Статья Почему нужно вести здоровый образ жизни
статья (1, 2, 3 класс) на тему

 Почему нужно вести здоровый образ жизни

Формирование у детей здорового образа жизни задача не столько образовательных учреждений, сколько родителей, семьи.

Испокон веков неизменной остаётся одна незыблемая истина: самый лучший способ воспитания – личный пример родителей.  

При организации здорового питания есть необходимость создать определённые правила и зафиксировать их на бумажном носителе. Сначала это может  быть игрой (ведь главное детей заинтересовать), но постепенно это войдет в привычку. Эти правила относительно просты.

- Не забудь помыть руки перед едой!

 
- Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей;

- Исключение из рациона чипсов, газированных напитков, майонеза, кетчупа, жирной пищи, острых специй;

- Едим не три раза, но помногу, а шесть раз, но по чуть-чуть;

- Ограничение употребления кондитерских изделий, сладостей;

- Меньше соли! 

- Больше молока, кефира, творога, рыбы;

- Предпочтение блюдам тушёным, пареным, отварным;

- Питание максимально разнообразить!

- Соблюдаем чувство меры!

 
Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы был организован строгий режим питания и дня. Например летом запасаться различными лечебными травами .Азимой в период простуд и холодов можно позволить себе выпить травяной чай.

 Следует признаться, что пришлось потрудиться, прежде чем правилам стали следовать. Запаситесь терпением и помните, что на чаше весов здоровье, а значит и будущее ваших детей.

  Каждое утро совместно с детьми нужно делать зарядку. Чтобы было интереснее, можно назначить ответственных за её проведение. Даже график составить. Если погода позволяет, то заканчивается разминка лёгкой пробежкой вокруг дома.  Вечером, перед сном, все вместе идём на прогулку. Это занятие особенно любимо детьми. Прогуливаясь, можно вспомнить и поделиться друг с другом информацией, как прошёл день.

 Два раза в неделю можно посещать бассейн. По возможности стараться ходить пешком, ведь это тоже укрепляет организм, улучшает работу сердца. Перед отправлением на прогулку обязательно открыть окна, чтобы помещение проветрилось.

 Чистый воздух – важный компонент экологического образования, а для укрепления здоровья этот аспект имеет не последнее значение.

 Самым любимым и приятным занятием для семьи должна стать организация совместного досуга, как правило, активного отдыха. Обычно этому посвящены выходные. В летний период можно купаться в речке, а на берегу устраивать подвижные игры с мячом (волейбол, пионербол), кататься на велосипедах, что несомненно полезно для здоровья. 

 Ведя активный образ жизни, необходимо не забывать и о полноценном сне, который также является залогом здоровья любого человека. Сон должен быть длительным и глубоким. Этому вопросу должно уделяться также особое внимание. Перед сном не стоит проводить никакую активную и подвижную деятельность, необходимо успокоиться. Дети должны спать в общей сложности, не менее 10 часов, взрослые 8-9 ч.

 Немаловажным компонентов здорового образа жизни является создание психологического климата, ведь отрицательная обстановка в семье способна привести к расстройствам нервной системы. В семье должно царить взаимопонимание, доброжелательность, терпение и стремление прийти на помощь. Чтобы этого добиться, нужно научиться не просто слушать ребёнка, а слышать его, понимать.

Помните о том, что сразу результата не будет. Привитие ребёнку культуры здорового образа жизни дело не одного месяца, а длительный и непростой процесс. Всегда помните о том, что здоровье — это драгоценность, на которую не нужно жалеть ни времени, ни сил.