Конспект занятия по национальному многоборью по теме "Национальная борьба на поясах"
план-конспект урока на тему

Части занятия

Учебный материал

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение, проверка наличия занимающихся по журналу, доведения задач занятия.

- Инструктаж по Т.Б.

2 мин.

3 мин.

Фронтальный метод организации.

Подгото- вительная часть.

 Подготовка организма к будущей  нагрузке с использованием специальных физических упражнений на гибкость, акробатику:

- Ходьба: обычная; на внешней стороне стопы; на внутренней; ходьба на носках, пятках руки за головой; ходьба с круговыми  вращениями головы, наклонами, поворотами руки на поясе.

- бег: обычный; с выполнением ОРУ; приставным шагом правым, левым боком; бег спиной вперёд; с попеременным вращением два раза влево, два раза вправо по ориентиру.

 - прыжки: в высоту прогибаясь; в высоту углом; в высоту с попеременным вращением на 360 º вправо, влево.

- прыжки из различных положений.

- акробатические упражнения: кувырок вперёд; кувырок спиной вперёд; выполнение страховки вперёд; страховка вперёд скрестным захватом рук на груди; страховка при падении на спину; подъём с разгибом; переворот боком на правую, левую сторону; переворот боком с упором одной руки на правую, левую сторону; стойка на руках – кувырок; ходьба на руках;

- упражнения на гибкость:

-из упора на голове и ногах накаты вперёд, назад (на переднем и заднем мосту);

- из положения лёжа на спине через упор на лопатках накаты вправо, влево;

- «забегание на мосту» вправо, влево;

- «перевороты с моста» через голову;

- выход со стойки на «мост»;

- стойка на голове – выход в стойку на руках.    

- игра: «вырви хвост», «медвежата».

- игра на равновесие: «неваляшка».  

3 мин.

7 мин.

2 мин.

10 мин.

15 мин.

15 мин.

10 мин.

Групповой метод.

Групповой метод.

Групповой метод.

Поточный метод.

Поточный метод.

Групповой метод.

Игровой метод.

Основная часть

Отработка элементов борьбы на поясах:

- выведение из равновесия;

- бросок через бедро с захватом пояса обеими руками.

- борьба на поясах (соревнование).

- подведения итогов соревнования.

Продолжение работы по наращиванию физического качества – сила:

- выполнение комплекса (сгибание, разгибание рук в упоре лёжа; поднимание, опускание туловища из положения, лёжа; приседание; прыжки со скакалкой).  

10 мин.

10 мин.

25 мин.

5 мин.

25 мин.

Повторный метод.

Соревновательный метод.

Фронтальный метод.

Групповой метод.

Заключи- тельная часть

- Лёгкий бег с плавным переходом на ходьбу и выполнением упражнений на восстановление дыхания.  

- построение, подведение итогов занятия.

2 мин.

1 мин.

Поточный метод.

Фронтальный метод.