Исследовательская работа на тему:«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»
проект по биологии (6 класс) по теме

Районная научная конференция молодых исследователей

«Первые шаги в науку»

« Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

                                                                           Автор: Дегтярев Александр Владимирович

Россия,  Тюменская область,

 Заводоуковский район,

 город Заводоуковск,

Муниципальное общеобразовательное учреждение

 « Заводоуковская средняя общеобразовательная школа № 2», 6 «А» класс

                                                                                   Руководитель: Горшкова Галина

 Александровна, учитель биологии

Заводоуковск, 2010 г.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Краткая аннотация

В работе рассматривается актуальная проблема влияния образа жизни на состояние здоровья школьника.

Как ни странно, в наш информационный век школьники обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья (чаще всего под здоровым образом жизни они понимают только отсутствия вредных привычек). Это одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующего принципам здорового образа жизни, а значит, причина низкого уровня их здоровья. Поэтому для оздоровления общества важно сформировать у учащихся валеологическую грамотность, ценностное отношение к своему и чужому здоровью. В данной школе впервые было  проведено изучение влияния образа жизни на здоровье школьника шестого «А» класса, в этом заключается новизна работы.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Аннотация

Цели: установить взаимосвязь между образом жизни школьников шестого «А» класса и состоянием их здоровья, выявить факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье учащихся.

Задачи:

1) установить влияние образа жизни на состояние здоровья;

2) оценить состояние здоровья учащихся;

3) выявить факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье.

Гипотеза: Если МОУ СОШ №2 внедряет здоровьесберегающие технологии  в образовательном процессе, то почему уровень здоровья школьника снижается?

Объект: МОУ СОШ № 2.

Предмет: учащиеся  6 «А» класса.

Методы: изучение теоретических основ, выполнение практических работ, анализ, сравнение.

Выводы: Таким образом, в результате изучения влияния образа жизни на состояние здоровья школьника пришли к выводу, что у 70 % учащихся шестого «А» класса средний уровень здоровья, а  30 % ведут образ жизни, направленный на разрушение здоровья

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Здоровье- совокупность физических  и духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда на благо общества, создания крепкой дружной семьи, рождение и воспитание детей. Справедлива поговорка:  ''Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял - всё потерял''. Но всегда ли мы бережно относимся к здоровью, укрепляем его?

На сегодняшний день в России лишь 14 % детей практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35-40 %- хронические заболевания. Особенно тревожит заболевание  детей и подростков туберкулёзом. Несомненно, что это отразится и на здоровье последующих поколений.

У многих школьников наблюдаются дисгармоничное физическое развитие, что создаёт проблемы с общей работоспособностью подрастающего поколения.

Пагубное влияние на здоровье оказывает алкоголь, наркотики, табак.

 Чаще всего подростки, а точнее еще дети,  приобщаются к алкоголю примерно в 12-13 лет, этот процесс идет у них параллельно половому созреванию. Употребление спиртного начинается, естественно, с первой рюмки, с первой рюмки за столом у родителей – это может быть первый глоток из бутылки, где-то в подвале, в подъезде или на улице, в парке. Как правило, конечно, не начинают с каких-то серьезных напитков, все начинается с чего-то простого, с пива, которое очень сильно рекламируют и которое не всегда является пивом. И очень часто начинается все с энергетических напитков, в том числе с алкогольных энергетических напитков, или со слабоалкогольных напитков в баночках соответствующих. При проведении специального исследования на лабораторных крысах были получены страшные результаты. Крысы, которым давали пить пиво, перестали давать потомство и у них, развалилась печень. А животные, которым давали пить слабоалкогольные напитки, почему-то облысели, а затем умерли. Причины данных исследовательских результатов изучаются, но бесспорно, что напитки ядовитые и наносят непоправимый вред здоровью.

Табакокурение широко распространено во всех странах мира и является одной из главных причин преждевременной смерти взрослых людей от заболеваний, связанных с курением. Среди них рак легкого, полости рта, пищевода и другой локализации, сердечнососудистая патология, хронические заболевания легких и др. Табакокурение убивает 5млн. людей каждый год, являясь единственной и устранимой причиной. Прогнозируется, что к «2020 году в развивающихся странах каждый год будет умирать более 7 миллионов людей в результате болезней, связанных с табаком. Это больше, чем от малярии, травматизма и условий жизни вместе взятых» (Интернет - материалы ВОЗ, июль, 2006)  Табакокурение в связи со столь большими социальными последствиями для здоровья населения является одним из важнейших направлений работы Всемирной организации здравоохранения. Вопрос ставится в альтернативной форме - Табакокурение или здоровье.

Очень важны  данные о влиянии пассивного курения на детей, когда они вдыхают табачный дым курящих дома родителей. Оказалось, что такие дети чаще и тяжелее болеют респираторными инфекциями и хроническими отитами,  чем те, чьи родители не курят. Установлена тесная связь между загрязнением воздуха табачным дымом курящих родителей и повышенным риском проявления у 8-11-летних детей кашля с выделением мокроты. (цит. по книге «Женщины и табак». ВОЗ. Женева. 1994 ).

Исследования показывают, что у подростков с небольшим стажем курения (0,5-2 года) нарушаются механизмы регуляции дыхания, оно становится менее экономичных.

После выкуривания одной сигареты наблюдается достаточно продолжительное (10 мин.) сужение мелких сосудов глазного яблока. Чем младше были курящие подростки, тем более значительными были изменения мозгового кровотока Среди подростков с нарушениями вентиляционной способности легких, преимущественно за счет ухудшения проходимости мелких бронхов, часто встречались подростки с бронхитом, а также курящие (В.М.Андреев, А.Г.Латыпов и др., 1994). У курящих школьников 6-х классов обнаруживается  по сравнению с некурящими снижение ряда когнитивных функций - внимания, объема кратковременной памяти, снижение точности и скорости логических операций, ухудшение зрительно- моторной координации. Ранние последствия табачной интоксикации были обнаружены у курящих школьников в возрасте 11-17 лет, несмотря на сравнительно малый стаж курения.  Среди курящих были больше распространены жалобы по сравнению с некурящими на кашель, одышку, слабость. Жалобы подтверждались данными медосмотров и данными обращаемости за медицинской помощью. Курение подростков способствовало повышению утомления после учебных нагрузок, плохому самочувствию, увеличивало заболеваемость ОРЗ.

Около 7,5 млн. детей России страдают заболеваниями нервно-психической сферы, хотя основная масса таких детей обучаются в обычных классах.      Среди причин, влияющих на здоровье школьников, 21% составляют факторы внутришкольной среды. Это большая наполняемость классов; низкий уровень освещенности в помещениях школ; перегруженность учащихся основными и дополнительными занятиями; неблагополучие психологического климата школьных коллективов; неоправданная интенсификация образования на фоне ухудшения социально-экономической и экологической обстановки. Неоправданно завышенный объем учебных программ, большие размеры учебников, их качество и полиграфическое оформление резко увеличивают число больных учеников. К этому же ведет несоответствие мебели и оборудования гигиеническим нормам, загрязнение воздуха в школьных помещениях. Усугубляет положение отсутствие у большинства руководителей школ и учителей специальных знаний и умений по элементарной диагностике состояния здоровья детей, по организации учебновоспитательной работы с детьми, имеющими различные отклонения от состояния здоровья.

