Тренинг 7-9 класс "Стресс и стрессоустойчивость"
методическая разработка (7 класс)

Опубликовано 15.01.2025 - 9:47 - Домышева Анастасия Михайловна

Тренинг 7-9 класс "Стресс и стрессоустойчивость"

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл презентация1.41 МБ
Файл буклет182.69 КБ

Предварительный просмотр:


Подписи к слайдам:

Слайд 1

Стресс и стрессоустойчивость Подготовила: Домышева Анастасия Михайловна Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4 г.Гусиноозерска имени Героя социалистического труда Г.Д.Тучинова

Слайд 2

Правила тренинга Правило одного микрофона Правило активности Не перебивать друг друга Тактичное и доброжелательное отношения ко всем участникам группы Искренность и открытость

Слайд 3

Упражнение «Имя и качество»

Слайд 5

Видео

Слайд 6

Метод дерева Корни(причины стресса) Ствол(следствие стресса) Ветки(решение проблемы) Плоды(результат решения проблемы)

Слайд 7

Стресс Стресс - это состояние психофизиологического напряжения - совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Слайд 8

Внешнее воздействие Внутренние ресурсы Стресс

Слайд 9

Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие внешних факторов без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.

Слайд 10

Стрессоустойчивость

Слайд 11

Тропический дождь

Слайд 12

Притча о царе Соломоне Все пройдет — пройдет и это. Этот день, зима и лето. Год за годом — тихим ходом, Под небесным небосводом. Все проходит., боль и радость, Детство, молодость и старость. В жизни все так скоротечно, Память будет только вечна. © Михаил Суслов

Слайд 13

Внешнее воздействие Внутренние ресурсы Стресс

Слайд 14

Домашнем заданием будут памятки



Предварительный просмотр:

Что такое стресс?

Стресс — это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.

Picture background

Признаки стресса.

Очень важно распознать стресс на ранних этапах и не игнорировать его признаки. Стресс у детей можно выявить по ряду симптомов:

- Частая смена настроения

- Агрессия 

- Нарушение режима сна

- Частые головные боли, боли в животе и другой физический дискомфорт

- Пониженная концентрация внимания и падение успеваемости

- Замкнутость

- Кошмарные сны и фобии

- Стремление все контролировать

- Побег от реальности (избегание встреч с неприятными людьми и ситуациями, симулирование болезней на этом фоне) 

Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова)

Инструкция. Вам предлагается бланк-опросник с утверждениями. Обведите кружком подходящий для вас вариант по каждому утверждению. Чем искреннее будут ваши ответы, тем более точный результат вы получите.

Утверждение

Редко

Иногда

Часто

1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе

1

2

3

2. Я стараюсь работать, даже если бываю не совсем здоров

1

2

3

3. Я постоянно переживаю за качество своей работы

1

2

3

4. Я бываю настроен агрессивно

1

2

3

5. Я не терплю критики в свой адрес

1

2

3

6. Я бываю раздражителен

1

2

3

7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно

1

2

3

8. Меня считают человеком настойчивым и напористым

1

2

3

9. Я страдаю бессонницей

1

2

3

10. Своим недругам я могу дать отпор

1

2

3

11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность

1

2

3

12. У меня не хватает времени на отдых

1

2

3

13. У меня возникают конфликтные ситуации

1

2

3

14. Мне не достает власти, чтобы реализовать

1

2

3

15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом

1

2

3

16. Я все делаю быстро

1

2

3

17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт

1

2

3

18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки

1

2

3

Далее: подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости по таблице:

Суммарное число баллов

Уровень вашей стрессоустойчивости

51-54

53-50

49-46

45-42

41-38

37-34

33-30

29-26

25-18

1 – очень низкий

2 – низкий

3 – ниже среднего

4 – чуть ниже среднего

5 – средний

6 – чуть выше среднего

7 – выше среднего

8 – высокий

9 – очень высокий

Чем меньше, число (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

Каждый человек способен научиться владеть своим эмоциональным состоянием и тем самым ослабить влияние стрессовой ситуации.

Саморегуляция – это способность человека произвольно управлять своей деятельностью: планировать, ставить цель, осуществлять выбор и т.д., в том числе и контролировать свои эмоции, уметь расслабиться.

Цитаты

 Превращайте препятствия в возможности: измените свое мировосприятие и взгляните на ситуацию, с другой стороны.

Один из наиболее важных навыков для достижения успеха в современном мире — способность уделять полноценное внимание тому, чем вы заняты в определенный момент, а затем всецело переключать внимание на новую задачу.

Не переживайте по поводу того, что может быть. Если это должно было случиться, оно бы случилось.

Дыхание - это сила, стоящая за всем… Я вдыхаю и знаю, что хорошие вещи произойдут

 Не стоит недооценивать важность Ничегонеделания, когда вы просто идете куда глаза глядят, прислушиваетесь ко всему, что не слышно, и можете ни о чем не переживать.

Ты смелее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем полагаешь.

Профилактика стресса

Правильный отдых и соблюдение режима сна помогут повысить адаптационные возможностиPicture background

Регулярная физическая активность поможет повысить стрессоустойчивость

Picture background

Здоровое питание- защита от стресса

Picture background

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4 г.Гусиноозерска имени Героя социалистического труда Г.Д.Тучинова

СТРЕСС

прислушайтесь 

к себе

Picture background


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Лекция для родителей "Воспитание стрессоустойчивости у детей как средство укрепления их здоровья"

Цельданной лекции охарактеризовать родителям синдром хронической усталости , предложить профилактические мероприятия депрессии и неврозов, разработать стратегию и тактику воспитания стрессоустойч...

Статья "Методы повышения стрессоустойчивости педагога"

В данной статье говорится об организации психологической поддержки в условиях профессиональной деятельности педагога. Сегодня не каждый педагог владеет навыками саморегуляции, однако, это самый правил...

Семинар для педагогов "Стрессоустойчивость"

9 профилактических правил для всех и каждого...

Родительское собрание для 5-8 классов "Воспитание «стрессоустойчивости» у детей и подростков как средство укрепления физического и психического здоровья"

Данный материал можно использовать как на общешкольном родительском собрании, так и в средних классах. Материал сопровождается презентацией.Цель: познакомить родителей с опасностью возникновения стрес...

УМК по теме: «Стресс и стрессоустойчивость»

Данный учебно-методический комплекс содержит мультимедийную презентацию и конспект урока учителя.Цель урока: показать важность умения справляться со стрессовыми ситуациями;Задачи урока:знать что...

тренинг по формированию стрессоустойчивости

В помощь всем коллегам...

Как повысить стрессоустойчивость? (тренинг для педагогов)

            В данной статье размещены различные тренинговые упражнения для  педагогов с целью обучить приемам и способам снятия внутреннего напряжения пр...