Особенности построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу для детей среднего школьного возраста

ПЛАН

Введение

Баскетбол — игра, придуманная американским преподавателем Джеймсом Нейсмитом в конце XIX века, а точнее 21 декабря 1891 года. Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года. Джеймс Нейсмит был там, в качестве гостя. Регулярные чемпионаты мира по баскетболу среди мужчин проводятся с 1950 года, среди женщин — с 1953 года, а чемпионаты Европы — с 1935 года.

Наибольшего развития игра получила в США, где был организован один из сильнейших баскетбольных чемпионатов — чемпионат Национальной баскетбольной ассоциации.  

Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются, прежде всего, экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся и воспитание молодежи.

Наиболее характерными особенностями баскетбола являются:

Естественность движений. В основе баскетбола лежат естественные движения – бег, прыжки и метание (броски, передачи). Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей начиная с детских садов, а игры с мячами – с двухлетнего возраста. Коллективность действий.  Эта особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товариществ, привычки подчинять свои действия  интересам коллектива. Девиз игры – «Один за всех, все за одного!».

Соревновательный характер.  Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся  мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Комплексный и разносторонний характер воздействия игры на функции организма и проявление двигательных качеств.   Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм  занимающихся. Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств.

Непрерывность и внезапность изменения условий игры.  Игровая обстановка меняется очень быстро и создает  новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитие способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временной ориентации.

Высокая эмоциональность. Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре. Эти особенности баскетбола создают благоприятные условия для воспитания у занимающихся, умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими действиями.

Самостоятельность действий. Каждый ученик на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитание у занимающихся творческой инициативы.

Этичность игры. Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.

Календарь спортивных соревнований влияет на построение годичного цикла, структуру, продолжительность периодов и другое. Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков и должна планироваться тренировочная работа. С другой стороны, спортивный календарь не может составляться без учета основных закономерностей построения спортивной тренировки. Только в этом случае он будет содействовать оптимальному построению тренировки, а следовательно, и наибольшему росту спортивных результатов.

В зависимости от масштабов времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают:

 а) микроструктуру структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочного дня и микроцикла (например, недельного);

б) мезоструктуру структуру этапов тренировок, включающих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной длительностью, например, около месяца);

в) макроструктуру структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних [23,18].

Мы заостряем наше внимание на предсоревновательном периоде (мезоцикле) тренировочного процесса, так как, он видится нам наиболее ответственным этапом, после которого спортсмены выступают непосредственно в соревнованиях.

Актуальность исследования: в настоящее время подготовка юных баскетболистов не отличается особой оригинальностью, что влияет на односторонность подготовки в целом. Мы видим необходимым внести некоторые изменения в содержание подготовки именно в предсоревновательный период.

Объект исследования: учебно–тренировочный процесс детей среднего школьного возраста специализирующихся в баскетболе.

Предмет исследования: особенности подготовки юных баскетболистов в предсоревновательном периоде.

Цель исследования: поиск методики направленной на повышение специальной подготовки детей среднего школьного возраста специализирующихся в баскетболе в предсоревновательном периоде.

Задачи исследования:

1. Изучить научной и научно-методической литературы по теме исследования.

2. Оценить уровень специальной тренированности юных баскетболисток в эксперименте.

3. Разработать и апробировать специальную методику в предсоревновательного периода для юных баскетболисток.

4. Выявить эффективность предложенного методического подхода.

Гипотеза исследования: предполагается, что если применить разработанную методику в предсоревновательном периоде, то это позволит улучшить показатели специальной подготовки детей среднего школьного возраста специализирующихся в баскетболе.

Основными методами исследования являются:

1. Анализ и изучение литературных данных, анализ документальных материалов.

2. Контрольные испытания.

3. Метод педагогического наблюдения.

4. Метод математической обработки.

5. Сравнительный анализ.

Структура работы: работа состоит из введения, двух теоретических глав, практического исследования, заключения, списка литературы и приложений.

Глава I. Особенности построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу для детей среднего школьного возраста

1.1. Психофизиологические особенности учащихся среднего школьного возраста

Процесс полового созревания сопряжен с глубокими морфофункциональными перестройками в организме, протекающими постепенно и поэтапно. Выделяют пять стадий полового созревания: три из них приходятся на подростковый возраст, четвертая и пятая относятся к периоду ранней юности. Каждая из этих стадий характеризуется, с одной стороны, спецификой функционирования желез внутренней секреции и связанными с этим морфофункциональными преобразованиями всех систем организма, и с другой стороны, - изменениями в психическом и социальном плане.

1-я стадия - (10 лет у девочек, 11-12 лет у мальчиков) - предпубертатный период, характеризуется отсутствием вторичных половых признаков. Темпы роста в это время сравнительно низкие, увеличение длины тела происходит в основном за счет роста туловища, корково-подкорковые отношения характеризуются как относительно зрелые [31, 272].

2-я стадия (10-12 лет у девочек, 12-13 лет у мальчиков) - связана с усилением гипофизарной активности и секрецией соматотропина и фоллитропина. Эти гормоны оказывают влияние на скорость роста и появление начальных признаков полового созревания. Так, темпы роста туловища в длину замедляются и ускоряется рост конечностей. Отставание роста туловища имеет глубокий биологический смысл: в это время замедляется рост сердечной мышцы, вследствие этого функциональные возможности сердца временно отстают от потребностей растущего организма, тормозится прирост легочной массы, что сказывается на кислородном снабжении работающих мышц, временные ограничения объема кровотока затрагивают не только мышцы, но и головной мозг, поэтому у подростков в это время отмечаются быстрая утомляемость снижение общей активности, контроля поведения, продуктивности учебной деятельности и работоспособности, раздражительность и изменение поведенческих стереотипов.

3-я стадия - 13-15 лет у мальчиков, 12-14 лет у девочек - сопряжена с изменением ростовых процессов: замедляется скорость роста конечностей и увеличивается рост туловища. Именно на этот период приходятся наиболее высокие показатели скорости роста массы и длины тела. Данный период полового созревания называют пубертатным скачком роста. Увеличение темпов роста связано с секреторной активностью соматотропина (гормона роста), выделяемого гипофизом. Для таких активных морфологических преобразований необходимо большое количество энергетического и пластического материала, поэтому увеличивается использование резервов жирового депо - подросток худеет, заметно уменьшается толщина подкожного жирового слоя. Процессы роста туловища сопряжены с ростом внутренних органов - сердца, легких, печени, увеличивается грудная и брюшная полости. Как следствие этого, происходит увеличение объема кровотока, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода мышцами и тому подобное. Увеличение скорости кровотока приводит к заметному повышению температуры кожи, особенно конечностей, что является довольно характерным признаком наступившей 3-й стадии полового созревания. Однако при этом процессы терморегуляции снова, как и в младшем школьном возрасте, выходят на менее экономичный режим. У подростков это проявляется в учащении простудных заболеваний. Глубокие перестройки в функционировании сердечнососудистой системы повышают риск появления вегетососудистых дистоний и подростковой гипертонии [31, 273].

Социальная зрелость появляется у подростка на психологическом уровне в виде ощущения собственной взрослости. Это новообразование в психике является структурным центром самосознания, и именно с него начинается второе рождение личности [14, 378].

Появившееся чувство взрослости в данном возрасте выражается в изменении отношения не только к себе, но и к окружающим людям, ценностям, способам поведения, то есть связано с началом формирования мировоззрения.

Этот процесс сопряжен с изменением социальной активности подростка, которая заключается в большей восприимчивости к усвоению норм, ценностей и способов поведения, существующих в мире взрослых. Возникающие при этом конфликты являются следствием неправильного отношения и поведения взрослого окружения и нежелания считаться с развитием личности подростка.

Поэтому школьнику в это время значительно легче и проще общаться со сверстниками, отношения с которыми складываются на основе коллегиальности, равноправия и на нормах «взрослой» морали равенства.

Группа сверстников, удовлетворяющая потребность подростка в принятии себя, становится для него авторитетной, он стремится принять нормы и ценностные ориентации данной группы.

В данный возрастной период подростки наиболее восприимчивы к обидам, неуважительному отношению к ним со стороны взрослых, эмоции их подвижны, изменчивы и часто противоречивы. Процесс перехода из мира детства в мир взрослых требует от подростка огромного психического и физиологического напряжения. Отрочество сенситивно для развития средств отношений (вербальные и невербальные коммуникативные навыки), эмпатии, воображения. В 13 лет мечта все больше занимает место игры, она способствует «возвышению потребностей», создавая идеальные образы будущего. В этот период «свертывается» детская форма воображения и начинает складываться новая. Представления, фантазии, продукты собственного воображения нередко становятся для подростка настолько реальными, что он иногда пытается их воплотить в жизнь в конкретной деятельности или рассказах о них [14, 379].

Одним из центральных моментов развития в этот период является резкое возрастание познавательной активности и любознательности, сенситивности для возникновения познавательных интересов, которые в этот период характеризуются некоторой двойственностью. С одной стороны, наблюдается снижение интереса к учебным предметам, а с другой, - возрастает интерес к окружающему миру, человеку во всех его проявлениях, социальным проблемам и так далее. Происходит как бы «взрыв» любознательности. Именно в этот период формируются зрелые формы учебной мотивации, которая раскрывает смысл учения как деятельности по самообразованию и самосовершенствованию.

Выделение значения приобретения учением личностного смысла и рассмотрение этого нового отношения к знаниям как ядра чувства взрослости имеет принципиально важное значение для формирования и коррекции учебной мотивации. В гимназиях, лицеях, специализированных школах и других учебных заведениях с углубленным дифференцированным обучением снижение учебной мотивации наблюдается только у тех учеников, которые по ряду причин не открыли для себя личностного смысла в учении (профиль учебного заведения не совпадает с интересами и так далее.). В обычных классах снижение учебной мотивации происходит, если школьники не видят смысла в получении знаний, это не включено в их представление о взрослости [2, 11].

