Рабочая программа по физической культуре для 3 класса по программе "Начальная школа 21 века"
рабочая программа по физкультуре (3 класс) по теме

№

Тема

Основное содержание по теме

Характеристика деятельности учащихся

Дата

Раздел 1. Знания о физической культуре (3 ч)

План

Факт

1

Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры, на занятиях лёгкой атлетикой. История физической культуры в древних обществах. Связь физической культуры с профессионально-трудовой и военной деятельностью

Физическая культура в Междуречье, Древнем Египте, Древней Греции, Древнем Риме

Пересказывать тексты о развитии физической культуры в древнем мире;

понимать роль физической культуры в древних обществах;

понимать связь между военной деятельностью и спортом

2

История физической культуры в Европе в Средние века.

Связь физической культуры с военной деятельностью

Физическая подготовка воинов. Рыцарские турниры

Пересказывать тексты о физической культуре Европы в Средние века;

понимать связь между военной деятельностью и спортом

3

Физическая культура народов разных стран

Особенности физической культуры Древнего Китая, Японии, Индии

Описывать особенности физической культуры некоторых стран Востока

4

Обувь и инвентарь для занятий физическими упражнениями

Одежда и спортивный инвентарь для занятий в помещении и в разные сезоны на открытом воздухе

Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

подбирать необходимый инвентарь для занятий разными видами физических упражнений

5

Основные двигательные качества человека

Способы развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости

Объяснять значение основных понятий учебной темы («двигательные качества», «выносливость», «сила», «быстрота», «гибкость», «ловкость»);

описывать способы развития основных двигательных качеств человека

Раздел 2. Организация здорового образа жизни (2 ч)

6

Правильное питание

Правила здорового питания. Влияние режима питания на состояние пищеварительных органов

Формулировать правила здорового питания;

обосновывать важность правильного режима питания для здоровья человека;

знать продолжительность перерыва между приёмом пищи и активными занятиями физическими упражнениями

7

Правила личной гигиены

Функции кожи. Необходимость поддержания чистоты кожных покровов

Объяснять главные функции кожи;

обосновывать необходимость поддержания чистоты кожных покровов;

называть правила гигиены кожи;

выполнять регулярные гигиенические процедуры

Раздел 3. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью (2 ч)

8

Измерение длины и массы тела

Способы измерения длины тела с помощью линейки.

Измерение массы тела.

Понятие о среднем росте и весе школьника

Объяснять значение измерения длины и массы тела;

измерять длину и массу тела;

наблюдать свои показатели длины и массы тела

9

Оценка основных двигательных качеств

Правила ведения дневника самоконтроля.

Простейшие двигательные тесты для проверки мышечной силы (отжимания, подтягивание на перекладине, приседания), быстроты движений (бег на короткие дистанции до 10 м), выносливости (бег на дистанции 1 км) и гибкости (наклон вперёд из положения стоя)

Регулярно вести дневник самоконтроля;
понимать необходимость развития основных двигательных качеств;

самостоятельно тестировать свои двигательные качества;

наблюдать уровень развития своих двигательных качеств

Раздел 4. Физкультурно-оздоровительная деятельность (4 ч)

10

Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики. Физические упражнения для физкультминуток

Подготовка помещения к занятиям утренней гигиенической гимнастикой. Упражнения для утренней зарядки (потягивания, приседания, наклоны вперёд стоя на коленях, махи руками и ногами в левую и правую стороны и т. д.) Упражнения для активизации кровообращения в конечностях

Выполнять подготовку помещения к занятиям утренней гигиенической гимнастикой;

выполнять усвоенные упражнения для утренней гигиенической гимнастики. Выполнять физкультминутки в домашних условиях

11

Физические упражнения для профилактики нарушений осанки

Упражнения у стены при сохранении правильной осанки (многократные приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону). Упражнения с гимнастической палкой (наклоны в стороны палка на вытянутых руках, повороты туловища влево и вправо с палкой за спиной)

Выполнять упражнения для профилактики нарушений осанки

12

Упражнения для профилактики нарушений зрения

Согревание глаз ладонями.