        Помогает сохранить здоровье  - четкий режим дня.

 Шестиклассники занимаются во вторую смену, чтобы успеть погулять перед занятиями, они должны готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вечером не следует - дневная нагрузка значительно снижает работоспособность. На помощь семье отводится один час. Дети, занимающиеся во вторую смену, завтракают и обедают дома в 8 час и 13 час соответственно, полдник получают в школе в 16 час и ужинают дома в 19.30.

Примерный режим дня школьника: Подъем 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30. Утренний завтрак 7.30-7.50. . Свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье), 7.50-9.30. Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе . 9.30-12.30. Приготовление домашних заданий 12.30-13.00. Обед 13.00-13.30. Дорога в школу 14.00-18.00 Занятия в школе 15.30-16.00.Горячии  полдник в школе18.15-18.40. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 18.40-19.00. Ужин 19.00-20.30. Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание). Сон 20.30-7.00.

Благодаря четкому режиму человек не испытывает перегрузки, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается

 Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета.

Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты - 18°С. У значительной части детей имеет место недосыпание, связанное с ранним началом занятий в первую смену, поздним отходом ко сну (продолжительное время приготовления уроков, длительный просмотр телевизионных передач, поздний ужин). Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребёнка необходимо сформировать положительные эмоции поощрением или похвалой, чтением  книг.

 Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место, оборудованное столом, стулом, полочкой для книг, настольной лампой. Мебель необходимо подбирать в соответствии с длиной тела ребенка (при длине тела до 130 см высота стола и стула должна быть соответственно 54 и 32 см при 130-145 см - 60 и 36 см, 145-160 см - 66 и 40 см, 160-175 см- 72 и 44 см, выше 175 см - 78-48 см). Стул следует задвигать под стол на 4-8 см, для книг - иметь подставку с углом наклона 15°. Стол ставить ближе к окну так, чтобы свет падал слева. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на врабатывание и восстановление полученных на уроках сведений.

 Четкий режим дня, нормальная продолжительность сна, соответствие мебели гигиеническим нормам – факторы способствующие сохранению здоровья.

Современный человек мало двигается. Постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности и сельском хозяйстве, развиваются средства транспорта, телевидение в значительной степени удовлетворяет потребность человека в зрелищах.

 В последние десятилетия в научной литературе и в периодической печати довольно распространенным стало слово «гиподинамия». Происходит оно от греческих слов «гипо»- под, внизу и «динами-с»- сила. Следовательно, гиподинамия – это недостаточная физическая (силовая) нагрузка. Это состояние превратилось в характерную особенность образа жизни многих людей. В наше время люди преждевременно умирают в основном от болезней сердечнососудистой системы.  

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя) из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. В 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.

 Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

 Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечнососудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится, менее глубоким  обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы.

Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может привести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.

При систематических  занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональные показатели у юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6 см. , масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра.

 Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и врятли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

 Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. В высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

Физупрожнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Даже напряжённая  умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел  и задумался над сложной задачей и вдруг  почувствовал потребность пройтись по комнате – так ему легче работать, думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд  требует мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность мозга.

“Ходьба оживляет  и воодушевляет мои мысли.  Оставаясь в покое,  я почти не могу думать; необходимо, чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться”, - признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с движением.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием  гармонического развития личности.

 Освоение школьных программ требует от учащихся высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к общей системе знаний, не только выполняет тяжелый труд, но также и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание, удовлетворяющее метаболические потребности его организма . Напряженная умственная деятельность связана со значительными затратами энергии.                                                                                                                                                                 У человека мозг составляет около 2% от общей массы тела и потребляет примерно 20% всей энергии, расходуемой организмом в покое. Специфическая электрическая активность клеток головного мозга обеспечивается за счет распада богатых энергией фосфорорганических соединений - АТФ и креатинфосфата, но содержание этих соединений в нейтральных структурах мозга невелико и существенно не изменяется в процессе нервной деятельности. Восполнение запасов быстро расходуемых макроэргических соединений в клетках мозга и поддержание их постоянного уровня в процессе нервной деятельности осуществляются аэробным окислением углеводов, в основном глюкозы. Однако клетки головного мозга не располагают сколько-нибудь значительными запасами углеводов и кислорода и потому вынуждены непрерывно получать эти метаболиты из крови.

 Понижение содержания глюкозы и кислорода в артериальной крови ниже определенного уровня ведет к уменьшению интенсивности клеточного дыхания и нарушению мозговых функций. Это может стать одной из причин снижения умственной работоспособности и ухудшения восприятия учебного материала учащимися при неправильной организации рабочего дня и питания в школе. С этой точки зрения представляется крайне важным, чтобы весь режим дня и организация школьного питания обеспечивали поддержание необходимой концентрации кислорода и углеводов в крови, поступающей к клеткам головного мозга.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе. Он должен составлять 10 - 15% суточной калорийности. Обед - 40%, ужин - 20 25%. Последний должен быть более легким, чем завтрак. Это могут быть каша, творог, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7 - 12 лет суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30. Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

При деятельности человека в трудных условиях, предъявляющих его организму повышенные требования, у него может развиться стресс. Так называют состояние напряжения у человека в условиях, требующих перестройки его деятельности на более высокий уровень, необходимы для успешного решения возникших перед ним задач. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное действие. В частности, он увеличивает вероятность заболеваний сердечнососудистой и других систем. Поэтому каждому человеку необходимо научиться правильно вести себя в условиях стресса. Для этого следует овладеть навыками самоконтроля, в любых условиях стремиться к соблюдению привычного режима дня. Выработать умение своевременно переключаться с одного вида деятельности на другой и т.д.

 Ослабляют здоровье неупорядоченный режим, малая подвижность, несоблюдение правил личной гигиены, нерациональное питание и такие вредные привычки как курение и употребление алкоголя.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Описание метода исследования

Практическая работа №1

 « Оценка состояния здоровья школьников»

Цель: научиться оценивать функциональное состояние организма, используя объективные и субъективные показатели здоровья; на основании анализа результатов наблюдений выявить зависимость состояния здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня.

Требования к выполнению практической работы.

 Поводить самооценку состояния здоровья необходимо ежедневно, в течение 1 недели, четко фиксируя результаты в таблице 1.

 После заполнения таблицы следует проанализировать полученные данные и сделать соответствующие записи в тетради.

 После выполнения практической работы сформулируйте вывод о характере зависимости состояния вашего здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня.

Ход работы

Оцените психосоциальные условия жизни и свой режим дня за текущий день. Результаты самонаблюдений внесите в таблицу 1.