Интеллектуальное развитие подростков происходит в разном темпе. Отдельные учащиеся, ранее отстававшие в учебе, могут превзойти тех, чье интеллектуальное развитие началось раньше. Существенное значение в таком интеллектуальном «рывке» играет мотивация, формирование готовности к самоопределению. В этом возрасте появляются новые мотивы учения, связанные с расширением знаний, позволяющих заниматься интересным делом, самостоятельным творческим трудом. Происходит формирование системы личностных ценностей. Старшие подростки начинают интересоваться разными профессиями, развиваются профессиональные интересы и склонности, то есть начинается процесс профессионального самоопределения. Однако это характерно не для всех школьников. В этом возрасте еще не все подростки задумываются о выборе будущей профессии. Это проявление одного из множества характерных для этого возраста противоречий и конфликтов. С одной стороны, интеллектуальная развитость подростков, которую они демонстрируют при решении учебных задач и в иных ситуациях, побуждает взрослых обсуждать с ними достаточно серьезные проблемы, но с другой стороны, при обсуждении вопросов, которые касаются будущей профессии, этики поведения и так далее, может обнаружиться инфантильность этих почти взрослых людей, нуждающихся в помощи и поддержке

Своеобразной особенностью подростковых интересов является безоглядность увлечения, когда интерес (часто случайный) вдруг становится страстью, чем-то чрезмерным, появляется «мода» на интересы. В этом возрасте обычно появляется увлечение музыкальными ансамблями, что связано с потребностью в эмоциональном насыщении. Исходя из анализа того, что увлекает подростка и что оставляет его безучастным, можно судить о развитии его личности. Причины устойчивого отсутствия интересов кроются в особенностях семейного и школьного воспитания, социальных условиях.

Нередко интересы гаснут, когда подросток испытывает трудности, неуспех в новой деятельности или ярко выраженную тенденцию к «отказу от усилий».

Л.С. Выгодский считает, что ключом ко всей проблеме психического развития подростка является проблема интересов в переходном возрасте [2, 12].

В подростковом возрасте изменяются содержание и роль «подражания» в развитии личности, оно становится управляемым и начинает обслуживать потребности личного самосовершенствования ребенка. Так в 6-7 классе многие мальчики, подражая мужественным, смелым, сильным героям фильмов или старшим ребятам, взрослым мужчинам, начинают заниматься воспитанием необходимых качеств через занятия спортом. Вначале это происходит ради развития волевых качеств, силы, а затем продолжают заниматься для достижения высоких результатов, что способствует развитию мотивации достижения успеха. Полезные волевые качества, закрепившиеся в ходе этих занятий, затем могут перейти на профессиональную деятельность, определяя вместе с мотивацией достижения успеха ее практические результаты. У девочек выработка качеств, аналогичных волевым, идет иначе. Они особенно стараются преуспеть в учебе, много занимаются теми предметами, где что-то не получается. Они занимаются искусством, домоводством, женскими видами спорта, то есть у них вырабатывается настойчивость и работоспособность в тех видах деятельности, преимущественно которыми им придется заниматься в будущем [2, 13].

Одним из центральных моментов развития в этом возрасте становится «чувство взрослости» и вытекающее из него стремление делать что-то полезное, социально значимое, потребность в утверждении личного достоинства и требование к взрослым уважать и считаться с этим. Этим объясняется увлеченность подростков просоциальной и общественно полезной деятельностью.

Во все эти новые отношения с людьми подросток вступает уже, будучи достаточно интеллектуально развитым человеком, обладающим определенными способностями, умениями, так как отрочество - это период бурного развития познавательных процессов, становления избирательности восприятия, произвольного внимания и логической памяти. В это время активно формируется абстрактное, теоретическое мышление, развиваются гипотетико-дедуктивные процессы. Именно формирование мышления, приводя к развитию рефлексии - способности делать предметом своей мысли саму мысль - даст средство, с помощью которого ребенок может размышлять о себе. Центральное личностное новообразование этого периода - становление нового уровня самосознания, Я-концепции, выражающегося в стремлении понять себя, свои возможности и особенности. Постепенно вырабатываются некоторые критерии оценки самого себя, происходит переход от ориентации на оценку окружающих к ориентации на самооценку [2, 14].

1.2. Физиологические основы формирования двигательного навыка и обучения спортивной технике

Фонд различных двигательных навыков в организме состоит, из врождённых движений и из двигательных актов, складывающихся в результате специального обучения на протяжении индивидуальной жизни. Человек рождается с весьма ограниченным по числу фондом двигательных навыков.

Наряду с этим по наследству передаётся чрезвычайно важное свойство – пластичность нервной системы, обеспечивающей высокую степень тренируемости [1, 3].

Существуют возрастные периоды, когда тренируемость новым двигательным движениям наиболее эффективна. Например, в спортивной гимнастике сложнейшие двигательные действия осваивают только в раннем возрасте. Поэтому в сложно-координационные виды спорта лучше идти именно в этом возрасте. Этому способствует ряд причин: сенситивный период, мало двигательных навыков, которые могут тормозить развитие новых и самое главное дети не осознают опасность, например, при выполнении переворотов на перекладине, делают то, что от них требуют. В более взрослом возрасте, такие технические действия выполнить очень сложно, так как осознается опасность (страх выступает неким тормозом).

В регуляции произвольных движений ведущая роль принадлежит коре полушарий большого мозга и мозжечку. Ведущим физиологическим механизмом управления движениями является срочная их корректировка на основе постоянного обмена информацией между исполнительными и пусковыми аппаратами нервной системы – принцип сенсорной коррекции.

В сенсорных коррекциях выделяют внутренние (от интерорецепторов, вестибулорецепторов и проприорецепторов) и внешние (зрительные, слуховые и тактильные) обратные связи.

Текущий контроль за точностью выполняемых движений ограничен скоростью их выполнения (0.1 – 1.2 с.). Этому помогают сенсорные системы [3, 14].

Новые двигательные действия формируются на основе временных связей, возникающих условно-рефлекторным путём.

Существует некоторая гетерохронность в вегетативном и моторном компонентах двигательного навыка. В навыках с относительно простыми движениями, раньше формируются двигательный компонент, а при изучении сложных движений – раньше вегетативный. Необходимо учитывать преемственность старых и новых навыков. Так навык стояния, у ребёнка, формируется на базе навыка сидения, навык ходьбы на базе навыка стояния и так далее.

В циклических видах спорта формируется так называемый динамический стереотип. Человек, однажды научившись плавать, ездить на велосипеде будет уметь это и через 20 лет перерыва. В ациклических видах спорта динамический стереотип не проявляется в чистом виде, а лишь фрагментарно.

Существуют первичные автоматизмы – врожденные рефлексы и вторичные автоматизмы - двигательные навыки.

При обучении сложным двигательным действиям через 24 часа – процент успешных попыток повышается, но спустя 48 часов – понижается.

Следовательно, ежедневно. Чем проще по своей структуре навык, тем он прочнее [7, 16].

Анохин выделил 4 основных фактора. Это мотивация, память, обстановочную информацию и пусковую информацию.

Мотивация побуждает к выполнению какой-либо деятельности, а память имеем связь с предшествующим опытом, который оказывает сильное влияние на оценку любых событий и ситуаций. Информация об обстановке, поступающая из окружающей и внутренней среды, также имеет большое значение. И пусковая информация: пусковые раздражители, требующие ответных актов, весьма сложны, они представляют собой не единичный сигнал, а ситуацию определённого характера. Например, в спортивных играх, единоборствах начало, и характер ответных реакций определяется не каким-то отдельным сигналом, а всей создавшейся ситуацией. Интеграция таких факторов как память, мотивация, обстановочная и пусковая информация является основой для программирования сложных движений [1, 4].

При медленном выполнении двигательных актов обратные связи (сенсорные коррекции) способствуют корригированию данного движения. При очень быстрых, кратковременных движениях обратные связи могут корригировать длительный акт только при его повторениях.

Нервные процессы, связанные с памятью, включают несколько компонентов, каждый из которых имеет самостоятельное значение:

1) восприятие информации;

2) переработка и синтез этой информации;

3)  хранение результатов переработанной информации;

4)  извлечение из памяти нужной информации;

5) программирование ответных реакций.

В некоторых случаях у спортсменов извлечение из памяти нужной информации временно затрудняется (при сбивающих факторах и отрицательных эмоциях, нарушающих нормальную деятельность нервной системы). Вследствие этого ухудшается выполнение физических упражнений.

При несовершенной технике, наблюдается иррадация, что приводит к вовлечению в двигательный акт многих ненужных мышц. На это тратиться дополнительная энергия. С улучшением техники выполнения двигательного акта в результате процессов концентрации в нервной системе вовлекаются лишь нужные мышцы, затрачивается меньше энергии.

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до навыка зависит от:

1. Двигательной одарённости (врождённые способности) и двигательного опыта обучающегося

2. Возраста обучающегося (дети осваивают легче, сем взрослые)

3. Координационной сложности двигательного действия

4. Профессионального мастерства учителя

5. Уровня мотивации, сознательности и активности обучающегося [2, 16].

Формирование двигательного навыка согласуется с рядом физиологических законов.

1. Закон изменения скорости в развитии навыка.

- в начале обучение происходит значительно быстро, а затем качественный прирост качества заметно замедляется (лёгкие двигательные действия).

- в начале качественный прирост незначителен, затем он резко возрастает (сложные двигательные действия).

2. Закон «плато» (задержки) в развитии навыка.

- внутренняя причина – приспособление вегетативных функций (необходимо время)

- внешняя причина – неправильная методика (необходима коррекция)

3. Закон угасания навыка.

Полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.

4. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка.

5. Закон переноса двигательного навыка.

- положительный перенос – ранее сформированные навыки способствуют, облегчают процесс становления нового навыка.

- отрицательный перенос – наоборот [7, 22].

Стабилизация двигательного навыка:

1. Стандартизация внешних условий.

2. Введение помехоустойчивости.

Сбивающие факторы:

Экзогенные (внешние) - жёсткая манера ведения боя, прессинг, ситуационная неожиданность, климатические условия, ответственность соревнований, судейство.

Эндогенные (внутренние) - нарастающее утомление, гипоксия, нарушение гомеостаза, психическое перевозбуждение, болевые ощущения, страх, неуверенность, травма.

3. Адаптация двигательного навыка к около и предельным проявлением физических качеств.

4. Моделирование соревновательных игр [15, 10].

В процессе спортивно-техничнской подготовки необходимо добиться от спортсмена результативности техники. А результативность техники обуславливается её эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

1. Эффективность техники определяется её соответствием, решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

2. Стабильность техники связана с её помехоустойчивостью, независимо от условий, функционального состояния спортсмена.

3. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной практики.

4. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приёмов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энергозотратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

В спортивных играх важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

5. Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы [2, 16].

Выводы по I главе 

Процесс полового созревания сопряжен с глубокими морфофункциональными перестройками в организме, протекающими постепенно и поэтапно. Выделяют пять стадий полового созревания: три из них приходятся на подростковый возраст, четвертая и пятая относятся к периоду ранней юности. Каждая из этих стадий характеризуется, с одной стороны, спецификой функционирования желез внутренней секреции и связанными с этим морфофункциональными преобразованиями всех систем организма, и с другой стороны, - изменениями в психическом и социальном плане.

В данный возрастной период подростки наиболее восприимчивы к обидам, неуважительному отношению к ним со стороны взрослых, эмоции их подвижны, изменчивы и часто противоречивы.

Своеобразной особенностью подростковых интересов является безоглядность увлечения, когда интерес (часто случайный) вдруг становится страстью, чем-то чрезмерным, появляется «мода» на интересы. В этом возрасте обычно появляется увлечение музыкальными ансамблями, что связано с потребностью в эмоциональном насыщении. Исходя из анализа того, что увлекает подростка и что оставляет его безучастным, можно судить о развитии его личности. Причины устойчивого отсутствия интересов кроются в особенностях семейного и школьного воспитания, социальных условиях.

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до навыка зависит от:

1. Двигательной одарённости (врождённые способности) и двигательного опыта обучающегося

2. Возраста обучающегося (дети осваивают легче, сем взрослые)

3. Координационной сложности двигательного действия

4. Профессионального мастерства учителя

5. Уровня мотивации, сознательности и активности обучающегося.

Формирование двигательного навыка согласуется с рядом физиологических законов.

1. Закон изменения скорости в развитии навыка.

- в начале обучение происходит значительно быстро, а затем качественный прирост качества заметно замедляется (лёгкие двигательные действия).

- в начале качественный прирост незначителен, затем он резко возрастает (сложные двигательные действия).

2. Закон «плато» (задержки) в развитии навыка.

- внутренняя причина – приспособление вегетативных функций (необходимо время)

- внешняя причина – неправильная методика (неоходима коррекция)

3. Закон угасания навыка.

Полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.

4. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка.

5. Закон переноса двигательного навыка.

- положительный перенос – ранее сформированные навыки способствуют, облегчают процесс становления нового навыка.

- отрицательный перенос – наоборот.

Глава II. Основные стороны подготовки игры в баскетбол

2.1. Основные стороны спортивной тренировки

Классификация техники игры – это распределение всех её приёмов по разделам и группам на основе определённых признаков. К числу таких признаков, прежде всего, относятся назначения приёма в спортивной борьбе (для атаки или обороны корзины), содержание действия (с мячом или без меча), а так же особенности его кинематической и динамической структуры.

Технику баскетболиста подразделяют на два раздела: технику нападения и технику защиты. В каждом из разделов выделяют две группы: в технике нападения – технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты – технику передвижения и технику отбора мяча и противодействия.

Внутри каждой из групп имеются приёмы и способы их выполнения. Почти каждый способ выполнения приёма имеет несколько разновидностей, которые раскрывают отдельные детали структуры движений.

Техника нападения включает в себя такие разделы, как техника передвижения и техника владения мячом.

Основа техники баскетбола – передвижение. Передвижения баскетболиста по площадке являются частью целостной системы действия, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.

Для передвижения по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приёмов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приёмов [23, 440].

Техника владением мячом включает в себя следующие приёмы техники: ловлю, передачу, ведение и броски мяча в кольцо.

Ловля – приём, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения и бросков. Выбор определённого способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полёта мяча [24, 166].

Передача мяча – приём, с помощью которого игрок направляет мяч партнёру для продолжения атаки. Существует много различных способов передачи мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнёра, характера и способов противодействия соперников.

Ведение мяча – приём, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную атаку [16, 113].

Бросок мяча в корзину – один из самых важнейших приёмов баскетбола. Бросок как бы венчает усилие баскетболистов, ведущих нападение. Точность броска мяча по корзине тотчас же сказывается не только на счёте матча, но и на организации игры, на психическом состоянии команды.

Техника защиты включает в себя технику передвижения, технику овладения мячом и противодействия [24, 117].

Техника овладением мячом и противодействия включает в себя следующие приёмы техники: выбивание и вырывание мяча, накрывание, перехват, взятие отскока.

Выбивание - один из наиболее часто используемых приёмов при игре в защите, позволяющий с большой эффективностью овладеть мячом. Выбивание мяча в игре выполняют из рук соперника или при ведении мяча.

Перехват мяча в игре осуществляется при его передаче или при его ведении. Успешность перехвата во многом зависит от интуиции и быстроты реакции защитника, а также от его умения правильно занимать позицию при опеке соперника.

Накрывание мяча при броске – одно из наиболее эффективных противодействий броску. Защитник своевременно выполняет высокий прыжок, вытянув максимально вверх руку, накладывает согнутую вперед кисть на мяч в момент его выпуска нападающим. Отбивание мяча при броске - также эффективное противодействие броску. Контакт кисти защитника с мячом осуществляется в момент, когда мяч уже ушел с кончиков пальцев нападающего, но не достиг высшей точки своей траектории.

Взятие отскока - неотъемлемый элемент игры в баскетбол. Овладение мячом в борьбе за отскок значительно повышает шансы команды на благоприятный исход игрового противоборства с соперником [27, 131].

Тактика игры - это рациональное, целенаправленное использование способов и форм ведения спортивной борьбы с учетом особенностей конкретного соперника и складывающихся условий игрового противоборства.

По направленности деятельности выделяют 2 раздела: тактику нападения и защиты. По особенностям организации каждый раздел подразделяют на группы действий: индивидуальные, групповые и командные.

Индивидуальные действия - это самостоятельные действия игрока, направленные на решение командной тактической задачи без непосредственной помощи партнера.

Групповые действия - это взаимодействия двух или трех игроков в рамках выполнения командной задачи.

Командные действия подразумевают взаимодействия всех игроков команды, направленные на решение задач ведения игры.

Каждая из выделенных групп объединяет несколько видов, способов и их вариантов, которые определяются формами ведения игры, содержанием конкретных игровых действий и особенностями выполнения. В соответствии с принятой классификацией тактики баскетбола среди индивидуальных действий нападения выделяют действия игрока с мячом и без мяча. Действия игрока без мяча могут быть направлены на освобождение от опеки защитника и выход на удобную позицию для получения мяча либо для овладения отскоком мяча при неудачном броске партнера. Тактические действия игрока с мячом осуществляются при розыгрыше мяча с целью создания хороших условий для результативного броска и при атаке корзины. В качестве индивидуальных тактических действий здесь служат технические приемы игрока, владеющего мячом: разновидности ловли, передач, ведения и бросков [27, 132].

Групповые действия в нападении базируются на согласованных взаимодействиях двух или трех игроков и составляют основу командной игры в атаке. Их успешность требует соответствующего начального взаиморасположения нападающих, взаимосвязанного маневрирования на определенном участке площадки, своевременности и согласованности действий игроков, их полного взаимопонимания. Выделяют несколько разновидностей взаимодействий двух игроков: « передай мяч и выходи», заслоны, «двойка», наведение и пересечение. В основе тактических взаимодействий трех игроков лежат индивидуальные действия без мяча и с мячом. Наибольшее распространение имеют: « треугольник», « тройка», «малая восьмерка», «скрестный выход», сдвоенный заслон», «наведение на двух игроков» [29, 6].

Командные действия - строятся на взаимодействии всех игроков, и отражением их служит определенные системы игры в нападении. Выделяют три основных вида организации командных действий: стремительное нападение, позиционное нападение и специальное нападение.

Сущность стремительного нападения состоит в быстром переходе команды от защитных действий к нападающим при овладении мячом с целью завершить атаку против неорганизованной или еще слабо организованной защите соперников. Успешная реализация данного вида построения игры в нападении возможна при использовании двух систем командных действий: быстрого прорыва и раннего нападения [26, 39].

Позиционное нападение – рассчитано на создание «слабого звена» в защитных порядках соперников благодаря розыгрышу наигранных комбинаций.

Стремительное нападение можно условно разделить на три фазы. В начальной фазе игроки располагаются в зоне соперника в соответствии с реализуемой командой системой игры в нападении. Фаза развития атаки включает взаимодействия всех атакующих согласно разыгрываемой комбинации. Для завершающей фазы характерно выполнение технико-тактических действий с целью поражения корзины соперника. Существуют две системы позиционного нападения: через центрового и без центрового игрока.