Горизонтальные, вертикальные движения глазами, моргание в быстром темпе

Выполнять упражнения для профилактики нарушений зрения

13

Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств

Упражнения для развития силы мышц (прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа, отжимания от пола, метания мяча на дальность и из разных исходных положений), быстроты (броски мяча о стену и его ловля, броски мяча в стену и его ловля после поворота на 360°, бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе, круговые движения ногами в положении лёжа — «велосипед»), выносливости (пробежка в среднем темпе; бег в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком; бег в среднем темпе с изменениями направления и темпа движений), гибкости (наклоны вперёд в положении стоя до касания руками коленей или пола; наклоны в стороны с максимальной амплитудой; приседание с вытянутыми вперёд руками)

Выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств

Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность (89 ч)

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

Лёгкая атлетика (11 ч)

Занимаемся бегом.

Беговые упражнения на короткие дистанции.

Бег на короткие дистанции (10 м)

Бег на короткие дистанции (30 м)

Бег на короткие дистанции (60 м)

Бег на выносливость до 1 км.

Бег с высоким подниманием бедра

Высокий старт.

Бег с ускорением.

Бег с равномерной скоростью.

Челночный бег 3х10м.

Основные фазы бега. Беговые упражнения (на короткие дистанции 10–30 м, на выносливость до 1 км, с высоким подниманием бедра, с ускорением). Высокий старт. Прыжковые упражнения (в длину с места, в высоту способом «перешагивание»).

Метания малого мяча (способы держания мяча, фазы метания, метание на дальность)

Называть основные фазы бега;

выполнять высокий и низкий старты;

бегать с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 м;

преодолевать дистанцию 1 км на время;

прыгать в длину с места и с разбега, в высоту способом «перешагивание»;

выполнять метания малого мяча на дальность с места и с разбега, в цель

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

Гимнастика с основами акробатики (23 ч)

Техника безопасности при занятиях  акробатическими упражнениями. Акробатические упражнения.

Строевые упражнения приёмы (построение в одну шеренгу и в колонну, в две (три) шеренги и в колонны). Лазание по гимнастической стенке разными способами.

Строевые упражнения (перестроение из одной шеренги в две; выполнение команд).

Акробатическая комбинация.

Лазание по гимнастической стенке разными способами (вправо и влево приставными шагами, по диагонали, вверх и вниз через 1–2 перекладины).

Лазание по канату.

Ползание по-пластунски.

Кувырок вперёд.

Стойка на лопатках.

Упражнения с гимнастической палкой.

Лазанье и перелезание.

Лазание по канату.

Упражнения в равновесии.

Упражнения в висе, в упоре.

Кувырок вперёд, стойка на лопатках.

Лазание по канату.

Полоса препятствий.

Упражнения в висе, в упоре.

Лазание по гимнастической стенке разными способами.

Упражнения в равновесии.

Ползание по-пластунски.

Лазанье и перелезание.

Полоса препятствий. Отжимания.

Акробатика. Лазание по канату.

Строевые упражнения и строевые приёмы (построение в одну шеренгу и в колонну, в две (три) шеренги и в колонны; перестроение из одной шеренги в две; выполнение команд «Кругом!», «Направо!», «Налево!», «Направо (налево) разомкнись!», «На месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Бегом марш!», «Обычным шагом марш!», «Налево (направо) в обход шагом марш!», «Класс, стой!», «Вольно!»; передвижения в колонне с изменением скорости). Лазание по гимнастической стенке разными способами (вправо и влево приставными шагами, по диагонали, вверх и вниз через 1–2 перекладины). Лазание по канату. Ползание по-пластунски.

Кувырок вперёд, стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической палкой

Называть основные положения тела;

выполнять строевые команды и упражнения;

выполнять гимнастические и акробатические упражнения

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

Лыжная подготовка (19 ч)

Инструктаж по технике безопасности на занятиях с лыжами. Основные требования к одежде и обуви, правила поведения на лыжной гонке.

Попеременный двухшажный ход.

Попеременный двухшажный ход.

Подъём способом «лесенка».

Подъём способом «елочка».

Подъём способом «лесенка» и «елочка».

Поворот на спуске переступанием на внешнюю лыжу.

Поворот на спуске переступанием на внешнюю лыжу.

Спуски в основной стойке.

Спуски в основной стойке.

Скользящий шаг без палок.

Повороты переступанием.

Скользящий шаг с палками.

Скользящий шаг с палками. Подъем ступающим шагом. Спуски в основной стойке.

Попеременный двухшажный ход без палок. Подъем «Лесенкой». Спуски в высокой стойке.

Попеременный двухшажный ход без палок. Спуски в низкой стойке.

Попеременный двухшажный ход с палками.  Встречная эстафета

Прохождение дистанции с равномерной скоростью.