Подсчитав сумму баллов по пунктам 1-7 таблицы, сделайте вывод о функциональном состоянии вашего организма:

а) если сумма баллов равна (+7 - +5)- высокий уровень здоровья;

б) если сумма баллов равна (+4 - +3) – средний уровень здоровья;

в) если сумма баллов равна +2 и менее – низкий уровень здоровья.

Таблица №1

Самооценка психосоциальных условий жизни и режима дня за текущий день

 Оцените особенности психосоциальных условий жизни(благоприятные/неблагоприятные) – пункт 8 таблицы.

 Оцените соответствие вашего режима дня гигиеническим требованиям к режиму дня школьника – пункт 9 таблицы.

 Проанализировав полученные в процессе наблюдений данные, ответьте на вопросы: влияют ли психосоциальные условия жизни на состояние вашего здоровья? Каков характер этого влияния? Влияет ли режим дня на состояние здоровья? Каков характер данного влияния?

 Выявите, на какие показатели здоровья (аппетит, настроение, самочувствие и др.) в наибольшей степени влияет нарушение режима дня и ухудшение психосоциальных условий жизни.

 По итогам работы сформулируйте вывод.

 Психическое состояние и социальные условия жизни – значительные факторы, определяющие здоровье современного человека, поэтому мы посчитали необходимым рассмотреть их более подробно в процессе практической работы. Мы уже знаем, что стрессы, отрицательные эмоции, неуверенность в себе и неблагоприятные социальные условия жизни – важные факторы риска для здоровья человека. Наша задача состояла в том, чтобы научить школьников не только проводить анализ своего психического состояния, но в последующем и управлять своими эмоциями.

Работа выполняется в течение 1 недели. И даже если не все учащиеся получат в ходе наблюдений ясную картину своего психического состояния, проделанная работа не оставит их равнодушными. При подведении итогов они обязательно примут участие в обсуждении вопросов о том, можно ли избежать стрессов. Как с ними бороться, как управлять своими эмоциями, стоит ли менять привычный режим дня и как правильно это сделать без ущерба для здоровья. А это уже благоприятная почва, чтобы изучаемые в дальнейшем валеологические знания были для них личностно значимыми.

Практическая работа №2

«Определение влияния образа жизни

на состояние здоровья»

Цель: провести самоанализ образа жизни и оценить его влияние на состояние здоровья.

Ход работы

Проанализируйте свой образ жизни. Для этого из предложенных вариантов ответа выберите наиболее характерный для вас, и соответствующий балл внесите в таблицу 2.

1. Особенности питания

- Вы всегда придерживаетесь правил рационального питания и никогда не нарушаете их, считаете очень важным соблюдать их для сохранения здоровья (балл = +2).

- Вы считаете, что соблюдать правила рационального питания очень важно, поэтому стараетесь, свое питание привести в соответствие с ними, однако иногда вы позволяете  себе их нарушить, например, во время праздников и т. п. (балл = +1).

- Считаете необходимым соблюдать правила рационального питания для сохранения здоровья, но сами их не придерживаетесь. Можете позволить себе съесть лишнее, слишком много сладкого, не соблюдаете режим питания (балл = - 1).

- Не соблюдаете правила рационального питания, так как не считаете, что особенности питания могут каким-то образом повлиять на здоровье (балл = -2). 

      2.Особенности двигательной активности.

- Вы систематически занимаетесь спортом или регулярно выполняете физические упражнения, придаете большое значение данному фактору как позволяющему сохранить здоровье(балл = +2).

- Вы понимаете важность физической нагрузки для сохранения здоровья, но не всегда находите время для занятий физкультурой, поэтому выполняете физические упражнения нерегулярно (балл = 0).

- Выполняете физические упражнения очень редко (в основном на уроках физкультуры). В свободное время занятию физическими упражнениями предпочтете любое другое занятие, например просмотр телепередач (балл = -1).

    3.Закаливание.

- Вы регулярно выполняете закаливающие процедуры: обливание холодной водой, обтирание мокрым полотенцем, сон при открытом окне в любую погоду и др. (балл = +2).

- Вы производите закаливание своего организма нерегулярно, когда для этого есть условия (в основном летом) либо в зависимости от настроения (балл = +1).

- Вы никогда не закаливали свой организм и не считаете,
что это важно (балл = 0).

4.        Особенности соблюдения режима дня, правил труда иотдыха.

- Вы всегда соблюдаете режим дня, правила труда и отдыха (балл = +2)

- Вы стараетесь соблюдать режим дня, правила труда и отдыха, но иногда нарушаете их для того, чтобы приготовить уроки, посмотреть интересный фильм и т. д. (балл +1).

- Не  соблюдаете  режим дня,  правила труда  и отдыха (балл  -]).        

5.Особенности эмоционального состояния.

- Вы жизнерадостный человек, быстро прощаете обиды, забываете неприятные моменты, всегда надеетесь на лучшее (балл = +2).

- Ваше настроение очень неустойчиво, эмоциональное состояние может часто меняться, но обычно вы не впадаете в длительные депрессии и пессимистическое настроение (балл = 0).

- Разные мелочи могут вывести вас из состояния равновесия. Длительное время вы можете находиться в раздраженном состоянии, злиться, со знакомыми часто конфликтуете (балл = -2.)

6.        Жизненная позиция.

- Если какое-то событие стало причиной сильного переживания с вашей стороны, вы стараетесь не впадать в депрессию и не жалеть себя, а как можно быстрее забыть огорчающие вас события, отвлечься. Иногда для этого вы включаетесь в деятельность, которая вас увлекает. Вы пытаетесь сделать всё от вас зависящее, чтобы изменить сложившуюся ситуацию к лучшему (балл = +2).

- Когда случаются серьёзные неприятности, они полностью занимают ваши мысли. Вы принимаете близко к сердцу любое негативное событие, долго переживаете, но исправить ситуацию не пытаетесь. Вам очень тяжело справиться самому со своим по 
давленым состоянием (балл = - 2).

- Если ваше отношение к жизни нельзя отнести к крайним проявлениям, описанным выше, или оно может меняться, то оцените свою жизненную позицию в 0 баллов.

7.        Вредные привычки всегда ведут к постепенной утрате
здоровья, поэтому любая из них - курение, употребление алкоголя и наркотиков - оценивается в - 4 балла.

2) определите сумму баллов по таблице и оцените влияние своего образа жизни на состояние здоровья:

- если сумма баллов от +9 до +12, можно утверждать, что ваш образ жизни способствует укреплению здоровья;

- если сумма набранных баллов от +6 до +8, то такой образ жизни направлен, лишь на поддержание (сохранение) имеющегося уровня здоровья, но не способствует его укреплению;

- если сумма баллов менее +5, вам необходимо серьезно задуматься о своем будущем, поскольку такой образ жизни направлен на разрушение здоровья и может привести к его полной утрате.

