств. К основным специфическим физическим качествам вратаря следует отнести скоростные, координационные и гибкость.Эффективность игровой деятельности вратаря в значительной мере связывают с проявлением внимания, его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. При этом под объемом внимания понимается способность вратаря одновременно держать в поле зрения несколько объектов: шайбу, игроков противника и партнеров [1].

Способность контролировать сразу несколько объектов – движение шайбы, игроков противника и партнеров – и быстро переключаться с одних на другие свидетельствует о распределении и переключении внимания. Умение вратаря ориентироваться в сложной обстановке связано с процессом восприятия. Оно определяется периферическим и глубинным зрением и включает специфические виды восприятия: «чувство ворот», «чувство шайбы», «чувство времени и пространства». Игра вратаря во многом зависит от степени проявления волевых качеств: смелости, решительности, целеустремленности и настойчивости, инициативности и дисциплинированности, выдержки и самообладания. Успешность игровой деятельности вратаря помимо указанных физических и психических качеств определяет высокий уровень технико–тактической подготовленности [1].

Рассмотренные функциональные обязанности игроков типичны и являются отправными при отборе и подготовке хоккеистов к конкретному амплуа. Однако в процессе совместной творческой деятельности тренера и спортсмена они могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеистов, применяемых тактических построений, возможностей игры партнеров и др. [1].

1.3 Общая и специальная физическая подготовка  хоккеистов, методы и средства

Физическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную [2].

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно–силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других – аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих – скоростно–силовыми и координационными способностями; в четвертых – равномерным развитием различных физических качеств [2].

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее физическое развитие человека [3].

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

• достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
• приобрести общую выносливость;
• повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
• увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
• улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
• научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться [3].

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка [3].

Общая физическая подготовка хоккеиста является фундаментом, необходимой базой для достижения  высоких результатов.

Она обеспечивает решение главным образом следующих задач:

1. всестороннее развитие организма хоккеиста, повышение его функциональных возможностей, развитие физических качеств;
2. повышение уровня здоровья;
3. обеспечение активного отдыха в период напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок [1].

Многие средства общей физической подготовки более эффективны в развитии очень важных для хоккеиста качеств, чем средства специальной физической подготовки.

Например, для повышения уровня максимального потребления кислорода, имеющего большое значение в достижении высоких спортивных результатов, наиболее эффективны различные упражнения в беге, проводимые на местности (в лесу), с использованием равномерного, переменного и интервального методов [1].

Для развития силовых качеств, повышения изометрической и динамической силы основных мышечных групп спортсмена более полезны упражнения, относящиеся к общей физической подготовке (упражнения со штангой, набивными мячами, с партнером, на тренажере типа «Геркулес» и др.), чем специальные, выполняемые на льду [1].

Общая физическая подготовка включает  большой арсенал различных средств, в числе которых можно выделить упражнения на снарядах и со снарядами, с партнером, на специальных тренажерах, общеразвивающие упражнения типа зарядки, а также упражнения из других видов спорта: гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, гребли, плавания [1].

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности [3].

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:

• спортивная подготовка;
• профессионально–прикладная физическая подготовка[9].

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям [9].

В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, – массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из–за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно [9].

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых [9].

Цель подготовки в сфере спорта высших достижений – добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности [9].

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы [9].

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов [9].

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения [9].

К базовым относятся, движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта [9].

К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена[9].

Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.  Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной) [9].

Профессионально–прикладная физическая подготовка (ППФП) – разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду[9].

Специальная подготовленность хоккеиста.

Техническая подготовка. Обучение техническим приемам игры и совершенствование в них – наиболее емкий и сложный педагогический процесс, осуществляемый на всех возрастных этапах многолетней подготовки. Однако задачи, содержание  и методические подходы к изучению технических приемов и совершенствованию на отдельных этапах далеко не однозначны и определяются главным образом возрастными особенностями молодого растущего организма [1].

