Тест – тренинг «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»
тест (4 класс) на тему
I. Если утром вам надо встать пораньше, вы
- заводите будильник
- доверяете внутреннему голосу
- полагаетесь на случай
II. Проснувшись утром, вы
- сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела
- встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия
- увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом
III. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
- из кофе или чая с бутербродами
- из мясного блюда и кофе или чая
- вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять
IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность
- успеть поесть в столовой
- поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе
- поесть не торопясь еще немного отдохнуть
V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами
- каждый день
- иногда
- редко
VI . Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее
- долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию
- флегматичным отстранением от споров
- ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров
VII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий
- не более чем на 20 минут
- до 1 часа
- более 1 часа
VIII. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
- встречам с друзьями, общественной работе
- хобби
- домашним делам
IX. Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это
- возможность встряхнуться и отвлечься от забот
- потеря времени и денег
- неизбежное зло
X. Когда вы ложитесь спать?
- всегда примерно в одно и тоже время
- по настроению
- по окончанию всех дел
XI. Как вы используете для отдыха свой отпуск?
- все сразу
- часть летом, а часть – зимой
- по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел
XII. Какое место занимает спорт в вашей жизни?
- ограничиваетесь ролью болельщика
- делаете зарядку на свежем воздухе
- находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной
XIII. За последние 14 дней вы хотя бы раз
- танцевали
- занимались физическим трудом или спортом
- прошли пешком не менее 4 км.
XIV. Как вы проводите летние каникулы?
- пассивно отдыхаете
- физически трудитесь, например, в саду
- гуляете и занимаетесь спортом
XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы
- любой ценой стремитесь достичь своего
- надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды
- намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы
Оценка результатов
Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
test.docx | 18.41 КБ |
Предварительный просмотр:
Тест – тренинг
«Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»
I. Если утром вам надо встать пораньше, вы
- заводите будильник
- доверяете внутреннему голосу
- полагаетесь на случай
II. Проснувшись утром, вы
- сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела
- встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия
- увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом
III. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
- из кофе или чая с бутербродами
- из мясного блюда и кофе или чая
- вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять
IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность
- успеть поесть в столовой
- поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе
- поесть не торопясь еще немного отдохнуть
V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами
- каждый день
- иногда
- редко
VI . Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее
- долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию
- флегматичным отстранением от споров
- ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров
VII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий
- не более чем на 20 минут
- до 1 часа
- более 1 часа
VIII. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
- встречам с друзьями, общественной работе
- хобби
- домашним делам
IX. Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это
- возможность встряхнуться и отвлечься от забот
- потеря времени и денег
- неизбежное зло
X. Когда вы ложитесь спать?
- всегда примерно в одно и тоже время
- по настроению
- по окончанию всех дел
XI. Как вы используете для отдыха свой отпуск?
- все сразу
- часть летом, а часть – зимой
- по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел
XII. Какое место занимает спорт в вашей жизни?
- ограничиваетесь ролью болельщика
- делаете зарядку на свежем воздухе
- находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной
XIII. За последние 14 дней вы хотя бы раз
- танцевали
- занимались физическим трудом или спортом
- прошли пешком не менее 4 км.
XIV. Как вы проводите летние каникулы?
- пассивно отдыхаете
- физически трудитесь, например, в саду
- гуляете и занимаетесь спортом
XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы
- любой ценой стремитесь достичь своего
- надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды
- намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы
Оценка результатов
Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их
Очки за отв. | Вопросы | ||||||||||||||
I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | XIII | XIV | XV | |
1 | 30 | 10 | 20 | 30 | 0 | 0 | 30 | 30 | 10 | 30 | 30 | 20 | 0 | 30 | 0 |
2 | 20 | 30 | 30 | 0 | 30 | 10 | 0 | 10 | 20 | 0 | 0 | 0 | 30 | 30 | 20 |
3 | 0 | 0 | 0 | 10 | 20 | 30 | 30 | 0 | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 30 | 30 |
400-480 очков: у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
280-400 очков : вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
160-280 очков: вы «середнячок». Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и в учебе дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.
Используемая литература:
М. Зиганов Учимся читать и считать: Готовим ребенка к школе. – М.; АСТ-ПРЕСС, 1997
О. Москаленко Физкультминутки в начальной школе. – М.: Граф-пресс, 2004
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Авторская прграмма "Здоровый образ жизни" по кружковой работе
Программа по кружковой работе для учащихся 3 класса(на татарском языке)...
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - осн...
Программа по формированию здорового образы жизни "Мой выбор - здоровый образ жизни"
Программа помогает формирования у подрастающего поколения установок на ЗОЖ, на возрождение духовных традиций русского человека, на воссоздание авторитета семьи. Она направлена на решение задачи не тол...
Сказка о здоровом образе жизни: Колобок или путь к здоровому образу жизни"
Конспект внеклассного заняти о здоровом образе жизни...
Статья Почему нужно вести здоровый образ жизни
Формирование у детей здорового образа жизни задача не столько образовательных учреждений, сколько родителей, семьи....
Буклет" Ребята, давайте вести здоровый образ жизни"
Мы выбираем спорт как альтернативу пагубным привычкам....
Урок- тренинг "Здоровый образ жизни"
Данное занятие-тренинг можно использовать для проведения в школе ,как цикл уроков здоровья, такое мероприятие могут провести обучающиеся секции ЗОЖ при спортивных центрах дополнительного образования....