Таблица 2

Самооценка факторов образа жизни, влияющих на здоровье

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Результаты исследования

Практическая работа №1

 Таблица №1

Самооценка психосоциальных условий жизни и режима дня за текущий день

В анкетировании приняли участие- 23 ученика 6 «а» класса, которое проводилось в течении 5-ти рабочих дней.

Математическая обработка данных:

Подсчитываем сумму баллов по пунктам 1-7 таблицы, о функциональном состоянии  организма учащихся 6 «А» класса:

а) если сумма баллов равна (+7 - +5)- высокий уровень здоровья;

б) если сумма баллов равна (+4 - +3) – средний уровень здоровья;

в) если сумма баллов равна +2 и менее – низкий уровень здоровья.

а) высокий уровень здоровья- 3 человека.

1чел.* 7 б. = 7 баллов            

 2 чел.* 6 б. = 12 баллов          

7+12=19 баллов.

23 чел. – 100 %

3 чел. – х %

100 * 3 : 23 = 13 %

б) средний уровень здоровья-5 человек.

3 чел.* 4 б. =12 баллов.      

2 чел.* 3 б. = 6 баллов.

12 +6 = 18 баллов.

23 чел. – 100 %

5 чел.– х %

5 * 100 : 23 =22 %

в) низкий уровень здоровья- 15 человек.

10 чел. * 2 б. = 20 баллов.

5 чел. * 1 б. = 5 баллов.

20+5= 25 баллов.

23 чел. – 100 %

15 чел. –х %

15 * 100 : 23 = 65 %

Оцениваем  особенности психосоциальных условий жизни (благоприятные/неблагоприятные) – пункт 8 таблицы.

Сумма баллов:  40 баллов.
Оценка психосоциальных условий:

Благоприятная - сумма баллов +2 и выше: 16 человек.

3 чел. * 3 б. = 9 баллов.

13 чел. * 2 б. = 26 баллов.

9 + 26 = 35 баллов.

23 чел. – 100 %

16 чел.- х %

16 * 100 : 23 = 70 %

Неблагоприятная – сумма баллов +1 и ниже: 7 человек.

5 чел. *1 б. = 5 баллов.

2 чел. * 0 б. = 0 баллов.

5 +0 = 5 баллов.

23 чел. – 100 %

7 чел. – х %

7 * 100 : 23 = 30 %

Оцениваем соответствие вашего режима дня гигиеническим требованиям к режиму дня школьника – пункт 9 таблицы. 

 Сумма баллов: 63

Оценка режима дня:

Соответствует гигиеническим требованиям (+4, +3): 12 человек.

8 чел. * 4 б. = 32 балла.

4 чел. * 3 б. = 12 баллов.

32 + 12 = 44 балла.

23 чел. – 100 %

12 – х %

12 * 100 : 23 = 52 %

Не соответствует (+2 и менее): 11 человек.

7 чел. * 2 б. = 14 баллов.

5 чел. * 1 б. .= 5 баллов.

14 + 5 = 19 баллов.

23 чел. – 100 %

11 чел. – х %

11 * 100 : 23 =48 %

Находим средний  %  уровня здоровья:

а) высоки уровень здоровья – 13 % +35 % +26 % : 3  = 24 % ;

б) средний уровень здоровья – 22 % +35 % + 26 % : 3 = 28 % ;

в) низки уровень здоровья – 65 % + 30 % + 48 % : 3 = 48  %.

Практическая работа № 2

 Таблица 2

Самооценка факторов образа жизни, влияющих на здоровье

А) Образ жизни, способствующий укреплению здоровья, - 26  % учащихся;

26чел. – 100 %

6 чел.- х %

100 * 6 : 23 = 26 %

Б) образ жизни, направленный на поддержание имеющегося уровня здоровья, но не способствующий его укреплению, -  44 % учащихся;

23 чел. – 100 %

10 чел. – х %

100 * 10 : 23 = 44 %

В) Образ жизни, направленный на разрушение здоровья, - 30 % учащихся.

23 чел. – 100 %

7 чел. – х %

100 * 7 : 23 = 30 %

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Выводы:

Так у 70 % учащихся средний уровень здоровья, а  30 % ведут образ жизни, направленный на разрушение здоровья, считаем необходимым усилить пропаганду здорового образа жизни.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Практические рекомендации:

1. Ознакомить всех родителей и учащихся с результатами практических работ.
2. Обратиться к администрации школы с просьбой об организации в школе курса «Хореокоррекция» как природосообразную методологическую и технологическую систему воспитания здоровых детей.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

                                                                   Литература :

1. Жданова, Ю. В. Формирование здорового образа жизни [Текст]: практические работы / Ю. В. Жданова // Биология в школе. - 2004. - № 2. - С. 38-43.

1. Зверев, И. Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека [Текст] / И. Д. Зверев. - М.: Просвещение,1983.

3. Леонтьева, Н. Н. Анатомия и физиология детского организма [Текст] /Н. Н. Леонтьева, К. В. Маринова. - М: Просвещение, 1986.

4. Ресурсы Интернет.

Уважаемые участники и жюри районной научно-исследовательской конференции

«Первые шаги в науке». Я предоставляю. Вашему вниманию исследовательскую работу на тему: «Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Здоровье- совокупность физических и  духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов. Высокопроизводительного труда на благо общества,  создания крепкой дружной семьи, рождения и воспитания детей.

На сегодняшний день в России лишь 14 % детей практически здоровы, 50%- имеют функциональные отклонения, 35-40%- хронические заболевания. Несомненно, что это отразится и на здоровье последующих поколений.

У многих школьников наблюдается дисгармоничное физическое развитие (дефицит массы тела, снижение показателей мышечной силы, емкости легких и др.),что создает проблемы с общей работоспособностью подрастающего поколения.

На основе нашей работы мы вывели следующую гипотезу:  

Если МОУ СОШ №2 внедряет здоровье сберегающие технологии в образовательном процессе, то почему уровень здоровье школьника снижается?

Наша цель: Установить взаимосвязь между образом жизни школьников и состоянием их здоровья, выявить факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье учащихся 6 а класса.

Задачи:

• Установить влияние образа жизни на состояние здоровья;

• Оценить состояние здоровья учащихся 6 «А» класса;

      -     Выявить факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье.

Используемые методы: изучение теоретических основ, выполнение практических работ

( анкетирование), анализ, сравнение.

Входе исследовательской работы нами проведено анкетирование среди учащихся 6 «А» класса в течении 1 недели(5 рабочих дней), где были выявлены факторы способствующие укреплению здоровья  учащихся такие как:

- Четкий режим дня;

• Прием пищи;

• Сон;

• Гигиенические процедуры;

• Высокая двигательная активность.

