Тема урока: Закрепление прыжка в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см. Подвижная игра «Прыжки по полосам».
план-конспект занятия по физкультуре (3 класс)

Тема урока: Закрепление прыжка в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см. Подвижная игра «Прыжки по полосам».

 Задачи урока: 

1. Закрепление прыжка в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см. Подвижная игра «Зайцы в огороде».

2. Совершенствование прыжков: многоразовых; по разметкам; с высоты  до 60 см. Прыжки: с поворотами на 180гр. Подвижная игра «Прыгающие воробушки». 

3. Совершенствование бега с вращением вокруг своей оси, зигзагом, с ускорением, с прыжками через условные рвы. Бег с ускорением от 10 до 20 м с высокого старта. Совершенствование высокого старта, бега с изменением скорости, длины и частоты шагов. 

4. Обучать подвижной игре «Прыжки по полосам».

Развитие ловкости, выносливости. Обучение навыкам общения. Повторение игры «Зайцы в огороде».

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование: 5-6 флажков разноцветных, гимнастическая скамейка, мел, сектор для прыжков в длину.

Ход урока.

1. Подготовительная часть урока – 15 минут.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока. 

3.  ОЗ. Приемы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и  после нагрузки). 

Пульс — колебания стенки сосудов, связанные с изменением их кровенаполнения в течение сердечного цикла. Обычно считают пульс за 10 сек. Затем эту величину умножают на 6 и узают пульс за 1 мин. После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительней и тяжелее нагрузка тем пульс чаще. Это нормально. Однако если пульс  утром до зарядки или тренировки больше 90-100 ударов в минуту, то это говорит о том, что или у тебя не все в порядке со здоровьем, или ты перетренировался в предыдущие дни.

После тренировки или физкультуры пульс должен возвратится в спокойное состояние через 10-15 мин, после утренней зарядки еще быстрее. Но если пульс долгое время не приходит в норму, а частота больше 100 ударов в минуту, это тоже сигнал к тому, чтобы посоветоваться с врачом и тренером.

Положите на запястье руки указательный и средний пальцы напротив большого пальца с обратной стороны запястья.

Боковая сторона шеи: положите два пальца на боковую сторону шеи пониже уха и челюстной кости.

В обоих случаях перемещайте ваши пальцы, пока не нащупаете пульс.

4. Ходьба на пятках, носках, на внутренней и внешней стороне стопы.

Ходьба с изменением длины и частоты шагов, в различном темпе под звуковые сигналы.

5. Бег приставными шагам правым, левым боком, с захлестыванием голени назад. 

Бег в среднем темпе. Совершенствование бега с изменением длины и частоты шагов. (Команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Обычный бег»), бег с вращением вокруг своей оси, зигзагом, с ускорением, с прыжками через условные рвы.

6. Упражнения на восстановление дыхания.

7. Комплекс ОРУ. Построение в  разомкнутые 2-3 шеренги.

2. Основная часть урока – 20 минут.

1. Совершенствование прыжков: многоразовых; по разметкам; с высоты  до 60 см. Прыжки: с поворотами на 180гр.

Вопросы учащимся:

Какие мышцы укрепляют прыжки?

Какие прыжки бывают?

Из каких частей состоит прыжок?

Расскажите ТБ при выполнении прыжков.

Назовите спортсменов по прыжкам.

Ольга Кучеренко завоевала серебро в прыжках в длину, Анны Чичеровой в прыжках в высоту, Ирина Исимбаева.

1.1 Совершенствование прыжка с поворотами на 180гр.

А) Рассказ, показ.

Б) Выполнение индивидуально, соя на места.

1.2. Совершенствование прыжка с высоты 60 см.

А) Рассказ, показ. Подготовительные упражнения: прыжки на месте, вперед, всторону.

Б) Выполнение в парах.

1.3. Совершенствование прыжка по разметкам.

А) Рассказ, показ.

Б) Выполнение в парах, тройках.

1.4. Совершенствование прыжков многоразовых.

А) Рассказ, показ.

Б) Выполнение в парах, тройках.

2. Закрепление прыжка в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см.

2.1 Рассказ, показ.

Техника прыжка. Разбег 15-20 м с ускорением. Ускорение увеличивается за 3-4 шага до толчка (результат в прыжках зависит от скорости разбега и силы толчка). Во время толчка маховая нога, сильно согнутая в колени, энергично движется вперед-вверх, содействуя отталкиванию. Руки резко посылаются вверх в этот момент начинается полет. В полете обе ноги согнутые в коленях, подтягиваются к груди, а перед приземлением выпрямляются вперед. Туловище к моменту приземления наклонено вперед. Руки в полете идут вниз-назад, а при приземлении резко выносятся вперед.

Ноги после приземления сильно сгибаются, чтобы не было падения назад.

При обучении внимание детей обращать на:

А) толчок одной ногой и приземление на обе ноги;

Б) движение маховой ногой, согнутой в колени, вверх-вперед;

В) вынесение рук во время взлета вперед-верх;

Г) подтягивание толчковой ноги во время полета;

Д) ограничение места отталкивания;

Е) ускорение разбега;

Ж) сочетание разбега с толчком;

З) положение туловища во время толчка и взлета;

И) группировку в полете;

К) вынос ног вперед перед приземлением.

Подводящие упражнения: прыжки через линию, обозначенную на месте приземления, через веревочку, расположенную на высоте 15-20 см.

2.2. Выполнение прыжка в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см.

3. Обучать подвижной игре «Прыжки по полосам». 

4. Повторение подвижной игры «Зайцы в огороде».

3. Заключительная часть урока –5 минут.

1. Построение.

2. Игра на внимание «3-13-30».

3. Подведение итогов урока.

4. Дом. задание: Повторить прыжки: многоразовым; по разметкам; с высоты  до 60 см, повторить технику прыжка в длину с разбега.

Бег в среднем темпе до 500 м.