Специальное нападение подразумевает использование стремительного и позиционного нападения с учетом особенностей построения игры в защите командой соперников, а также предполагает рациональное построение атакующих действий в особых ситуациях, складывающихся в ходе игрового противоборства. Выделяют несколько разновидностей специального нападения: нападение против зонной системы защиты, нападение против личного и зонного прессинга, нападение в особых ситуациях (при розыгрыше спорного броска, при вбрасывании мяча, при игре в концовках периодов) [29, 44].

Тактические действия в защите

Успешная игра в защите во многом определяет итог спортивного соперничества баскетболистов. В современном баскетболе для достижения победы недостаточно только результативно атаковать. Важно также надежно обезопасить свою корзину, своевременно подавлять атакующую инициативу противников, разрушать их привычные взаимосвязи и тем самым диктовать свои условия ведения борьбы. Для результативной, тактически грамотной1 игры в защите необходимы, прежде всего, хорошее владение техникой защитных приемов и определенный уровень развития специфических физических и личностных качеств.

Индивидуальные действия в защите бывают двух видов: против нападающего без мяча и против нападающего, владеющего мячом.

Действия защитника против нападающего без мяча определяются решением двух основных задач:

1) не позволить сопернику выгодно открыться для получения мяча или для взятия отскока;

2) быть готовым оказать помощь партнеру на опасном участке обороны.

Действия защитника против нападающего, владеющего мячом, направлены на предотвращение результативных атакующих приемов, таких, как передача мяча, проход с дриблингом, бросок мяча. В ситуации, когда соперник владеет мячом, задача защитника усложняется, так как расширяется диапазон возможных действий нападающего и от него исходит непосредственная угроза взятия корзины. При выборе оптимального контрприема следует оценить возможности нападающего: его позицию по отношению к корзине и к границам площадки, технический потенциал, предшествующие действия, расположение других соперников и своих партнеров [26, 43].

Тактические групповые действия в защите построены на сочетании разновидностей тактических индивидуальных действий. Они базируются на взаимодействии двух или трех игроков и подчинены решению оборонительных задач команды.

Среди способов взаимодействия двух игроков при игре в защите выделяют подстраховку, переключение и проскальзывание, а также организацию группового отбора мяча и противодействие нападающим в численном меньшинстве.

Совместные действия трех защитников направлены, главным образом, на нейтрализацию соответствующих взаимодействий трех нападающих: «тройки», «малой восьмерки», «скрестного выхода», «сдвоенного заслона», « наведения на двух игроков», а также на организацию « треугольника отскока» при борьбе за мяч на своем щите и противодействия нападающим в численном меньшинстве.

Командные тактические действия - согласованные действия всех игроков команды в защите. Структурным компонентом командных действий являются рациональные индивидуальные и групповые действия, объединенные единой тактической задачей. Пути решения этой задачи могут различаться. В связи с этим командные действия в защите подразделяются на три вида: концентрированная, рассредоточенная и смешанная.

Отличительной особенностью концентрированной защиты является ее направленность на предотвращение результативных атакующих действий вблизи корзины. В зависимости от принципа построения концентрированной защиты команда может использовать личную и зонную систему игры.

Рассредоточенная защита характеризуется активными действиями защищающихся по всей площадке или на большей ее части с целью срыва атаки соперников уже на ранней стадии развития. Этот вид защиты по сравнению с другими отличается значительной подвижностью и агрессивностью, он требует высокой функциональной подготовленности всех игроков обороны, продуманности, слаженности их действий. Рассредоточенная защита реализуется через личный и зонный прессинг.

Смешанная защита построена на использовании личной и зонной систем игры в обороне. Целесообразность смешанной защиты определяется наличием в рядах соперников ярких исполнителей, настоящих лидеров своей команды. К этим игрокам приставляют личных защитников, остальные защитники играют по зонному принципу [29, 45].

Физическая подготовка

Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров, делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечнососудистых сокращений достигает 180-200 ударов в минуту, а потеря веса 2-5 кг за игру.

Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических способностей и возможностей органов и систем организма спортсмена, высокий уровень развития которых обеспечивает благоприятные условия для успешного овладения навыками игры и эффективной соревновательной деятельности.

Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов – общей и специальной физической подготовки [8, 44].

Общая физическая подготовка – процесс разностороннего воспитания физических способностей и повышения уровня общей работоспособности организма спортсмена.

В число задач общей физической подготовки входит:

1. Укрепление здоровья.

2. Воспитание основных физических качеств.

3. Повышение уровня обшей работоспособности.

4. Совершенствование жизненно важных навыков и умений.

Специальная физическая подготовка – процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола.

Задачи по специальной физической подготовке следующие:

1. Повышение функциональных возможностей, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности;

2. Воспитание специальных физических способностей;

3. Достижение спортивной формы [7, 24].

Интегральная подготовка представляет собой систему взаимосвязанных, возрастающих по степени сложности и направленности педагогических воздействий, объединенных целевой установкой на синтез всех компонентов подготовленности в целостную игровую деятельность.

Каждая из сторон подготовленности формируется узконаправленными средствами и методами. Это приводит к тому, что отдельные качества, способности и умения, проявляемые в тренировочных упражнениях, часто не могут проявиться в соревновательных упражнениях [30, 224].

Основные направления интегральной подготовки:

1. Сочетанное развитие базовых физических качеств.

2. Комплексное совершенствование освоенных игровых приемов.

3. Синтез технического и тактического потенциала.

4. Сопряженное развитие физических качеств и  совершенствование технико-тактических действий.

5. Эффективное воспроизведение компонентов двигательного и интеллектуального потенциала в их взаимосвязи в целостной игровой деятельности.

Направления интегральной подготовки тесно связаны и взаимообусловлены, однако каждое из них представляет собой определенную ступень в структуре педагогического воздействия в процессе обучения игровой деятельности. На первичном, базовом, уровне интегральной подготовки решается задача формирования двухкомпонентных связей между результатами развития физических качеств и обучения технике и тактике игры посредствам упражнений.

На втором уровне формируются взаимосвязи более высокого порядка. При помощи специально созданных комплексных заданий игрового и соревновательного характера, подвижных и подготовительных игр занимающиеся становятся в условия, требующие выполнения конкретных технико-физических или технико-тактических компонентов подготовленности в изменяющихся ситуациях. Закрепление ранее образованных взаимосвязей и их дальнейшее совершенствование.

На высшем уровне интегральной подготовки применяются двусторонние учебные и контрольные игры с дальнейшим участием в соревнованиях [30, 225].

Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей.

Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.

Специальная психическая подготовка проводится в период, непосредственно предшествующий ответственному соревнованию, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда - такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена или команды психических "внутренних опор", преодоление "барьеров", психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация "сильных" сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и так далее. На этом этапе особую психическую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, внимание и поведение любителей спорта [9, 129].

2.2. Многолетний процесс построения спортивной тренировки

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки зависит от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс.

Микроцикл – это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или около недельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Различают пять типов микроциклов:

1. Ординарные, где общая подготовка преобладает над специальной, и объем нагрузок преобладает над интенсивностью. 2. Ударный, где специальная подготовка превышает общую, а интенсивность превалирует над объёмом. 3. Соревновательные, характеризующиеся определенной последовательностью соревновательных фаз. 4. Восстановительные (щадящая нагрузка, общая подготовка), используется всегда в конце мезоцикла. 5. Модельные, где главная задача – смоделировать (отразить) содержание и структуру соревновательного микроцикла [16, 136].

Мезоцикл – это средний тренировочный цикл продолжительностью от двух до шести недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Типы мезоциклов:

1. Втягивающий.

2. Базовый обще-подготовительный.

3. Базовый специально-подготовительный.

4. Предсоревновательный.

5. Основной (соревновательный).

6. Восстановительно-поддерживающий.

7. Соревновательный [14, 418].

Макроцикл – это большой тренировочный цикл, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающей законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

В зависимости от вида спорта и класса спортсмена макроцикл бывает:

1. Годичный.

2. Полугодичный.

3. И менее.

Правильность построения макроцикла связана с закономерностями спортивной формы (состояния оптимальной готовности для достижения высоких спортивных результатов, достигаемое в определенных условиях в каждом большом цикле подготовки).

Фазы спортивной формы:

1. Приобретение (адаптация).

2. Удержание (стабилизация).

3. Временная потеря (спад).

На структуру макроцикла влияет две причины:

1. Внешняя (календарь соревнований).

2. Внутренняя (физиология спортсмена, т.е. его резервные возможности) [27, 255].

Многолетний аспект построения тренировок

Выстраивается с учетом трех стадий многолетней подготовки спортсменов:

1 Стадия базовой подготовки (4-6 лет). Состоит из двух периодов: первый период – предварительная подготовка (2-3 года). Набор в вид спорта. Занятия строятся на основе общей физической подготовки. Второй период – начальная специализация (2-3 года).

Начало специализированных нагрузок в учебно-тренировочном процессе, но не максимальных. В этот период наблюдается самый большой прирост результатов.

2 Стадия реализации максимальных возможностей (8-10 лет – 2 олимпийских цикла); На этой стадии происходит апробация своих возможностей. Учебно-тренировочный процесс строится на основе соревновательных циклов.

3 Стадия спортивного долголетия.

Она состоит из двух периодов:

Первый период – сохранение достижений. Баскетбол, имеет большую сохранность достижений относительно других видов спорта, так как является технико-тактическим видом спорта.

Второй период – поддержание общей тренированности. Постепенный, плавный уход из спорта, возвращение к спокойному, умеренному образу жизни [28, 56].

В спорте очень важен научный подход, научная деятельность, то есть применение достижений различных научных дисциплин (психология, физиология, медицина и т.д.) в этой области для получения максимального результата [28, 221].