Пагубное влияние на здоровье оказывает:

• Неоправданно завышенный объем учебных программ;

• 21% составляют факторы внутришкольной среды, влияющие на здоровье школьника:

      -    Большие размеры учебников, их качество и полиграфическое оформление;

• Несоответствие мебели и оборудования гигиеническим нормам, загрязнение воздуха в школьных помещениях. Большая наполняемость классов;

       -    Низкий уровень освещенности в помещениях школы;

• Перегруженность учащихся основными и дополнительными занятиями;

• Неблагополучие психологического климата школьных коллективов.

Алкоголь

• Табак

В ходе практической работа №1 целью которой является:

: научиться оценивать функциональное состояние организма, используя объективные и субъективные показатели здоровья; на основании анализов результатов наблюдений выявить зависимость состояния здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня.

Нами были получены следующие результаты практической работы №1 Самооценка психосоциальных условий жизни и режима дня за текущий день

     Функциональное состояние организма учащихся 6 «А» класса:

• Высокий уровень здоровья - 3 человека

• Средний уровень здоровья - 5 человек

• Низкий уровень здоровья  - 15 человек

    Особенности психосоциальных условий жизни:

• Благоприятная – 16 человек

• Неблагоприятная – 7 человек

       Оценка режима дня:

• Соответствует гигиеническим требованиям – 12 человек

     -      Не соответствует – 11 человек

    Итоги практической работы № 1

• Высокий уровень здоровья - 24 %

• Средний уровень здоровья – 28 %

• Низкий уровень здоровья – 48 %

Практическая работа №2

«Определение влияния образа жизни на  состояние здоровья»

Цель: провести самоанализ образа жизни и оценить его влияние на состояние здоровья.

Самооценка факторов образа жизни, влияющих на здоровье

Мы получили следующие Результаты

Образ жизни, способствующий укреплению здоровья, -  26% учащихся

Образ жизни, направленный на поддержание имеющегося уровня здоровья. Но не способствующий его укреплению,
- 44% учащихся.

Образ жизни, направленный на разрушение здоровья, - 30% учащихся

                                               Выводы

В работе рассмотрена  актуальная проблема влияния образа жизни на состояние здоровья школьника 6 «А» класса МОУ СОШ № 2.

В ходе исследования  выявлены факторы,  способствующие сохранению здоровья  учащихся - четкий режим дня, нормальная продолжительность сна, соответствие мебели гигиеническим нормам, достаточная двигательная активность, которые являются необходимым условием  гармонического развития личности.

  В наш информационный век школьники обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья (чаще всего под здоровым образом жизни они понимают только отсутствия вредных привычек). Это одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующего принципам здорового образа жизни, а значит, причина низкого уровня их здоровья.

В ходе оценки состояния здоровья детей 6 «А»  у 70 % учащихся средний уровень здоровья, а  30 % ведут образ жизни, направленный на разрушение здоровья, считаем необходимым, усилить пропаганду здорового образа жизни, формировать у учащихся валеологическую грамотность, ценностное отношение к своему и чужому здоровью.

Практические рекомендации:

1.Ознакомить всех родителей и учащихся  с результатами практических работ.

      2.Обратиться к администрации школы с просьбой об организации в школе курса «Хореокоррекция», как природосообразную методологическую и технологическую систему воспитания здоровых детей.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Здоровье- совокупность физических  и духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда на благо общества, создания крепкой дружной семьи, рождение и воспитание детей. Справедлива поговорка:  ''Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял - всё потерял''. Но всегда ли мы бережно относимся к здоровью, укрепляем его?

На сегодняшний день в России лишь 14 % детей практически здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35-40 %- хронические заболевания. Особенно тревожит заболевание  детей и подростков туберкулёзом. Несомненно, что это отразится и на здоровье последующих поколений.

У многих школьников наблюдаются дисгармоничное физическое развитие, что создаёт проблемы с общей работоспособностью подрастающего поколения.

Пагубное влияние на здоровье оказывает алкоголь, наркотики, табак.

 Чаще всего подростки, а точнее еще дети,  приобщаются к алкоголю примерно в 12-13 лет, этот процесс идет у них параллельно половому созреванию. Употребление спиртного начинается, естественно, с первой рюмки, с первой рюмки за столом у родителей – это может быть первый глоток из бутылки, где-то в подвале, в подъезде или на улице, в парке. Как правило, конечно, не начинают с каких-то серьезных напитков, все начинается с чего-то простого, с пива, которое очень сильно рекламируют и которое не всегда является пивом. И очень часто начинается все с энергетических напитков, в том числе с алкогольных энергетических напитков, или со слабоалкогольных напитков в баночках соответствующих. При проведении специального исследования на лабораторных крысах были получены страшные результаты. Крысы, которым давали пить пиво, перестали давать потомство и у них, развалилась печень. А животные, которым давали пить слабоалкогольные напитки, почему-то облысели, а затем умерли. Причины данных исследовательских результатов изучаются, но бесспорно, что напитки ядовитые и наносят непоправимый вред здоровью.

Табакокурение широко распространено во всех странах мира и является одной из главных причин преждевременной смерти взрослых людей от заболеваний, связанных с курением. Среди них рак легкого, полости рта, пищевода и другой локализации, сердечнососудистая патология, хронические заболевания легких и др. Табакокурение убивает 5млн. людей каждый год, являясь единственной и устранимой причиной. Прогнозируется, что к «2020 году в развивающихся странах каждый год будет умирать более 7 миллионов людей в результате болезней, связанных с табаком. Это больше, чем от малярии, травматизма и условий жизни вместе взятых» (Интернет - материалы ВОЗ, июль, 2006)  Табакокурение в связи со столь большими социальными последствиями для здоровья населения является одним из важнейших направлений работы Всемирной организации здравоохранения. Вопрос ставится в альтернативной форме - Табакокурение или здоровье.

Очень важны  данные о влиянии пассивного курения на детей, когда они вдыхают табачный дым курящих дома родителей. Оказалось, что такие дети чаще и тяжелее болеют респираторными инфекциями и хроническими отитами,  чем те, чьи родители не курят. Установлена тесная связь между загрязнением воздуха табачным дымом курящих родителей и повышенным риском проявления у 8-11-летних детей кашля с выделением мокроты. (цит. по книге «Женщины и табак». ВОЗ. Женева. 1994 ).

Исследования показывают, что у подростков с небольшим стажем курения (0,5-2 года) нарушаются механизмы регуляции дыхания, оно становится менее экономичных.

После выкуривания одной сигареты наблюдается достаточно продолжительное (10 мин.) сужение мелких сосудов глазного яблока. Чем младше были курящие подростки, тем более значительными были изменения мозгового кровотока Среди подростков с нарушениями вентиляционной способности легких, преимущественно за счет ухудшения проходимости мелких бронхов, часто встречались подростки с бронхитом, а также курящие (В.М.Андреев, А.Г.Латыпов и др., 1994). У курящих школьников 6-х классов обнаруживается  по сравнению с некурящими снижение ряда когнитивных функций - внимания, объема кратковременной памяти, снижение точности и скорости логических операций, ухудшение зрительно- моторной координации. Ранние последствия табачной интоксикации были обнаружены у курящих школьников в возрасте 11-17 лет, несмотря на сравнительно малый стаж курения.  Среди курящих были больше распространены жалобы по сравнению с некурящими на кашель, одышку, слабость. Жалобы подтверждались данными медосмотров и данными обращаемости за медицинской помощью. Курение подростков способствовало повышению утомления после учебных нагрузок, плохому самочувствию, увеличивало заболеваемость ОРЗ.

