Гигиена дыхания
статья по зож на тему
Как заботиться о дыхании? 12 правил гигиены дыхания, которые должен знать каждый!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 26.54 КБ |
Предварительный просмотр:
Гигиена дыхания: 12 правил на пользу здоровья
Мало кто задумывается о своём дыхании. О вредной пищи, о курении, употреблении спиртных напитков – да, о дыхании мы, почему то не заботимся. И очень зря. Ведь здоровое дыхание – важная составляющая нашей жизни.
Дыхание – это важный физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни. Без дыхания человек обычно может прожить до 5-7 минут, после чего наступают потеря сознания, необратимые изменения в мозге и смерть.
Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила. Это поможет избежать не только много вирусных инфекций, которые попадают в организм воздушно-капельным путём, но и другие, не менее тяжкие заболевания. Какие же правила гигиены дыхания следует знать и соблюдать?
- Дышите правильно. Правильное дыхание в обычных условиях не должно сопровождаться подъемом и опусканием грудной клетки. Правильно дышать животом.
- Сконцентрируйтесь на дыхании. Сделать это очень просто: медленный вдох (1-2 с) – небольшая задержка – пауза (примерно 1с) – выдох чуть медленнее, чем вдох.
- Дыхание должно быть ровным, спокойным и размеренным. Так происходит повышение эффективности газообмена в лёгких, а, следовательно, и нормализация процессов в организме.
- Дышать надо через нос. Именно потому, что мы дышим через нос, происходит согревание, увлажнение и обеззараживание воздуха во время прохождения носовой полости.
- Следует уделить внимание занятиям физическими упражнениями и спортом. Так не только можно избавиться от многих болезней, связанных с неправильным образом жизни, но и развить свою дыхательную систему, увеличивая объем легких. Это 100% пойдёт на пользу нашему организму.
- Полезно бывать на свежем воздухе. Причём чем чаще, тем лучше. Это способствует улучшению вентиляции лёгких и снабжению организма кислородом, который так нам необходим.
- Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение, негативно сказываются на нашей дыхательной системе, и могут привести к очень неприятным, и даже летальным, болезням. А вот избавившись от этих пагубных привычек – мы этого избежим.
- Регулярно делайте влажную уборку помещений. Очищение воздуха от пыли, которая может привести к аллергии и многим болезням органов дыхания, всегда пойдёт нам на благо.
- Регулярно проветривайте помещение. Это не только избавит нас от пыли, которая может вызвать много неприятных недугов, но и способствует здоровому дыханию, так необходимому для нас.
- Для правильного дыхания важна хорошая осанка. Следите за своей осанкой. Ведь только при хорошей осанке, лёгкие человека вмещают больший объем воздуха, что тоже положительно сказывается на нашем с Вами здоровье.
- При общении с людьми, заболевшими инфекционной болезнью, надо надевать марлевую повязку. Это способствует тому, что мы защищаем себя от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путём, которые могут попортить наше здоровье не на шутку.
- При кашле, чихании необходимо закрывать рот и нос платком. Таким образом, если мы и заболели, мы предотвращаем заражения окружающих людей. Ведь надо заботиться не только о себе.
Вот такие простые правила гигиены дыхания пойдут каждому впрок, если, конечно, их соблюдать. А так как Вы дорожите своим здоровьем, то обязательно возьмёте их на вооружение. Успехов, ну и, конечно же, здоровья! Вам и вашим близким…
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/02/picture-151772-1354397895.jpg)
Урок по теме "Дыхание.Значение дыхания.Органы дыхания".
Предлагаемый урок содержателен, насыщен разнообразными формами работы. Опираясь на обыденные знания детей, на простые опыты в классе, учитель подводит учеников к необходимости более глубокого из...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/27/picture-212543-1361981615.jpg)
"Органы дыхания. Гигиена органов дыхания" разработка урока по окружающему миру в 4 классе
«Органы дыхания. Гигиена органов дыхания»1. Познакомить с дыхательной системой человеческого организма, с ролью органов дыхания, входящих в неё.2....
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/21/picture-230218-1429640720.jpg)
Урок по окружающему миру "Гигиена органов дыхания"
Пояснительная записка. Этот урок предназначен для учащихся 4 класса. Тема: "Гигиена органов дыхания». Данный урок является заключительным в теме "Дыхательная система". На предыд...
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/07/picture-252661-1367945214.jpg)
Органы дыхания. Гигиена дыхания.
На уроке обучающиеся будут оценивать личную ответственность за состояние своего здоровья и сохранение здоровья окружающих, формировать основы экологического сознания, освоение элементарных ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/03/picture-453650-1404407471.jpg)
Презентация к уроку окружающего мира на тему: "Гигиена органов дыхания"
Задачи: личностные : формирование норм нравственного эстетического поведения в разных формах работыметапредметные: - формирование умения слушать и слышать учителя (одноклассников);- умение работ...
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/03/picture-453650-1404407471.jpg)
Урок по окружающему миру На тему: «Гигиена органов дыхания»
Задачи: личностные : формирование норм нравственного эстетического поведения в разных формах работыметапредметные: - формирование умения слушать и слышать учителя (одноклассников);- умение работать с ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/12/picture-183737-1484232875.jpg)
Проект «Дыхание. Основные правила гигиены дыхания. Пыль: вечная, загадочная и... опасная!»
quot;Окружающий мир" и внеурочная деятельность "Загадки планеты"...