На этапе подготовительной подготовки и начальной специализации обучению техническим приемам игры придается особое значение. Благодаря высоким темпам развития двигательного и зрительного  анализаторов у юных хоккеистов хорошая восприимчивость и усвояемость новых движения. Поэтому задачи освоения технических приемов  им вполне доступна. Однако эффективность освоения во многом зависит от степени физической, моторной и психической готовности обучаемых. На этом этапе большое внимание уделяется отбору и общефизической подготовке. Обучение техническим приемам начинают с изучения техники передвижения на коньках. Для этого используют ряд общеподготовительных, специально–подготовительных и подводящих упражнений вне льда и на льду и придерживаются определенной последовательности в освоении  способов передвижения  на коньках [1].

Параллельно с техникой передвижения на коньках юные хоккеисты  осваивают технику владения клюшкой в такой последовательности: широкое ведение,  бросок с укороченным длинным замахом, передача и прием шайбы, короткое ведение шайбы. Броски с неудобной стороны. Сначала приемы выполняют на месте, затем в движении, в сочетании друг с другом и т.д.

На этих этапах упражнения выполняются в стандартных  (упрощенных) условиях. В процессе обучения используют методы: словесные, демонстрации, упражнения, игровой. Так как в этом возрасте у детей недостаточно развито абстрактное мышление и им свойственно конкретно–образное мышление, предпочтение в процессе обучения следует отдавать методу демонстрации – наглядному прочувствованию движения и методу упражнения. В связи с этим особое внимание уделяют образному показу и использованию подводящих упражнений. Учитывая, что в этом возрасте юные хоккеисты неспособны продолжительно сосредотачивать внимание и быстро утомляются, упражнения по технике надо строго дозировать, их продолжительность не должна превышать 12 мин. При обучении важно добиваться высокой культуры движений, так как в этом возрасте закладывается фундамент  школы технического мастерства [1].

Тактическая подготовка. В многолетнем процессе формирования высококвалифицированного хоккеиста техническая подготовка проводится параллельно с физической и технической. Ее формы, средства и методы претерпевают заметное изменение на отдельных этапах многолетней подготовки в зависимости от возрастных особенностей  и динамически различных сторон подготовленности юных хоккеистов. На этапе предварительной подготовки и начальной специализации  у занимающихся выявляются способность к игровой деятельности, начинается освоение индивидуальных и групповых тактических действий (выбор позиции, открывания, оказание помощи партнеру и т.д.) с одновременным развитием  оперативного мышления, ориентировки, сообразительности, инициативы [1].

В качестве основных средств целесообразно использовать  различные игровые упражнения, подвижные игры, эстафеты – сначала вне льда, затем и на льду хоккейного поля. Использование подвижных игр вне льда, при отсутствии сложной техники хоккея, позволяет занимающимся сосредоточивать внимание на осмыслении процесса игры – оценке игровой ситуации и на их основе принимать самостоятельные решения [1].

Параллельно с освоением индивидуальных тактических действий начинается обучение групповым и командным. Сначала изучают простейшие групповые взаимодействия партнеров в парах и тройках на месте и в движении. Затем можно переходить к простым тактическим комбинациям. По мере их усвоения переходят к обучению  командным тактическим действиям. Обучение начинают с теоретического занятия, где с помощью макета хоккейного поля, видеозаписи или кинофильма показывают и объясняют  расположения игроков на поле, их основные обязанности, простейшие перемещения  и действия по зонам  в соответствии с амплуа и правилами игры. После  этого осваивают практическую расстановку и перемещение  игроков на размеченной хоккейной площадке (вне льда) сначала без мяча, затем с передачами мяча руками. Для освоения командных тактических действий лучше использовать модифицированные под хоккей спортивные игры – гандбол и баскетбол [1].

СФП состоит из двух видов: СФП –1, являющейся предварительной, создающей специальный фундамент, и СФП –2, являющейся основной. [4]

СФП –1 – специальный фундамент, точно соответствующий требованиям избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного выполнения  СФП–2  и всего дальнейшего тренировочного процесса [4].