Также немаловажную роль для этого имеет индивидуализированный подход с учетом индивидуальных особенностей каждого спортсмена. Все это должно граничить не только с эмпирическим, но и с научным построением всего учебно-тренировочного процесса, начиная с самого начала карьеры в спорте, и от одного тренировочного занятия, до многолетней подготовки.

Большую роль играет и сам спортсмен, его желание в достижении максимального результата, его психологический фактор на фоне физической подготовленности, физических нагрузок, его потенциала в спорте. Тренер-преподаватель должен помочь спортсмену в этом, то есть не только в развитии физических качеств, но и психологических и др., важна их совместная деятельность на пути к совершенству [24, 312].

2.3. Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня специальной тренированности в предсоревновательный период

В поурочной учебной программе для ДЮСШ по баскетболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных баскетболистов.

Далее будет рассматриваться распределение учебных часов на учебно-тренировочную группу второго года обучения. Всего по плану предусмотрено 420 часов в год. Подготовка юных баскетболистов делится на теоретическую часть (10 часов) и практическую часть (410 часов). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка (88 ч.), специальная физическая подготовка (92 ч.), технико-тактическая подготовка (146 ч.), интегральная подготовка (62 ч.), инструкторская и судейская практика (14 ч.) и также время отведено для сдачи контрольных испытаний (8 ч.). Затем эти часы из каждого раздела подготовки распределяются на все месяцы работы (учебный год – 10 месяцев).

К примеру, можно посмотреть ноябрь месяц: общая физическая – 7 ч., специальная физическая – 9 ч., технико-тактическая – 15 ч., интегральная – 7 ч., инструкторская и судейская практика – 2 ч., контрольные испытания – 2 ч.

Каждая из этих подготовок содержит в себе еще ряд компонентов. В данный момент нас интересует специальная физическая подготовка. Она может содержать следующие разделы – это: развитие скоростных, скоростно-силовых, специальных качеств, развитие общей выносливости и так далее. Потом тренеры сами составляют рабочий план-график, в котором отражены все виды подготовки и расписано по минутам время, уделенное каждому виду специальной физической подготовки. В среднем специальной физической подготовке на одной тренировке уделяется 25 – 35 минут. Во время нашего педагогического эксперимента мы не изменяли объемы времени на развитие скоростно-силовых качеств по сравнению с содержанием традиционной программы [6, 65].

Таблица 1

Характеристика общей физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ и ДЮСШ в возрасте 12 – 13 лет

Из таблицы 1 видно, что к учащимся в детско-юношеских спортивных школах предъявляют довольно высокие требования по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести). Значит, на тренировочных занятиях должно уделяться больше внимания развитию физических качеств по сравнению с уроком физкультуры.

Какими бы природными задатками человек не обладал, высокого уровня развития прыгучести можно достичь лишь при тщательно продуманной и систематической тренировке. Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счете, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка. Основным методом, воспитания прыгучести, являются метод повторного выполнения упражнения, характеризующийся выполнением упражнения (определенное количество повторений) через определенные интервалы отдыха (между подходами или сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсмена. Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека [27, 98].

Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими процессами:

1. Изменение возбудимости центральной нервной системы.

2. Восстановление показателей вегетативной системы (пульс, давление), связанных с восстановлением дыхания, затратой кислородного долга.

Интервалы отдыха должны быть с одной стороны достаточно короткими, чтобы возбудимость центральной нервной системы не успевала существенно снизиться, с другой стороны достаточно длинными, чтобы более или менее восстановиться. При применении повторного метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается в период утомления после каждого повторения.

Этот метод позволяет точно дозировать нагрузку, укреплять опорно-мышечный аппарат, воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При таком методе уровень прыгучести повышается на 19-30 % [15, 88]

- Интервальный метод. Этот метод внешне сходен с повторным методом.

Но если, при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладает и интервалы отдыха

- Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает существенным недостатком – ограничена дозировка нагрузки. То есть здесь получается, что спортсмен больше применяет это качество, чем его воспитывает. Конечно, есть определенная нагрузка и игрок ее получает, если он активно борется под щитом, выпрыгивая вертикально вверх за мячом, который отскочил после выполненного броска по кольцу противником. И если баскетболист чаще выполняет броски в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, либо одной. Следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена – насколько он активен в игре.

– Метод круговой тренировки, который можно проводить по методу повторных упражнений. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена [26, 212].

Для развития прыгучести наиболее эффективными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с небольшим отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов старших возрастов. Прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке одновременно совершенствуется его сила и быстрота [21, 75]. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении прыжка. Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и особенно выпрыгивания после прыжков в глубину весьма эффективно улучшают скоростной бег [30, 64].

Также для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешним отягощением (например, метание набивного мяча).

Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, условно можно разделить на два типа:

Упражнения преимущественного скоростного характера.

Упражнения преимущественного силового характера.

Упражнения с отягощениями могут быть либо постоянными, либо меняющимися. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения, независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе [23, 44].

Сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, прежде всего, укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются простые, но эффективные упражнения.

С начало необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера. Хорошо использовать медицинболы – катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой – в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений [7, 66].

При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств юных баскетболистов 12 – 13 лет было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко [16, 32] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и тому подобное. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и другое. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на тренировках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15 – 16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова [30,18], мы увидели несколько упражнений, негативно влияющих на здоровье молодого баскетболиста. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 – 13 лет еще довольно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и так далее. Одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, так как оно является соревновательным, то есть применяется в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин [29, 45] предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что немало важно в баскетболе).

Выводы по II главе 

Классификация техники игры – это распределение всех её приёмов по разделам и группам на основе определённых признаков. К числу таких признаков, прежде всего, относятся назначения приёма в спортивной борьбе (для атаки или обороны корзины), содержание действия (с мячом или без меча), а так же особенности его кинематической и динамической структуры.

Технику баскетболиста подразделяют на два раздела: технику нападения и технику защиты. В каждом из разделов выделяют две группы: в технике нападения – технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты – технику передвижения и технику отбора мяча и противодействия.

Внутри каждой из групп имеются приёмы и способы их выполнения. Почти каждый способ выполнения приёма имеет несколько разновидностей, которые раскрывают отдельные детали структуры движений.

Техника нападения включает в себя такие разделы, как техника передвижения и техника владения мячом.

Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров, делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечнососудистых сокращений достигает 180-200 ударов в минуту, а потеря веса 2-5 кг за игру.

Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических способностей и возможностей органов и систем организма спортсмена, высокий уровень развития которых обеспечивает благоприятные условия для успешного овладения навыками игры и эффективной соревновательной деятельности.

Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов – общей и специальной физической подготовки.

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки зависит от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс.

Микроцикл – это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или около недельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Мезоцикл – это средний тренировочный цикл продолжительностью от двух до шести недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Макроцикл – это большой тренировочный цикл, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающей законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Глава III. Исследование эффективности построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу у детей среднего школьного возраста

3.1. Организация и методы исследования

В соответствии с гипотезой и задачами исследования был разработан план педагогического эксперимента, который включал три этапа.

Констатирующий этап. Проводился с сентября месяца 2012 года.

Цель: теоретический анализ научно-методической литературы, вырабатывалась гипотеза, были определены объект и предмет исследования, поставлена цель, сформулированы задачи, подобраны методы исследования.

На формирующем этапе, который проходил с января 2013 года – по февраль 2013 года проводилась работа по построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу.

Контрольный этап февраль 2013 года ставил своей целью проверку уровня

разработанной методике в предсоревновательном периоде.

Обрабатывались математически результаты эксперимента, формулировались выводы, оформлялась выпускная квалификационная работа.

Мы постарались усовершенствовать общепринятую методику обучения двигательным действиям на основе учёта индивидуальных и возрастных особенностей школьников.

В эксперименте принимали участие учащиеся средней общеобразовательной школы №2 города Суража Брянской области.

Исследования проводились на двух группах по 10 человек, экспериментальная группа занималась на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу (3 раза в неделю: вторник, среда, пятница) по методики направленной на повышение специальной подготовки детей среднего школьного возраста. Контрольная группа же работала по внеклассной программе школы по баскетболу. Прил.№1.С.69. Средний возраст занимающихся в обеих группах – 15-16 лет.

Исследование заключалось в проведении контрольных испытаний по определению уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток учебно-тренировочной группы. Исследование проводилось для того, чтобы по результатам контрольных испытаний определить динамику роста показателей уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток в предсоревновательный период.

В данном исследовании применяются тесты позволяющие выявить уровень специальной тренированности у баскетболисток среднего школьного возраста.

Тесты:

Тест №1. Ведение мяча с изменением направления (“змейка”) 30 м (2х15 м). По команде “На старт!” учащиеся принимают положение высокого старта на стартовой линии с мячом в руках. По команде “Марш!” учащиеся начинают бег по восьмерке с ведением мяча правой и левой рукой, выполняя при этом обводку ориентиров, находящихся на расстоянии 3 м друг от друга. Фиксируя время, которое показывает ученик, пересекая финишную линию.

Тест №2. Броски с точек. Тест позволяет определить у баскетболисток точность попадания мяча в корзину с разного расстояния и под разным углом. Вокруг трехсекундной зоны (трапеции) с обеих сторон площадки расположены 4-е отметки для бросков. Первые две точки расположены на расстоянии 4-х метров по обе стороны от бокового края щита, перпендикулярно кольцу, две другие расположены на дальних от щита углах трапеции, в районе линии штрафных бросков. С каждой отметки выполняется по 5-ть бросков любым способом с места. Броски мяча в корзину выполняются в любой последовательности, с начала на одной стороне площадки, затем на другой. В общей сложности выполняется 40 бросков с точек. Учитывается количество попаданий мяча в корзину.