Около 7,5 млн. детей России страдают заболеваниями нервно-психической сферы, хотя основная масса таких детей обучаются в обычных классах.      Среди причин, влияющих на здоровье школьников, 21% составляют факторы внутришкольной среды. Это большая наполняемость классов; низкий уровень освещенности в помещениях школ; перегруженность учащихся основными и дополнительными занятиями; неблагополучие психологического климата школьных коллективов; неоправданная интенсификация образования на фоне ухудшения социально-экономической и экологической обстановки. Неоправданно завышенный объем учебных программ, большие размеры учебников, их качество и полиграфическое оформление резко увеличивают число больных учеников. К этому же ведет несоответствие мебели и оборудования гигиеническим нормам, загрязнение воздуха в школьных помещениях. Усугубляет положение отсутствие у большинства руководителей школ и учителей специальных знаний и умений по элементарной диагностике состояния здоровья детей, по организации учебновоспитательной работы с детьми, имеющими различные отклонения от состояния здоровья.

        Помогает сохранить здоровье  - четкий режим дня.

 Шестиклассники занимаются во вторую смену, чтобы успеть погулять перед занятиями, они должны готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вечером не следует - дневная нагрузка значительно снижает работоспособность. На помощь семье отводится один час. Дети, занимающиеся во вторую смену, завтракают и обедают дома в 8 час и 13 час соответственно, полдник получают в школе в 16 час и ужинают дома в 19.30.

Примерный режим дня школьника: Подъем 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30. Утренний завтрак 7.30-7.50. . Свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье), 7.50-9.30. Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе . 9.30-12.30. Приготовление домашних заданий 12.30-13.00. Обед 13.00-13.30. Дорога в школу 14.00-18.00 Занятия в школе 15.30-16.00.Горячии  полдник в школе18.15-18.40. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 18.40-19.00. Ужин 19.00-20.30. Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание). Сон 20.30-7.00.

Благодаря четкому режиму человек не испытывает перегрузки, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается

 Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета.

Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты - 18°С. У значительной части детей имеет место недосыпание, связанное с ранним началом занятий в первую смену, поздним отходом ко сну (продолжительное время приготовления уроков, длительный просмотр телевизионных передач, поздний ужин). Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребёнка необходимо сформировать положительные эмоции поощрением или похвалой, чтением  книг.

 Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место, оборудованное столом, стулом, полочкой для книг, настольной лампой. Мебель необходимо подбирать в соответствии с длиной тела ребенка (при длине тела до 130 см высота стола и стула должна быть соответственно 54 и 32 см при 130-145 см - 60 и 36 см, 145-160 см - 66 и 40 см, 160-175 см- 72 и 44 см, выше 175 см - 78-48 см). Стул следует задвигать под стол на 4-8 см, для книг - иметь подставку с углом наклона 15°. Стол ставить ближе к окну так, чтобы свет падал слева. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на врабатывание и восстановление полученных на уроках сведений.

 Четкий режим дня, нормальная продолжительность сна, соответствие мебели гигиеническим нормам – факторы способствующие сохранению здоровья.

Современный человек мало двигается. Постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности и сельском хозяйстве, развиваются средства транспорта, телевидение в значительной степени удовлетворяет потребность человека в зрелищах.

 В последние десятилетия в научной литературе и в периодической печати довольно распространенным стало слово «гиподинамия». Происходит оно от греческих слов «гипо»- под, внизу и «динами-с»- сила. Следовательно, гиподинамия – это недостаточная физическая (силовая) нагрузка. Это состояние превратилось в характерную особенность образа жизни многих людей. В наше время люди преждевременно умирают в основном от болезней сердечнососудистой системы.  

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя) из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. В 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.

 Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

 Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечнососудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится, менее глубоким  обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы.

Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может привести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.

При систематических  занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональные показатели у юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6 см. , масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра.

 Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и врятли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

 Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. В высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

Физупрожнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Даже напряжённая  умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел  и задумался над сложной задачей и вдруг  почувствовал потребность пройтись по комнате – так ему легче работать, думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд  требует мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность мозга.

“Ходьба оживляет  и воодушевляет мои мысли.  Оставаясь в покое,  я почти не могу думать; необходимо, чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться”, - признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с движением.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием  гармонического развития личности.

 Освоение школьных программ требует от учащихся высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к общей системе знаний, не только выполняет тяжелый труд, но также и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание, удовлетворяющее метаболические потребности его организма . Напряженная умственная деятельность связана со значительными затратами энергии.                                                                                                                                                                 У человека мозг составляет около 2% от общей массы тела и потребляет примерно 20% всей энергии, расходуемой организмом в покое. Специфическая электрическая активность клеток головного мозга обеспечивается за счет распада богатых энергией фосфорорганических соединений - АТФ и креатинфосфата, но содержание этих соединений в нейтральных структурах мозга невелико и существенно не изменяется в процессе нервной деятельности. Восполнение запасов быстро расходуемых макроэргических соединений в клетках мозга и поддержание их постоянного уровня в процессе нервной деятельности осуществляются аэробным окислением углеводов, в основном глюкозы. Однако клетки головного мозга не располагают сколько-нибудь значительными запасами углеводов и кислорода и потому вынуждены непрерывно получать эти метаболиты из крови.

 Понижение содержания глюкозы и кислорода в артериальной крови ниже определенного уровня ведет к уменьшению интенсивности клеточного дыхания и нарушению мозговых функций. Это может стать одной из причин снижения умственной работоспособности и ухудшения восприятия учебного материала учащимися при неправильной организации рабочего дня и питания в школе. С этой точки зрения представляется крайне важным, чтобы весь режим дня и организация школьного питания обеспечивали поддержание необходимой концентрации кислорода и углеводов в крови, поступающей к клеткам головного мозга.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе. Он должен составлять 10 - 15% суточной калорийности. Обед - 40%, ужин - 20 25%. Последний должен быть более легким, чем завтрак. Это могут быть каша, творог, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7 - 12 лет суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30. Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

При деятельности человека в трудных условиях, предъявляющих его организму повышенные требования, у него может развиться стресс. Так называют состояние напряжения у человека в условиях, требующих перестройки его деятельности на более высокий уровень, необходимы для успешного решения возникших перед ним задач. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное действие. В частности, он увеличивает вероятность заболеваний сердечнососудистой и других систем. Поэтому каждому человеку необходимо научиться правильно вести себя в условиях стресса. Для этого следует овладеть навыками самоконтроля, в любых условиях стремиться к соблюдению привычного режима дня. Выработать умение своевременно переключаться с одного вида деятельности на другой и т.д.