Задачи построения специального фундамента: укрепление организма соответственно особенностям избранного вида спорта, развитие в этом направлении органов и систем, налаживание совершенной координации в фундаментальной деятельности организма спортсмена, закрепление  и экономизация техники движений, совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели. Для решения этих задач выбирайте тренировочную работу, строго соответствующую характерным особенностям избранного вида спорта. В построении специального фундамента очень важно применить такие упражнения, выполняемые в более трудных условиях. Это могут быть упражнения с значительно повышенными требованиями  к силе, силовой выносливости, скоростно–силовым качествам, а также выносливости. Упражнения, создающие специальный фундамент, выполняются с уменьшенной интенсивностью 75–80% от максимальной. Это позволяет выполнять очень большое количество тренировочной работы и в большом объеме. Если же увеличивать интенсивность (фактически форсируя тренеровку), не укрепив предварительно органы и системы и весь организм в целом, то на долю ЦНС, мобилизующей скрытые резервы работоспособности, падут  очень большие нагрузки. В результате у спортсмена могут наступить нервное переутомление и как результат – резкое снижение работоспособности. Как в течение одного подготовительного периода, так и из года в год, в процессе построения специального фундамента интенсивность должна постепенно возрастать в соответствии с ростом подготовленности спортсмена.  Это естественный результат правильной тренеровки.  Значительное увеличение продолжительности непрерывного повторения упражнений избранного вида спорта  и специальных упражнений – очень перспективный путь.  Интервалы между повторениями нужно сводить к минимуму. Интервалы отдыха следует увеличить, если преследуется цель увеличить число повторений избранного вида спорта. Для укрепления специального фундамента, помимо тренировки в своем виде спорта, очень нужны и специальные упражнения. Нагрузка должна быть такой, чтобы спортсмен мог полностью отдохнуть и  восстановиться к следующему тренировочному дню [4].

Цель СФП–2 поднять в допустимой для данного этапа тренировки мере развития двигательных качеств и функциональных возможностей организма, строго применительно к требованиям избранного вида спорта. Прежде всего имеется в виду развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости и гибкости.  Основными средствами для развития основных физических качеств являются упражнения в избранном виде  спорта, выполнение их в обычных, облегченных и затрудненных условиях, а также специальные упражнения [4].

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Специальная физическая подготовка хоккеистов проходит главным образом на льду хоккейного поля и направлена на развитие наиболее важных двигательных качеств в структуре двигательных навыков, т.е. непосредственно в основных движениях, выполняемых в игровой деятельности. Поэтому в качестве основных средств специальной физической подготовки используются игровые упражнения с всевозможными усложнениями, усиливающими их воздействие на организм. Выполняют, например, броски и ведение утяжеленной шайбы, различные виды челночного бега с отягощением на поясе, игровые упражнения 3х0, 3х1, 3х2, 3х3 в различных режимах, обеспечивающих возможность развития тех или иных механизмов энергообеспечения, и др. Как правило. Такие упражнения комплексно воздействуют на тренированность хоккеиста, одновременно повышая его физическую и технико–тактическую подготовленность [1].

Единство общей и  специальной  подготовки  является одним из важных  принципов системы спортивной тренировки. В тренировочном процессе очень важно соблюдать оптимальное соотношение указанных видов физической подготовки, количественное выражение которого является величиной  непостоянной, а изменяется в зависимости от квалификации хоккеистов, их индивидуальных особенностей, этапа тренировочного цикла, состояния отдельных игроков и команды в целом в данный момент [1].

1.4 Характеристика годичного цикла и этапов подготовки. Микроцикл

Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3 – 4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов [7].

Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе высших достижений). В практике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям – Олимпийским играм, а для молодежи – к спартакиадам народов России, проводящимся один раз в 4 года [7].

В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) [7].

В каждом выделяются три периода – подготовительный, соревновательный и переходный. При двух – и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не планируются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего [7].

Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования различных сторон подготовленности [7].

В соревновательном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся непосредственная подготовка к основным соревнованиям и сами соревнования. Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу [7].

