Тренировка, направленная на развитие гибкости
план-конспект по физкультуре
Контингент воспитанников: девочки оздоровительной группы 1-го года обучения,
Форма проведения: групповая.
Тип занятия: смешанный.
Цели занятия:
Направить все усилие на повышение эластичности и тонуса мышц спины (развитие гибкости)
Задачи занятия:
- Обучить правильному технике выполнению «мостика» .
- Повысить эластичность и тонус мышц
Продолжительность занятия: 90 минут.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
konspekt_gibkost.docx | 37.43 КБ |
Предварительный просмотр:
План-конспект занятия
«Тренировка, направленная на развитие гибкости»
Контингент воспитанников: девочки оздоровительной группы 1-го года обучения,
Форма проведения: групповая.
Тип занятия: смешанный.
Цели занятия:
Направить все усилие на повышение эластичности и тонуса мышц спины (развитие гибкости)
Задачи занятия:
- Обучить правильному технике выполнению «мостика» .
- Повысить эластичность и тонус мышц
Продолжительность занятия: 90 минут.
Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
1.ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: построение, проверка присутствующих. Вопросы безопасного поведения в спортивном зале.Сообщение задач данного занятия. | 5 мин. | Настроить детей на предстоящую работу. Создать атмосферу, комфортную для проведения занятия. |
2.ПОДГОТОИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Разминка(движения выполняются по кругу):
Построить детей в 3 колонны
(руки на поясе)
(2 подхода) Разминаем стопы
Упражнение на разогрев мышц спины
(3 подхода) | 40 мин 2 мин 1 мин 1 мин 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 1 мин 4 счета 4 счета 4 счета 4 счета 4 счета 4 счета 4 счета По 10 раз По 5 раз по 15 сек По 30 сек 8 счетов 8 счетов 8 счетов 8 счетов По 30 сек 3 раза 4 счета 16 счетов По 10 сек По 15 сек | Во время бега следить за дыханием, оно должно быть равномерным, спокойным Стараться носком дотянуться до копчика Следить за расстоянием между гимнастками во избежание травм. Следить за интенсивностью движений, натянутостью стоп и коленей, правильной постановкой корпуса и рук. Следить за правильностью выполнения. Стараться носком дотянуться до копчика Следить за постановкой корпуса, правильным положением рук и ног, натянутостью ног, высотой прыжка Следить за правильным выполнением движений Натянутые колени, следить за постановкой корпуса Натянутые колени Колени натянутые, ноги чуть шире плеч, руки на поясе, прогиб в спине Колени и носок натянут, при исходном положении и наклонах спина прямая Колени и носок натянуты Носок натянут, спина прямая, плечи опущены Колени и пятки вместе, спина прямая. Следить за правильной постановкой корпуса, ноги должны быть «склеены», вес тела на пальцах ног Ноги вместе, при прогибе плечи опущены Ноги вместе, при прогибе плечи опущены Ноги вместе, плечи опущены, бедра прижаты к полу Носки натянуты, плечи опущены |
3. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Отдых 5 мин | 40 мин 8 счетов По 10 раз По 10 раз 5 сек 10 раз 5 сек 5 сек 5 раз 5 раз | Следить за натянутостью рук, коленей и носка. Следить за тем, чтобы плечи были опущенные, колено и носки натянуты Следить за тем, чтобы плечи были опущены, носок натянут. Следить за руками, чтобы голова тянулась к пояснице Следить за тем, чтобы голова тянулась к пояснице, локти были натянуты. Следить за тем, чтобы голова тянулась к пояснице. Следить за тем, чтобы голова тянулась к пояснице. Следить за тем, чтобы голова тянулась к пояснице, колени были напряжены и натянуты |
4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Построение подведение итогов занятия: с указанием ошибок и рассмотрением способов их исправления; с поощрением наиболее старательных ребят. Организационные вопросы. Домашнее задание. Организованный выход из зала. | 5 мин | Отметить работу наиболее старательных воспитанников. Домашнее задание |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Развитие гибкости»
Аннотация. В докладе содержится информация о значении физической культуры в жизни младшего школьника. На сегодняшний день здоровье ребёнка – актуальная тема, для учителей и родителей. Целью доклада: п...
Конспект урока «Развитие гибкости и силовых качеств».
Физическая культура...
Конспект по физкультуре "Развитие гибкости"
Для учащихся 1 класса...
Конспект по Физкультуре 1 класс Тема: «Развитие гибкости и силы»
Конспект по Физкультуре 1 класс Тема: «Развитие гибкости и силы»...
Развитие гибкости
В данной презентации представлены упражнения на развитие гибкости с использованием фитболов....
Развитие гибкости.
Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста....