Урок ОБЖ "Тайна пирамиды здоровья"
методическая разработка (4 класс) по теме

Карточки для пирамиды на доску (шрифт 95) солнце, воздух и вода

добрые дела

личная гигиена

физические упражнения и спорт

правильное питание

Технологическая карта занятия

Индивидуальные карточки для игры

 «Верите ли вы...

Индивидуальные карточки по группам

1 группа

Закаливание 

Закаливание – это один из способов сохранить здоровье. Закаливаться можно  с помощью воздуха, воды и солнечного света.

Закаливание водой Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани.   Начинать нужно обтирания с рук, затем пальцы, плечи, живот, спину и ноги.  Каждое движение повторить 2 – 3 раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут.  После месяца  обтираний перейти к обливанию водой или принятию душа. Начальная температура воды при обливании – комнатная.  После постепенно брать воду более холодную.  Начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь к плечам.  

Закаливание воздухом Воздушные ванны полезны в любом возрасте. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое сначала проветривалось.  Прогуливаться желательно не менее 1 часа, можно выполнять различные упражнения: ходьбу, бег.

Закаливание солнцем Солнечные ванны можно использовать, когда мы отдыхаем около реки и на море. На голове должен быть головной убор. Быть на солнце можно с утра и до часа дня, с 4 часов дня и до 6 часов вечера.  Очень полезно хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а потом около дома по дорожке, по траве и песку. Особенно полезно хождение босиком по росе ранним утром и поздним вечером.

2 группа

Закаливание

Закаливание – это один из способов сохранить здоровье. В основе

закаливания лежит использование воздуха, воды и солнечного света.

Закаливание водой Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания нужно обтираться  водой, температура которой близка к температуре тела. В следующие недели следует понижать температуру.  Начинать нужно обтирания с рук, затем пальцы, плечи, живот, спину и ноги. Каждое движение повторить 2 - 3раза в течение 5 минут.  После месяца обтираний перейти к обливанию водой или принятию душа. Начальная температура воды при обливании  - комнатная.  После постепенно делать холоднее. Начинают обливание с ног, поднимаясь к плечам. После каждой такой водной процедуры необходимо растереть кожу до порозовения.  Впереди - ледяной душ и моржевание. Купание в проруби – это «высший пилотаж» в закаливании.

Закаливание воздухом Воздушные ванны полезны в любом возрасте. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое сначала проветривалось. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, можно выполнять различные упражнения: ходьбу, бег.

Закаливание солнцем Солнечные ванны можно использовать, когда мы отдыхаем около реки и на море. На голове должен быть головной убор   На юге с 8 до 11  часов утра, а у нас 9-13 и 16-18 часов. Первоначально принимать солнечные ванны не более 15 минут, увеличивая на 5-10 минут до 2-3 часов, с перерывом на 10-15 минут.  Очень полезно хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а после около дома по дорожке, в саду по траве и песку. Особенно полезно хождение босиком по росе ранним утром и поздним вечером.
При закаливании воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма, увеличивается устойчивость к заболеваниям.

3 группа

Закаливание

Закаливание – это один из способов сохранить здоровье. В основе

закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света.

Закаливание водой Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания нужно обтираться  водой, температура которой близка к температуре тела. В следующие недели следует понижать температуры воды на 2-3С. Начинать обтирания с рук, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке, а после спину и  ноги – по направлению снизу вверх, начиная от стоп. Каждое движение повторить 2 - 3раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. Для того, чтобы  комфортно чувствовать во время обтираний температура  воздуха должна быть около 18С.
После 2-4 недель систематических обтираний перейти к обливанию водой или принятию душа. Начальная температура воды при обливании равна +34С. После постепенно надо снижать температуру воды до +26…+23С и ниже. Начинают обливание с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. После каждой такой водной процедуры необходимо растереть кожу до порозовения.  В перспективе ледяной душ и моржевание. Купание в проруби – это «высший пилотаж» в закаливании.

Закаливание воздухом Воздушные ванны полезны в любом возрасте. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое сначала проветривалось. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, можно выполнять различные упражнения: ходьбу, бег.

Закаливание солнцем Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно если мы отдыхаем вблизи реки и на море. Здесь главное чувство меры и нее забыть надеть на голову светлую панаму. На юге с 8 до 11  часов утра, а у нас 9-13 и 16-18 часов. Первоначально принимать солнечные ванны не более 15 минут, увеличивая на 5-10 минут до 2-3 часов, с перерывом на 10-15 минут.  Очень полезно хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку – осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Особенно полезно хождение босиком по росе ранним утром и поздним вечером.
При закаливании воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма, увеличивается устойчивость к заболеваниям.

Индивидуальные карточки - памятки

Правила ухода за кожей

1. Утром мой руки, лицо, шею, уши.

2. 1 – 2 раза в неделю мойся основательно с мылом.

3. Мой руки после прогулки, игр, туалета, общения с животными, поездки

в транспорте.

Правила бережного отношения к зрению

1. Умываться по утрам.

2. Смотреть телевизор или компьютер не более 2 часов в день.

3. Не читать лёжа.

4. Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

5. При чтении и письме свет должен падать слева.

6. Делать гимнастику для глаз.

Правила ухода за зубами

1. Чисти зубы 2 раза в день.

2. Меняй зубную щётку каждые 3 месяца.

3. Не ешь много сладкого и твёрдого.

4. Не пей и не ешь слишком холодное или горячее

Карточки «Правила здорового образа жизни»

1. Занимайся ежедневным закаливанием организма.

2. Выполняй физические упражнения каждый день.

3. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу побольше овощей, фруктов, ограничивая себя в жирах и сладком.

4.Соблюдай правила личной гигиены.

5. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.