 Ослабляют здоровье неупорядоченный режим, малая подвижность, несоблюдение правил личной гигиены, нерациональное питание и такие вредные привычки как курение и употребление алкоголя.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

План исследования.

 Описание метода исследования

Практическая работа  № !  «Оценка состояния здоровья школьников»

Цель: научиться оценивать функциональное состояние организма, используя объективные и субъективные показатели здоровья; на основании анализа результатов наблюдений выявить зависимость состояния здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня.

Требования к выполнению практической работы.

 Поводить самооценку состояния здоровья необходимо ежедневно, в течение 1 недели, четко фиксируя результаты в таблице 1.

 После заполнения таблицы следует проанализировать полученные данные и сделать соответствующие записи в тетради.

 После выполнения практической работы сформулируйте вывод о характере зависимости состояния вашего здоровья от особенностей психосоциальных условий жизни и режима дня.

Ход работы

Оцените психосоциальные условия жизни и свой режим дня за текущий день. Результаты самонаблюдений внесите в таблицу 1.

Подсчитав сумму баллов по пунктам 1-7 таблицы, сделайте вывод о функциональном состоянии вашего организма:

а) если сумма баллов равна (+7 - +5)- высокий уровень здоровья;

б) если сумма баллов равна (+4 - +3) – средний уровень здоровья;

в) если сумма баллов равна +2 и менее – низкий уровень здоровья.

Таблица №1

Самооценка психосоциальных условий жизни и режима дня за текущий день

Оцените особенности психосоциальных условий жизни(благоприятные/неблагоприятные) – пункт 8 таблицы.

 Оцените соответствие вашего режима дня гигиеническим требованиям к режиму дня школьника – пункт 9 таблицы.

 Проанализировав полученные в процессе наблюдений данные, ответьте на вопросы: влияют ли психосоциальные условия жизни на состояние вашего здоровья? Каков характер этого влияния? Влияет ли режим дня на состояние здоровья? Каков характер данного влияния?

 Выявите, на какие показатели здоровья (аппетит, настроение, самочувствие и др.) в наибольшей степени влияет нарушение режима дня и ухудшение психосоциальных условий жизни.

 По итогам работы сформулируйте вывод.

 Психическое состояние и социальные условия жизни – значительные факторы, определяющие здоровье современного человека, поэтому мы посчитали необходимым рассмотреть их более подробно в процессе практической работы. Мы уже знаем, что стрессы, отрицательные эмоции, неуверенность в себе и неблагоприятные социальные условия жизни – важные факторы риска для здоровья человека. Наша задача состояла в том, чтобы научить школьников не только проводить анализ своего психического состояния, но в последующем и управлять своими эмоциями.

Работа выполняется в течение 1 недели. И даже если не все учащиеся получат в ходе наблюдений ясную картину своего психического состояния, проделанная работа не оставит их равнодушными. При подведении итогов они обязательно примут участие в обсуждении вопросов о том, можно ли избежать стрессов. Как с ними бороться, как управлять своими эмоциями, стоит ли менять привычный режим дня и как правильно это сделать без ущерба для здоровья. А это уже благоприятная почва, чтобы изучаемые в дальнейшем валеологические знания были для них личностно значимыми.

Практическая работа №2

«Определение влияния образа жизни

на состояние здоровья»

Цель: провести самоанализ образа жизни и оценить его влияние на состояние здоровья.

Ход работы

Проанализируйте свой образ жизни. Для этого из предложенных вариантов ответа выберите наиболее характерный для вас, и соответствующий балл внесите в таблицу 2.

1. Особенности питания

- Вы всегда придерживаетесь правил рационального питания и никогда не нарушаете их, считаете очень важным соблюдать их для сохранения здоровья (балл = +2).

- Вы считаете, что соблюдать правила рационального питания очень важно, поэтому стараетесь, свое питание привести в соответствие с ними, однако иногда вы позволяете  себе их нарушить, например, во время праздников и т. п. (балл = +1).

- Считаете необходимым соблюдать правила рационального питания для сохранения здоровья, но сами их не придерживаетесь. Можете позволить себе съесть лишнее, слишком много сладкого, не соблюдаете режим питания (балл = - 1).

- Не соблюдаете правила рационального питания, так как не считаете, что особенности питания могут каким-то образом повлиять на здоровье (балл = -2). 

      2.Особенности двигательной активности.

- Вы систематически занимаетесь спортом или регулярно выполняете физические упражнения, придаете большое значение данному фактору как позволяющему сохранить здоровье(балл = +2).

- Вы понимаете важность физической нагрузки для сохранения здоровья, но не всегда находите время для занятий физкультурой, поэтому выполняете физические упражнения нерегулярно (балл = 0).- Выполняете физические упражнения очень редко (в основном на уроках физкультуры). В свободное время занятию физическими упражнениями предпочтете любое другое занятие, например просмотр телепередач (балл = -1).

   3. Закаливание.

- Вы регулярно выполняете закаливающие процедуры: обливание холодной водой, обтирание мокрым полотенцем, сон при открытом окне в любую погоду и др. (балл = +2).

- Вы производите закаливание своего организма нерегулярно, когда для этого есть условия (в основном летом) либо в зависимости от настроения (балл = +1).

- Вы никогда не закаливали свой организм и не считаете,
что это важно (балл = 0).

4.Особенности соблюдения режима дня, правил труда и отдыха.

- Вы всегда соблюдаете режим дня, правила труда и отдыха (балл = +2)

- Вы стараетесь соблюдать режим дня, правила труда и отдыха, но иногда нарушаете их для того, чтобы приготовить уроки, посмотреть интересный фильм и т. д. (балл +1).

- Не  соблюдаете  режим дня,  правила труда  и отдыха (балл  -]).        

5.Особенности эмоционального состояния.

- Вы жизнерадостный человек, быстро прощаете обиды, забываете неприятные моменты, всегда надеетесь на лучшее (балл = +2).

- Ваше настроение очень неустойчиво, эмоциональное состояние может часто меняться, но обычно вы не впадаете в длительные депрессии и пессимистическое настроение (балл = 0).

- Разные мелочи могут вывести вас из состояния равновесия. Длительное время вы можете находиться в раздраженном состоянии, злиться, со знакомыми часто конфликтуете (балл = -2.)

6. Жизненная позиция.

- Если какое-то событие стало причиной сильного переживания с вашей стороны, вы стараетесь не впадать в депрессию и не жалеть себя, а как можно быстрее забыть огорчающие вас события, отвлечься. Иногда для этого вы включаетесь в деятельность, которая вас увлекает. Вы пытаетесь сделать всё от вас зависящее, чтобы изменить сложившуюся ситуацию к лучшему (балл = +2).

- Когда случаются серьёзные неприятности, они полностью занимают ваши мысли. Вы принимаете близко к сердцу любое негативное событие, долго переживаете, но исправить ситуацию не пытаетесь. Вам очень тяжело справиться самому со своим по
давленым состоянием (балл = - 2).