Тест №3. Ведение мяча, обводка пяти стоек бросок в движении с правой стороны правой рукой – подбор мяча – обводка штрафного круга левой рукой – бросок в движении левой рукой с левой стороны – подбор и ведение к противоположному кольцу – остановка и бросок с дистанции 3-4 метра от кольца (сек). За каждый промах к итоговому результату добавляется одна секунда.

Тест №4. Броски в корзину со средней дистанции. 1№ выполняет броски со средней дистанции, 2№ подбирает и отдает мяч 1№. Продолжительность бросков 60 сек. [13,70].

Для выявления эффективности применяемой нами методики была использована математическая обработка зависимых результатов.

Наш комплекс мероприятий по методике направленной на повышение специальной подготовки детей среднего школьного возраста

Достижение желанных высоких результатов в баскетболе возможно лишь на основе определенного уровня возможностей организма человека, разностороннего развития физических и волевых способностей.

Использование принципа сплоченности общей и специальной подготовки в баскетболе во многом определяется особенностями построения многолетней тренировки.

Известно, что общая и специальная подготовка оказывает разностороннее влияние на организм баскетболистов. Поэтому в начале обучения превалирует общая подготовка, при этом преследуется цель: укрепления здоровья баскетболиста и повышения уровня его физических и функциональных возможностей.

На этапе совершенствования это соотношение искажается в сторону увеличения количества средств специальной подготовки, а основная общая подготовка в баскетболе приобретает вспомогательный характер.

Такое же положение прослеживается и во время тренировочного цикла. В подготовительном периоде по баскетболу объем общей подготовки высок, он достигает 30—60 процентов всего времени тренировки.

В соревновательном периоде время, отводимое для общей подготовки, значительно сокращается.

Соотношение необходимой общей и специальной подготовки в баскетболе зависит от возраста занимающихся баскетболистов, уровня их реального спортивного мастерства, спортивной специализации и индивидуальных особенностей организма.

Рациональная система спортивной тренировки всегда предусматривает целостность общей и специальной подготовки, которое нужно обязательно рассматривать как точное выражение в баскетболе общих принципов многогранного развития спортсмена.

При практическом воплощении принципа слаженности общей и специальной подготовки в тренировке по баскетболу нужно придерживаться следующих положений:

а) общая и специальная подготовка как одинаково важные стороны спортивной тренировки;

б) взаимовлияние сущности общей и специальной подготовки;

в) оптимальность сочетания изучаемой общей и специальной подготовки [13,77].

План работы (6 недель)

1 неделя

Первый день. Тренировка с мячом. Индивидуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Тренировка — в подгруппаах, в упражнениях по специальной физической подготовке технике с тактической направленностью.

Второй день. Командная тактическая тренировка. Игра 5х5.

Третий день. Тренировка с мячом. Индивидуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Упражнения по специальной физической и технической подготовке.

2 неделя

Первый день. Тренировка ОФП: упражнения для развития скоростно-силовых качеств и ловкости. Техническая подготовка: индивидуальная тренировка в защите и нападении.

Второй день. Тренировка с мячом. Игра в баскетбол. ОФП - упражнения для развития скоростно-силовых качеств ловкости и выносливости, игра в баскетбол.

Третий день. Тренировка. ОФП — упражнения для развития скоростно-силовых качеств, ловкости. Тактическая подго товка, совершенствование систем игры.

3 неделя

Первый день. Тренировка с мячом, ОФП: Упражнения, на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости и ловкости. Техническая подготовка — индивидуальная тренировка в защите и нападении. Тактическая подготовка, совершен ствование системы  игры.

Второй день. Тренировка технической направленности. Игра 5х5.

Третий день. Тренировка. Инди видуальная тренировка с упражнениями по специально физической подготовке и техническому совершенствованию (в подгруппах). Игровая тренировка.

4 неделя

Первый день. Тренировка с мячом, ОФП: Упражнения, на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости и ловкости. Техническая подготовка — индивидуальная тренировка в защите и нападении. Тактическая подготовка, совершен ствование системы  игры.

Второй день. Тренировка технической направленности. Игра 5х5.

Третий день. Инди видуальная тренировка с упражнениями по специально физической подготовке и техническому совершенствованию (в подгруппах). Игра 5х5.

5 неделя

Первый день. Тренировка технической направленно сти, ОФП. Игра 3х3, 4х4, 5х5.

Второй день. Тренировка с мячом. Инди видуальная тренировка в упражнениях по техническому совершен ствованию. Игра 3х3, 4х4, 5х5.

Третий день. Командная игровая тренировка.

6 неделя

Первый день. Тренировка с мячом. Трени ровка технической направленности, СФП. Командная игровая тренировка. Игра 5х5.

Второй день. Индивидуальная трени ровка в упражнениях по техническому совершенствованию. Игра 5х5 [10,98].

Третий день. Тренировка тактико-игровой направ ленности.

План-конспект тренировочного занятия по баскетболу

  Задачи:

1. Совершенствование бросков мяча.

2. Совершенствование тактических действий.

3. Воспитание скоростно-силовых качеств.

 Инвентарь: баскетбольные мячи.

 Подготовительная часть.

 Построение, приветствие, объяснение задач.

 1. Группа делится на две колонны.

 а/ прыжок в шаге вперед до середины зала и назад;

 б/бег «зигзагом» по ограниченным линиям спиной вперед в среднем темпе;

 в/бег «зигзагом» в парах, один лицом к другому, в защите, дистанция –

 вытянутая рука.

2. Ведение мяча по прямой (смотреть на щит):

а/ то же, но шагом;

        б/ то же, но бегом;

в/ то же правой и левой рукой.

3. Ведение мяча в парах с сопротивлением (с защитником).

4. Броски мяча:

а/ мяч на кисти пальцах и выпрямить руки подкрутить мяч, вращение назад (правильно, если мяч не скатывается, кисть назад параллельно полу);

б/ двумя руками (с места бросок от груди);

в/ в парах – передача второму на голову и он выполняет бросок;

г/ бросок двумя руками от головы (ноги чуть-чуть расставлены, кисть как крыша, вращение мяча);

 д/ бросок с 3-4 метров от кольца одной и двумя руками.

 5. Броски в движении:

 а/ бросок от щита (справа и слева);

 б/ с одного шага (шаг с левой ноги, выпрыгнуть и бросок);

 в/ с двух шагов (шаг правой ногой длинный, шаг левой короткий, прыжок и бросок медленно);

 г/ с ведением от середины зала бросок в кольцо (научить стопорящему шагу; быстрый разбег и два шага);

 д/ ведение, два шага, бросок;

 е/ добивание мяча (ловля после отскока от щита, развернули руку и бросок в кольцо, подкрутить мяч) справа и слева;

 6. Быстрый прорыв в двойках:

 а/ один снимает с кольца мяч, а другой в это время убегает; первый дает пас второму и обогнав второго закрывает щит;

 б/ то же, но в конце передача мяча первому и бросок в кольцо;

 в/ с защитником, то же, что и в предыдущем задании (выполнять на один и другой щит).

 7. Финт в парах на бросок и проход. (Передача, добежать и закрыть, второй показывает что бросает, а сам обводит и бросает).

 8. Заслоны:

 а/ заслон выполняется лицом к защитнику, а второй обводит со спины и бросает в кольцо;

 б/ заслон со сбросом.

 Основная часть.

 Игра «Салки». Условия – все ведут мячи и выбивают друг у друга. Каждый считает, сколько мячей выбьет.

 Игра «Передача». Условия – двое бегают с передачей мяча, остальные убегают. Кого заденут мячом, тот становится третьим. Затем трое выполняют передачи и так, пока всех не осалят.

 Игра «Бомбардировка». Условия – 2 команды на разных полях и у каждой по 10 мячей. По команде начинают перебрасывать мячи на другую половину поля, до тех пор, пока не останется ни одного мяча.

 Игра «Перехват». Условия – двое в кругу, остальные за кругом передают мяч через круг. Кто перехватит мяч, выходит из круга, а у кого перехватили мяч заходит вкруг.

 Учебная игра 5х5.

 Заключительная часть.

 Игра «Броски по точкам». Условия – обозначить определенное количество точек в каждой команде. Чья команда попадет с каждой точки, та и выигрывает

 Построение, подведение итогов.

План-конспект тренировочного занятия по баскетболу  

Задачи:

1. Совершенствование передач мяча в движении.

2. Совершенствование броска в прыжке и с места со «своих» точек.

3. Совершенствование групповых действий

Продолжительность — 120 мин.

Вводная и подготовительная части (15−20 минут).

Основная часть (95−105 минут).

Техническая подготовка (40−45 мин.):

1. Совершенствование передач мяча в движении. Обращать внимание на четкость и точность передачи. Сначала без сопротивления, затем с сопротивлением защитников (15 мин.).

2. Совершенствование броска в прыжке и с места со «своих» точек (по схеме игры) в парах без сопротивления и с сопротивлением защитников (15 мин.).

3. Совершенствование групповых действий без атаки и с атакой корзины (10 мин.).

Тактическая подготовка (60−65 минут):

1. Учебная игра 5 на 5 на одной стороне площадки (прорепетировать отдельные моменты игры в нападении и защите с целью исправить ошибки, допущенные игроками в прошедшем матче, 25 мин).

2. Учебная игра баскетболистов пять на пять по всей площадке с использованием вариантов нападения и защиты, которые будут применены в очередном матче (40−45 мин.).

Методическое указание: в перерыве между половинами игры баскетболисты выполняют штрафные броски, а затем тренер сообщает установку на вторую половину учебной игры.

Подвижные игры

Эстафета. Играют две – три команды, которые выстраиваются в колонны по одному у лицевой линии. Перед каждой колонной расставляются 4 – 5 стоик на расстоянии 1,5 – 2 м. По сигналу учителя ученики, стоящие первыми начинают бег с ведением мяча, обегая стойки змейкой. Обегают последнюю стойку, возвращаются назад, передают мяч, а сами встают в конец колонны. Команда, игроки которой первыми выполнили упражнение, выигрывает.