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на два крупных этапа: общеподготовительный (или базовый) этап; специально подготовительный этап [7].

Основные задачи общеподготовительного этапа – повышение уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствование физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных программ.

Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6 – 9 недель (в отдельных видах спорта встречаются вариации от 5 до 10 недель). Этап состоит из двух мезоциклов. Первый мезоцикл (длительность 2 – 3 микроцикла) – втягивающий – тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительность 3 – 6 недельных микроциклов) – базовый – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, однонаправленных частных объемов интенсивных средств, развивающих основные качества и способствующих овладению новыми соревновательными программами. [7]

На специально–подготовительном этапе стабилизируются объем тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование eфизической подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения технико–тактических средств тренировки. Длительность этапа 2 – 3 мезоцикла [7].

Основными задачами соревновательного периода  являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений[7].

Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных состязаний, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2 – 3. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами являются важными звеньями подготовки к основным соревнованиям [7].

Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту [7].

Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы. На этом этапе длительностью в 4 – 6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико–тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится главное отборочное соревнование [7].

На этапе непосредственной подготовки к главному старту решаются следующие задачи:

• восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований и чемпионатов страны;
• дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико–тактических навыков;
• создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регуляции и саморегуляции состояний;
• моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля за уровнем подготовленности;
• обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической и психической) с целью трансформации ее в максимально возможный спортивный результат [7].

Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6–8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достижений, другой – на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов [7].

Основными задачами переходного периода этого периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.п. [7]

Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена. Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. По сравнению, например, с подготовительным периодом объем работы сокращается примерно в 3 раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3–5; занятия с большими нагрузками не планируются и т.д. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения [7].

В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла[7].

При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествующего года [7].

Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований. Другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п. Третьи – с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально–техническим уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.) [7].

Микроцикл – это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определенное количество тренировочных занятий и длится несколько дней. Как правило, микроцикл длится одну неделю. Этот отрезок времени не имеет физиологического обоснования; он, скорее, базируется на стереотипах социальной жизни: спортсмены объединяют тренировочный процесс с образовательной и профессиональной деятельностью. Однако условия тренировочных сборов позволяют делать микроциклы и короче, и длиннее [8].

Общая и специальная физическая подготовка хоккеистов 11–12 лет на подготовительном этапе. Упражнения на развитие физических качеств. Приложение 1.

Таблица 1.1 – Недельный микроцикл обще–подготовительного этапа.

Таблица 1.2 – Содержание втягивающего микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.3 – Содержание развивающего микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.4 – Содержание стабилизирующего–I микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.5 – Содержание базового – I микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.6 – Содержание ударного микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.7 – Содержание базового – II микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.8 – Содержание стабилизирующего – II микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

Таблица 1.9 – Содержание переходного микроцикла подготовки хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации. Подготовительный период макроцикла.

ГЛ.II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ОФП И СФП

ХОККЕИСТОВ 11–12 ЛЕТ

Исследование проводилось в период с мая 2008 по август 2011 года. В исследовании принимали участие 20 хоккеистов 11–12 лет, продолжительность занятий 1.30 (первая и вторая тренировка), недельная нагрузка составляет 19.5ч.Исследование проходило в три этапа.

Констатирующий эксперимент.

На первом этапе (май2008 – август 2009 г.г.), носившем поисковый характер, анализировалась и обобщалась литература по общей теории, методологии и методике спортивной подготовки. Кроме этого, существенное внимание уделялось частным концепциям подготовки в командных спортивных играх, структуре соревновательной деятельности и подготовленности, особенностям функционального состояния спортсменов при организации здоровьесберегающей направленности спортивной подготовки[9].

Для определения уровня физической подготовленности хоккеистов применялись общеустановленные тесты на выносливость, силу, скорость, координацию движений, скоростную выносливость, скоростно–силовую способность и гибкость[9].