Прохождение дистанции 1000 м. (учёт)

Эстафета с этапом 100 м.

Экипировка лыжника. Попеременный двухшажный ход. Подъём способом «лесенка» и «елочка». Поворот на спуске переступанием на внешнюю лыжу. Спуски в основной стойке

Знать и выполнять правила техники безопасности на уроках по лыжной подготовке;

проходить на лыжах дистанцию до 1 км на время

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

Подвижные и спортивные игры (24 ч)

Ловля и передача мяча на месте. Игры «Пятнашки», «Гонка мячей по кругу»

Ловля и передача мяча на месте. Игра «Не давай мяч водящему».

Ведение мяча на месте. Игра «Пятнашки»

Ведение мяча с изменением направления. Игра «Подвижная цель»

Ведение мяча. Встречная эстафета с мячом.

Бросок мяча в щит. Игра «Мяч соседу»

Бросок мяча в кольцо. Эстафета «Передача мячей в колоннах».

Бросок мяча в кольцо. Игра с элементами баскетбола «Два капитана».

Игра «Перестрелка».

Элементы футбола (удары по неподвижному мячу; остановка мяча; ведение мяча).

Ловля и передача мяча на месте. Игра «Не давай мяч водящему».

Бросок мяча в кольцо. Игра с элементами баскетбола «Два капитана».

Бросок мяча в щит. Игра «Мяч соседу»

Ведение мяча с изменением направления. Игра «Подвижная цель»

Ловля и передача мяча на месте.

Упражнение «Догони мяч».  Игра «Перестрелка»

Эстафета «Передача мячей в колоннах».

Бросок мяча в парах, в стену, в щит. Игра «Мяч соседу»

Подвижная игра «Волна».

Подвижные игры на свежем воздухе.

Подвижная игра с мячом «Охотники и утки».

Подвижные игры «Воробьи-вороны», «Мышеловка».

Подвижные игры с прыжками и бегом.

Подвижные игры.

Подвижные игры с включением бега, прыжков и метаний. Элементы футбола (удары по неподвижному мячу внутренней стороной стопы, внутренней частью подъёма стопы; остановка мяча внутренней стороной стопы и передней частью подъёма стопы; остановка мяча подошвой; ведение мяча носком ноги)

Знать и выполнять правила техники безопасности во время занятий футболом;

освоить элементы игры в футбол;

организовывать и проводить подвижные игры;

договариваться о правилах игры и развивать другие навыки общения со сверстниками

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

Лёгкая атлетика (12 ч)

Бег с изменением направления.

Прыжки в длину с места

Прыжки в высоту способом «перешагивания».

Метания малого мяча

Учёт бега 30 м с высокого старта.

Тестирование на гибкость: наклон вперёд.  

Метание мяча на дальность и в цель.  

Прыжки на месте и с поворотом на 90˚ и 180˚, по разметкам, через препятствия.

Подтягивание в висе лёжа, согнувшись.

Тестирование бега на 1000 м

Прыжки со скакалкой.

Обобщение изученного в 3 классе

Основные фазы бега. Беговые упражнения (на короткие дистанции 10–30 м, на выносливость до 1 км, с высоким подниманием бедра, с ускорением). Высокий старт. Прыжковые упражнения (в длину с места, в высоту способом «перешагивание»).

Метания малого мяча (способы держания мяча, фазы метания, метание на дальность)

Называть основные фазы бега;

выполнять высокий и низкий старты;

бегать с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 м;

преодолевать дистанцию 1 км на время;

прыгать в длину с места и с разбега, в высоту способом «перешагивание»;

выполнять метания малого мяча на дальность с места и с разбега, в цель.

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение(тест)

уровень

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30м

Бег 60м

Бег 1000 м (мин.с)

6.8

11.8

6.0

6.7-5.7

11,2

5.3

5.1

10.8

5.0

7.0

12.2

7.0

6.9-6.0

11.4

6.3

5.3

10.8

6.0

2

Координационные

Челночный бег 3х10

10.2

9.9-9.3

8.8

10.8

10.3-9.7

9.3

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

120

130-150

175

110

135-150

160

4

Выносливость

6-минутный бег

800

850-1000

1200

600

700-900

1000

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя

1

3-5

7.5

2

6-9

13.0

6

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки)

1

3-4

5

 3

7-11

 16

7

Ходьба на лыжах 1 км (мин. с)

9.0

8.3

8.0

9.3

9.0

8.3