Передал – садись! Играющих выстраивают в две – три колонны. Перед ними на расстоянии 2 –4 м встают капитаны с мячами в руках. По сигналу капитаны передают мяч двумя руками от груди (или одной рукой от плеча) первым игрокам в колонне, которые ловят его, возвращают тем же способом обратно и принимают положение упора присев. Затем следует передачи вторым игрокам и т.д. Когда последний в колонне передает мяч капитану, тот поднимает его вверх – и вся команда быстро встает. Команда, сделавшая это раньше, побеждает.

Быстрая передача. Играющие в парах. Расстояние между учениками 4 – 5 м. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара, быстрее всех сделавшая 10 (15,20) передач, выигрывает.

Бросай – беги. Играющие стоят в двух разомкнутых на 3 – 4 шага шеренгах. Одна шеренга рассчитывается на первый-второй, а другая на второй-первый. Первые номера – одна команда, вторые – другая, У края каждой шеренги лежат мячи. По сигналу крайние игроки берут мяч, передают его по диагонали игроку своей команды, стоящему напротив, и сами бегут вслед за мячом. Игрок, получивший, передает его по диагонали игроку, стоящему напротив, и сам бежит на его место и т.д. Когда мяч достигнет крайних игроков, они ведут мяч, обегая противоположную колонну, на место игрока, начавшего передачу первым, и передают мяч по диагонали напротив, т.е.  игра начинается сначала. Игра заканчивается, когда игроки, начавшие передачу первыми вернуться на свои места. Команда, сделавшая это первой, выигрывает.

Мяч среднему. Играющих делят на две команды, которые образуют два круга. В центре каждого круга становится игрок с баскетбольным мячом. По сигналу игроки в центре поочередно бросают мяч своим игрокам и получают его обратно. Получив мяч от последнего, игрок в центре поднимает его вверх. Можно ввести дополнительное упражнение: игрок, получивший мяч от центрового, сначала должен ударить мячом о пол и только после этого передать мяч обратно.

Эстафета с ведением мяча. Играющие в двух – трех колоннах выстраиваются параллельно друг другу у лицевой линии. По сигналу первые ведут мяч до отмеченного места, останавливаются, бросают мяч в стену и ловят (вращают его  вокруг себя; переводят с ведением мяч под ногой; и т.д.) С ведением возвращаются в конец колонны и прокатывают мяч первому под ногами всех участников. Следующие все повторяют. Команда, закончившая первой, побеждает.

Борьба за мяч. Играют две команды на баскетбольной площадке. Учитель в центре подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются отбить его одному из своих игроков. Овладев мячом, игроки передают мяч друг другу (можно с ведением), а игроки противоположной команды пытаются овладеть мячом. Команда, сделавшая 10 передач подряд, получает очко. После этого игру начинают с центра. Команда, набравшая большее количество очков, побеждает.

Колесо. Играющие стоят в колоннах по три, расставленных лучами по окружности лицом от центра. У первых игроков по мячу. По свистку первые игроки бегут с ведение мяча по кругу, обегая  колонны (в одном заданном направлении). Добегая до своей колонны,  передают мяч из рук в руки первому, а сами встают в конец колонны. И так до тех пор, пока первый вновь не становится в начале. Выигрывает команда, выполнившая задание первой.

Гонка мячей по шеренгам. Две команды выстраиваются шеренгами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается стоящему рядом, тот следующему и так до последнего, который в том же порядке передает его назад. Передачи следуют обусловленным способом. Количество игроков в шеренгах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.  

Вызов номеров. Две равные команды встают за лицевой линией с обеих сторон щита. Рассчитываются по порядку номеров, которые сохраняются за игроками на все время игры. Перед каждой командой ставится мяч. Тренер называет номер игрока, например, три. Оба третьих номера выбегают вперед, берут мяч и ведут его до стоек, обводя их, и возвращаются назад, поставив мяч на прежнее место. Затем вызываются другие номера. За каждого игрока, пришедшего первым, команда получает очко. За пять минут нужно набрать большее количество очков.

Эстафета с ведением мяча и броском в корзину. Две команды за чертой в колоннах. Сигнал – первые игроки ведут мяч до щита, бросают в корзину, в случае промаха подбирают мяч и бросают снова до попадания, затем с ведением возвращаются в колонну назад. Передав мяч следующему, стать в конец колонны. При проведении эстафеты второй раз команды меняются местами.

Мяч своему. Две команды по 6-7 игроков. Один из игроков становится в круг (диаметр 2 м) – ловящий. Другой игрок (защитник) становится около круга соперников. Остальные располагаются произвольно. После розыгрыша в центре завладевшие мячом, передавая мяч друг другу, стараются подвести его к кругу и передать своему ловящему. Выигрывает команда, ловящий которой поймал мяч большее число раз за определенное время (5 - 10 минут). Игра по баскетбольным правилам.

Баскетбольные салочки. Одна команда, владея мячом, водя его и передавая друг другу, старается осалить мячом игроков другой команды. Салить можно, только не выпуская мяч из рук. Пробежки и осаливание броском мяча не допускаются. Осаленные садятся на скамейку. Затем команды меняются ролями. Играют оговоренное время, выигрывает команда, осалившая большее число соперников; если играют до осаливания всех игроков убегающей команды, то выигрывает команда, справившаяся с задачей быстрее.

Салки с передачей мяча водящему. У всех играющих по баскетбольному мячу. Они перемещаются по площадке, убегая от водящих, и выполняют ведение мяча. Водящих в начале игры двое, у них один баскетбольный мяч. По сигналу учителя водящие, передавая мяч, друг другу, перемещаются по площадке и стараются осалить играющих. Салить можно только касанием мяча, который держит в руках любой из водящих. Осаленный игрок кладет свой мяч на площадку и присоединяется к водящим, таким образом, в ходе игры число водящих все время увеличивается, а число убегающих уменьшается [11,20].

3.2. Анализ и интерпретация результатов исследования

В ходе проведённых исследований был получен экспериментальный материал, анализ которого позволил нам выявить динамику по изучаемым показателям.

Тест №1 Ведение мяча «змейкой»

Из приведённой таблицы видно, что результат после эксперимента намного превышает результат до эксперимента. Лучший показатель до эксперимента составляет 8.8 сек., в то время как после эксперимента 6.8 сек. Об этом же свидетельствует и среднее арифметический показатель: до эксперимента он составляет 9.17, после – 7,06.

Таблица №1

Экспериментальная группа ведение мяча «змейкой» 30 м (2х15 м)

Что же касается контрольной группы, то её результаты менее скромны. Лучший результат до и после эксперимента составляет 8.6 и 8.1 соответственно. Математическая обработка показала также несущественные отличия в среднем арифметическом значении до и после эксперимента. Эти значения составляют 9,47 и 9.16 соответственно.

Таблица №2

Контрольная группа ведение мяча «змейкой» 30 м (2х15 м)

Что же касается второго теста технической подготовки баскетболисток, то по полученным данным в экспериментальной группы также наблюдается качественный скачёк результативности. Среднее арифметическое значение до и после эксперимента составляет 9.2 и 17.8. Из этих цифр видно, что результат вырос практически в два раза. Лучший результат до эксперимента составляет 12 очков, в то время как после – 20 очков.

Таблица №3

Экспериментальная группа броски со средней дистанции

Контрольная группа не показала такой результативности как экспериментальная. Её среднее арифметические значение составило 9.3 и 13 бросков до и после эксперимента соответственно. Лучший показатель до эксперимента – 12, после – 16. Если сравнивать этот показатель с экспериментальной группой, то превосходство экспериментальной группы будет налицо.

Таблица №4

Контрольная группа броски со средней дистанции за 60 сек.

Тест № 3. По тесту №3 удалось выявить следующую динамику. Среднее арифметическое значение до и после эксперимента составило 19.4 и 14.4 соответственно. Лучшее значение до эксперимента составляет 17 сек, худшее – 20. После же эксперимента лучший результат возрос на 4 сек. и составляет 13 сек., а худший – 16 сек.

Таблица №5

Показатели экспериментальной группы по тесту № 3.

Что же касается контрольной группы, то у ней результативность намного хуже. Среднее значение до и после эксперимента составляет 20.1 и 18.7, что очень не результативно за такой период тренировок. Лучший показатель до эксперимента 18 сек., а после лучше лишь на 1 сек. 17 сек.

Таблица №6

Показатели теста №3 в контрольной группе.

Анализируя данные 4 теста, мы также видим, что результаты до и после эксперимента сильно разняться. Среднее арифметическое значение составляет 9.4 и 19.6 до и после эксперимента соответственно. Лучший показатель после эксперимента – 24, в то время как до эксперимента он составлял 12.

Таблица №7

Экспериментальная группа броски со средней дистанции за 60 сек.

Проведённый такой же анализ в контрольной группе не выявил особых отличий в показателях до и после эксперимента. Среднее арифметическое значение до и после эксперимента составляет 9 и 11.8 соответственно. Наилучший результат до эксперимента – 12 очков, после – 14. Из этих данных видно, что разница минимальная. Наихудший результат до – 8, после 10, - аналогичная ситуация.

Таблица №8

Контрольная группа броски со средней дистанции за 60 сек.

Таблица №9

Средний показатель и (%)

Основная задача предсоревновательного периода — достижение максимальных и стабильных результатов в матчах на протяжении всего периода соревнований. Этого можно достичь только при условии ежедневного поддержания физической подготовленности игроков. Техническую подготовленность воспитанников мы сохраняем на уровне предсоревновательного этапа подготовки. Задача тактической подготовки — устранение недостатков, обнаруженных в прошедших играх. На занятиях мы все время повторяем взаимодействия игроков, варианты защиты и нападения на том уровне, который был, достигнут к концу предсоревновательного периода.