- Если ваше отношение к жизни нельзя отнести к крайним проявлениям, описанным выше, или оно может меняться, то оцените свою жизненную позицию в 0 баллов.

7. Вредные привычки всегда ведут к постепенной утрате
здоровья, поэтому любая из них - курение, употребление алкоголя и наркотиков - оценивается в - 4 балла.

2) определите сумму баллов по таблице и оцените влияние своего образа жизни на состояние здоровья:

- если сумма баллов от +9 до +12, можно утверждать, что ваш образ жизни способствует укреплению здоровья;

- если сумма набранных баллов от +6 до +8, то такой образ жизни направлен, лишь на поддержание (сохранение) имеющегося уровня здоровья, но не способствует его укреплению;

- если сумма баллов менее +5, вам необходимо серьезно задуматься о своем будущем, поскольку такой образ жизни направлен на разрушение здоровья и может привести к его полной утрате.

Таблица 2

Самооценка факторов образа жизни, влияющих на здоровье

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Результаты исследования

Практическая работа №1 В анкетировании приняли участие- 23 ученика 6 «а» класса, которое проводилось в течении 5-ти рабочих дней.

                                                                                                                                     Таблица №1

Самооценка психосоциальных условий жизни и режима дня за текущий день

Математическая обработка данных:

Подсчитываем сумму баллов по пунктам 1-7 таблицы, о функциональном состоянии  организма учащихся 6 «А» класса:

а) если сумма баллов равна (+7 - +5)- высокий уровень здоровья;

б) если сумма баллов равна (+4 - +3) – средний уровень здоровья;

в) если сумма баллов равна +2 и менее – низкий уровень здоровья.

а) высокий уровень здоровья- 3 человека.

1чел.* 7 б. = 7 баллов            

 2 чел.* 6 б. = 12 баллов          

7+12=19 баллов.

23 чел. – 100 %

3 чел. – х %

100 * 3 : 23 = 13 %

б) средний уровень здоровья-5 человек.

3 чел.* 4 б. =12 баллов.      

2 чел.* 3 б. = 6 баллов.

12 +6 = 18 баллов.

23 чел. – 100 %

5 чел.– х %

5 * 100 : 23 =22 %

в) низкий уровень здоровья- 15 человек.

10 чел. * 2 б. = 20 баллов.

5 чел. * 1 б. = 5 баллов.

20+5= 25 баллов.

23 чел. – 100 %

15 чел. –х %

15 * 100 : 23 = 65 %

Оцениваем  особенности психосоциальных условий жизни (благоприятные/неблагоприятные) – пункт 8 таблицы.

Сумма баллов:  40 баллов.
Оценка психосоциальных условий:

Благоприятная - сумма баллов +2 и выше: 16 человек.

3 чел. * 3 б. = 9 баллов.

13 чел. * 2 б. = 26 баллов.

9 + 26 = 35 баллов.

23 чел. – 100 %

16 чел.- х %

16 * 100 : 23 = 70 %

Неблагоприятная – сумма баллов +1 и ниже: 7 человек.

5 чел. *1 б. = 5 баллов.

2 чел. * 0 б. = 0 баллов.

5 +0 = 5 баллов.

23 чел. – 100 %

7 чел. – х %

7 * 100 : 23 = 30 %

Оцениваем соответствие вашего режима дня гигиеническим требованиям к режиму дня школьника – пункт 9 таблицы. 

 Сумма баллов: 63

Оценка режима дня:

Соответствует гигиеническим требованиям (+4, +3): 12 человек.

8 чел. * 4 б. = 32 балла.

4 чел. * 3 б. = 12 баллов.

32 + 12 = 44 балла.

23 чел. – 100 %

12 – х %

12 * 100 : 23 = 52 %

Не соответствует (+2 и менее): 11 человек.

7 чел. * 2 б. = 14 баллов.

5 чел. * 1 б. .= 5 баллов.

14 + 5 = 19 баллов.

23 чел. – 100 %

11 чел. – х %

11 * 100 : 23 =48 %

Находим средний  %  уровня здоровья:

а) высоки уровень здоровья – 13 % +35 % +26 % : 3  = 24 % ;

б) средний уровень здоровья – 22 % +35 % + 26 % : 3 = 28 % ;

в) низки уровень здоровья – 65 % + 30 % + 48 % : 3 = 48  %.

                     Самооценка факторов образа жизни, влияющих на здоровье

А) Образ жизни, способствующий укреплению здоровья, - 26  % учащихся;

23чел. – 100 %

6 чел.- х %

100 * 6 : 23 = 26 %

Б) образ жизни, направленный на поддержание имеющегося уровня здоровья, но не способствующий его укреплению, -  44 % учащихся;

23 чел. – 100 %

10 чел. – х %

100 * 10 : 23 = 44 %

В) Образ жизни, направленный на разрушение здоровья, - 30 % учащихся.

23 чел. – 100 %

7 чел. – х %

100 * 7 : 23 = 30 %

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Выводы:

 В работе рассмотрена  актуальная проблема влияния образа жизни на состояние здоровья школьника 6 «А» класса МОУ СОШ № 2.

В ходе исследования  выявлены факторы,  способствующие сохранению здоровья  учащихся - четкий режим дня, нормальная продолжительность сна, соответствие мебели гигиеническим нормам, достаточная двигательная активность, которые являются необходимым условием  гармонического развития личности.

  В наш информационный век школьники обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья (чаще всего под здоровым образом жизни они понимают только отсутствия вредных привычек). Это одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующего принципам здорового образа жизни, а значит, причина низкого уровня их здоровья.

В ходе оценки состояния здоровья детей 6 «А»  у 70 % учащихся средний уровень здоровья, а  30 % ведут образ жизни, направленный на разрушение здоровья, считаем необходимым, усилить пропаганду здорового образа жизни, формировать у учащихся валеологическую грамотность, ценностное отношение к своему и чужому здоровью.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

Практические рекомендации:

Ознакомить всех родителей и учащихся с результатами практических работ.

Обратиться к администрации школы с просьбой об организации в школе курса «Хореокоррекция» как природосообразную методологическую и технологическую систему воспитания здоровых детей.

«Изучение влияния образа жизни на состояние здоровья школьника»

Дегтярев Александр Владимирович

Россия, Тюменская область, г. Заводоуковск,

МОУ СОШ №2, 6 «А» класс

                                                                   Литература :

1. Жданова, Ю. В. Формирование здорового образа жизни [Текст]: практические работы / Ю. В. Жданова // Биология в школе. - 2004. - № 2. - С. 38-43.

Зверев, И. Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека [Текст] / И. Д. Зверев. - М.: Просвещение,1983.

3. Леонтьева, Н. Н. Анатомия и физиология детского организма [Текст] /Н. Н. Леонтьева, К. В. Маринова. - М: Просвещение, 1986.

4. Ресурсы Интернет.