Методика тестирования по ОФП

1. бег 60метров
2. бег 300метров
3. 3.бег  3000метров
4. 4.прыжок с места
5. 5. подтягивание
6. брюшной пресс
7. жим ногами

Далее мы определили исходные уровни технического и тактического мастерства юных хоккеистов и их взаимосвязь с состоянием здоровья. Уровень технического мастерства оценивался – по ведению шайбы, быстроте и точности броска шайбы, передачи шайбы, скорости передвижения на коньках, дриблингу с шайбой, без шайбы, технике катания и т.д. Тактические действия оценивались с помощью опроса, наблюдения, анкетирования, на предмет понимания тактики игры юными хоккеистами. Затем нами был определен уровень психологической подготовленности исследуемых спортсменов с помощью психологических тестов на тревожность, напряженность, устойчивость, самочувствие, активность, настроение[9].

Методика тестирования по СФП

1. бег на коньках 36 метров лицом
2. бег на коньках 36 метром спиной
3. челночный бег  18*12
4. слаломный бег с шайбой
5. слаломный бег без шайбы
6. разница в тестах

На данном этапе использовались такие методы, как теоретическое изучение состояния исследуемой проблемы, анализ и обобщение документальных материалов, анкетирование, педагогическое наблюдение, опрос тренеров и специалистов по проблеме исследования, анализ медицинских карт, педагогическое тестирование[9].

Нормативы, возраст 11-12 лет, контроль за подготовленностью хоккеистов. Приложение 2

Формирующий эксперимент.

На втором этапе (август 2009–апрель 2011 г.г.) работы, мы с учетом результатов констатирующего исследования, обосновали основные резервы, которые способствуют достижению спортивного результата без ущерба для здоровья юных хоккеистов. Они выделены на основании использования средств формирования физической, психологической, технической и тактической подготовленности, теоретических и практических занятий по технике безопасности на площадке. Основываясь на указанных резервах, мы спроектировали технологию подготовки юных хоккеистов в годичном цикле занятий, которая направлена на соблюдение паритета между достижением высоких результатов, за счет выполнения соответствующих объемов работы в различных видах подготовки, и направленностью на сохранение здоровья спортсменов[9].

На этом этапе превалировали следующие методы исследования: синтез теоретических наработок по проблеме исследования, проектирование авторской методики, анализ продуктов учебно–тренировочной деятельности, беседа[9].

Контрольный эксперимент.

Третий этап (апрель 2011 – август 2011 г.г.) нашей работы состоял из апробации предлагаемой методики подготовки юных хоккеистов в экспериментальной группе с учетом вышеназванных условий. Он включает в себя проведение формирующего эксперимента, по итогам которого сделан контрольный срез уровня физической, технической, тактической и психологической подготовленности юных хоккеистов, а также сдвигов, произошедших в состоянии сердечнососудистой системы и опорно–двигательного аппарата. На основании полученных результатов формирующего эксперимента нами сделаны соответствующие выводы по оценке эффективности предлагаемой здоровьесберегающей методики спортивной подготовки юных хоккеистов[9].

На третьем этапе в качестве основных выступали методы педагогического эксперимента, математико–статистической обработки материалов исследования, теоретического осмысления полученных результатов, проектирования методических рекомендаций[9].

Нами были подобраны специальные упражнения направленные на развитие выносливости, силы, скорости, координации движений, скоростной выносливости, скоростно–силовой способности и гибкости[9].

2.1. Анализ полученных результатов

Констатирующий эксперимент.

Таблица 3.1 – Контрольные нормативы по СФП 9–13мая 2008 г

Таблица 3.2 – Контрольная тренировка по ОФП 28 июля 2008г

Таблица 3.3 – Контрольные нормативы по СФП 22 января 2009

Таблица 3.4 – Контрольные нормативы по ОФП 2–3 июль 2009 г

Таблица 3.5 – Контрольные нормативы по ОФП 3–5 августа 2009

Формирующий эксперимент.

Таблица 3.6 – Контрольные нормативы по СФП 27–28 апреля 2010

Таблица 3.7 – Контрольные нормативы по ОФП июль 2010г