Акцент психологической подготовки мы переносим на развитие волевых качеств игроков: решительности в игровых действиях, выдержки и смелости, стойкости в борьбе с утомлением. Ликвидируем неуверенность баскетболисток, боязнь действовать активно и решительно в наиболее ответственные моменты игры, боремся с подавленным настроением игроков, которое иногда появляется после поражения. Теоретическая подготовка сводится к регулярным разборам игры и выработке установок на очередной матч.

Рассматривая  результаты экспериментальной группе, тест №1 мы видим, что прирост от начального результата составил 23% в,  тест №2 броски с точек 93%, процент большой, так как в подготовительном периоде была проведена хорошая работа с множеством разнообразных упражнений, с хорошими объемами и временем. Тест №3 25.7%. Тест №4 108% броски со средней дистанции за 60 сек.

Контрольная группа результаты тестов:

Тест №1 3.2%

Тест №2 33.3%

Тест №3 6.9%

Тест №4 31.1%

Результативность работы экспериментальной группы Тест №1 19.8%; Тест №2 59.7%; Тест №3 18.8%; Тест №4 76.9%.

Выводы по III главе 

Мы постарались усовершенствовать общепринятую методику обучения двигательным действиям на основе учёта индивидуальных и возрастных особенностей школьников. В эксперименте принимали участие учащиеся средней общеобразовательной школы №2 города Суража Брянской области. Исследования проводились на двух группах по 10 человек, экспериментальная группа занималась на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу (3 раза в неделю) по методики направленной на повышение специальной подготовки детей среднего школьного возраста.

Исследование заключалось в проведении контрольных испытаний по определению уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток учебно-тренировочной группы. Исследование проводилось для того, чтобы по результатам контрольных испытаний определить динамику роста показателей уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток в предсоревновательный период.

В данном исследовании применяются тесты позволяющие выявить уровень специальной тренированности у баскетболисток среднего школьного возраста.

Основная задача предсоревновательного периода — достижение максимальных и стабильных результатов в матчах на протяжении всего периода соревнований. Этого можно достичь только при условии ежедневного поддержания физической подготовленности игроков. Техническую подготовленность воспитанников мы сохраняем на уровне предсоревновательного этапа подготовки. Задача тактической подготовки — устранение недостатков, обнаруженных в прошедших играх. На занятиях мы все время повторяем взаимодействия игроков, варианты защиты и нападения на том уровне, который был, достигнут к концу предсоревновательного периода.

Акцент психологической подготовки мы переносим на развитие волевых качеств игроков: решительности в игровых действиях, выдержки и смелости, стойкости в борьбе с утомлением. Ликвидируем неуверенность баскетболисток, боязнь действовать активно и решительно в наиболее ответственные моменты игры, боремся с подавленным настроением игроков, которое иногда появляется после поражения. Теоретическая подготовка сводится к регулярным разборам игры и выработке установок на очередной матч.

Рассматривая  результаты экспериментальной группе, тест №1 мы видим, что прирост от начального результата составил 23% в,  тест №2 броски с точек 93%, процент большой, так как в подготовительном периоде была проведена хорошая работа с множеством разнообразных упражнений, с хорошими объемами и временем. Тест №3 25.7%. Тест №4 108% броски со средней дистанции за 60 сек.

Контрольная группа результаты тестов:

Тест №1 3.2%

Тест №2 33.3%

Тест №3 6.9%

Тест №4 31.1%

Результативность работы экспериментальной группы Тест №1 19.8%; Тест №2 59.7%; Тест №3 18.8%; Тест №4 76.9%.

Заключение

Тренировочный процесс по любому виду спортивных игр, предполагает комплексное развитие двигательных качеств и их компонентов, сторон и структуру учебно-тренировочного процесса, учёта анатомо-физиологических и психологических способностей занимающихся. Всё это обуславливает комплексное воздействие на организм занимающихся.

В нашем исследовании мы выявили, что построение учебно-тренировочного процесса происходит на основе 5 видов подготовки – теоретической, технической, тактической, психологической, физической и интегральной.

Также мы выяснили, что тренировочный процесс имеет следующую структуру: микроструктуру, мезоструктуру, макроструктуру. Данное разделение учебно-тренировочного процесса помогает структурировать его, подогнать под календарь соревнований пик формы, так как, такая структура, в первую очередь, ориентированна на физиологические особенности спортсмена.

Далее рассматривается подготовка юных баскетболисток в предсоревновательный период, в большей степени скоростно-силовые способности учащихся, так как он являются одними из самых актуальных в предсоревновательном периоде.

Затем мы рассмотрели физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста.

Все эти особенности также учитываются нами при построении методики, что очень важно, так как на первом месте для воспитания детей среднего школьного возраста является здоровье, а не результат.

В практической части нами был получен результат исследования.

По 4 тестам, направленных на специальную подготовку учащихся была выявлена следующая динамика.

Экспериментальная группа показала результаты намного выше, чем контрольная группа.

Рассматривая  результаты экспериментальной группе, тест №1 мы видим, что прирост от начального результата составил 23% в,  тест №2 броски с точек 93%, процент большой, так как в подготовительном периоде была проведена хорошая работа с множеством разнообразных упражнений, с хорошими объемами и временем. Тест №3 25.7%. Тест №4 108% броски со средней дистанции за 60 сек.

Контрольная группа результаты тестов:

Тест №1 3.2%

Тест №2 33.3%

Тест №3 6.9%

Тест №4 31.1%

Результативность работы экспериментальной группы Тест №1 19.8%; Тест №2 59.7%; Тест №3 18.8%; Тест №4 76.9%.

Это позволяет утверждать, что предложенная нами методика, направленная на повышение результативности в предсоревновательном периоде, с учетом сторон, структуры тренировочного процесса, а также и физиологических особенностей, является актуальной. Таким образом, цель нашего исследования – поиск методики направленной на повышение результативности игры в баскетбол в предсоревновательном периоде, достигнута.

Гипотеза - если применить данную методику в предсоревновательном периоде, то это существенным образом скажется на повышении спортивного результата баскетболисток.

Цель ВКР достигнута. Предполагаемая нами гипотеза подтвердилась. С поставленными задачами справились.

Список литературы

1. Барышников Г.П., Богданов Г.П., Водянникоа И.А. Уроки физической культуры в 9 – 10 классах средней школы. М.: - «просвещение», 2009. - С. 3,4.

2. Баскетбол в школе//Теория и практика физической культуры. – 2004. - С. 11,12, 13,14,16.

3. Безруких М.М. и др. Возрастная физиология. - М., 2002. - С. 14.

4. Бурмистров Д.А., Степанов В.С. Берегите свой скелет. Кое-что о силовой тренировке. – М.: Терра-Спорт, 2003.

5. Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин – тов. - М.: Просвещение, 2009.

6. Вуден Д. Современный баскетбол: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 2003. - С. 65.

7. Взаимосвязь общей и специальной подготовки//Теория и практика физической культуры. – 2006. - С. 16,22,24,66.

8. Вяземский М.Н. специальная подготовка в баскетболе//Теория и практика физической культуры. – 2008. - С. 44.

9. Гогунов Е.Н., Мартынов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. - С. 129.

10. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. – М.: Агентство «ФАИР», 2007. – С. 98.

11. Гомельский А.Я. Технико-тактическая подготовка юных баскетболистов. – М.: 2004. – С. 20.

12. Граевская В.Г. Спортивная медицина. 2009.

13. Захаров Е. Н., Карасёв А. В., Сафонов А. А. Баскетбол; Под общей редакцией Е. Н. Захарова. Издательство «Культура и традиции», М., 2010. – С. 77,70.

14. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры: 2-е изд., с испр. и доп. - Спб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2009. - С. 378, 379, 418.

15. Кизько А.П. Чередование физических воздействий и отдыха в спортивной тренировке//Теория и практика физической культуры. – 2008. - С. 10, 88.

16. Лукашев М. Н. 10 тысяч путей к победе. – М.: Мол. гвардия, 2009. С. 32,113, 136.

17. Мечников А.Р. Техника и тактика баскетбола. Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: издательский центр "Академия", 2009.

18. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. учебн. заведений / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2009.

19. Найманова Э. Спортивные игры на урока физкультуры. Книга для учителя. – Ростов-н/Д: Феникс, 2009.

20. Обвивальнев Г.Н., Букин В.К. Специальная подготовка//Теория и практика физической культуры. – 2007.

21. Психотехника. И. А. Воронов. – Мн.: Харвест, 2005. - С. 75.

22. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2006.

23. Суздальницкий Р. С. Специфические изменения в метаболизме спортсменов тренирующихся в разных биоэнергетических режимах, в ответ на стандартную физическую нагрузку//Теория и практика физической культуры. – 2008. - С. 18, 44, 440.

24. Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под. Ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: издательский центр "Академия", 2009. - С. 117, 166, 312.

25. Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др., Под. Ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: издательский центр "Академия", 2009.

26. Спортивная медицина Макеева М.М. – М.: издательский центр "Наука", 2009. - С. 39,43,212.

27. Специальные баскетбольные упражнения//Теория и практика физической культуры. – 2009. - С. 98,131, 132, 255.

28. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры. Под общей ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. (В 2-х т.). М., «Физкультура и спорт», 2009. - С. 56,221.

29. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры. Под общей ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. (В 2-х т.). М., «Физкультура и спорт», 2010. - С. 6,44, 45.

30. Техника и тактика баскетбола//Теория и практика физической культуры. - 2008, № 7. - С. 18,44,224,225.

31. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр, и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. - С. 272,273.

32. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб. пособие для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. – 2-е изд., перераб. – М.: Просвещение, 2009. - С. 272.

Приложение № 1

Календарно- тематическое планирование по баскетболу школы

Содержание